家事頭腦鍛鍊法

雖說本書是爲日本的家庭主婦們寫的。但吉澤太太的例子卻給我了很大的觸動。人生的美好應該就是通過平淡的生活去發掘點滴的小驚喜、小確幸。這樣我們會對每天都充滿期待，亦會珍惜每一個當下，過好我們的每一天。 其實我覺得不光是家事，每件事都是對我們頭腦的鍛鍊和刺激。 每件事開始前都可以思考一下，我要如何計劃安排，讓事情做的更好。 結束後又可以監視，下次能否改變做的更好，或者是否可以嘗試換一個方法去做。 慢慢的，我們就會先成爲生活的評論家，進而成爲生活的藝術家。

①改變；②樂在其中；③下功夫 希望這個月種下的蔬菜可以快快長大，早點兒拿來給家人做美味的料理 做個好麪包，養魯邦種酵母菌，鮮蝦做蝦滑 不要什麼都買現成的，而要試着自己動手做。偶爾發揮“老奶奶的智慧”，試試古老的做法。 後半段空閒的人生要如何度過？聽上去真是奢侈的煩惱。想要後半生過得豐富而精彩，就需要發揮“自愛”了。如果一時摸不着頭緒，不妨閉上眼睛回想一下少女時代想做的事情吧。 第二章 活腦家務65招，對症訓練退化腦區 45歲時，記憶中樞“海馬迴”開始萎縮 和記憶功能密切相關的“海馬迴”位於大腦左右兩邊的顳葉內側，記憶腦區就分佈在這個位置 用計時器限定做家務的時間 如果能在規定的時間內做完家務，就可以“喫美味的蛋糕”或是“去看心儀已久的電影” 做“逆向計劃表”，反推一日行程 不如把這件發黃的T恤剪來做抹布 嘗試做費工夫的料理 豆子和幹香菇要提前一晚泡水，法式吐司的吐司也要提前一晚浸泡蛋液 一邊看食譜一邊念出聲的“雙重記憶法” 看到很棒的擺盤，不妨回家動手做做看 在用心記憶眼前擺盤的顏色搭配、堆疊高度、食材間隙等細節時，記憶腦區會頻繁運作。 負面情緒會給大腦帶來壓力，影響大腦的活力，所以請儘量保持正面思考吧。 通過回想“這是什麼時候拍的照片”，會再次喚醒腦海中關於這張照片的記憶，重新找出那條被雜草覆蓋的“小路” 記憶腦區剛好和感情腦區緊密相鄰，所以當感情腦區受到強烈刺激時，記憶腦區也會一併接收到這種刺激。 只要是父母使用過的物品，都可以勾起我們無限的“懷念之情” 仰望天空看星星、月亮 一個人語言系統發達，他對文字的理解就會非常快速，看漫畫時慣於聯繫旁白的臺詞來理解內容。而非語言系統發達的人，對圖畫或是設計的圖樣理解起來更簡單，看漫畫時更關注圖畫而忽略旁白。 外出的時候還是多到百貨中心或者大型超市逛逛吧，有意識地關注一下新上市及流行的商品，或者改變室內陳設， 一成不變”是導致大腦變遲鈍的“罪魁禍首” 好奇心強的人，往往更不容易衰老 出門逛街的時候，不要只盯着自己想買的東西看，而要試着“隨便”逛逛，留心觀察一下新的變化，比如“店裏的陳設變了”“這個我沒見過，應該是新款吧” 把抱枕換成藍色會更有夏天的氣息” 我是在幫心愛的人做料理 換上一件你喜歡的圍裙 只要常常面帶笑容，就能充分調動面部的肌肉 不耐煩的時候，只要專注投入地去做一件家務，心情就會慢慢平靜下來 抽時間去做個全身按摩，舒緩一下由於長期勞累導致的肩頸痠痛、腰痛等。 把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧 女性能夠常常保持“美好的憧憬”和“歡呼雀躍的心情” 每天早上都給自己一個微笑，將大腦調整到積極陽光的狀態 今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來 本來覺得很“倒黴”的事情，換個角度去想，幽默地“自嘲”一下，就覺得其實也沒什麼大不了的。（小個子可以去演小角色） 即設定某一天作爲“不花錢日”，規定自己在當天做任何事情都絕不花錢，包括使用信用卡

挺有意思的一本書，很快速的翻了一遍，總結一下就是: 家務有做的有意思，好玩兒，有趣，被稱讚，不管這個稱讚來自別人還是自己。 記住別人的可愛的一面，一段時間就要打破規律來創造更大的規律。 多動手，多用腦，換一個角度，換一種思維，換一個好心情。 搭配怦然心動的衣服，讓自己更舒適。 閱讀+思考，不斷的感受生活的點滴氣息，讓自己融入這個美好的世界。 每天記錄下美好的一切，感恩！

居然是腦科學家寫的家務書。做家務可以健腦健身，真是一項健康的工作呀（所以纔不給報酬嗎？） 雖然讀了之後並沒有馬上做家務的衝動，但還是得到了意想不到的靈感——能不能在日常工作中增加這些“健腦動作呢”，怎樣讓工作更有益於大腦發展呢？也許最簡單的行動還是做家務吧😅

一本教你把家務變成鍛鍊大腦的書，很有趣！總的來說，要用積極的心態、多變的心思、勤快的手腳來做家務，這樣才能鍛鍊大腦。 反對習慣化，反對一成不變，反對偷懶…… 我覺得多年前我媽媽就做到了作者所說的“”改變，她會過一段時間就指揮家裏人把傢俱從新擺放，讓家裏有新鮮感；或者時不時會添置一些有用的小東西；每個月去一次縣城，有時會看電影，有時在小館裏喫米粉。那個時候雖然家裏窮，但一家人覺得生活很快樂，很溫馨！

據統計世界上女性的壽命普遍比男性長，分析其原因有的認爲是因爲男性的壓力大，工作艱鉅，承擔着家庭和社會的重任導致男性壽命低於女性。本書的作者也對“爲什麼女性比較長壽？”這個問題一直非常疑惑。有些女性即使步入高齡，依然顯得神采奕奕。通過作者的觀察和研究發現這其中的祕訣就是“做家務”。想讓你的大腦保持年輕態，變得更加聰明靈活永遠充滿活力。其實方法很簡單——巧做家務事！從腦科學的角度來看到了45歲以後大腦就會急速老化而且程度相當明顯。其中“海馬迴”在45歲左右就開始萎縮，所以記憶腦區會比其他腦區更容易老化。而女性在做家務的過程中，大腦的各個區塊會藉由神經網絡聯結起來，因此得到活化的腦部區塊範圍會非常廣泛，因此相比男性，女性患上癡呆症的概率更低，而且普遍充滿活力又長壽。 本書傳授了65項日常生活中的“絕招”，教你在做家務的時候輕鬆訓練大腦。無論年紀多大隻要堅持訓練，就能使大腦持續進化！作者強調做家務也有技巧，不要機械性重複地做家務。因爲做家務一旦形成了固定的習慣，使用的大腦區塊就會逐漸固定下來，這樣會減少氧氣的消耗讓大腦的狀態越來越懈怠。隨着做家務變得越來越簡單，大腦接受的刺激也越來越少了，大腦就會陷入太過安逸的狀態因得不到鍛鍊而越來越遲鈍。做家務也要多樣化，花心思去改變方法，去創新花樣。 人的大腦劃分很多區域，不同的區域支配着身體的不同行爲表現。 特別對於50歲以後的人們，如果某人出現喜歡批評電視節目，對周圍出現的新資訊也習慣性地持批判的態度，這類人往往理解力較低，對應的那個大腦區域會出現老化。如果某人做事出現無法一心二用，而這也是大腦思考腦區老化的徵兆之一。書中列出了很多這樣的例子，我們可以通過閱讀判斷自己的大腦是否出現了老化的先兆。 在我們漫長的人生旅程中不論到了什麼年紀，所付出過的努力或者有過的想法，都會在腦海中留下痕跡。而做家務可以大大增強腦細胞的活力，降低罹患癡呆症的風險，可以說是高齡時代人人必備的一劑良藥。書中的“家務活腦訓練法”可以讓自己即使到了90歲、100歲的高齡，仍然元氣滿滿，擁有健康和快樂的生活。 現在就鼓勵身邊退休的男士們加入做家務的行列吧😀

1. 改變。給習以爲常的生活做一些改變，例如，改變佈置風格，更換窗簾，換一種方式處理剩飯剩菜。 2. 樂在其中。對生活充滿好奇，賦予小事獨特的意義，並享受這樣的時刻。例如，打掃房間時想象自己是在打掃唐頓莊園的安娜，晾衣服時踮起腳尖唱歌。 3. 花功夫。認真思索家務可以改進的部分並自創小妙招，嘗試新菜譜，對衣櫥進行重新分類，給自己的購物規定時間，想想怎麼通過統籌管理高效完成。

有意思的一本書～做家務可以鍛鍊記憶腦區、視覺腦區、聽覺腦區、感情腦區、思考腦區、理解腦區、傳達腦區、運動腦區。出門買菜不要總是走同條路線，又或者是同個賣場。給出行路線起個名字吧。在超市想想要買什麼，去逛逛最近有什麼新商品上架了。做菜憑食材的色澤變化、發出的聲音來看到熬煮的怎麼樣了，試試味道不下三次。問問家人想喫什麼菜餚了，想想晚餐的菜譜。去發現新菜色，每天的菜色一成不變很單調。不要因爲自己是退休了，認爲和人少交流是正常的，反而要多多和人去聊下最近的新鮮事，彼此的近況，才能更好的使自己有活力。去參加社區活動或者義工活動，去接觸不同的人，產生不同的思想碰撞。晾曬衣服，試試一邊踮起腳尖唱歌一邊晾吧。在忙碌的一天如果有恰當的時機那就偷閒一下吧，爲自己充電，放鬆下心情～

時間身體記憶 幫助我們做事體驗和回憶。我隨身藏了一個記憶寶貝。做家務又鍛鍊全身，讓生活有意義興趣的進行。

有一定參考意義，比如 多做一些新菜譜，做一些複雜的菜，搭配剩菜剩飯 晾衣服，思考合理的順序 嘗試不同的次序打掃房間，改變收納方法；衣櫃換季 嘗試不同的路線，購買應季食材 做家務看時間，每天做能做的家務 有過節儀式感 但有一些就不要有苦硬喫了，比如有工具不用，有洗衣機不用——拜託家庭主婦事情很多的。。。。。。 還有很搞笑的，把老公當偶像。。。。。。男人的YY真是。哈哈哈。