腦力升級手冊

成功者都擁有一個共同點：他們似乎都會利用自己的神經迴路做一些特殊的與衆不同的事情，從而最大限度地發揮潛能、實現目標。我們相信正是這個共同點使他們擁有了成功者的大腦。復原力和動機是成功者大腦所具備的兩個最重要的能力。爲了獲得最佳結果，成功者的大腦非常擅長排除干擾，從大腦不同的專注方式中選擇專注於任務的最佳方式。被試能夠停止並重新調整大腦正在進行的功能，這有助於他們排除干擾，獲得更佳的表現。我們將這種審慎的策略形式稱爲專注再投入。通過練習，你能夠養成這種能力，從而減少注意力方面的錯誤。隨着時間的流逝，成功者的大腦會以獨特的方式，利用神經可塑性來進行自我調適。每當你思考一個想法、感受一種情感或做出一個行爲的時候，大腦中總會相應地出現某種改變。很多人把大腦看成一個神祕而抽象的器官，它就像一套打開了自動駕駛裝置的主控制檯，位於一道沒有人能進入的門後面。事實並非如此。你有能力打開那道門，能夠有意識地成功控制大腦中的很多“交換機”，讓自己處於更有利的位置，從而實現自己的目標和夢想。大腦是活躍的，而且無論你做什麼，都會使大腦發生改變。這是現代神經學最重要的發現之一。使成功者的大腦與衆不同的是管理這個過程的願望和訣竅。我們所說的成功者對追求目標的過程像對目標本身一樣沉迷，展示了人們如何改變自己的思維，從而獲得全新的生活。大腦的變化取決於你如何使用它。我們發現成功者通常不得不對大腦進行大量的結構重塑，以便能越過生活中的障礙，走在通往成功的道路上。他們都能夠策略性、前瞻性地使用自己的大腦，也就是利用大腦的適應性，而不是聽天由命或等着完美的機緣自發出現。已經得到確認的神經學法則之一是，只要我們活着，大腦就一直擁有改變的能力。你不是大腦的奴隸，大腦不是隻有一種運行方式。只要你主動爲大腦的工作狀態負責，你便擁有無窮無盡的機會去改善大腦，更有可能影響自己的未來。成功者擁有一些明確的大腦要素，使大腦能夠更有效地運作。許多有關成功的書只涉及行爲，而沒有將重要的大腦功能與特定的行爲聯繫起來，實際上兩者是密不可分的。你的思考方式、行爲方式都會影響你的大腦，反過來，大腦的改變也會進一步影響你的思想和行爲。你擁有自己的大腦，它一週工作7天，每天工作24個小時，而且完全免費。就像鍛鍊二頭肌能重塑你的手臂，讓它變得更粗壯一樣，用接下來介紹的策略進行練習將有助於重塑和發展你的神經認知特點，使它們更優化。這對成功來說至關重要。本書告訴你如何將大腦塑造成你最有價值的資產。本書的內容基於我們當前識別與重要認知要素相關的腦區的能力，這些腦區關係到成功；還基於我們掌握的新方法，這些新方法能夠引發大腦運作方式的改變。神經成像方面的新進展說明，這類方法能夠引起大腦功能的改善，而這些改善能夠導致大腦自身結構的改變。大腦結構發生了多大的積極改變，部分反映了大腦功能相應能夠得到多持久的改善，這類改善有助於你發展成功者的大腦。幾乎在所有的例子中，我們都欣慰地發現，在實驗室裏有效的方法通常也會在現實世界中帶來成功。 以記憶和情緒平衡這兩個成功要素爲例，有意識地加強這樣的特質，能夠保持並提高大腦的力量，這將增加你實現自己重要目標的機會。事實證明，要想獲得更大的滿足感、對生活更加投入、發揮你的潛能和實現夢想，讓你的大腦功能達到最優化都是至關重要的。可以有意識地將自己的思維、情緒和行爲推向某個特定的方向，從而調整大腦的運轉方式。那就是無論大腦的主人選擇什麼方向，成功者大腦都對某些相同的事情感興趣，並以類似的方式運作着。我們得到了一個包含着8個成功要素的畫像。這8個成功要素作用於5個不同的領域，我們將這些領域稱爲腦力工具：機會雷達、最佳風險測量儀、目標激光器、努力加速器和能力計量器。使用大腦的方式如何重塑大腦本身。從新穎的視角看待事物時，思維的開放性會激發出這種直覺。運通常來自成功者大腦的動機特性以及以目標爲導向的心態。“我很享受學習的過程，當發現自己感興趣的事情時，我會爲它投入時間和精力。”“我總是很專注，”斯特魯格說，“在我還是個孩子的時候，我就從來不拖延。”練習一項技能的某些部分直到它們成爲你的第二天性，這能減少它們對你的注意力的需求。當一項任務被練習到可以自動執行的程度時，控制專注寬窄度的能力會變大，因爲你不需要浪費注意力資源來思考每一個精細的步驟。情緒的所有方面都是特定大腦活動的結果，但是直到最近，研究人員才能夠準確地指出這些情緒產生自神經迴路的哪一部分。拜現代技術所賜，神經學家現在知道情緒來自大腦結構中的一個網絡，其中包括前扣帶回、眼睛正上方的前額葉皮質的眶額區域及腦島，杏仁核也有很大程度的參與。掌控這個個頭小小但作用很強大的大腦結構是發展成功者大腦特徵的關鍵。 成功者大腦與普通人大腦的區別在於，成功者會以富有成效的方式來引導他們的情緒。當應對情緒事件時，重構實際上能緩解大腦所面臨的認知需求。他們發現，相對於那些過於緊張或試圖壓抑自己情緒的人，那些在着手解決問題之前，先對情緒事件進行重構，把事件看成挑戰而不是問題的人，擁有更平靜的態度，對細節的記憶也會更好。羅特將這定義爲典型的內控點心態。“內控的人能夠重整旗鼓，因爲他們對自己有這樣的預期。”海軍中流傳着一句俗語：“跌倒7次，要爬起來8次。”取決於你對大腦做了什麼。

腦科學、神經科學、心理學理論基礎下的“成功學”，解釋了大腦在遇到機會、瀕臨危險和深陷困境時工作機制，也提供了一些科學的提升腦力的方法，包括運動、飲食、睡眠、冥想等等

那些沒有意識到自己不足的人好像不知道這一點，他們不知道自己不知道。 對他們來說，非常不幸的是，與任務的熟練程度有關的大腦部分通常也是感知熟練程度的部分。因此，當你不擅長某事時，你可能也不知道自己有多不擅長。這可以被看成“無能的雙重打擊”。

本書一開始就說了五種腦力工具∶機會雷達、最佳風險測試儀、目標激光器、努力加速器、能力計算器。有了這五種腦力工具之後，後面分別闡述瞭如何利用和激發這五種腦力工具，因而以成功的八大要素一一解釋，這把要素分別是，一、自我意識，二、動機，三，專注，四、情緒平衡，五、記憶，六、復原力，七、可塑性，八、腦健康。其中最重要的兩要素是動機和復原力，它是成功者必須具備的兩個要素。腦健康是其餘要素的基礎，有了腦健康才能擁有和建立其餘要素。大腦具有很大的可塑性，現在的腦科學研究熱門也在可塑性，提高大腦的可塑性就是其吧要素的完善。

腦科學普及讀物，具備基礎腦科學的人讀起來還是比較容易懂

可惜了，有些方法已經麻木了！ 但不得不說，這是一本好書！ 中國人講  朝聞道，夕死可以。 一個人，要有遠大的目標，人生定位纔會克服困難，讓大腦處在高度的進取狀態，而這本書很細節的說明了，如何在有目標的情況下，控制自己的情緒，控制自己的行爲，控制自己的健康之腦。

不知道是因爲翻譯原因還是寫作者寫作水平問題，很多地方寫得籠統學術抽象…雖說是以腦科學研究爲基礎，但涉及到的這部分內容其實對外行來說並沒有什麼意義，該細講的地方一筆帶過不該寫得東西囉嗦一大堆，比如研究實例。八大要素裏的一些方法其實在之前看的《無限可能》《學習之道》裏都有提及，而且後兩者說的反而更通俗易懂。

披着腦科學外衣的成功學，腦科學知識零散不成體系，和成功學的組合也不夠說服力

所有人都有一個超過1000億腦細胞的大腦，就看我們怎麼運用了。

很不錯的一本書，讓我明白一件事：想要成功，先要改變大腦的思維方式