我在精神病院抗抑鬱

這本書是重度抑鬱症患者左燈對自己經歷過的抗抑鬱過程的全程直播，記錄了自己在精神病院經歷的一切。雖然感覺描寫的有些瑣碎，但從另一個角度看到的患者的心路歷程，可以體會抑鬱症患者的感受，書中的患者光活着就已經耗盡了所有的力氣。 抑鬱症現在太多了，而且慢慢的在低齡化，很多孩子都得了這個疾病。 關於抑鬱症的發病原因，目前醫學界的共識是：沒有單一原因，而是生物-心理-社會因素綜合作用的結果。 可以把抑鬱症理解爲一個“閾值”模型：每個人都有“抑鬱閾值”， 生物因素（包括基因）決定了你的基礎閾值高低。 心理因素影響你如何應對壓力、如何解讀事件。 社會環境提供了壓力負荷或緩衝資源。 當壓力累積超過閾值，疾病發作 每次發作後，閾值可能會降低，所以後續更小的壓力就可能觸發。 普通人看這些精神疾病案例確實很感慨，有些的症狀自己也有，也不免對號入座。換個角度想，不過就是生病了而已，相對於身體生病，這個只是“靈魂生病了”，但是要堅信這個是可以治癒的，就和身體生病一樣。 人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。 感覺精神疾病的產生都是大部分個人情緒得不到發泄，負面情緒長期積累，長久以往，對精神造成了損傷，在某一個節點爆發。 所以做人要像大春學習，沒心沒肺，活着不累。有情緒要及時發泄，不要糾結於某件事情，該放下就放下。

斷斷續續用了一兩個月（或者更長時間，不記得了），把這本書看完了。以前我聽說過這本書，但是從來沒有覺得它會跟我有啥關係。沒想到，現在有關係了。 這本書多次讓我控制不住地眼淚嘩啦啦流。有時候是被共情的一點點溫暖，天哪，這世界居然也有別人正在遭遇我所遭遇的類似的痛苦，我們的症狀好像，對對對，就是這樣；有時候是止不住的羨慕，還挺羨慕小左有爸爸媽媽，有各種帥哥（包括易糴），而我只有我自己，爸媽家人是我致病最大的根源，我甚至不敢接觸任何跟他們相關的信息，更不敢跟他們聯繫，否則一定是隨之而至的崩潰；有時候也會不相信，這個世界已經糟糕成這個鬼樣子了，人跟人之間怎麼可能有這麼多美好的感情，書的最後還描繪了一副“天下大同”的美好圖景，而我的社會功能障礙還是比較嚴重，經常就自己一個人待着，我覺得這樣纔是相對比較安全的，也不相信別人，內心總覺得處處都有危險，總有刁民想害朕，也許就是這樣吧；很多時候會是悲傷，感覺這個世界上怎麼會有這種病，它吸乾了你對生活、對世界、對自己所有的善意和活動的動力，讓你就像一條鹹魚幹一樣渾渾噩噩的活着，什麼也不想幹，覺得什麼都沒有意義，當然，你也不知道你爲啥要這麼活着..... 現在，我站在市中心廣場上，身邊熱熱鬧鬧的很多人，他們唱着歌、拍着照，說着，笑着，我站在他們中間，感覺自己好像是一具空虛的稻草人，沒有血肉，就是一具軀殼。我喫着各種各種的藥，忍受着各種軀體化症狀，甚至有些平靜地去接受着這隻黑狗隨時衝過來咬我一口的危險。我之前也想過死，但是現在藥物的控制讓我這個衝動減少了很多，湊湊巴巴的活着，不過我也不知道爲什麼要活着，就這麼湊湊巴巴的活着..... 也許，得了這個病真的沒救了，只能試着去跟它共存了。但是一想到我還年輕，後面這麼久的日子都要這麼過，就覺得特別絕望。 好吧，恭喜我，又熬過了這麼普普通通渾渾噩噩的一天。

(亂七八糟的想法，還是不推薦這本書) 沒錯，最後還是忍不住讀完了這本書，隔了這麼久，我可以平靜的對待這本書了，理出了下文一堆亂七八糟的想法： 故事讀完了，我抑鬱了...... 這世界沒有真正的感同身受，你不理解我，就不知道如何拯救我，你理解了我，就知道根本沒有救贖。救贖之路，只有自己走，走出來，萬幸，走不出來，繼續忍受四面八方絕望的來襲......甚至，最後走出來自己會懷疑曾經崩潰的自己，那時是怎麼了，怎麼會有那麼奇怪的念頭......一個自己都無法理解自己的絕望時刻，只有絕望會懂，而我們卻對此避之不及，趨之若鶩...... 這世界即使有真正的感同身受也沒有任何意義，兩個同樣深陷絕望的人可以同病相憐，卻無法彼此救贖，結果還是一樣。我站在人羣裏，孤立無援... 這種作品容易讓人極度悲觀，的確，作者努力給予讀者抵抗抑鬱的動力，語言也很幽默，讀着讀着能笑出聲來，但還是引發了我的消極情緒。抵抗消極情緒的最簡捷辦法不是從中找到救贖，而是遠遠避開任何能引發你消極情緒的人、事、物。 看上去都是情緒穩定的成年人，曉得誰內心深處又有着多大的心理陰影面積? 我不知道作者如何能寫完這本書，簡直就是把那些糟糕又經歷了一次，那是怎樣的一番掙扎與絕望。不覺得這本書有什麼治癒的作用，甚至可能會加重“病情”。或許這本書可以讓正常的人們瞭解抑鬱症患者這個羣體，瞭解到這真的是一種病，他們需要呵護、關愛與理解。請不要妄下論斷，不要指責他們矯情心態差，這真的是一種病，沒有人希望自己得病。有病，就去治，切莫諱疾忌醫。 我好了，絕望來的迅速，去的也很迅速，我們都會找到屬於自己的救贖之路。 找人傾訴，刷搞笑視頻，看綜藝，跑步運動......別忘了，閱讀是一座隨身攜帶的避難所。 都會好的，勇敢勇敢 !

前女友是抑鬱症，兩年過去了，我喜歡上了另一個女生，相處中發現也是抑鬱症。可能這就是傳說中的“致鬱系”吧。 我虧欠了前女友許多，那時候的我是真該死。她是抑鬱症➕迴避型依賴，也就是越是深入的朋友她不自主的防禦心理就越強，她努力克服着這一點，向我敞開她的心扉，暴露她的所有柔軟給我。在確定關係之前，她也說過，“我是抑鬱症，你確定嗎”。她也會不厭其煩的教我如何才能幫助到她，即使嘴上說着“有心的人不用教，無心的人教不會”，但依舊耐心地給我說應該怎麼去哄女朋友應該怎麼關心她的情緒。我不覺得這是她在矯情，我覺得這是一個男朋友該承擔起的責任。 所以兩年後遇見這個女生時，幾乎在每個時刻我都能處理的很好，她也會誇我“你還真挺懂抑鬱的。謝謝你”。是啊，怎麼能不懂呢。但我覺得我依舊懂得不夠多，我只知道該如何和她相處，我還想知道病因，如何治療，如何相處纔有助於治療。 於是我打開了這本書。因爲我的奶奶也是抑鬱症。 這書不僅科普了抑鬱，還科普了其他精神類疾病。其實精神病院也沒傳說中那麼可怕，和普通的醫院一樣，裏面也只是病人，而且人員是更新流動着的，不像影視劇裏那樣什麼長年住着生人勿近的瘋子。 抑鬱使人喪失的不是快樂，而是活力。抑鬱會使人沒來由的喪失一切興趣。真是一種絕望。 小左是幸運的，有着愛自己和理解自己的爸爸媽媽。爸爸明顯也是做過深入研究的，從不會給小左說“你開心起來就好了”，爸爸做的只是在小左發作時抱緊她，平時多陪陪小左，和小左天馬行空的閒聊，以及唯一強迫小左做的事情就是喫藥。所以小左的治療過程說不上輕鬆但是至少在一步一步朝着好的方向發展。雖然外界的波濤洶湧，但爸爸媽媽給小左提供了溫暖的港灣。

“人們經歷的痛苦和它帶來的意義，原來是有時差的，有時需要耐心地等一等，答案才能被慢慢揭曉。” 上一本看的關於生與死的書還是《此刻是春天》，感覺又對死亡有了更深刻的理解，又增加了對一種疾病的認知。 感謝國家的大力宣傳，我逐漸認識到其實精神病是一種很正常的疾病，就跟生理上的疾病是一樣的，只不過發作的地點是精神，主要是改變了大腦的某種機制。但其實我並沒有真正的去醫院檢查過，沒有真正的深入接觸過精神病人。看了這本書我會發現抑鬱其實真的沒有我想象的那麼簡單，也瞭解到抑鬱症患者，他的確可能在精神狀態上跟正常人存在很多不同。對待抑鬱症患者最好的態度就是儘量的去包容他的想法，而不是把自己的一些看似正能量的觀點灌輸給他，那對他來說都是過多的要求。因爲正常人的本能是生存，但是抑鬱的人的人的本能是死亡。他們已經在違背本能了——這已經是非常艱鉅的任務了。 致敬每一位不曾放棄自己生命的抗抑鬱的抑鬱症患者，致敬每一位抵抗自己的本能努力活下來的患者。 作者那種苦中作樂的心態也給了我很多啓發。不是在病理影響的因素下，我們應該儘量的以樂觀的心態去看待事物，很多事情本身並沒有任何價值觀上的對錯，好壞只是對待的人的視角出現了差異。 努力過一種平和的生活吧，儘量給自己創造一些快樂。在物質相對富裕的當下，這就是我最大的滿足了。

作者用輕鬆幽默的文字，寫出令人感到恐懼與沉重的精神病。精神病院，這個地方像監獄，又像天堂，把患者困在不見天日的房裏，又讓患者與那現實又複雜的社會隔絕，享受公平的待遇，接受純粹的治療，尋回平靜的內心。 對抗抑鬱症，是漫長的旅程，需要愛與陪伴，去鋪墊未來的溫暖時光。每一次遇到過不去的坎，記得對自己說：尊重生命，珍惜自己。時間可以沉澱心情，二十年後再回頭看看今天堅持的自己，一切的憂傷都不是什麼東西。 這本書讓我又當了個句子迷，在書中抄了幾句讓我印象深刻的話： 1) 人生已經如此艱難，有些事情就別拆穿了。 2) 人生啊，哪有什麼所謂的容易啊，你要是覺得容易，無非是因爲有人替你扛住了所有苦澀。而願意心甘情願這麼做的，只有永遠爲你義無反顧的父母。 3) 人生能有幾次這樣的時光，不着急，不趕時間，一直慢慢悠悠的，理所當然地消耗着光陰，心安理得地“浪費”着生命。 4) 爲什麼真正的抑鬱患者都有好爸媽好朋友？也對，因爲沒有的都走了。 5) 精神病院並不可怕，相反的，我覺得世界上再也沒有這麼可愛溫情的地方了。 6) 事情本身是沒有好壞之分的，整個事件的性質會隨着看問題的角度不同而不同，所以當我們感到痛苦時，不妨換個角度看問題。 7) 有力量的文字並不是告訴別人力量是什麼，而是在極其絕望的環境中，生出樂觀和希望。 8) 普通人的經歷價值與意義何在？每個人都有歷史，一個人有一個人的傳奇。

這本書太好看了[流淚]，強烈推薦， 看完之後，很感動，謝謝小左寫的這本書讓我們對抑鬱症有了這麼全面的認識 首先作者是一個微笑型抑鬱症患者。這本書正如書名一樣，作者寫了自己在精神病院抵抗抑鬱，最後出院慢慢變好的一個過程。內容寫的很溫暖，記錄了病院裏對待抑鬱症患者的一些特殊安排，病友，醫生護士們的日常生活，也寫了她們時不時都會發病的疼痛感，當然在這次住院期間她也收穫了甜甜的戀愛，有一個知道她生病還一直陪着她愛她呵護她的男孩，這大概是她能夠早日康復最重要的因素了。 看完這本書後，你會發現所謂的精神病院並沒有想象中的那麼可怕，人們由於那些發生在精神病院的個別暴力事件而對精神病院產生一種牴觸，但是作者建議的是，如果你真的生病了，並且醫生建議你住院的話，你最好還是住院，精神病院是一個極致簡單的初心故土，在那沒有任何紛繁複雜的世俗紅塵。它像一個萬象歸宗的大地之母，溫情默默地遙望着這裏每一個人純淨的靈魂。 關於抑鬱症，我真的希望大家能夠重視它，如果身邊有抑鬱症的朋友我希望你們不要用異樣的眼光去看待它。抑鬱症發作隨時隨地、莫名其妙、不講規矩。現代社會，凡事講求“努力”。努力生活，努力賺錢，努力實現夢想，努力從普通人中跳脫，成爲受人敬仰的人上人。而在同一個世界裏，千千萬萬的抑鬱患者，每一天都要努力熬過無數個“死神來了”的瞬間，努力讓自己看上去像和大家一樣普通，努力勸說自己相信“一切都會好的”。 然後，不遺餘力地努力活下去。 據世衛組織去年發佈的數據，世界上大約有2.8億人患有抑鬱症，老年人、青少年、孕產婦、高壓職業從業者都列入抑鬱症高發的重點人羣。世界衛生組織日前發佈的數據顯示（去年），全球大約有10億人患有精神疾病，每40秒就有1人死於自殺。然而精神衛生是公共衛生中最被忽視的領域之一。 根據澳大利亞昆士蘭大學日前發佈的研究，與老年人羣相比，年輕人更容易受到重度抑鬱症和焦慮症的影響。在新冠疫情期間，重度抑鬱症和焦慮症的發病率提升在20~24歲的人羣中達到頂峯，並隨着年齡的增長而下降。他們在醫學雜誌《柳葉刀》上發表的一項研究表明，新冠疫情導致世界各地的重度抑鬱症和焦慮症激增。這項研究首次評估了新冠疫情對重度抑鬱症和焦慮症產生的全球影響。 研究顯示，2020年全球重度抑鬱症和焦慮症的病例分別增加了28%和26%，受疫情打擊最嚴重的國家患病率上升幅度最大。在新增重度抑鬱症患者中，超過3500萬是女性，男性接近1800萬。 抑鬱症的通常表現是情緒低落，對任何事提不起興趣，沒有自信，不想喫飯導致體重明顯降低，記憶力變低，反應遲鈍，早上比平常早醒2個小時左右等等（可能說的不是很準確，這些是書中提到過的）。正如作者寫的那樣“我是從煉獄裏爬出來的人，我有義務告訴世間，地獄是什麼樣子，還有多少人在地獄裏苦苦煎熬，孤苦地等待着世人伸出援手。這麼多活在陰影底下的人，一直緘默着。只有當世界探析了抑鬱症的真相，他們才能堂堂正正地站到陽光下，告訴大家：我生病了，但我在努力地活着呢。”希望以後遇到抑鬱症患者了，大家能多一些理解，他們只是生病了，他們都是極致善良的人，真正的抑鬱症患者，都是活得清醒比較的人，他們是一羣清醒的人活在不那麼清醒的人羣裏。顯得他們比較另類。他們看透這個世界，但卻沒法愛這個世界。或者，缺乏一個愛的理由。

今天一個朋友問我，你爲什麼總是喜歡看一些抑鬱症精神病之類的書。我輕輕的笑了笑，淡淡的說，“因爲契合。” 她：“那你可以跟朋友們說呀！你總要看一些積極向上的東西。” 我：“我曾經說過的，但是你不以爲意，認爲是我幼稚。” 她：“你沒覺得你說的事情很像小孩子過家家嗎？小孩子氣。” 我緘默不言。除了我對象，到目前爲止，沒有人真正願意去了解，只是輕描淡寫的說一句“你爲什麼不陽光一點，爲什麼不堅強一點？” 就像作者說的，沒有人能做到感同身受。抑鬱症是大腦給你傳輸着錯誤的指令，不像其他的病症看得見摸得着，所以經常被人說成“無病呻吟”。 如果真的是“無病呻吟”，抑鬱症的死亡率又怎會如此之高？ 希望大衆的“無知”可以少一點，就算不能理解，也請不要二次傷害。 如果不瞭解就不要去觸碰，要相信，大部分的抑鬱症患者，隔離人羣的原因是因爲要保護自己，也要保護別人。

2017年9月下旬，由於某些原因的觸動，左燈的抑鬱症被誘發。在經歷了病發、懷疑、確診、病重、自殺、送醫等一系列“精彩紛呈”的事件以後，左燈被送進精神病院，可謂踏上了“人生新徵程”。 抑鬱症是死神的唾液，它能溶解掉你所有的精力與希望，讓你在骯髒、黏稠的泥淖中淪爲絕望感的囚奴。在人們的普遍認知中，抑鬱症就是“不開心”。但其實，持續的情緒低落只是冰山一角。抑鬱症最可怕的，是不可控的機體機能的退化，還有不可控的思維認知的改變。 這個世上，多的是我們不知道的一面，不要用自己的認知去衡量抑鬱症患者的對與錯。我沒有抑鬱症，可也被普及過關於抑鬱症的一些該有的常識。我尊重且願意努力去理解那些不幸得上抑鬱症的人，也衷心地希望他們都可以好好活下去、戰勝病魔、重新獲得快樂與活力。 很多人以爲，治癒抑鬱症的最終目的，是讓患者高興起來。其實不然，我們的最終狀態，不是高興，而是平和。所以我們不是想方設法讓自己高興，而是想方設法讓自己寵辱不驚。 我不懂心率爲什麼會驟然升高，也不懂絕望感爲什麼會油然而生，更不懂我爲什麼會哭泣，我到底在哭什麼？！所有一切，我一點兒都不明白。 透過左燈文字，見識到抑鬱症真正的樣子。就像作者說的，停留在懦弱，自暴自棄等認識表面，殊不知，每一個活着的抑鬱症患者，都在無時無刻與死神抗爭，在他們的精神世界，以我們看不到的方式。 作者用詼諧有趣的語調向我們描述了她在精神病院抗抑鬱的經歷。字裏行間中透露出作者的樂觀，同時真實地讓我們看到抑鬱症患者內心的真實世界，更加了解抑鬱症。有時候大腦發出的錯誤信號讓他們的身體得到指示，在精神上有障礙的人，寧願選擇傷害自己，也不願意傷害別人，做出自己無法控制的的事情，有時候抑鬱症患者自己也無能爲力 ，所以周圍人的陪伴真的很重要。 自殘其實是自救的一種方式，我不想死，所以需要用肉體的疼痛來提醒自己：我活着，我痛着，我沒死。 但願有更多的人看到這本書，正確認識抑鬱症，認真對待身邊患有抑鬱的親人或朋友。 D--抑鬱症 M--躁狂症 S--精神分裂症 MD--雙相情感障礙 記錄一下我從這本書中學到的知識： 1.抑鬱症基本上不太可能完全治癒。第一次患抑鬱症的人，大概率50%會復發。二次復發後，80%的概率會再次復發，那麼基本上，就要跟隨一輩子了。抑鬱症即使出院，也不能停藥，藥量會根據複診結果隨加隨減。 2.它就是個不知天高地厚的人性小孩，喜歡在各種不合時宜的場合調皮搗蛋。但它教會你隱忍，教會你勇敢，教會你抗爭，教會你怎樣去生活，怎樣去面對慘淡的人生，它會帶你接近生活的真相。 正式它，接受它，並試着感謝它，與它和解，並與自己和解。 3.抑鬱症最可怕的，是不可控的機體機能的退化，還有不可控的思維認知的改變：沒來由地對一切事物喪失興趣......就是覺得沒意思。後來，身體機能開始明顯退化，胸疼、頭疼開始侵襲；記憶力、思維明顯衰退；行動力變慢；會莫名哭泣；發呆；累，即使長時間睡眠，依然會覺得疲倦....整個人失去了活力。然後偏執、無法抑制的痛苦、崩潰、自殘、自殺。 我被操控了...“喫下去，你就自由了！”而我要自由——這就是我自殺的原因。 4.我突然發覺，人的生活，正是因爲選擇太多，才顯得紛繁冗雜。雖然繽紛多彩，但常常徒添煩惱，病院生活就是把人的慾望簡化成最基本的生存需求，最後發現，人生在世，也不過是喫喝拉撒睡而已矣。

對於此書，我個人不喜歡作者的文風，幾次中途想棄讀，但最終還是耐着性子讀完了。 本書對我而言亮點就是作者描述自己抑鬱發作的症狀和感受，以及對精神病院規則和流程的簡單描寫，其餘的，如病友的故事、自己的故事（包括病房裏戀愛的故事），個人非常不喜歡，有種故作輕鬆的違和。 還有就是，書中關於抑鬱症的介紹和治療，非常缺乏專業，容易誤導讀書。例如微笑抑鬱症，專業書籍（比如DSM-5）中沒有這個病，這個是網絡詞彙，並不是專業診斷。還有就是書中多次提到的電休克治療，書中將其描繪成非常可怕的治療手段，以及會導致遺忘的重要後遺症等等。實際上，電休克是治療精神疾病最強的物理治療手段，有效率相較一般藥物治療也高的多，風險是麻醉意外及心血管/腦血管意外，對於大多數人，此治療方法非常安全。而書中多次提到的治療導致的記憶喪失，絕大多數在停治療後 1-3 個月內明顯恢復，而非書中描述的會忘記。 總之，如果你對抑鬱症好奇，個人不推薦此書，相較而言，《尋找百憂解》是更好的選擇，如果你想擺脫抑鬱，《走出抑鬱》（豆瓣評分9.0那本）非常不錯。