醫學抗衰老

多看點科普文章，有利於健康。 總結一下書中學習的延緩衰老的辦法 1）適當運動，運動不超過半小時，每週大約運動三小時，落實到每天，一週跑六天，每次半小時。 2）多喫大豆 黑豆 黑米 ，爸媽年滿五十要多補充鈣片和褪黑素。 3）睡覺十點前，因爲十點到次日兩點皮膚表皮細胞更新最快，別打擾它更新，不然要變醜。 4）外用維E和維C都不錯，有助於延緩皮膚衰老，但是我是喫的，不知道能吸收多少。多喫水果西紅柿和獼猴桃 5）最重要的，良好的心態。從我們出生開始我們就在逐漸走向死亡，這是非常正常的自然現象不要焦慮，坦然面對。同時多多注意保養自己的身體，延緩衰老，老的慢一點至少88還能去爬華山，不然只能躺牀上感懷傷秋了。哈哈哈哈哈哈哈笑一笑，十年少～ 最近越看書越覺得書到用時方恨少啊，迫切想汲取非常多感興趣的書籍，奈何時間不充裕，可我想更快 更快的看。這樣知識快速進入腦子哈哈哈哈哈哈～沒辦法平時讀書太少，到用時沒有知識～ 早點睡覺 早點睡覺 早點睡覺！！ 不然你要變醜啦高大帥～哈哈哈哈

單味中藥： 以《神農本草經》爲代表，“上藥一百二十種，爲君，主養命以應天，無毒。多服、久服不傷人。欲輕身益氣，不老延年者，本上經。”入其中上篇記載：“乾地黃……久服，輕身、不老”“女萎（即葳蕤）……久服，去面黑，好顏色、潤澤，輕身、不老。生山谷。”《神農本草經·上篇》記載“久服不老”的動植物類中草藥共計有：地黃、葳蕤、麥門冬、遠志、石斛、奄閭子、析子（大薺）、蓍實、赤芝、青芝、白芝、紫芝、黃芝、絡石、漏蘆、蘭草、青襄、牡桂、菌桂、松脂、槐實、柏實、女貞實、石蜜、蜂子、葡萄、蓬（覆盆子）、胡麻、麻賁等，共29味。其中大多數經過現代藥理研究也都證實具有抗氧化、抗衰老的效用。其他更有“久服延年”記載的中藥十多味，不再一一列舉。 後世中醫如陳士鐸在《本草新編》中認爲，人蔘、茯苓等單味藥材按時服用也具有延年益壽、增顏抗衰的功效。 現代研究更發現如大黃、珍珠層粉、漏蘆、絞股藍、紅景天等也均有一定的抗衰老作用。另外發現一些藥物如人蔘、黃芪、何首烏、黨蔘、銀耳、玉竹、黃精、菟絲子、肉蓯蓉、補骨脂、珍珠、烏骨雞、螞蟻、牛乳、蜂蜜、蜂王漿、人胞、羅布麻、茶葉、麥飯石等很多抗衰老的藥物對細胞的DNA合成有促進作用，對以增殖能力下降爲表徵之一的衰老現象有一定的延緩衰老作用。延長人體細胞自然衰老的過程，從而延緩機體的衰老。 黃精、漏蘆、當歸、玉竹、人蔘、薤白、山茱萸、棉花子等，有降低過氧化脂的效能，對機體相關酶類有積極影響。冬蟲夏草、參三七、人蔘、麥冬等，有改進核酸代謝的作用。蜂王漿、蜂花粉、阿膠、鹿茸、人胞等，能促進細胞再生。靈芝、參三七、仙茅、枸杞子等，能提高血漿和心肌環磷酸腺苷含量，降低環磷酸鳥苷含量。生地黃、龜甲、香附能降低血中環磷酸腺苷的含量。人蔘蘆、杜仲可使CAMP和CGMP含量均升高。這些藥物各從一個側面對腺苷環化酶系統，起到調整作用。研究證明，有些藥物對機體氧代謝有良好的影響。例如，靈芝、天麻、冬蟲夏草、生地等，具有提高耐缺氧能力的效果。黃苗、參三七、當歸、鹿茸、五味子、白朮、桃仁、茶葉、牛黃、大黃等，具有改善因組織低氧與代謝障礙所引起的疲勞的效能。人蔘、蜂製劑（蜂蜜、蜂乳、蜂花粉）、女貞子等，具有提高耐缺氧、抗疲勞能力的雙重作用，使老年人易疲勞的症狀顯著改善。 （2）成方驗方： 單味中藥抗衰老在實踐應用上有藥專力宏、針對性強、服用方便的優點，但也有適應範圍相對較窄的缺點。複方中藥的藥力平和，所用藥物之間相互協調、相互促進、補偏救弊，充分體現其整體效果。其適應範圍更廣泛，更合適長期服用。配伍時往往是有補有瀉、有塞有通、動靜結合、相輔相成的。 如四君子湯中用茯苓，四物湯之用川芎，就屬於動靜結合的配伍。動靜結合，亦補亦理，亦養亦行，相得益彰，達到補而不滯，補而無弊，補得其所。又如六味地黃丸中以熟地黃、山藥、山茱萸三味補益之藥，配合茯苓、牡丹皮、澤瀉三味開泄之劑，三補三泄共奏補益肝腎、延年益壽之功。 歷代方書所載之延年益壽方劑，以補腎者居多，其法有補陰、補陽、陰陽雙補等。蓋腎爲先天之本，元陰元陽所居，腎氣旺盛，則延緩衰老而增壽。代表方劑有：①龜齡集，出自《集驗良方》，本方由鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀腦、海馬、紫梢花、旱蓮草、當歸、槐角子、枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、牛膝、補骨脂、茯苓、熟地黃、生地黃、菊花等三十三種。具有溫腎助陽，補益氣血的作用。②何首烏丸，出自《太平聖惠方》主要成分爲何首烏、熟地黃、地骨皮、牛膝、桂心、菟絲子、肉蓯蓉、制附子、桑椹子、柏子仁、鹿鶯、蕓薹子、五味子、白蜜。具有滋補肝腎的作用。原書雲：“補益下元，黑鬂發，駐顏容”。③金匱腎氣丸出自《金匱要略》，主要成分爲熟地黃、山茱萸、山藥、茯

臨牀醫學抗衰老工作除了整形美容各項常規技術以外，還涉及以下多個方面，主要有生物技術如細胞技術； 包括幹細胞抗衰老和免疫細胞抗衰老，自體來源細胞活性物質和自體脂肪顆粒移植技術； 另外還與激素藥物應用、功能醫學、運動醫學、中醫中藥和飲食營養等內容相關。 現代醫學的實踐主要由臨牀醫學和預防醫學兩部分構成。 細胞水平衰老的特點是分裂細胞的細胞週期阻滯，各種形式的細胞損傷或者壓力能夠誘發細胞衰老。 衰老引起的最明顯的現象是免疫系統的失調，包括免疫衰退和慢性炎症。 固有性免疫系統是機體的第一道防禦機制，獲得性免疫系統是針對抗原的特異性免疫反應。 肌肽的主要功能之一是防止自由基損傷，特別是對於細胞膜的脂質部分。 自然界提供着結構簡單卻有驚人益處的化學品。肌肽便是此類化合物中的一種，輔酶Q10則是另外一種。 Q10最好能和維生素E共同使用，並且許多成品確實在膠囊裏包含了維生素。 一天中的22點至次日的凌晨2點是皮膚表皮基底層細胞更新最快的時段，因此睡眠對皮膚表皮細胞的更新，維護皮膚正常功能有着重要的作用。 營養和能量平衡與線粒體的功能和壽命有關。 哺乳動物的皮膚中有三種幹細胞：表皮幹細胞、毛囊幹細胞和黑素幹細胞。 皮膚的基礎狀況是由基因決定的，包括膚色、彈性、老年斑形成、日光傷害、瘢痕形成等多個方面。 40～50歲爲初老期，皮膚的老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。 男性衰老主要表現爲肌肉萎縮、脂肪組織增多、骨量減少、性衝動減少、情緒障礙、認知功能障礙等方面。 對男性而言，中等強度以上的運動才能降低卒風的風險。 衰老過程中主要參與的激素是脫氫表雄酮。 胰島素樣生長因子是重要的激素媒介，可以改善肌肉組織、減少脂肪和促進免疫系統——是一個十分有益的激素。 勃起功能障礙是老年男性人羣心血管疾病的一個重要標誌。 多巴胺對性慾、勃起、刺激和性行爲都有作用。 女性衰老是女性體內激素水平的變化而產生的，從35歲開始女性逐漸進入衰老期，主要表現在： 更年期綜合徵、子宮萎縮、外陰及陰道萎縮、盆腔臟器下垂、乳房萎縮、皮膚變化等方面。 女性激素中，雌孕激素和褪黑素在女性衰老中的調控作用佔據主導地位。 褪黑素是體內強自由基清除劑和抗氧化劑。 雌激素不僅可以自己合成和分泌，也可以從外界獲得。 色素痣又稱爲黑素細胞痣、痣細胞痣。色素痣是由痣細胞組成的良性新生物，基本每個人都有，各個年齡段均可以發生。 皮膚出現皺紋，皮膚及軟組織向下松垂，這種老化的過程從25歲就已經開始。 多中心雙盲研究表明，同時外用維生素E和維生素C對治療黃褐斑和色素性接觸性皮炎有顯著作用。 臨牀上外用的維生素B主要是維生素B3（又稱煙酰胺，也曾被稱爲維生素PP）和維生素B5（又稱爲泛醇）。 皮膚屏障的建立，需要三種關鍵的脂質，包括神經酰胺、膽固醇、脂肪酸，每一種都是滲透性屏障所需的，被稱爲生理性脂質。 健身鍛鍊對下丘腦-腺垂體-睾丸軸的功能會產生良好的影響。 白髮的發生一般始於額顳部，然後延伸到頭頂部，隨之擴散到整個頭部。 對於女性而言，毛髮會在出生以後逐漸變粗，其直徑在40歲左右達到最粗，此後發徑逐漸變小，頭髮越發纖細。 對於男性而言，大多數研究認爲頭髮直徑在青春期後期達到最粗，之後逐漸變細。 針對白髮治療目前沒有特別的方法。最普遍的改善方法是通過化學方式進行染髮。 指南建議每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物。 整形美容外科的發展趨勢是微創、低風險、術後恢復快和易於操作。

說是醫學的新領域，但其實就是咱老祖宗說的治未病。成書時間較早所以很多內容放在2026年已經不算太新，像什麼線粒體端粒體面部的抗衰都有所耳聞，我還記得前幾年有一個富豪爲了保持年輕還換自己二十多歲兒子的血，至於爲什麼這樣的理論這本書裏也有提到。 這種課題怎麼說呢，對於普通人來說沒什麼太大的意義，喫好喝好保持心情，再進一步就稍微保養保養。

課題報告… 做過國家課題的就能理解，這類書不會有太多硬核內容。 我竟然能聽完幾章，也是醉了。

偷偷轉： 多看點科普文章，有利於健康。 總結一下書中學習的延緩衰老的辦法 1）適當運動，運動不超過1小時，每週大約運動三小時.有氧運動➕拉伸運動。 2）多喫大豆 黑豆 黑米 ，爸媽年滿五十要多補充鈣片和褪黑素。 3）睡覺十點前，因爲十點到次日兩點皮膚表皮細胞更新最快，別打擾它更新，不然要變醜。 4）外用維E和維C都不錯，有助於延緩皮膚衰老，但是我是喫的，不知道能吸收多少。多喫水果西紅柿和獼猴桃 5）最重要的，良好的心態。 早點睡覺 早點睡覺 早點睡覺！！

大部分理論比較強，看不太懂，也枯燥，所以選讀了。記了一些自己喜歡的筆記。 一、心血管問題和腸胃問題對皮膚健康美觀的影響。 神經系統、內分泌系統的疾病可以導致皮膚的亞健康。心血管問題使皮膚血管異常，引起皮膚血流量不足，而顯得皮膚暗沉。胃腸道問題會影響營養攝取，造成營養不良，使皮膚乾燥。當人身體健康，而又心情舒暢，情緒穩定時，可以抑制副交感神經興奮，減少色素產生，還能使血管擴張，皮膚血流量增加，使膚色均勻而紅潤。 二、不同時段和睡眠對皮膚的影響。 一天中的22點至次日的凌晨2點是皮膚表皮基底層細胞更新最快的時段，因此睡眠對皮膚表皮細胞的更新，維護皮膚正常功能有着重要的作用。而睡眠作爲神經系統的保護性抑制手段，是消除疲勞、恢復精力的保障，充足的睡眠能夠讓皮膚呈現光澤和紅潤。通常一天中10點時皮脂腺分泌最旺盛，因此皮脂分泌旺盛的皮膚在此時看起來會特別油膩。而7點和22點皮脂分泌最弱，皮膚此時看起來晦暗而沒有光澤 三、一些成分對皮膚的影響。 外用維A酸在皮膚科應用廣泛，初時爲治療光損傷皮膚及痤瘡皮損，而如今被用於改善光老化症狀，如皺紋、色素沉着，但是具有一定的刺激和乾燥作用 同時外用維生素E和維生素C對治療黃褐斑和色素性接觸性皮炎有顯著作用，聯合用藥效果明顯優於單種維生素治療 外用維生素E具有光防護的效果。在紫外線暴露前外用維生素E能夠減少皮膚的急性反應。外用維生素E還可以減少因紫外線長期暴露導致的慢性皮膚反應，如皮膚皺紋、皮膚腫瘤。 維生素C是天然存在的抗氧化劑，可以有效地預防和治療皮膚曬傷。同時，還具有抗炎效果，被廣泛地用於治療各種皮膚炎症。外用維生素C，不僅能夠加強膠原產生，還能影響彈性蛋白合成，可能減少光老化帶來的彈性蛋白積聚。它還具有光防護功能，能夠有效地減輕紫外線所致的紅斑反應和曬斑細胞的產生。大量的化妝品臨牀試驗證明，外用維生素C，不管是單用或與其他成分聯合，對皮膚質地、顏色、皮膚下垂鬆弛、皺紋、色斑都有明顯改善作用 臨牀上外用的維生素B主要是維生素B3（又稱煙酰胺，也曾被稱爲維生素PP）和維生素B5（又稱爲泛醇）。局部使用煙酰胺能預防光引起的免疫抑制和皮膚癌，減輕痤瘡和改善大皰性類天皰瘡症狀，還能夠促進膠原形成、成纖維細胞增生。臨牀研究還指出，長期外用煙酰胺能夠修復皮膚屏障，如減少TEWL；減少光老化症狀，如色斑、皮膚潮紅、發黃；改善毛孔粗大、面部皺紋和“鵝卵石波紋”外觀等。泛醇可以通過增加皮膚脂質能夠修復皮膚屏障，還能促進成纖維細胞增生和上皮細胞再生，治療挫傷、灼傷、皮膚潰瘍、術後創傷等皮膚損傷。還能夠增加皮膚滲透性。其對皮膚的美容作用，包括保溼作用，改善皮膚粗燥、皮膚脫落和皮膚彈性，還有保護皮膚免受刺激、抗炎止癢、鎮靜作用 抗氧化劑包括大豆素、薑黃色素、水飛薊素等；抗炎劑常用的有銀杏、綠茶；舒緩劑有蘆薈、金縷梅、尿囊素（紫草科植物根部提取）等。 功能性化妝品中最常使用的金屬成分包括鋅和銅。 在皮膚創傷修復中，金屬鋅的需求會在局部增加，因此外源性使用含鋅化合物可以加速癒合。鋅還具有抗炎活性，能夠抑制表面活性劑引起的刺激，被廣泛地用於抗尿布皮炎的產品中。 它的抗氧化性對皮膚也有保護作用，氧化鋅能夠添加到防曬劑中對抗紫外線輻射，而巰基吡啶鋅能夠在祛屑洗髮水中發揮強效抗真菌作用。 四、運動方面的。 運動一般根據其對人體的整體影響分爲三種類型：有氧運動、無氧運動及拉伸運動 任何運動項目都不宜持續鍛鍊1個小時以上，應以身體最適宜爲目的適可而止。 五、飲食方面的。 指南建議每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物。每天的膳食應包括谷薯類、蔬果類、禽畜魚蛋奶類、豆及堅果類、油脂類等。穀類食物含有豐富的糖類，是人體最主要的能量來源。 熟番茄中番茄紅素的含量幾乎是生番茄的兩倍。番茄紅素是目前自然界中發現的最強的抗氧化劑之一，它的抗氧化能力是β-胡蘿蔔的2倍，其消滅單線態氧的速率是β-胡蘿蔔的100倍。 紅色食物同時也富含鐵質，如一些紅色食物是缺鐵性貧血患者食補的優質來源，首選豬肉、牛肉、羊肉等紅色肉類及其製品，即所謂的紅肉。 六、對延緩衰老的有關思考:避免面色暗黃，保持頭髮烏黑亮麗，講究口腔衛生健康，控制體重，改善耳目不聰，注意體態和運動能力的發展

專業性比較強，沒有醫學基礎很難深入理解，但是基本原理可以看懂，作爲了解醫整的基礎理論還是可以的。因爲現在醫整五花八門隨便看看，避免被忽悠入坑。個人認爲抗衰的有效方式還是運動良好的心態。

打開這本書，給我的第一感覺是這是一本綜述：書中的言論很嚴謹，當然讀起來也會有些乏味，當然對感興趣的人來說，也是很有意思的。 這本書對抗衰的各方面做了籠統的介紹，並不能作爲用於抗衰的實際應用。 因爲脫開配伍、劑量、使用方法來談臨牀應用都是耍流氓。 本書可以作爲一個日常指導依據，具體情況還需要具體分析治療，不可盲從。

全面且系統的一本醫學抗衰書籍。比較適合相對專業的醫學人士閱讀及參考。我認真的聽了一遍，還是有收穫的，日後可以指導自己及身邊的人，選擇適合自己的抗衰……據說。到2050年，全球60歲以上的人口將會達20億之多。有微信讀書還是很好的，可閱可聽，隨着瞭解的加深，邊學習邊實踐，不恐怖不焦慮，擁抱衰老，與老同行……