失眠

我也不曉得自己算不算睡眠不好，每次睡三個鐘頭，醒三個鐘頭，再繼續睡三個鐘頭。第二天白天倒也也沒有精神萎靡，白天工作brain storming也應付自如。我覺得睡眠是和荷爾蒙有關，和生理週期相協共生。我試過很多方法，紅棗桂圓，臥室16度，加溼器淨化器，都沒有改善跡象。也試過腦白金，反而第二天昏沉一整天。我也並不因此而煩惱，每個人有每個人自己的Cycle，只希望將來不要因爲長期睡眠障礙得老年癡呆。

本書給出治療失眠的一些方法，有些參考價值。

一是患者根據描述根本分辨不了是哪種失眠。二是全書對於失眠改善操作性並不強。

部分章節所寫方法建議值得學習借鑑！

室溫過低或過高都不利於睡眠，要保持室內適宜的溫度。通常室溫宜在16～24℃，夏季可提高到21～28℃，低於10℃或高於30℃，人們都有難以耐受的不良反應，影響睡眠。

如果晚上睡不着或多夢易醒有失眠症狀的話，可以嘗試看看這本書，或許能找到自己的失眠原因。輔之以基本的飲食藥療，這是一個需要長期堅持的習慣，但還是希望可以慢慢好起來。