牽伸技術：運動訓練與損傷預防

我是抱着學習的心態來看牽伸技術的，但是看到呼吸的這一段，完全棄書了！！！！這段完全違背解剖和神經邏輯 胸式呼吸本質是代償呼吸—— 肩頸、肋間肌、斜角肌、胸鎖乳突肌這些輔助呼吸肌過度幹活，纔出現胸式呼吸，它本身就是呼吸功能失調、中腦高警覺、膈肌癱瘓的結果。 這本書居然讓你先熟練胸式呼吸，再練完全呼吸： 一旦你練熟胸式呼吸，輔助呼吸肌徹底代償固化，膈肌會被徹底抑制、徹底休眠，之後你永遠做不出真正的腹式呼吸，更不可能實現所謂“胸腹聯動”，只會變成： 全程聳肩、提肋、肩頸緊張、胸廓鎖死、膈肌不動的代償呼吸，越練體態越歪、越練焦慮心慌、越練中樞敏化越嚴重。 真正的完整呼吸（三維胸廓呼吸），是膈肌下沉帶動胸廓自然360°擴張，腹部、側肋、後背同步打開，是一體聯動、同時發生的，根本不存在先鼓肚子、再挺胸這種先後順序。 這段從頭到尾都在教代償呼吸、錯誤呼吸： 正常人是膈肌主導，胸廓自然聯動； 它教你先練代償胸式呼吸，再機械拼接動作，本質是用錯誤習慣，疊加錯誤習慣，只會越練呼吸越差、體態越歪、中腦敏感越嚴重。 它說：歪坐→呼吸肌失衡→高低肩、脊柱側彎 不應該是“腦幹高警覺、長期胸式淺呼吸、肋骨鎖死、膈肌癱瘓 → 呼吸肌長期代償失衡 → 胸廓不對稱 → 高低肩、脊柱側彎、體態歪斜”嗎？！ 不是坐姿導致呼吸壞，是呼吸模式壞，才撐不住體態，坐不正、站不穩。