中國失眠障礙診斷和治療指南

對臨牀工作有很好的指導作用！如果哪位大神有更新的指南，麻煩推薦一下。

一本系統介紹失眠問題的書，細節不多也算全面，入門級。

類似於綜述。附錄裏有各種量表，有時間可以自測。

蠻專業並且系統的一本書，裏面講的治療方案也具有實操性

>> 電針爲主的療法治療原發性失眠症的療效優於藥物和常規針刺療法。

新冠之後，睡眠情況一直不好，二陽之後尤其嚴重，已嘗試褪黑素、GABA製劑、艾司挫侖、曲挫酮、佐匹克隆、扎來普隆，沒有太大作用。 看完這本2016年的治療指南，發現7年之後的今天對於失眠的治療並沒有突破性的進展，依舊是熟悉的藥品和治療方式。 目前基本準備棄療，生活作息越加規律的結果，是失眠的越加嚴重，藥物作用在於主觀精神的不斷抗爭中一次次敗退，持續的焦躁於異常亢奮，想想還是放過自己，不睡就不睡了吧。

本指南基於最新的《國際睡眠障礙分類-第三版（ICSD-3）》。採用了嚴格的循證醫學標準來編制。貼近臨牀的實際問題：強調了失眠障礙的共病觀點，提出了失眠的療程主要基於評估，而不再強調促眠類藥物的時限。增加了兒童、中醫藥和物理治療部分。，並且豐富了老年和圍產期的失眠治療部分。本書的重點是要建立適合國情、臨牀實用的失眠障礙診療流程。主要特點包括①與國際接軌，對失眠障礙的定義、診斷、分類等均反映了國際最新的認識和研究進展；②在臨牀決策方面，特別是失眠障礙的治療時程強調了臨牀評估的重要性；③增加了針對特殊人羣如兒童、孕婦和老年人羣失眠障礙的評估和干預；④強調了認知行爲療法及具有中國特色的中醫藥技術在失眠障礙中的應用價值。

系統瞭解了失眠 遺傳因素佔比很大 不要妄想徹底改變，在可控範圍內即可 認知調整 最有效的療法還是靠自己 cbti 電顱磁

如何與失眠和解？因爲無法入睡而憤怒 焦躁 嘗試對抗失眠狀況 但每一次與失眠作戰都在進一步越發清醒 從而越焦躁越清醒 越清醒越焦躁 惡性循環

很專業的一本書，作者有豐富專業知識和系統講解，很詳細的從各個方面闡述了失眠治療的方方面面