圖解人體骨骼肌

最近由於腰4/5突出，腰5/骶1膨出住院了。 所以想看我的突出到底是怎麼影響的腰，還腿疼，所以看了這本。大概瞭解了吧，肌肉是這麼這麼連着的。 回來說書本身，科普類，看到哪兒想自己身上哪兒就好，沒那麼有意思，也不全是索然無味。推薦啥時候也腰疼或者哪兒疼了看看，更希望一直別看

毫無用處的一本書。沒有用處的原因是寫作者沒有明確的目的。解剖是一個非常龐大的體系，學習者難以全面掌握。好的解剖書就應該針對具體目的進行詳細介紹，比如瑜伽解剖學等。浮光掠影地把肌肉簡單介紹一下有什麼意義？

針對人體各部位肌肉組織非常詳細、專業的一本書，而且附有大量翔實的圖解，理解起來比較容易，既適於淺嘗輒止，也可刨根究底，深入研究。不僅爲自己之後的阻抗訓練提供了有力的理論指導，也增加了對人體運動原理以及骨骼肌生理層面的學習和了解，這裏簡略記幾個主要的知識點： 1. 全身骨骼肌有600多塊，可分爲頭頸肌、軀幹肌、上肢肌和下肢肌。 2. 肌組織是由肌細胞構成的。肌細胞的形態呈纖維狀，故稱肌纖維。按結構和功能肌可分爲三大類，即骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌通過肌腱附着在骨上。肌纖維縱切面上可見明暗相間的橫紋，故稱爲橫紋肌；又因其活動受意識支配，故又稱隨意肌。但有少數骨骼肌附着於皮膚，稱爲皮肌，如表情肌（面肌）。 3. 骨骼肌通常以兩端附着於不同的骨面上，中間跨過一個或幾個關節，當肌收縮時，牽動骨產生運動。

這本書嘛，我只能說是一般，因爲他就是像流水帳一樣把全身的骨骼肌給你過上了一遍，其中選上幾個他認爲重要的肌肉，給你畫上一副運動的示意圖，而且他這張過一般也非常的不詳細，他就告訴你某某肌肉起至某某骨骼，問題是哪個骨骼到底在哪兒，如果你和我一樣什麼都不瞭解的話，就會很懵逼，可能是不適合我這種一點都不瞭解的吧。 如果你是和我一樣希望找到一本圖示豐富，講得很詳細，至少給你講明白那塊肌肉在哪兒、作用是什麼的人，這本書不適合你，我就這麼說吧，這本書只適合對於肌肉骨骼已經很瞭解了的人，他突然忘了，然後從口袋裏拿出這本書看一下，恢復一下自己的記憶。 十分不推薦！

對重量訓練和按摩有一定參考作用。 對非醫學專業讀者來說，一些骨骼，肌肉，甚至由於生僻字原因導致信息接收有一定困難，只能迅速跳過。不過同時也學習了一些生僻字的讀音。 可以作爲一本參考書，圖畫比文字更容易直觀理解。 一般重訓更加側重的是對淺層和大面積肌肉的刻畫。 手腳支端的細微肌肉真是多啊，實在看不進去。 造物神奇！

一般看一個人強不強壯，首先看的就是他的肌肉，肌肉是身體力量的來源，比例太少有很多危害，最直接的就是導致肥胖，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，肌肉少，基礎代謝低下，人就容易肥胖，特別是新陳代謝速度減慢的中老年人，如果不鍛鍊肌肉，即使沒有超重，體脂偏高也可能出現三高問題，加重關節負擔，人體每片肌肉羣都有對應的關節，哪片肌肉面積小，對應關節就易受到損害。比如大腿肌肉對膝關節有保護作用，如果經常坐着、蹲着，大腿內側肌肉體積變小，就易出現膝關節痛。不運動的時候，1公斤肌肉可消耗75~110卡路里熱量，而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里熱量。適度增加肌肉比例，有助於提高新陳代謝，減少脂肪，避免肥胖。還有久坐不動、低頭看手機、斜靠牀上休息等動作會傷害頸椎和腰椎，在肌肉力量不足、過度使用的情況下，就會帶來疼痛。其實好處大家都知道，可是不練起來的話，好處就跟你沒關係了，努力吧[嘿哈]

比較全面簡潔，更適合進階來看。本來想看看爲力量訓練做準備，結果是常見的肌肉還好，看到好多沒聽過的，我真的是兩眼一黑又一黑。

插圖詳細，各肌肉都有中英文雙語對照

畫得很細緻，分層解析，學畫人體可以粗讀一下很有幫助

本書較系統地展示了全身主要骨骼肌的形態結構。大多數圖樣以實物標本寫生，形態逼真，繪製精良，讓我初步瞭解人體的全身肌肉分佈，以及一大堆從未接觸過的肌肉名稱。