被拒絕的勇氣（2022版）

2022年第106本書 看這本書，我想起了另外一本書《你當像鳥飛往你的山》和以前看過的人生認識自己的一個過程的體系來評價這本書，我想用另外一種方式來評價這本書，萬事萬物，道理都是相同的。 "你當像鳥飛往你的山"出自《聖經》，有着兩層意思，一是"逃避"；二是"找到新的信仰"，而這也是女主人公塔拉"活出自己"的過程。 第一個階段：不知己不知 17歲之前的女孩塔拉，是一個一直爲滿足父母心願（尤其是父親）而活着的人。以父母的生活觀，價值觀爲準繩。也沒有意識到自己未來應該活出自己。 第二個階段：知之己不知 通過自己的哥哥泰勒，離開家裏，背叛自己獨斷專行的父親，在外面考上大學，而自己還在遭受家裏的哥哥的暴力，那個時候，她的腦海猶如一道光進來，照亮了自己的世界，她意識到人生可能還有另外一種活法，一種不同於現在的生活的活法。世界上還有其他的生活方式，而不僅僅是自己從小到大經受的這一種。猶如人開竅了，一竅通則百竅通。這就是知己不知，意識到自己不知道一些事情了。 第三個階段：知己已知之 女孩塔拉申請並考取大學，見識到了另外一個更廣大的世界，一個有區別於自己原生家庭的那種封閉落後的世界，階段性的，暫時性的逃離了這個世界。在大學裏自己的各種知識，見聞，不斷的增長着。自己的人生觀，價值觀，看待世界的角度也發生了很大的變化。這就到了一個關鍵性的階段，窮則變變則通的階段，也是不斷改變自己的過程的階段。意識到自己正在慢慢的過着自己想要的生活，也知道了自己想要什麼樣的生活。 第四個階段：不知已知之 塔拉慢慢的適應了這個和原來的家庭雲泥之別的世界，慢慢的覺得一切都是理所當然的，世界本來就是這個樣子，也應該是這個樣子的時候，那就是她已經基本改變了，也適應和享受了自己現在的生活，這是自己想要的生活。這就是不知已知之。 人都有個迷茫期，但是隻要在某個時間，你突然有一道靈光閃現，你就忽然意識到自己想要什麼了，自己該做什麼，不該做什麼了。你會慢慢改變，追尋自己想要的生活，雖然過程漫長而痛苦，但是你會找到屬於自己的生活。 人最怕的是 看不清自己的方向 我們都很迷茫 就像霧靄瀰漫四方 更像隧道里看到的光 那麼遠那麼長 當有一天我從 井口裏向外張望 一眼望不到邊的 城市繁華閃爍燈光 與人羣中的熙熙攘攘 我的心中滿是激動與緊張 從此再也無心 回到那個潮溼陰暗的地方 更像是某天觀察滿天星光 心已經在宇宙長河中飄蕩 從此不想再土葬天葬海葬 星空漫步死後銅棺虛空葬 發揮亂了，亂寫了半天，回到這本書，《被拒絕的勇氣》，讓我想到哪本書還看到一句話。用《無聲告白》裏面的一句話來總結，就是“我們終此一生，就是要擺脫別人的期待，成爲真正的自己。”

如果讀阿德勒心理學你會認爲無聊，那麼就來看看「岸見一郎」如何解析阿德勒。 本期討論的人生價值，課題之一，看看人活着都要學些什麼、做些什麼…… 一個人用自己的生命爲國家、社會、身邊人通過自我實踐和努力產生一些有意義的事和作用，並體現自我的實用性，就會產生出價值存在，價值標準分很多方面，小方面到家庭，擁有正確的人生觀念，擁有個人幸福生活，擁有恩愛的妻子兒女，擁有健康理解的父母；大方面到羣體，擁有尊敬的朋友同事領導，擁有爲事業貢獻力量的工作項目，擁有社會各界廣泛的關注，這些都是人的自我貢獻和價值。 反之，沒有上述的情況，也能體現自我價值，一個快遞員沒有嗎？一個清潔工沒有嗎？一個義工沒有嗎？任何一個崗位和人員，只要你活着，共享一片天呼吸，都能創造價值，不分貴賤，沒有好壞，只有願意和不願意之分，只要存在，就有價值。 我個人的理解，不對支持，還望書友指點，不要胡噴，我虛心接受。

不同的人有不同的人生。年輕時認爲幸福應該是“有”：有車有房有錢有事業。當精力減退，身體漸衰，才逐漸領悟幸福其實是“無”：無憂無慮無病無災。 本書也與《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》的寫作方式一樣，對話的形式，不過不一樣的是，這本書是諮詢問題並解答的，可以看到一個問題更多的分析點，讓更多相同問題的人得到幫助。 ★主題：什麼是幸福？ ✔文章中心伏筆：幸福是質的概念，成功是量的概念。 ✔幸福的含義：關乎存在，而不是過程。 *即便最終沒能找到想知道的問題的答案，但其能夠使我們明白思考的路線以及如何進行思考，所以我們就不會朝着錯誤的方向去尋找答案了。 ☞看幸福的方向：假設現在你覺得自己不幸福，那是因爲你知道什麼是幸福。正因爲你明白什麼是幸福，所以才知道現在自己不幸福。 ☞幸福與成功的區別： ①.幸福是質的概念，成功是量的概念。 ②.幸福對於每個人而言是獨創的，屬於質的範疇。而成功則是普遍的，屬於量的範疇。 ③.幸福關乎存在，而成功關乎過程。 ☞ 成熟的條件：①能夠對非得自己決定不可的事情做決定。②能夠自己決定自己的價值。③丟棄以自我爲中心的思維方式。 ☆“人生雖然有限，但漫長得足夠你去好好地活。” ☆人生並非毫無意義，而是沒有一個適合於任何人的普遍的人生意義。 *幸福的人生不會空虛，它能給我們帶來充實的意義。我們不是因爲成就了什麼而變得幸福，也不是因爲失去了什麼而變得不幸。 ☞“外部因果律”，意思是，將原本不存在因果關係的事情，解釋成似乎存在着重大的因果關係。 *爲了幸福，所謂的“挫折”是絕對必須的。人只要活着，就會感到痛苦，也會產生挫折感，這就像鳥兒在天空中飛翔必須有空氣阻力一樣。鳥兒在真空中是飛不起來的。正因空氣中有阻力，所以鳥兒的翅膀纔有可能抓住氣流，鳥兒才能飛向天空。 *生命是每個人自己的課題。如果隨波逐流，依靠別人去做決定，那麼無論長多少歲也不能算得上成熟。 ☞成熟是指：自己的課題自己做決定，自己的人生自己負責，自己的選擇自己接受。 *自我價值感的核心在於，只有自己才能找到自身的價值。我們不需要由他人來確定我們的價值。不管他人是怎麼看待你的、評價你的，你都能夠認識到自己是有價值的。 ✔我們必須認識到，幸福是當下的感覺，是瞬間的感覺。 *戀愛感情並不是突然產生的。是在交往當中，在共同生活當中，當兩個人能夠進行良好的溝通了，戀愛感情自然而然就會產生。 ☞幸福是人格。人如果可以像脫去外套那樣，任何時候都可以毫不在乎地扔掉幸福，那他就是最幸福的人。但是，真正的幸福，他不會把它扔掉，而且想丟也丟不掉。因爲他的幸福就如同他的生命一般，與其融爲一體。 ★“有時候我們必須拿出勇氣去做與人們的期待完全相反的行動。”這就是“被討厭的勇氣”。 *可以放到明天考慮的事情很多很多。還沒有發生的事情，現在可以不用去考慮。今天考慮了也沒用的事情，就不用考慮，只爲了今天這個日子活着就行。 *表面看上去你還在彷徨，但實際上你已經決定放棄挑戰了。 *想要處理好人際關係也很簡單：在關係中展示自己的價值，並且永遠相信自己的價值。 *爲人寬容的意思就是，即使他人的想法與自己的想法不同，也能理解對方，至少會努力去理解。 *想象中很可怕的事情，在現實中不一定會發生。 *“人不是因爲幸福而笑的，是因笑而感到幸福。” ◎總結：幸福存在每一刻，只是沒有發覺而已！

我的“勇氣”不是梁靜茹給的，而是岸見一郎老師，老師教我《被討厭的勇氣》《幸福的勇氣》《不管教的勇氣》《被拒絕的勇氣》《活在當下的勇氣》知我者謂我心憂，不知我者謂我何求!哲學是什麼?哲學是“愛智”... 心理學是什麼?心理學是學會了解自己的靈魂這本書非常適合時常感到空虛，焦慮，絕望的人讀一讀，或者哪怕每天自我催眠，心中默唸我要擁有《被拒絕的勇氣》《被討厭的勇氣》……是的，這是你值得擁有的勇氣，你可以變成更好的你，只要你願意...

讀完《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》，再來拜讀《被拒絕的勇氣》，說實話，這本書沒有前兩本那麼多讓人眼前一亮、突感頓悟的感覺，可能跟這本書的風格有關吧。這本書不是前兩本對答故事的續集，而是作者本人生活中積累的書信答疑及感悟總結，更偏向於叫“阿德勒心理學答疑解惑合集”吧。通過這本書，可以得到兩方面的收穫：一是瞭解作者本人，爲什麼他會成爲阿德勒心理學的信仰者，前兩本暢銷書是怎麼創作出來的；二是溫故而知新，以實際案例的角度，再次回顧了阿德勒心理學的要點和應用。那麼就從這兩方面談談讀後感悟吧： 一是瞭解作者本人。在書中，其實作者的成長經歷也是案例之一，他的一生並不是那麼順利的走到今天這麼成功，最大的一次挫折應該算是在學校就職期間，突然因爲心肌梗死病倒的時候。當時躺在病牀上完全動彈不得，可學校卻很現實，不允許請假，要麼就丟掉工作。當時他想起三木清的話：別的幸福都能夠扔掉，而真正的幸福是與自己融爲一體的。由於他本人是學哲學的，他對世俗成功並無所求，且對於患病的他毫無意義。他深刻的理解到三木清的話：想要按照社會的期待行事的人，很多時候最後發現不了自我。一個人活在他人的期待中，結果不僅不能度過屬於自己的人生，也會失去真實的自我。後來逃過生命的這一劫後，作者轉行寫書，所思所悟正是前面的兩本關於阿德勒心理學的作品。 二是溫故而知。1、成功與幸福並不對等，幸福關乎存在，而成功關於過程，哪怕被成功拒絕，我們也有獲得幸福的資格。我想到了奧運比賽的例子，得獎的人是成功嗎？那能有多少人啊，那麼能參加比賽就算成功嗎？那能參加也是精英中精英了，難道熱愛每一項運動的人沒有享受到快樂和幸福嗎？成功是別人的標準，而幸福是自己的心態吧。2、3的意思差不多。除了自己，沒人決定自己的價值。不要在乎別人的眼光，勇敢的做自己。不要把自己活在別人的期待中。這也許纔是真正的“成熟”吧，有自己的信仰和原則。這就是阿德勒心理學中“課題分離”的概念吧，要自己做好自己的事，別人的期待那是別人的事。4、看淡一切。放下過去，看淡未來。要體會活在當下的幸福和快樂，只有現在的時間纔是真實的。這裏讓我想起了前兩本書中的一個例子，如果一個人在一場意外中突然死去，無論他多麼成功，那麼是不是他的付出就白費了，未來就可惜了。並不是，這樣的意外生活中並不是沒有，只是極端了一些，對於每個人來說，就真實的就是認真的享受每一刻，其實我們所能做的也只是過好每一個現在。5、在人際關係中發現自己的價值。這裏再次提出了阿德勒那句讓人頓悟的名言：所有的煩惱都來自人際關係。是啊，設想我們如果是地球上的最後一個人，那麼自己還會有虛榮、嫉妒、好強、害羞、幸福等等煩惱嗎？這個想法和前面幾個觀點相互支撐，認識到煩惱的根源，更能明白爲什麼要做好前面幾點，做到了自然就能解決在人際關係中的煩惱了吧。 哲學這東西呢，話題可大可小。說大呢，討論的都是人類終極來源與歸宿的問題，玄而又玄，感覺離生活很遠。說小呢，其實都是關於幸福和快樂的道理，每當遇到挫折和困難時，總能在這裏找到一些心理的慰藉和振作的動力。說實話，三本書讀下來，道理歸道理，但是要真正做到心服口服，從認知層面去改變自己的思維習慣，還是要靜下心來好好思考的。

我自己因爲很多事情在煩惱和焦慮當中，在此之前，我讀了《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》。雖然兩本書都讀完了，但是正如書中所說，真正認識到阿德勒哲學是第一步。我們生活在現實生活當中，需要去不斷的踐行阿德勒哲學，直到他成爲自我的本能。我覺得這本書是對前兩本書的補充。三本書連到一起讀可能會更加理解和通透。我也推薦把這三本當成一個基礎，之後可以去去讀阿德勒自己寫的《自卑與超越》。楊絳女士曾說，想太多是因爲讀書太少。我也想說如果你在生活中遇到了你無法解決的問題，那你可以試着去讀書。人類這麼多年的歷史了，你要相信在歷史的長河中總有人和你擁有同樣的煩惱。他們甚至都和你有着一模一樣的人生遭遇和人生成長。這也是從另外一個角度去回望自己的經歷，就像照鏡子或者第三者的角度去看待自己已經發生的事情。你或許會遇到你爲之一生而努力的東西。去讀書，去探索，去發現自己，會慢慢變的和自己和解，慢慢了解自己是什麼樣的人。赫爾曼.黑塞在他的作品《在輪下》首頁就寫到，世界上任何書籍都不能帶給你好運，但它們能讓你悄悄成爲你自己。 珍惜現在的時光，認認真真活在當下。讓自己勇敢起來，讓自己有勇敢的勇氣。主動去愛，自立起來，選擇人生。 希望各位都有好運，加油吧！

這本書讓我覺得作者本身就是心理有問題的，很大男子主義，而且在給別人的回信中可以看出，作者完全沒有給別人答案，他只是把所有的結果都說出來了，當然也是有他傾向性的結果，說出來後又總是說自己說這個結果並不是要怎麼怎麼樣說對方怎麼怎麼怎麼做不好的，反正看起來就是很茶，但又很刻意的感覺，刻意營造出我怎麼怎麼爲你着想的感覺。 比如第四章裏的親密關係中，如何讓對方願意聽你的，這個標題本身就是有問題的，兩個人相處並不是誰聽誰的，願意不願意不是刻意去引導的，而是順其自然，如果需要去引導的話，我覺得本身對方也就沒有多愛自己吧，這種人就不必浪費時間。在這個章節中來信人說自己丈夫欠債並且此時身患癌症，作者給出的答案很是模棱兩可，讓人不爽，還說什麼丈夫隱瞞欠債是不是來信人的問題，我可真服了，本身欠債的行爲都是不對的，你可真會抓重點，是不是小日本鬼子都是把妻子當成工具人啊，啥都不是丈夫的問題，真是大男子主義，還說什麼“我並不是說，因爲眼下他正在與癌症作鬥爭，你就要去無條件原諒他，不去提他有問題的一面。”真是啥好的都被你說了，一看作者現實中就是懂如何PUA的。真的很是一言難盡。 這只是我個人觀點，不知道有沒有跟我同樣看法的人呢。

“那些讓你退縮的拒絕，恰恰是突破自我的起點”。 《被拒絕的勇氣》中的這段話，高度契合我一年多的外出營銷經歷，看完整本書更是讓我有着深刻的感悟。 還記得剛開始發券時，我站在學校門口，看着來來往往的人羣，心裏緊張得不行。每一次想把券遞給別人，都要在心裏給自己鼓好一陣勁兒，可即便如此，開口時聲音還是會有些小。 又或者在路上髮捲，行人冷漠的頻頻搖頭說不要的時候，我還會產生些許自我懷疑，是不是聲音太小了？是不是看着很兇？還是… 再到後面不斷的給自己打氣，開始學着觀察燕姐和劉益鳴是怎麼髮捲的，說話語速放慢，親切的微笑。從害怕拒絕到坦然接受，明顯感受到溝通能力和心理韌性的提升。 就像書中所說： 當我們認可自己的價值，就不會因爲一次拒絕就否定自己。我才明白不管有沒有被拒絕，我們自身的價值都存在，要學會從內心上肯定自己，當我們真正認識到這一點，面對拒絕時就不會輕易自我懷疑。每一次拒絕只是一次經歷，而不是對我的否定。 這本書給了我更多的力量，讓我更加堅定地去改變自己的心態。 現在，我發券時已經自信從容多了，臉上總是帶着真誠的笑容，也更有親和力。即使遇到拒絕，我也能坦然面對，因爲我知道總會有人對我們的券或者物料感興趣。 這種心態的轉變不僅讓我在外出營銷工作中更得心應手，也讓我相信，在未來的營銷工作中，無論遇到什麼困難和拒絕，我都能勇敢面對，不斷提升自己。 2026.12.28

這本書能上架表示很懷疑，太水了。裏面過多的內容重複，而且闡述的內容沒有深度，都是很淺面的觀念，有一點像口水戰。而且文中敘述的觀點有一點顛顛的，甚至有一點偏向男性的角度，就很無厘頭。 最氣憤的是！！文中一直強調說小孩子是需要自己安排自己的時間以及人生走向，一直說什麼要課題分離，寫不寫作業，以及是否想好好讀書，還是想不想考大學，都是小孩自己個人的事情，倡導家長不要過多的干涉，表示這種論點非常的無語。首先小孩他本身就不太成熟，性格比較貪玩，沒有辦法自律的學習。甚至在人生最重要的幾個關口，小孩是沒有辦法像大人一樣看待問題更有深度。 所以小孩在少年時期，還是多讓家長適當的攝入糾正不好的習慣和毛病，這樣小孩就不會有心理上缺陷，也不會早早的爲年輕不懂事做出的抉擇買單！！

這本書更像是爲處於各種困境中的人提供審視自己的機會，作者以最溫柔的語氣給予迷途中的人尋找通往幸福的勇氣。而我也試圖從中尋找自己的救贖與解藥。 幸福是什麼？岸見一郎說，幸福是人格。人如果可以像脫去外套那樣，任何時候都可以毫不在乎地扔掉幸福，那他就是最幸福的人。但是，真正的幸福，他不會把它扔掉，而且想丟也丟不掉。因爲他的幸福就如同他的生命一般，與其融爲一體。 擁有健康的胃的人感覺不到胃的存在，當我們開始思考幸福，或許已經是不幸的前兆了。 所以幸福應該是一種能力吧？所以有人就是單身也幸福，戀愛也幸福，分手了也幸福，結婚也幸福，離婚了也幸福。這種人的幸福與自己的生活和感情狀態已然無關，與其說是能力，不如說是與生俱來的天賦。 阿德勒說過，“人只有在感覺自己有價值的時候，纔可能獲得勇氣”。自我價值感低的人、自卑的人，是得不到幸福的。幸福的必要條件，是認可自己，愛自己。除了自己本身，那些附屬於自己的金錢、名譽以及工作等，與真正的幸福完全無關。 過去我總覺得幸福的必要條件是達成願望和實現目標，所以我在爲此努力，並在無數次追求目標失敗後否認自己有獲得幸福的能力，原來我錯了。成功和幸福並不對等，被成功拒絕的我們也有獲得幸福的資格。幸福對於每個人而言是獨創的，所以成功可以復刻，而幸福卻是無法復刻的。 全書感悟最深的一段話“有人說自己現在活着很辛苦，是由於過去的經歷。果真如此，那麼爲了從現在的辛苦中解脫出來，你就必須回到過去，去清除這個原因了。但是，只要沒有時光隧道，人是回不到過去的，所以今後你就不得不繼續承受這種辛苦了。”我突然發覺自己也一直被過去囚禁着，而且，此刻仍是。 歌德說：“各種生活皆可以過，只要沒有失去自我。只要自我還在，失去任何東西都不可惜。”我試着理解這句話，雖然此刻仍不能悟透。 岸見一郎說，把人生視作苦行似乎更接近人生的真諦。就像阻擋鴿子的空氣不會妨礙其飛翔，相反會幫助鴿子飛翔那樣，看上去只會給我們帶來苦難的事情，相反也可以成爲幫助我們度過人生的力量。 人生這段旅途，我們反覆迷路，反覆尋找自己，然後在無數個瞬間頓悟，最終堅定地走下去。而那些聖人之言如同迷霧中的明燈爲我們指路。收穫心靈的片刻寧靜就是讀書的意義吧，一瞬間的念頭通達足矣。