小瞬間

這本書裏的內容正如作者所說的：覺察就是我們最大的自由，覺察自身，覺察世界～這是一本關於自由的書，關於覺察自我與世界的書。 “每個人都是命運與選擇鬥爭的產物”。其實這句話每個人都能理解，但我最近在看完《貞觀之治》這部電視劇後，腦海裏也在不斷的回想到這句話，從李世民選擇玄武門之變開始，他的命運就已然走上了一條君王之路，從他選擇讓魏徵做直諫大臣後，也締造了後世聞名天下的貞觀之治，一個君王每次都在朝堂上被魏徵懟的啞口無言，氣憤不已，由太宗善納諫，魏徵勇敢直諫，二人才能攜手共建盛事。這一切的一切自我的命運又哪次不與這些抉擇有關吶。 人在長大的過程中必須完成的一個任務是：形成一種隨着時間累加，相對前後一致的穩定的自我認知。我們要接受自己的每一種體驗，因爲你所經歷的，正是此刻你最需要的事。（焦慮感，是一種對未來的擔憂；抑鬱感，卻只可能是對已經發生的負面事件的不適。 我們大部分的不快樂，卻都起源於過去和未來：無法接受過去、不斷擔憂未來。 親密關係是人格成長的重要契機，也是人的精神世界的外顯。兩個人能夠長久幸福地在一起，很多時候需要的卻是｛剋制與長遠的籌劃｝。 喜歡是體驗中很正面的一種情感。愛則不是。愛是一種充滿矛盾體驗、複雜的情感。原來分手後的那種痛苦，名字叫作愧疚啊～ 《老人與海》這個故事。它讓我們知道，最終我們不是選擇勝利，因爲勝利無法被選擇。成長的過程其實就是：學會發現世界上什麼對自己是重要的，並且用行動去捍衛它。 爲了做好自己的人生選擇，我們真正需要的，是塑造出一套屬於自己的原則和價值標準。當代人的精神危機，也許可以歸結爲“孤獨”二字，我們心中無處歸屬，而把孤獨演繹爲千變萬化的形式：否定的、空虛的、重複的、極端娛樂的。 我們這一代的年輕人，是渴望自由的。自由本身就意味着責任，世界上不存在脫離責任的自由。自由是辛苦的。我們成爲什麼樣的人，過上什麼樣的生活，本質上就是我們所做的所有大大小小的選擇和決定的疊加。 幸福是需要剋制、需要紀律、需要自我管理的。做一個埋頭在生活裏，爲了心中真正珍惜的人和事，好好生活的人（生命充滿謬誤，我把它還給虛無。

和不完美說你好 我發現許多時候我感覺到的迷茫，不是真的迷茫，是害怕形成一種穩定的自我認知，甚至是有所抗拒。這本書引用了村上春樹在《國境以南 太陽以西》的內容：“在此前的人生途中，我總覺得自己將成爲別的什麼人，似乎總想去某個新的地方、開始新的生活、在那裏獲取新的人格。迄今爲止不知重複了多少次。這在某種意義上是成長，在某種意義上類似改頭換面。但不管怎樣，我是想通過成爲另一個自己來將自己從過去的自己所懷有的什麼當中釋放出來。” 通過不斷開啓新的生活擱置此前遺留的問題，對新的人來說，是一種“重生”，或許對某些時候的自己來說，只是一遍一遍經歷相同的問題。沒有清理掉之前的問題，這或許不是重生，是再次“歷劫”。最終我們感覺內心揹負的東西越來越多，身上的擔子越來越沉重，久之鬱結，再久成疾。這種“隨時間積累愈多而無法抽身”的狀態，不僅會在夜晚思及飽經痛苦，更要在白天小心遮掩仍活在夜晚的情緒，或者白天無論怎樣開心亦無法抵抗夜晚獨自思考的痛苦，是不可取的。 面對自己，我們往往是最嚴厲的法官，不能接納自己也有軟弱、做不到、放不下的時候，也不能原諒“過去的自己有不足”、“認同確實失敗了”，將所有原因歸因於外因，而不允許是自己的問題。我們不是生而就會自我接納和原諒的。在我們所受 的教育中，促進人格形成的那些部分教我們如何進取、如何成功、如何有錢、變成一個“優秀的人”，但很少有人教我們面對挫折、遭遇不公、不被認同等現實不利環境時，如何獲得讓自己更好的能力。 事業失敗、失戀都是被廣泛低估的事情。在親密關係中，我們與伴侶的關係模式確實是與所有的人際關係不同的，從嬰兒時期成長爲現在的模樣，這之間我們與養育者、外界環境受的影響使我們成爲現在的自己，每個人或多或少是有着“這樣或那樣”的問題的。而身處在親密關係中，我們不自覺想要將自己之前未得到、未滿足的地方從伴侶處獲得。信任、協助、與堅定的選擇讓我們與這世間其他的一切有所不同，是具有排他性的。正如“在浪漫宇宙中造一顆屬於我們的小星球”。獨特感、價值感造就的信心是能讓我們足以抵禦人間其他的疾苦。 但這裏的問題是：我們生來不完美。正如伴侶的支持、信任與帶來的價值感，讓我們愈加喜愛自己，並發現自己的獨特之處。在自我內核不夠穩定，不具備辨別“好意”或“惡意”的批評詆譭時，自我的價值信念卻也是極易被摧毀的。這種毀滅性力量，對早年被忽視、不被愛的人來說，更是致命的。阿德勒有一句名言是說幸福的人一生被童年治癒，而不幸的人用一生治癒童年，確實是有道理的。雖然很少有人真的意識到。童年的遭遇，成長路途的經歷，甚至與戀人之間相處的經歷，無不影響、塑造着我們的人格與行爲模式。 家庭成長經歷，遇見的人或許是我們無法選擇的，但我們並不是無法作爲。真實的認識到自己的行爲有何種誘因，理解別人就是理解自己。無論當下的感覺多麼艱難。從某種角度上來說，苦難亦是一種祝福。只不過需要你去化解它。從能量守恆上說，你失去的能量，終有一天會以另一種形式，以更加豐盛的姿態歸來。臣服當下，接納當下，體會當下的感受，當下即是，當下即是轉變。 對自己形成愈加穩定、精確、升級的認知，正如接納自己是一個普通的人，再去完成一切，有膽量讓自己的生命變得渾濁一些，對猶豫的完美主義者來說是一場必修課。像邁着嬰兒般的小步伐那樣去變化就好。其實，只要始終抱着讓自己變得更加豐盛而不是更好（有好就有壞）的信念感，所有的苦難從當下看是大過於天的，從遠處看只不過是歷史的一個瞬間。所有的悲劇從長期來看，都是喜劇。 這是當時看了這本書之後。拿起筆，寫的一點點感悟。放到今天來看，當時的自己。對於這本書的理解，是隻着重於看到我想理解的部分的。很多內容顯得片面。或者理解上不夠達到深層的含義。但是不加任何修改的，放到這裏，是因爲我看到“期待我的一些生命瞬間，能夠喚起其他人的一些生命瞬間”。 我希望我的生命瞬間，對每一個看見的人有一點啓發。 以前有個心理學家說，如果你特別討厭一個人，一定是因爲你在他身上看到了自己身上也具有的某些東西。這句話我覺得還不夠準確，應該是如果你特別喜歡或特別討厭一個人，一定是因爲他能激發你身上某種固有的模式和情緒。 重新看到這段話，我的更深理解是，不要爲你不深以認同的真理假裝認同。

🪐“你正處於生命的轉折期，你應當關注自己。” 生活中很多執拗擰巴源於自己沒能做到真正意義上的知行合一。在選擇的同時，也是在放棄着什麼。之所以還會糾結於各種選擇中，是因爲心中對這些選擇背後代表着的價值排序不夠清晰。足夠清晰，才能足夠自洽。 🪐人人都愛追求自由，更確切的說，追求和看到的只是自由的權利，而忽視了權利的B面，責任和義務。比如說，如果能每天都可以看書發呆曬太陽，那對我來說可是再自由不過了，可是達咩，因爲需要努力掙麪包換取經濟獨立，維持基本的社交圈讓自己的生活過得不無聊，按着社會規則完成自己的一生顯得不孤獨。 於是，應該也會有人跟我一樣會質疑爲什麼我們要竭盡全力過好一生吧？或者說，我們在這個世界努力生活的意義是什麼？到最後，“高貴的也好，低俗的也好”，都是一樣化爲烏有。 書裏說，“幸虧人生足夠長，長到總能把磨難變過客，讓一些以爲永不會改變的心境變得恍如隔世”，因爲擁有時間，人可以盡力去把日子過明白，也只有時間這玩意可以療愈人心，沉澱智慧，慢慢去體會其中的各種滋味，當下的困惑苦惱，時過境遷，能帶來深刻的二次感悟。個人認爲，另一個魔法，也許是人的意識，總喜歡賦予發生過的事情一些意義，顯得生命層次更加豐富立體一些。說到這裏，時間和意識，這兩個虛無縹緲的東西，真的存在嗎？我現在這堆思考的東西又是啥玩意兒？好了，我的蘇格拉底式麻瓜獨白到此結束，晚安🥯

『我希望的愛人，是因爲“我之所以爲我的特質”而愛我』 我手上拿着正好翻到這一張。 我跟很多朋友推薦給這本書， 也僅有一兩位給我的反饋是很受用， 其實這本書的好處是隨便翻閱哪一章都行，沒有固定的順序，可是每次翻到不同章節（哪怕是之前看過的）都有不同的體會，當然是正向、積極的反饋。所以閱讀這本書很自由。 哪怕之前看過這一章，今天再看也能收穫新的視角，在以爲自己覺察到這方面的時候其實還能更進一步，更深刻的覺察當下。 我也跟很多朋友感嘆過， 人要認識自己很難， 認不清自己的是大多數， 處於自己我探索的人對着本書才受用。 這是一本伴隨我成長的書。 前段時間過年看錢莊小姐姐直播，分享答疑的同時免不了撒狗糧，她說自己也會在親密關係中遇到一些問題，我之前也沒看過她直播就很好奇錢莊小姐姐是何人[偷笑]（在Knowyourself視頻號）。確實挺感謝她有寫這麼一本書來指導我們尋找更美好的生活～[玫瑰]

當時間被算法切割成速食罐頭，我們需要重新咀嚼生活的原味。車窗玻璃的雨痕，紅酒杯的脣印，香水與汗味的量子糾纏——這些“無意義”的剎那，恰是抵禦虛無的錨點

《小瞬間》：自我察覺，捕捉到小瞬間的快樂。 法國作家阿貝爾·加繆，在《西西弗神話》中講了這樣一個故事：西西弗斯觸犯了衆神。爲了懲罰西西弗斯，諸神要求他把一塊巨石推上山頂，可是每當巨石要被推上山頂，就又滾下去了。所以他推石頭上山，循環往復，永無止境。 西西弗斯，一遍又一遍地推動命運的石頭向上，又一遍一遍地看着石頭從山頂滑落，他在自己的命運裏跌宕起伏，在永無止境的荒謬裏將生命消耗殆盡。 是不是充滿了無休止的絕望與痛苦？ 作者錢莊卻不這樣認爲，他在《小瞬間》裏用自己的隨筆：記錄了自己關於愛與自由的心理筆記，以獨特的視角描寫自己在一個個小瞬間自我覺察、親密關係、女性主義、人生選擇等。 將心理學融入個人經驗，探討我們如何在自我成長中看待和處理負面情緒；在親密關係中愛人愛己；與世界相遇時該如何與他人相處，又如何看待 社會標準，並與之協調；什麼是真正的自由，以及如何才能踏上通往內心自由之路。 01.自我察覺 我們的人生也像是推石頭，不斷地從幸福的頂點墜入痛苦的深淵，痛苦也好，幸福也罷，都是不可避免的。那麼我們不妨想象西西弗斯的快樂：他嘗試各種方法推石頭，自然會得出各種教訓與經驗，那他便可以日益改進自己推石頭的方式，使其不費力些，可以讓自己在無休止的痛苦中獲得一絲慰藉，這都是他從痛苦中，捕捉到小瞬間的快樂。 人都非常渴望自由，以爲擁有了很多東西就會自由。其實，真正的自由是做一個真實的自己，說想說的話，做想做的事。無需掩蓋，無需肯定，無需認同，無需討好。 當你看清了自己，開始做一件自己喜歡並擅長的事，是擁有充實自由人生的關鍵。當工作和愛好結合在一起時，生命自然充滿了自由和幸福。 02.愛 我們如何在自我成長中看待和處理負面情緒；在親密關係中愛人愛己；與世界相遇時該如何與他人相處，又如何看待 社會標準，並與之協調； 首先，不要活在別人的期待和“應該”裏。做最好的自己，是最重要的事情。 我們常常忽略了自己的感受，而去迎合別人。把自己活得很擰巴。幸福和自由，一定是源於內心的寧靜和與人的和諧。 只要自己認定了自己，就有了一切的開始。  約瑟夫·坎貝爾說過：”只有心甘情願放棄精心策劃的生活，我們才能擁抱前方翹首以待的人生。” 03.成長與自由 錢莊在本書中說道：在能夠看懂彼此的人面前，言語是不重要的。你看見他的靈魂，既是熠熠生光，也是暗不見底。你也感受到他落在你靈魂上的目光，而那種目光中既沒有審視，也沒有不解。 我們都向往自由自在的生活，但每個人對自由都有自己的解讀。 當你開始掌控自己的工作和生活，開始投入資本做更多自己偏愛的事情，開始有說走就走的權利，開始不只是隨波逐流而是跟隨內心去追尋自己熱愛的事物和參加活動。 當然之前我們也都是自由的，擁有着大把的時間，但是這種漫無目的的自由，反而猶如一張玻璃紙籠罩着自己，哪裏都看得到，卻哪裏都到不了。 寫在最後： 夕陽漸漸沉入遠處的地平線，充分利用每一刻屬於自己的時光，都是成長之路上最美好的自由時刻。 這個世界給予我們最大的禮物，就是自由的靈魂。 歷史浩瀚如星海，未來同樣深不可測，但活在當下的我們，可以用我們獲取的知識，結合自己的思考和嚮往自由的心去探索過去預知未來。 生命是一場宏大的探索，分享你的喜樂，傾聽別人的故事。交織在一起纔會聽到生活的華美樂章。 很欣賞阿爾貝·加繆的一句話，真正的救贖，並不是廝殺後的勝利，而是能在苦難之中找到生的力量和心的安寧。西西弗斯的石頭，是悲慘的源泉，也是重獲幸福的踏板。 找到屬於自己的平衡點，小瞬間即是幸福。

是一本隨筆集，記錄了作者對於生活中每一個成長和覺悟的小瞬間。 關於自我、生活、工作、親密關係。 人生的道路不是一條直線，它高高低低、曲折蜿蜒。而每一個自我覺察的瞬間，都是改變的開始。 高速發展的時代，我們每個人都被推着往前走。很難有機會停下來認真地看看自己，看看身邊的人，看看周圍的風景。 更難得去走近自己的內心世界，問問自己過得好好不好，這一切是不是真的是我所需要的。 因爲停下來需要一些勇氣，短暫地抽離競爭，接受我不必在和他人的比較中獲得自我價值；接受平凡也是一種值得追求的生活，也許能讓我們從焦慮和麻木中剝離出來。 太害怕失敗，也許是太害怕自我被否定。可誰又真正有資格來定義我們呢？ “願你能接納你的苦。”

一本很戳心窩子的書，真的會時不時破防一下，哈哈哈哈哈 因爲深刻的剖析還有極度的坦誠，所以作者筆下的文字纔會那麼觸動人吧 全書看完歸結爲三個字——關於“我” 第一個部分是 我與我的關係 第二個部分是 我與他人的關係 第三個部分是 我與世界的關係 好的關係的前提是尊重，而尊重需要的是讓對方有充足的知情權後再做選擇 傾聽自己的聲音很重要，當你內心的聲音足夠大時候，外界的裹挾就沒有那麼重要了 自由 有一個前提是經濟獨立，在此基礎上你做的選擇纔有底氣 總該相信點什麼，相信自己可以改變，相信自己有無限的潛能，相信自己可以跳出框架束縛的勇氣 總該原諒點什麼，對自己不要那麼苛刻，所謂世俗的道德感不要凌駕在自己的感受之上，允許自己犯錯，允許自己去犯錯，允許自己讓人失望，允許自己自私

讀了非常多的心理學和個人成長類的書籍，感覺在這個過程中自身的情緒情感問題伴隨着很多人的幫助得到了幾乎全部的解決，很感謝在這個過程中給予我溫暖的人和事，雖然在這個過程中，也有很多不好的聲音和情緒以及人和事，可是溫暖的人和事卻是更多的。 今天看見我姥姥佝僂的身影和步履蹣跚的步伐，雖然她在過去過往的生活中給予了我非常多不好的畫面和記憶以及很多不正確的撫養方式所帶給我的傷害和痛苦，可我在今天這一刻，突然看見了她在如此狀態下，依然可以撫養我長大成人，對於她而言，是多麼的不容易呀，我感受到了內心對於她深深的憐憫。以前的痛苦和不堪的記憶，我沒有忘記，而是選擇了淡化這些情緒，我選擇更加激發那些好的情緒情感，看見更美好的一面。世界不會因我而改變，我卻因爲我對外界的投射變得更美好而覺得世界更加美好。 與自己和解，與家人和解，與環境和解，與自己的記憶和解。我希望可以激發自身內心更多至善至美的情緒，用更加美好的視角看待這個世界的一切。

第一眼看到本書時，只覺得書名很美， 在讀的過程中我想我是喜歡這位作者的，很多時候她寫出了我的心聲…… 例如: ⑴ “在能夠看懂彼此的人面前，言語是不重要的。你看見他的靈魂，既是熠熠生光，也是暗不見底。你也感受到他落在你靈魂上的目光，而那種目光中既沒有審視，也沒有不解。 最終，我們因爲世界上還有相似的靈魂得到慰藉。你們彼此映照，感到自己存在的合理性。” ⑵ “就如同我，所求的不過是與親密的人們於四季間閒坐，外面的世界風雨飄搖也罷，我們總能以最簡單的方式相守相伴。一個不用設防的世界，是我的求仁得仁。這世上最有趣的事，大概就是和最愛的人們一起虛度白日。 願你心無掛礙。” …… …… 總之 感恩遇見～ 人生由一個個小瞬間組成， 我樂於感受生活中的小瞬間...😘