我比焦慮更強大：拯救各種情緒崩潰
勞倫·伍茲
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勞倫·伍茲
作者的話 當你身陷情緒困擾中時，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那裏，我爲你提供了很多能助你快速平復情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經驗。 在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地爲你指出如何絕處逢生。 當你焦慮且不知道原因時：當下可以通過健康的分心，如數顏色、玩遊戲、寫東西或畫畫來緩解，但過後要試着去了解是什麼導致了焦慮或驚恐發作。 當你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內寫下所有你想到的事情——從午餐想喫什麼，到明天要做什麼。這是清空大腦最快的做法。 當你忙得不可開交時：列一個一週任務清單，把任務分散到每一天，化整爲零，把大任務分解成小任務，各個擊破。 當你因工作而倍感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學習一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能爲你提供能量和激情。
人到了一定年齡，就要學會，不多事，不多言，不多心，不多看，專注於自己腳下的路，才能走得更長遠。
還不錯，可能這本書只是作者對於自己心理狀況的剖析，但是作爲讀者，看到別人的困擾以及如何解決問題，也會相對產生動力，這就夠了。心靈上很難從別人那裏得到解決方法，但是我們可以嘗試模仿。
這書適合玻璃心和情緒不穩定的人閱讀。希望大家不要有抑鬱，好好和自己的身體對話，聆聽和接受自己。
297/4000 你腦子裏想的一切都不要相信 你比使你焦慮的事物強大太多 焦慮抑鬱 不過是心靈感冒 不要太污名化它 有時候本來沒太大事 看見它擁抱它就安靜了 往往是不允許它反應更大 就像不滿大哭大鬧的小孩子 不過是求安慰求抱抱就好了 分享三個心理詞彙挺好用的 “扳機點” 你今天感覺如何？ 你今天都幹了些什麼？ 你今天都有哪些想法？ “憂慮盒” 哪些事情讓自己低落？ 哪些時候自己會比較低落？ 什麼人會引發大的情緒波動呢？ “幸福門票” 做什麼事是開心的？ 和什麼人在一起開心呢？ 去了什麼地方會比較開心？ 寫下可以卸下 清單可以幫助我們 對自我的感受保持覺察 比如收集一些開心瞬間 成爲自己的幸福門票清單 低落的時候隨機選一件來做 可以很快幫我們把心情調頻回來 有人說半夜悟出這個人生道理 興奮得睡不着：恢復了人生掌控 儀式感可以自己給自己外面沒有別人 就算是每天做一個小小的文字照片記錄 每天的心動瞬間一個月後翻起來很有意義 哪怕是僅自己可見好像自己的祕密基地 就比如晨練後太陽剛好從窗戶照進來 被暖暖的🍠地瓜湯打動是一個瞬間 有段時間走得太快完全忽視了細節 停下來越來越發現幸福一直在身邊 幸福不過是每一個微小願望的達成 人生只有一種成功： 按自己的意願活一生 至少要搞清自己想要什麼樣的生活 不再是被外界的聲音裹挾着停不下來 而是聽聽自己內心的聲音向內走安頓自己 人生是不斷變糊塗覺醒了再消除模糊的遊戲 不斷熵增要學會熵減不斷增壓也要學會解壓 到底是因爲沒睡好還是過往傷痛模式崩潰了 找到根源才能對症下藥、困了就好好睡一覺 而如果是內心深處的傷痛我們要慢慢療愈它 每個人都本自具足 一切都有跡可循 都有解答