純粹·一個人的馬拉松

一個堅持跑步的人可能都會有一個跑馬的夢想。 2023年6月4日，我開啓了跑步生涯，目的是減肥 ——因爲真是肥，身高155，體重140+。剛開始跑1公里，整個人心臟受不了，慢慢咬牙堅持下來，基本上是早上5點起牀，跑完就上班。可以說，這兩年，無論酷暑，還是寒冬，都不曾放棄過。當然這份堅持給我的回饋是很大的:體重直接甩掉了20斤，身型比較標準了，跑步能力更是推向一個又一個新高。現在一般一個月跑量爲120-150公里，最遠跑過17公里，主要是沒有補給，餓了才放棄的。一般一週安排一個10公里。 兩年來，耳旁常常有很多雜音:不要跑，會傷膝蓋。當然大多是來自那些不跑步的人的“告誡”。而跑步的人聚在一起喫飯時就不由自主地聊跑步的心得體會。 其實，堅持跑步兩年多，我已經在不知不覺中完成了一場關於“自律與自由”的奇妙實驗。現在不跑反倒不舒服不自在。 最神奇的地方是，晨跑時是大腦最清醒，思維最活躍的時刻。也就是說會經常出現“思維流”狀態，即大腦在θ波與β波之間找到了平衡點。跑步中經常性地突然冒出一些創意或人生頓悟，覺得跑着跑着人都變聰明瞭很多。 最有意義的事當然就是邊跑邊聽書，尤其是聽關於跑步的書，似乎跑步也變得越來越科學了，越來越安全了，心中攢着一股力量——我什麼時候也要跑個半馬，就一個人跑。

願跑步伴我終老很推薦的一本跑馬隨筆，全文記錄了一個跑馬者是如何從初跑者轉變爲一名馬拉松愛好者。語言很直白，字裏行間穿插着小幽默。 書名寫的是一個人的馬拉松，雖然究其根本跑步本來就是一個人的事，但是作者他並不是一個人的馬拉松。作者一路走來都有好友和家人的支持，書中大篇幅寫了作者與好友和家人一起跑馬的故事，作者的每一次跨地區馬拉松都能呼朋喚友，在跑道上也總是有好友相伴。我想作者一定是一個e人，朋友這麼多，每一個城市都能有熱情款待他的人，所以他的跑馬之路從未孤單過。相比下，我目前是一個孤獨的跑者，沒有跑友，也沒有跑步打卡羣，就是自己做計劃自己跑，但是i人屬性讓我也蠻享受這種獨自的行爲。最近，機緣巧合，跟已經跑了好多次全程馬拉松的師兄聯繫上了，拉了個跑步羣，有任何跑步問題都可以問師兄了，感覺跑馬的底氣多了不少。 現在，我不認爲自己寫得有多好，更不會認定哪個作品必讀。我的每個作品都是你路邊的一棵樹，如果你累了，如果你要陰涼，也許還有我猜不到的種種原因，總之，你停下了腳步，面前正好是我種下的那棵樹。這就是我們全部的緣分。 我能讀到這本書就是作者說的緣分，微信讀書給我推薦這本書時，我正在進行跑步訓練，很想看看坐着筆下一個人的馬拉松之路是怎麼跑過來的。 我在談跑步時，其實常常想到的是寫作；我在寫作時，又不由得會聯想到跑步。在我看來，跑步和寫作有太多相似之處。如果把寫短篇看作短跑，那麼，長篇創作就是馬拉松。 寫作和馬拉松的相似之處還有許多，我不想再多說。我只想在心底祈禱：願這兩件事都能伴我終老，直到生命的盡頭。 讀本書之前，我並不知道作者是誰，但是讀了一會就知道了作者是個作家。書一開始的部分，作者借談選擇跑步來表達自己爲何選擇了寫作這一條充滿不確定性的路。 2009年，我寫了一本《貓王》。這本書當然耗盡了我的心力，我幾乎是以一種虛脫的狀態把書稿遞出去的。時隔一年，《貓王》出版了，在完全沒有思想準備的情況下，銷量一路飆升，從此，我也被貼上了暢銷作家的標籤。銷量大，影響自然也大，讀者看完《貓王》，覺得沒有過足癮，不停地追問後來如何如何。我根本沒有想過後來的事，最初的想法就是一本完事。可是，編輯也來勸我，不如順勢再寫一本。我耳朵根子軟，經不住三勸四說，於是，又重回爐竈，文火慢燉，一年一本，一直寫到了第四本。這時，我確實感覺用盡了力氣，就像跑完了全馬，正式宣佈，“貓王”到此爲止。 接着讀，爲作者第一次成功跑完全程馬拉松而開心，也才發現大名鼎鼎的《貓王》是作者的作品。 跑者有1000種受傷的方式，我無法一一列舉。這樣說不是嚇唬你，更不會嚇我自己。這世道，喝涼水塞牙的，放屁碰腳後跟的還少嗎？怕死，就不要出生。如果你在賽場上看到白髮蒼蒼的老人，看到坐着輪椅的人，看到戴着假肢的人，看到被牽引的盲人……你還會問跑步會不會受傷嗎？受傷算得了什麼？誰不是跌跌撞撞地走在路上？誰不是傷痕累累之後還在努力前行？一個真正的跑者，已經把受傷看作自己的菜，不傷不痛快！ 目前作爲一名初跑者，已經體會到這段話了。腿痛（非病理性）算什麼呢，堅持跑下去，疼痛和不適都會自愈，每一次的跑步練習都會爲你的全程馬拉松添磚加瓦，日積月累，跑步的能力自然就有了質的變化。 跑，不停地跑。跑步多像我們的人生，平淡、枯燥、乏味，必須跑過很遠很遠的路程之後，你才能從中慢慢嚼出汁，纔會體會到那平淡中的滋味。這時，你才忽然明白，平淡纔是支撐你走完一生的動力。當一個人真正愛上平淡的時候，他的人生纔會漸入佳境。 正如書中所寫的，如果選擇了一直跑下去，可能要放棄其它的運動，就像作者和家人爲了跑步都放棄了喜歡的羽毛球。首先，打羽毛球受傷的幾率很高，一旦受傷就得停跑，但是停跑會導致跑步的能力回到原點；其次，跑起步來，就沒有時間進行其它的運動了，畢竟每一個人的時間有限。意識到這一點，我決定從這個月開始停了健身房的會員卡。以前是在健身房一週四練來訓練不同部位的大肌羣，現在爲了跑馬拉松，我制定了一週三跑的跑步訓練計劃（一次節奏跑6km, 一次慢跑5km,一次長距離勻速跑10～15km，該訓練計劃供參考），已經執行了三週，發現沒有餘力去健身房舉鐵了。那近半年就專注於跑步吧，說不定還能高效減脂嘿嘿😁。 要麼讀書，要麼跑步，別扯犢子！ 我在這裏再加一個，要麼讀書，要麼跑步，要麼旅遊。讀書+跑步+旅遊，這人生美得很。

一本由跑馬隨筆引出的生命感悟之書。 和一些其他類似的生活隨筆不一樣的地方是：這本書沒有略顯牛逼的神聖感包裝，反而樸實無華的記錄作者自己從“開始嘗試跑步”到“堅持成爲一個合格的初跑者”再到“馬拉松跑男”的躍遷歷程。 作者的文字，既有隨筆的味道，方便拉近讀者與作者的距離，又兼顧純粹的生命抒懷。 我相信，作者是熱愛生命的，即便是隻爲記錄，卻也在努力記錄的過程中，認真思考了生命的絢爛過程。 所以，記錄的本身就是思考與淬鍊的過程，這個非常重要———尤其在越來越少的人喜歡讀長文字、越來越多的人喜歡看短視頻的環境下。

【不發，沒太大觸動】一位湖北跑友寫的自己的跑馬往事。一方面勾起了自己前兩年跑馬的回憶，另一方面讓自己從新的視角審視長跑這項運動。但關於書中的跑友部分，自己沒能代入進去，覺得有點羅裏吧嗦的…… 這本書一來有點羨慕作者的跑友可真多，但作者寫着寫着，也會感慨跑步是一個人的事。冷不丁就想起一句話——“和任何人走的太近，都將是一場災難”。 二來喜歡跑步的人大多都有一個過程——追求速度追求量、受傷、反思、迴歸健康科學……想了想自己也符合這個規律，大多數跑者都是普通人，慢下來、堅持下來。很多時候常常感慨，馬拉松就是人生、人生就是馬拉松，慢慢打好有氧基礎、適量間歇訓練，跑不快沒關係，沒人催你，大不了上收留車唄hhh 嗯，才發現書名就是《一個人的馬拉松》，挺契合的。

2026年讀完的第45本書 跑步，你會愛上它！這是作者關於跑步的故事，一個人，一羣人，一次次奔跑，一場場比賽，一段段經歷，一幅幅人生，有歡樂，有感動，有苦有甜……推薦閱讀，特別是跑友們！動起來，跑步是中年人的救贖，解壓療愈！

看了一些評論，有點感觸。 這是一本輕鬆的，非嚴肅作品。 書裏很多的描寫，並不是偉光正的，比如紅牆下撒尿，套牌等等。 對不對呢？ 肯定不對，但是，彼時彼刻，非今時今日。經濟基礎決定上層建築，沒喫飽的時候沒必要爲喫飽後的行爲買單。 言歸正傳，這本書，可以代表一個普通的大衆跑者對跑步的態度，客觀，堅持，熱愛，推廣。這些積極的東西，值得被看見。 全書有一點點幽默，有一點點專業，更多的是個人感悟，個人熱愛，還挺好的。畢竟，哪有那麼多嚴肅跑者？哪有那麼多破三大神，我們大部分都是非嚴肅跑者，開心就好，熱愛就好。 我推薦！

因爲有着共同的愛好，所以翻起了這本書，和作者一樣，我也影響了身邊的一些親人和朋友，同樣的也經歷着忘記跑步的初衷：追求速度、追求公里數、導致受傷、撞牆；同時也有P B，興奮！跑步之後身體帶來的多巴胺讓人大腦清醒活躍，在正確理解跑步以及建立在健康的基礎上去跑步之後，我的生活帶來了無限的複利：工作積極 思想進取，生活也陽光明媚！我太愛跑步了，也會一直堅持下去。現在每年也基本上去參加線下的兩場馬拉松，去感受當地的人文風土和現場馬拉松的那股激情力量！

《一個人的馬拉松》道出了大多數跑步者的心路歷程。從想跑、到起跑、到開始訓練，到上馬拉松賽場。從1KM、3KM、5KM、10KM，半馬、到全馬的艱辛過程。有開心、有歡樂、有反覆徘徊、有反覆堅持、有哭過、有笑過，罵過。有淚水、有汗水、有雨水，有很多個兄弟姐妹的陪伴……。馬拉松的跑道上是幾萬人差不多的時間出發。但到達終點的時間卻各不相同，相差甚遠。在跑道上的表現也各不相同，有特別專注跑步只專注成績的，拿個水都講究策略的，有一路喫喫喝喝玩玩拍拍歡樂跑的，有走的，有退賽的。記得我第一次跑全馬33KM以後，就一步一個糾結一直到達了終點。看到路上有走的，想停下來走，看到上收容車的就想收容車，但還是這樣一路糾結，一路腳不停歇的到達了終點。人生本就像一場馬拉松真的是看起來是萬馬奔騰，但其實是一個人朝聖。接下來，我想歡樂跑。

如果想通過這本書找到一摸一樣的跑步經歷或觀點，那也許不適合；如果只需要一些共勉，團聚一羣同樣愛好讀書和跑步的書友，看看他們的勵志故事和想法，那自然是最合適的。 書中的很多觀點，很多人不認可甚至鄙夷。比如替跑，找關係獲取名額，鼓勵剛跑步的人去挑戰半馬、全馬等。但作者的一些書意跑步人生的論調，值得稱頌。例如，他說：“在生命之所以珍貴，不在於獲取了多少，而在於感知了多少”。對於處於中年期且體驗過生活陣痛的人來說，是要點贊和評論的。 ——寫在跑步機上，因意外斷跑近2周，感覺小腹便便，漢雨如注的我，繼續努力，繼續加油！書寫自己的跑步人生。 2026年8月31日

自我感動式跑步可以感動自我，但別出來試着感動他人，因爲一點都不酷，要故事沒故事，要成績沒成績，要態度沒態度，觀光式跑步不是跑步內核，也沒有看到任何努力訓練追求卓越的事情，只是爲了增加標籤人設，好像跑了步就顯得自己多麼的自律一樣，留給跑步一方淨土吧，又菜又愛裝，根本不是熱愛跑步，身邊有人蔘加個168都覺得是戰神，可想而已你到底有訓練嗎，你這個跑量有100公里嗎，你有推過一公里強度嗎，你剋制過飲食嗎，根本就不熱愛跑步，只是想讓別人知道你在跑步，太虛榮了。