曾醫生讓你早知道.2

《曾醫生讓你早知道2》｜讀書筆記 打開正確生活方式纔是健康長壽的保徵。 🌱每天喝300ml的牛奶，鮮奶和常溫奶都可以。 🌱可樂含的酸和糖對牙齒是雙重打擊，酸腐蝕牙齒，破壞牙釉質，一層層壞掉。糖，會產生牙菌斑，鈣化後形成牙結石，牙結石引起牙齦炎，牙周炎，口臭。口臭繼續產酸加速腐蝕牙齒，如果非要喝，喝完漱口，30分鐘後方可刷牙。 🌱冷藏的西瓜可以喫。 🌱魚翅，燕窩，海蔘是智商稅。 🌱喫草莓不會得流行性出血熱。 🌱吞下棗核要去醫院處理。 🌱食療豐胸，身體會整體發胖，胸部胖多少不一定。 🌱能不能喝冰水，看你的腸胃，能受得住就能喝。 🌱喝口水都會胖的原因是代謝慢，提高代謝的方法，運動加蛋白質。 🌱改變飲食的順序可以減重，先喝湯，再喫菜，肉，最後喫飯。 男性防癌體檢這樣做： 💥肺癌：40歲開始做一次肺部低劑量螺旋CT檢查，看看有沒有問題，再決定之後複查的頻率。 💥結直腸癌：40歲開始做一次腸鏡，如果沒有問題，那麼以後可以每5～10年做一次腸鏡，因爲腸息肉發展到腸癌的時間非常漫長。如果不想做腸鏡，可以每年做一次糞便隱血試驗或者糞便DNA檢測，非常簡單，只要留取一點大便即可。 💥甲狀腺癌：每年做一次甲狀腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40歲開始做胃鏡，可以同時看到胃和食管。如果沒有發現問題，那麼以後可以每2～3年做一次胃鏡。 💥肝癌：40歲開始每年抽血查甲胎蛋白和做肝臟彩超。 💥前列腺癌：60歲開始抽血查前列腺特異性抗原（PSA），如果PSA≤4.0納克/毫升，每兩年檢查一次PSA即可。 💥胰腺癌：高危人羣40歲開始每年做一次CT或MR檢查。 💥白血病：高危人羣每年做一次臨牀體檢，包括以下項目：（1）外科體檢：淺表淋巴結觸診和肝臟脾臟觸診；（2）B超檢查，檢查是否存在淺表淋巴結、肝臟脾臟和腹腔淋巴結；（3）血常規。 💥膀胱癌：每年尿常規檢查。膀胱癌也包括長期吸菸者。 女性防癌體檢措施： 💥乳腺癌：40歲開始每年做一次乳腺彩超，堅持不懈到70歲。 💥肺癌：40歲開始做一次肺部低劑量螺旋CT檢查，看看有沒有問題，再決定之後複查的頻率。 💥結直腸癌：40歲開始做一次腸鏡，如果沒有問題，以後可以每5～10年做一次，因爲腸息肉發展到腸癌的時間非常漫長。不想做腸鏡，可以每年做一次糞便隱血試驗或者糞便DNA檢測，非常簡單，只要留取一點大便即可。 💥甲狀腺癌：每年做一次甲狀腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40歲開始做胃鏡，可以同時看到胃和食管。如果沒有發現問題，以後可以每2～3年做一次。 💥宮頸癌：25～65歲的女性每5年做一次HPV病毒篩查，或者每3年做一次宮頸細胞學檢查。 💥肝癌：40歲開始每年抽血查甲胎蛋白和做肝臟彩超。 💥子宮內膜癌：高危人羣是45歲及以上，有肥胖、糖尿病、高血壓、不孕等疾病，長期使用激素治療，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建議這些人每年做一次刮宮和細胞學檢查。還可以每年做一次陰式彩超，也具有一定的提示作用。 與其治癒疾病，不如預防疾病，保持健康。這樣才能最大程度地降低患病的風險和減少疾病給我們帶來的痛苦。💕

《曾醫生讓你早知道.2》作者：普外科曾醫生2023年5月 🌿動物的內臟在各類食物當中嘌呤含量是排第一的，所以動物的肝臟、心、肺、腸子等都儘量少喫。 🌿火鍋。喫一頓火鍋攝入的嘌呤量可能是喫一頓普通餐的10倍以上，因爲你喫火鍋的時候會忍不住喫動物的內臟、牛羊肉、海鮮，還可能喝酒，這些食物包含了太多嘌呤。特別是煮了很長時間的火鍋湯，嘌呤含量是非常高的。 女性各種癌症篩查： 🌿乳腺癌應該怎麼篩查呢？對一般人來說，應該從40歲左右開始篩查，推薦每兩年做一次乳腺X射線攝影（俗稱鉬靶攝影），每年做一次彩超，一直篩查到70歲。70歲以後，如果你估計自己還能活10年以上，那麼你還可以每年接着做篩查。 🌿肺癌。建議從40歲左右開始就可以考慮做一次肺部低劑量（輻射更低，更安全）螺旋CT檢查，看看有沒有問題，再決定之後複查的頻率。 🌿結直腸癌。對普通人來說，結直腸癌的篩查一般也是從40歲左右開始做，一直做到74歲。篩查的方式首選做腸鏡。做一次腸鏡，如果腸鏡顯示沒有問題，那麼以後可以每5～10年再做一次腸鏡，因爲腸息肉發展到腸癌的時間非常漫長 。如果覺得做腸鏡很不舒服，不想做腸鏡，那麼你可以每年做一次糞便隱血試驗或者糞便DNA檢測。 這兩種篩查方法也是《中國結直腸癌癌前病變和癌前狀態處理策略專家共識》推薦的，非常簡單，只要留取一點大便即可。 🌿胃癌。我們國家是胃癌高發國家，所以建議大家從40歲左右開始做胃鏡檢查。如果做胃鏡檢查沒有發現問題，那麼你下一次做胃鏡檢查的時間間隔可以適當地拉長，比如每2～3年做一次；如果做胃鏡檢查發現有問題，那麼短時間內你可能就要複查了。 🌿宮頸癌。 25～65歲的女性建議每5年做一次HPV病毒篩查（首選），或者每5年做一次宮頸細胞學檢查和HPV病毒的檢測，如果不想做HPV病毒的檢測，那麼每3年做一次細胞學的檢查也可以；65歲以上的女性，如果前面的篩查結果都是陰性，且沒有高危因素，那麼可以不做篩查了。 🌿 肝癌，建議大家從40歲左右開始篩查，主要看這兩項篩查手段：一個是抽血查甲胎蛋白（AFP）；另外一個是做肝臟彩超，建議每半年查一次。這兩個檢查都要做。如果你有慢性乙肝、丙肝，或者酒精性肝炎、肝硬化，就要定期監測你的肝功能、乙肝DNA定量，這兩項也是非常重要的。 🌿 食管癌。食管癌也是我們國家高發的癌症，建議大家從40歲左右開始做篩查，篩查到75歲。食管癌的篩查方法和胃癌的篩查方法是一樣的，首選也是做胃鏡，因爲做胃鏡不僅可以看到胃，還可以看到食管，這個篩查方法是非常好的。同樣，可以根據第一次篩查的結果來決定以後複查的頻率。 🌿 子宮內膜癌。子宮內膜癌也是女性中比較常見的一種惡性腫瘤。同樣很可惜的是，對於子宮內膜癌，我們國家還沒有建立非常明確的篩查指南，但是我看到一個草稿。子宮內膜癌的高危人羣是45歲及以上，同時有肥胖、糖尿病、高血壓、不孕等疾病，長期使用激素治療，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建議這些人做子宮內膜癌的篩查，每年做一次。最推薦的方法是刮宮和細胞學檢查，即從子宮內膜上取一些細胞，拿去化驗，看看有沒有問題。同時，女性還可以每年做一次陰式彩超，陰式彩超也有一定的提示作用。

這是一本遠離常見病的健康指南，健康常識早知道，擁有不生病的體質，很多常見病是完全可以避免，只要改變不良習慣，書的內容通俗易懂，老少皆宜。可以當做我們的枕邊讀物。 本書傳達的觀念：年輕的時候要愛惜身體，重視健康，別等生病了靠藥物或手術恢復健康，一定要養成健康的生活習慣，從而遠離疾病。 內容摘記 1、鮑魚、魚翅、燕窩。海蔘都是智商稅。 鮑魚是貝類，和其他貝類差不多，比如海螺、河蚌。 魚翅來源於鯊魚的鰭，主要是膠原蛋白，不會被完全吸收，裏面的重金屬超標，魚翅並不是好的食物。 燕窩就是鳥的口水，營養價值還不如雞蛋和牛奶。 2健康的飲食順序:先喝湯，喫蔬菜，喫肉，喫主食。 3肉喫多了會致癌。 紅肉是二類致癌物，加工肉是一類致癌物，更不能多喫。建議：每天300毫升奶，一個雞蛋，肉不超三兩多喫白肉，如雞鴨魚蝦。 3把普通鹽換成低鈉鹽。 鹽攝入過量會加重腎臟的負擔，會增加心腦血管疾病、高血壓腦中風。喫低鈉鹽可以降低腦中風的發生率。低鈉鹽就是把20%的氯化鈉換成氯化鉀，降低了鈉的含量，增加了鉀的含量。建議低鈉、低脂、高鉀、高鈣。 4高鉀飲食怎麼做? 第一，多喫蔬菜、水果。 第二，喫低鈉鹽。低鈉鹽符合健康飲食的需求。 5被蚊子咬了怎麼處理？ 第一，馬上用涼水衝，使用鹼性肥皂清洗更好。 第二，衝完之後可以冰敷。 第三，常備一些外用的藥物，可以止癢。 6心梗急救辦法 要保持鎮靜，立刻撥打120，讓患者躺下或者作者休息，千萬不要給患者拍肘窩，也不要胡亂喫藥。 7被魚刺卡住了怎麼辦？ 如果魚刺卡在舌根部，可以試着用力咳嗽，儘量咳出來；可以用筷子把舌頭按下去，用鑷子夾出來；如果看不見，那就趕緊去醫院，不要自己處理了。魚刺還在喉嚨，先掛耳鼻喉科。魚刺掉到了食管裏面，就掛消化內科。 建議：喫魚時一定要仔仔細細，不要哈哈大笑。 8蹺二郎腿有什麼危害？ 蹺二郎腿的時候，你的脊柱和你的骨盆會發生扭曲、傾斜，進而可能壓迫神經，引起下肢疼痛或者腰部疼痛。建議：不要久坐，坐一會，站一會，運動一下。 9適量飲酒可以疏通血管嗎？ 攝入酒精的安全劑量爲零，不飲酒是最好的。任何形式的酒精對人體都無益處。對酒精過敏，喝了酒就臉紅、心跳加快，就更不能喝酒了。 10體檢時的注意事項 ①不要穿連體衣、塑性內衣，長絲襪。 ②女性不穿帶鋼圈的內衣，不要帶項鍊。 ③體檢之前要空腹，不要熬夜，不暴飲暴食，不飲酒。 ④彩超檢查需要憋尿。 11鼻炎反覆發作怎麼辦 就是洗鼻子。方法：準備一個洗鼻器，裏面裝0.9%的生理鹽水，不要超過300毫升，水溫控制在37度，每天洗一兩次。

與功利說再見， 和經濟說拜拜， 秉持白衣天使的職責， 懷揣仁愛之心的初衷， 拜讀《曾醫生讓你早知道》， 受益匪淺！ 在醫患關係緊張的今天， 在生病住院花錢如流水的當下， 閱讀醫者仁心的著作， 填補自身醫學科普知識的空白， 做一名屬於自己的醫生， 讓健康與你我常相隨！

很多科普知識 尤其是關於體檢和篩查板塊 全面 權威 推薦

《曾醫生讓你早知道2》向讀者傳導一個理念，年輕的時候我們就要注意身體，養成健康的生活方式，千萬不要等到疾病來敲門時，才發現自己的欠賬太多，只能後悔莫及，用大量的藥物去維繫低水平的生活。這不僅是對自己的不負責任，也是對社會資源的無形浪費。 打開正確生活方式纔是健康長壽的保徵。 🌱每天喝300ml的牛奶，鮮奶和常溫奶都可以。 🌱可樂含的酸和糖對牙齒是雙重打擊，酸腐蝕牙齒，破壞牙釉質，一層層壞掉。糖，會產生牙菌斑，鈣化後形成牙結石，牙結石引起牙齦炎，牙周炎，口臭。口臭繼續產酸加速腐蝕牙齒，如果非要喝，喝完漱口，30分鐘後方可刷牙。 🌱冷藏的西瓜可以喫。 🌱魚翅，燕窩，海蔘是智商稅。 🌱喫草莓不會得流行性出血熱。 🌱吞下棗核要去醫院處理。 🌱食療豐胸，身體會整體發胖，胸部胖多少不一定。 🌱能不能喝冰水，看你的腸胃，能受得住就能喝。 🌱喝口水都會胖的原因是代謝慢，提高代謝的方法，運動加蛋白質。 🌱改變飲食的順序可以減重，先喝湯，再喫菜，肉，最後喫飯。 男性防癌體檢這樣做： 💥肺癌：40歲開始做一次肺部低劑量螺旋CT檢查，看看有沒有問題，再決定之後複查的頻率。 💥結直腸癌：40歲開始做一次腸鏡，如果沒有問題，那麼以後可以每5～10年做一次腸鏡，因爲腸息肉發展到腸癌的時間非常漫長。如果不想做腸鏡，可以每年做一次糞便隱血試驗或者糞便DNA檢測，非常簡單，只要留取一點大便即可。 💥甲狀腺癌：每年做一次甲狀腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40歲開始做胃鏡，可以同時看到胃和食管。如果沒有發現問題，那麼以後可以每2～3年做一次胃鏡。 💥肝癌：40歲開始每年抽血查甲胎蛋白和做肝臟彩超。 💥前列腺癌：60歲開始抽血查前列腺特異性抗原（PSA），如果PSA≤4.0納克/毫升，每兩年檢查一次PSA即可。 💥胰腺癌：高危人羣40歲開始每年做一次CT或MR檢查。 💥白血病：高危人羣每年做一次臨牀體檢，包括以下項目：（1）外科體檢：淺表淋巴結觸診和肝臟脾臟觸診；（2）B超檢查，檢查是否存在淺表淋巴結、肝臟脾臟和腹腔淋巴結；（3）血常規。 💥膀胱癌：每年尿常規檢查。膀胱癌也包括長期吸菸者。 女性防癌體檢措施： 💥乳腺癌：40歲開始每年做一次乳腺彩超，堅持不懈到70歲。 💥肺癌：40歲開始做一次肺部低劑量螺旋CT檢查，看看有沒有問題，再決定之後複查的頻率。 💥結直腸癌：40歲開始做一次腸鏡，如果沒有問題，以後可以每5～10年做一次，因爲腸息肉發展到腸癌的時間非常漫長。不想做腸鏡，可以每年做一次糞便隱血試驗或者糞便DNA檢測，非常簡單，只要留取一點大便即可。 💥甲狀腺癌：每年做一次甲狀腺彩超。 💥胃癌，食管癌：40歲開始做胃鏡，可以同時看到胃和食管。如果沒有發現問題，以後可以每2～3年做一次。 💥宮頸癌：25～65歲的女性每5年做一次HPV病毒篩查，或者每3年做一次宮頸細胞學檢查。 💥肝癌：40歲開始每年抽血查甲胎蛋白和做肝臟彩超。 💥子宮內膜癌：高危人羣是45歲及以上，有肥胖、糖尿病、高血壓、不孕等疾病，長期使用激素治療，或者有卵巢癌、乳腺癌家族史的人。建議這些人每年做一次刮宮和細胞學檢查。還可以每年做一次陰式彩超，也具有一定的提示作用。 與其治癒疾病，不如預防疾病，保持健康。這樣才能最大程度地降低患病的風險和減少疾病給我們帶來的痛苦。 健康無小事 健康知識 枕邊讀物💕

繼《曾醫生讓你早知道》暢銷後，曾醫生又推出《曾醫生讓你早知道.2》，從正確飲食、健康生活方式、急救常識、預防常見病、基礎醫學知識以及遠離癌症等方面，繼續分享醫學常識。通過84個健康真相，告訴我們如何擁有不生病的體質，趕跑小病小痛，遠離常見病。

本書讀完了，這是一本通俗易懂的醫學常識書，讓我瞭解了很多不知道的常識比如： 1.每天保證攝入300毫升牛奶 2.鮑魚、魚翅、燕窩、海蔘的營養還不如雞蛋牛奶 3.長期喫素，會精神萎靡、健忘、神經質、脾氣古怪、抑鬱、身體麻木，缺維生素B12。維生素B12主要存在於肉、蛋、奶等動物性食物中。 4.改變一下飲食順序，你就可以變瘦：第一步，喝湯或者喝一杯水，200毫升左右，喝湯要喝菜湯，不要喝肉湯；第二步，喫蔬菜；第三步，喫肉。儘量喫瘦肉，不要喫肥肉；第四步，喫主食，少喫大米飯、饅頭、麪條，多喫燕麥、玉米、蕎麥、藜麥、土豆、地瓜。 5.可以喫低鈉鹽，預防高血壓 6.電子煙甲醛含量超標嚴重，不要吸 7.漱口水不要長期用藥物型，不要用含酒精的 8.運動減肥不明顯，管住嘴最重要 9.最佳睡覺時間晚上10點到11點，10點前睡、12點之後睡，都容易得心血管疾病，女人千萬別熬夜。 10.酵素排宿便，僞科學，可能含有瀉藥，喫久了腸子會變黑 11.脫髮用藥沒有用，一停還會脫，已婚的就別掙扎了，隨便脫吧 12.人過四十，腸鏡，胃鏡，各種檢查最好都要去做一做，有備無患

這本書聚焦於健康、飲食和疾病預防等多個領域，爲讀者提供了一系列實用的健康建議和醫學知識。 優點在於其內容的實用性和易懂性。作者使用了簡單易懂的語言娓娓道來，讓醫學知識更貼近日常生活，並提供了一些建議，幫助讀者改善生活方式和健康狀況，但大多都是“合理飲食，戒菸戒酒，減油、減鹽、減糖；不熬夜，勤運動，保持健康的心態”之類老生常談的陳詞濫調。 書中大多數內容可能偏向於一般性的建議，對於個別情況或者更專業的健康問題可能並不夠詳盡，而且作者純粹站在西醫角度，鼓吹過度醫療，似乎不能很好地站在病患的角度考慮問題。 譬如書中有一段話“如果你不小心把棗核吞進去了，就要趕緊來醫院，什麼東西都不要喫，連水都不要喝，儘快來醫院。這個時候棗核可能還在你的胃裏面，只要醫生給你做胃鏡，就可以把棗核取出來。如果你來晚了，這個棗核已經把胃扎穿了，或者它順着胃往下走，到了你的小腸，到了你的結腸，那麼這個時候做胃鏡就取不出來了，必須通過手術取出。” 事實上，棗核吞下去一般會隨着胃腸道的蠕動隨着大便排出體外的，如果沒有任何不適的症狀，通常也並不需要進行特殊的處理。現代醫療保健背後的想法是，人再小心也不爲過，做再多的測試也不爲過。這種邏輯認爲，趁着潛在的問題還沒變成壞事(不管可能性是多麼低)，將之檢查出來、處理或消滅掉，肯定會更好。然而這類“小病大看”背後潛在的時間、金錢、精力成本又由誰來買單呢？

總體上還是很不錯的，但是我覺得這本書主要還是西醫的角度爲主，如果有興趣，朋友覺得可以結合中醫一起來讀，你會有更多更深的感悟。 因爲我認爲單純一個角度來說並不全面，也並不科學，比如說這本書中說建議每人一片杯牛奶，但是在中醫中牛奶就是極陰極寒之物，他適合小孩子的純陽之體每天喝，但並不適合成年人；這本書中與其意見相反，包括有很多中醫名食也都不建議喝牛奶。 所以這本書中的有些觀點也值得考證，希望大家理性選擇、仔細甄別。