中國人羣身體活動指南（2021）

這本書對於各年齡段的運動都有指導意義，尤其是在運動量以及運動強度上都有明確而直觀的標準。 這些標準便於準確判斷自己的運動程度。例如什麼是中等強度？略喘，能連續說話，但不能唱歌。再如，中等強度的心率是多少？最大心率的60～80%等等。 它雖不能提供具體運動項目的建議，但當我們進行運動時，依據我們所選擇的運動以及運動中所表現的狀態、數據等等，參照這本書，我們會清楚的知道我們做了多少。 一個各階段、每個步驟都可以對成果進行量化的運動，是非常有利於長久地堅持下去。

量化身體活動參考標準，對不同人羣設定鍛鍊計劃很有幫助。

亦不知道爲啥這麼，健康三要素，運動單拎出來很重要

研究表明，屏幕暴露時間對兒童的智商是有影響的～ 各個年齡段都需要科學合理的多多運動

本書涵蓋各個年齡階段，是一本概要性的運動指南書集。 特別注意，今後的每週的運動要達到150分鐘高強度或300分鐘中等強度，以及3次力量訓練（以上僅針對我自己）。

涵蓋了各個年齡段的運動方式 也有各種慢性疾病的運動方式