大健康通識課

這本書的定位是，有基本健康，同時想要對“全維度”健康一覽的人。涉及的內容比較全面，特別是包括基因、端粒、如何長壽，心智思維情緒等。 有幾點結合我的健康觀念講一講： 1.不管何種研究，健康最本質的東西仍然是生活觀念、情緒心智、睡眠、運動、營養，這些每天的基本面。在這本書中也會發現，到最後給出的建議無非這些，也只能是這些，沒有什麼長生不老藥。所以，是不是應該說，健康最根本的就是消除對健康的“貪慾、妄想”。 2.當前社會，要着重加強對情緒心智的管理，因爲這是其它一切，無論是睡眠、運動、營養的前提條件。在複雜信息、短視頻、負面消息咆哮的時代，人會信息成癮，同時面對壓力走向抑鬱焦慮，陷入惡性循環。所以，很推薦大家去看《人性的優點》卡耐基，真的不是成功勵志學，而是當下最實用的東西。 3.我們需要的不是長壽和爲了健康而健康，而是有質量的生活狀態，即每天從身心都感到幸福快樂自由。

開卷有益，溫故知新！ 擁抱大健康，學點通識課。 作者圍繞《大健康通識課》展開，內容涵蓋衰老、運動、飲食等健康相關要點及實踐方法。 ·作者與出版社：作者餘國良是生物醫藥學家，湖南科學技術出版社出版。 ·健康知識體系： ·衰老根源：從細胞層面闡述衰老，提及端粒對衰老的影響，以及基因相關知識。 ·生命歷程：從備孕開始，講述生命各階段，探討人類壽命極限與長壽方法。 ·健康要素： ·運動：強調運動鍛鍊重要性，介紹有氧運動、無氧運動。 ·飲食：飲食需適度，暴飲暴食有害，與三高問題相關。 ·情緒與睡眠：要管理情緒壓力，重視睡眠。 ·生活環境：關注生活環境風險，如污染物、轉基因食品等。 ·人際關係：人際關係影響健康，包括家庭、同事等關係。 ·心態目標：心態決定健康，要有明確生活目標。 ·健康追求與實踐： ·追求方向：追求心智與體力提升，即心靈境界與堅強體魄。 ·實踐要點：健康需長期堅持，融入日常，知行合一。

分享：很好的一本科普讀物。本書作者餘國良是生物醫藥科學家，本書通過講解15個方面的大健康通識內容，不僅是身體健康，還有大腦和思維健康，人生目標建設等，越早閱讀受益越大。作者希望這本書能變成迷途者手中的指南針，幫助他們做出更爲正確的人生選擇，避免給自己的人生留下遺憾。 怎樣做才能夠最大限度地發揮自己的聰明才智？如何第一時間獲知自己身體的狀況和變化？如何瞭解生活的前景並有所準備和佈局？如何規避可能出現的健康風險並對已發現的疾病進行即時干預？當你能夠更加科學地正確管理自己的人生，你就一定會擁有更健康、更快樂、更年輕的藍色人生。 本書從三個方面講解健康的原理及其實踐的方法。 1.藍：“藍”是我所倡導的一種健康觀念。它的目的是讓我們保持年輕而有活力的生活狀態，這其中包括年輕的心態、年輕的生活態度和習慣。 2.智：“智”指的是“心智”，也是我所追求的一種心靈境界。它包括對事物的好奇心，敏銳的觀察能力、透徹的分析能力和精準的決策能力。 3.體：“體”指的是健康強壯的體魄。它不僅僅是指力量，還包括身體的耐力、活力和修復力。 健康是非常具體的，需要長期持之於恆的生活方式。知識的學習，理念的建設，身體的實踐，需要融入每天的生活中。 讀完受益頗多，溫故而知新，同時，更爲重要的依然是每日之踐行，知行合一不易，持之以恆更難。道阻且長，唯有堅強前行。

塞繆爾·厄爾曼在《青春》(Youth)中說：“Youth is not a time of life，it is a state of mind.”（青春不是人生的一個階段，而是一種思想狀態。） 青春是一種健康的積極的平和的心態，每個人都是自我健康的第一責任人，責無旁貸。

餘國良博士是一位通過基因工程發現端粒酶的大科學家，後來他進入工商業，也成爲優秀的企業家和投資人； 他對健康的認知和介紹是建立在線粒體，端粒等生物科學層面滴； 雖然有些觀點看起來老生常談，但是提供了生物科學層面的各種實驗數據和結論，可信度非常高，同時，順手也解釋了因果關係，解除了許多不可信的內容； 是關於生命健康領域不可多得的科普書籍，值得花時間細細閱讀一番滴

挑着看了幾章，內容很一般，講的比較淺，每一小節講一點點東西，很多東西都沒講明白。比如講長壽飲食這塊，就提了下地中海飲食日本飲食好，要喫加工少的食物鏈底端的，少喫紅肉，別喫加工紅肉…… 有些觀點是錯的，作者的知識沒有升級，說什麼蛋白質對身體沒有影響，救命飲食和喫出自愈力還有許多書裏，人作者是相關領域的，而且是醫生，他們指出，最新研究表明，現在很多病都是動物蛋白質喫多了引起的…… 這本書，普通人看完，還是不懂怎麼健康長壽，還是不知道怎麼喫。況且一方水土養一方人，國外的那種飲食也不適合中國人……國情和體質都不合適 ⚠️畢竟是研究生物醫藥的科學家，對健康知識不擅長、對健康飲食不擅長能夠理解！但在自己不擅長的領域來講課寫書，就有點…… 其實講講生物醫藥相關的，可能更合適！ 😬最後我建議咱們國人，對於健康養生，別崇洋媚外，覺得國外的就一定好，最適合咱們國人的，還是在黃帝內經裏，好好看這本流傳幾千年下來的就夠了… 國外的那些健康觀點，一波又一波，舊的觀點不斷被證實是錯的，所以還是別拿自己去做實驗了……

很好的一本關於大健康的通識書籍，值得學習。