活出自我的勇氣：努力成就自我的心理課

從微信讀書推薦值看，很多書友會輕輕劃過不與理睬，我也劃過一次，但鑑於我對書名裏的勇氣二字有同頻，就當上一堂心理健康課吧，一口氣聽完了這本我認爲是心理教程的書。 爲什麼這本書推薦值不足，我聽完感覺說教勝於有效的溝通吸引，如果在“有理”和“有趣”中進行選擇，其大概率一定是大多數書友認可後者。 之前幾十年我是一個書中提到過的缺乏勇氣的“赤臉恐懼”者，不敢與生人和上司說話，遇到一丁點兒事情也會“臉紅”，面對大事不敢拿主意，開會喜歡坐角落，困難面前繞道走…… 之後越來越多的焦慮帶給我很多困惑，不安情緒影響着我的健康甚至是生活各方面，反思後的痛定思痛讓我下S決心改變自己。 首先是來自工作中的逐步自信，成爲單位裏創績效標兵，而後也成爲生活中的家庭頂樑柱，更值得自豪的是爲健康尊嚴從跑步零基礎到拿下全程馬拉松賽事的健身達人…… 治癒是自己給的，活力是自己給的，唯有改變是可以自制的一種內在，總之改變不會從天而降，這其中最要感謝的是叫“勇氣”的這個詞。 勇氣是維持意志行爲的具有積極主動性的動機，同時具有果然性的特徵，是一種會體現出敢作敢爲毫無畏懼氣魄的士氣狀態。 祝願期待活出自我的人們勇敢爲自己打開勇氣之門，活出精彩的自己。

人生就是一場旅途，出生那一刻即是開始，旅途中時時刻刻享受沿路的美景，活在當下的同時，直面自己的人生課題，尋找讓自己獲得幸福的勇氣。

這是我第一本邊做筆記邊讀的書，自我成長方面的書邊做筆記慢慢讀，對書中的很多話體會得會更深刻。 之所以在書店買了本書，是因爲之前看過岸見一郎的《被討厭的勇氣》以及《幸福的勇氣》，這兩本書給當時高中的我很大啓發，而且智者和青年的對話式描寫也十分有趣。 這次買書便覺得可能本書也是像那兩本一樣都是有趣的對話式描寫，可以以青年的視角表達出我對生活的很多疑惑，翻開本書後才知道不是那種形式，全書語言比較平實，有趣度打折了很多。 裏面的很多話感覺也是老生常談了，並沒有給我太多什麼恍然大悟的啓發，也可能是我自己隨着年齡的增長看得也多了一些。 但書中作者對於人的自我意志，“人內心的決定”纔是在事物中起到關鍵作用的觀點，對我來說挺新穎的。“人都有自我意識，並不是行爲由狀況、過去的經歷、感情等決定，而是人一定可以超越這些因素，做出自由選擇與決定。” 舉個例子，你對期末考試很焦慮，焦慮得遲遲不知道如何開展期末複習計劃。表面上看好像是“焦慮”阻礙了你複習，你是先有焦慮這個情緒，才導致了期末複習計劃無法展開。但是作者的觀點是，你是內心已經決定了想拖延期末複習計劃，不想面對這個現實的課題，才自己製造出焦慮的情緒，來幫助你拖延 。 也就是說你的情緒本質上也是服務於你內心的決定。雖然不是萬事萬物都如此，但確實在我們未覺察到的很多事情上，也許真的源於我們自己的內心已經做出了某種決定。 這本書點醒了現在的我目前遇到的一些困境，這也是看心靈成長類書的好處，跟着書中的語言審視自我，繼而找尋解決方法。 “未經審視的人生不值得過。”共勉。

首先要有生活的勇氣，生活不是排練好的戲劇，不要站在高處指手劃腳地指點，生活像流水，自然而美好。

終我一生，都在孜孜不倦的瞭解自己，但很難！ 上個月，回到因疫情5年沒回去的故鄉，見到許多30多年前剛參加工作時的老同事，她們分享了很多老照片，看着自己18歲的照片，突然發現這幾十年我進步很多。 18歲時的我，所有照片都沒有笑容，特別嚴肅，是因爲當時的我沒有自信，總是非常挑剔自己，現在看那時，其實我多好看啊[Chuckle][Chuckle]。當然，那時沒自信也正常，因爲實在是沒有什麼內涵，知識也貧乏。 如今走過漫長的30多年，雖然有更多的焦慮，恐懼和煩惱，但總是保持面帶笑容，總能坦然對待。Wow! 時間除了讓我體重增加，皺紋增多，也還帶給我了許多福澤的[Waddle][Waddle]

於我而言，沒什麼可收穫的知識。這本書是因爲組隊讀書，官方要求讀的，也沒加入書架，扉頁註明以阿爾弗雷德.阿德勒心理學爲基礎，但我認爲阿德勒的《被討厭的勇氣》比本書好很多很多

2025.8.29 給我自己啓示的一點就是永遠不要有害怕這種情緒，這種感覺纔是最拖累你的，有了這種情緒不僅對事情的發展毫無用處，還會一直深陷其中左顧右盼，不如把時間精力投入到具體的事情當中，給自己一點點勇氣。

勇氣乃生存之第一要素；可勇氣從何而來？另外，書中多次出現的“課題”翻得挺彆扭，但或許就是當代心理學的術語之一

不要患得患失，做好自己。要有個“度”，這個度怎麼掌握呢？還是看自己

相比之下我還是更喜歡被討厭的勇氣那種對話形式的寫作方式。 這本書的長篇大論看的人有點頭大。雖然很多章節已經故意寫的很短了，但沒有給人愉快閱讀的體驗。 書裏面的一些道理基本上在被討厭的勇氣裏面都能找到。所以看過被討厭的勇氣的話，這本書看不看無所謂。