高敏感：被低估的品質與天賦

我一直很好奇高敏感的作用在哪裏？ 之前抖音上刷到一個博主說，高敏感人要努力往上走，生活在底層是一件極其痛苦的事。 別的不說，我個人覺得我們家有高敏感的基因。 我奶奶與我媽吵架，很多時候兩個人都會因爲對方的一個舉動，進行無限地解讀。 她們的觸角似乎更加靈敏。 故從小到大，家裏總瀰漫着似蜘蛛網🕸般的小矛盾。 每個人在內心深處，都對對方有諸多不滿。 我爸也是一個高敏感人羣。 每次我與其說話都要小心翼翼， 說話稍微大聲一點，在他看來，就是挑戰了他的權威。 給我發消息，我回復“嗯嗯”二字，他覺得我的態度是愛搭不理。 而我本身就是一個高敏感人，些許矛盾就能讓我陷入無盡的內耗之中。 而家裏，又是一羣高敏感人，他們總是因爲會對一個我不經意間的舉動進行多重解讀，從而陷入對我的不滿中。 故我非常認同抖音博主說的，高敏感人不適合生活在底層，身處底層她的高敏感特質會讓她陷入無盡的內耗中。 相反，她更適合往上走，一些深度思考的行業需要高敏感人。 ——2025年7月29日寫於廣東省深圳市寶安區沙井古墟

高敏感：被低估的品質和天賦 …… “我可能過度追求味覺平衡的完美” 這位高敏感者向我坦言 前面還有一句，“生活的精髓可能就在這裏了” 恰當的藝術， 即高敏感的藝術， 也是幸福的藝術 ∥ 高敏感者的生活是真實的生活 它持續追求“哇哦！”與崇高 追求真相與公正；它不滿足於淺嘗輒止； 它要求你擼起袖子接觸現實； 它要你投身於你的所愛 ∥ 你會有經歷挫折的時候 它們是生活的一部分這是一種福分—因爲它們 你不滿足於庸常 你總會在追求中走得更遠 你會在一條本身就是幸福的道路上前行 因爲這是所有高敏感者找到的鑰匙： 幸福- - -即參與生活 我們都深愛着某些東西 你呢？ 你愛上了什麼？ 找到自己的方式和道路 讓自己從自身的真實裏得到滋養 領受這份禮物吧 是它爲你帶來最初的喜悅 真正的幸福……

在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在努力適應着各種變化，而在這其中，有一部分人羣被稱爲“高敏感人羣”。他們對外界刺激的反應更爲強烈，無論是聲音、光線、氣味還是情感，都能深深地觸動他們的內心。作爲一個高敏感者，我在日常生活中有着諸多感悟，今天就想與大家分享一些我的心得。 高敏感並不等於弱點。過去，我常常因爲自己的敏感而感到困擾，覺得自己與衆不同，甚至有些格格不入。但隨着時間的推移，我逐漸明白，高敏感其實是一種獨特的天賦。它讓我能夠更深入地感知這個世界，捕捉到那些細微而美好的瞬間。這種敏銳的洞察力，不僅豐富了我的內心世界，也讓我在人際交往中更加善解人意。 高敏感讓我學會了珍惜。因爲對外界的刺激反應強烈，我更加懂得珍惜那些讓我感到舒適和安寧的時刻。我會刻意避開過於嘈雜的環境，選擇寧靜的角落，讓自己沉浸在和諧的氛圍中。我也更加珍惜與他人的情感交流，用心傾聽他們的故事，感受他們的喜怒哀樂。這種珍惜的態度，讓我的生活更加充實和有意義。 然而，高敏感也帶來了一定的挑戰。在面對壓力和負面情緒時，我往往比其他人更容易受到影響。爲了應對這種情況，我學會了自我調節和尋求支持。我會通過冥想、瑜伽等方式來平復內心的波動，同時也會與親朋好友分享我的感受，尋求他們的理解和支持。這些做法幫助我更好地應對生活中的挑戰，保持內心的平衡。 我想說，高敏感是一種寶貴的特質，它讓我們能夠更加深入地體驗生活。雖然它有時會給我們帶來一些困擾，但只要我們學會接納自己，珍惜自己的獨特之處，我們就能找到屬於自己的幸福之道。在這個多彩的世界裏，願我們每一個高敏感者都能找到屬於自己的位置，綻放出獨特的光芒。

這是一本對於高敏感人羣的福音書，強烈推薦。它讓我們更加了解自己的特質，並不再因爲自己在普通人羣裏的特立獨行及與衆不同而煩惱。歡迎更多的高敏感特質同類閱讀。對於非敏感的普通人羣來說，也值得一看，特別是生活在高敏感人羣中間的人，假如你對於身邊的這類人羣不理解甚至因此而煩惱，請打開這本書，嘗試理解和走近他們，你會發現一個巨大的寶藏。讓我們一起繼續加油！

我是獨特的，我要與自己和解，並找到自己的道路。 我值得這世間的一切美好，我值得愛與被愛。我一切的情緒和感受都有存在的權利，並對我大有益處；也許會在將來的某一天，轉化成對世界有益的能量。 我將持續地瞭解自己，並在不爲難自己的情況下自然地工作。我想要保護好自己的想法，並不是自私的，而是一種正當的需求。 感謝作者通過動人的故事以及專業的分析使我領悟到上述感想。我將帶着這份誠摯的祝福，踏上幸福的人生。 最後請允許我以康德的話作結：“人是目的，而非手段”。

40歲了，現在完全理解了自己，爲什麼從小到大都感覺自己和別人格格不入，因爲這種格格不入，使​自己時常感到脆弱疲憊。 ​爲什麼自己經常會反應過度，經常難以忍受周圍的環境嘈雜，混亂，骯髒……難聽的背景音樂，抽菸味道，甚至滿嘴謊言的表演拙劣的人，厭煩！只想趕快逃離。 怪不得​只有安靜，只有大自然和藝術，或者家裏的貓貓能使我愉悅的充滿電。 ​總算知道了，爲什麼我腦子裏經常無法平靜，始終在拉扯，不停在反芻……即使上學時候聽課都難以集中注意力，念頭一個接着一個，按也按不住，冥想時候也好累。 ​還有​那些觸電般的緊張，慌亂，臉紅，共情到自己尷尬的時刻……超級低的淚點和笑點，表面麻木，內心翻江倒海激烈碰撞的時刻。 ​ ​那些騙我的，利用我的，欺負我的人……只因爲我是這樣的生來就高度敏感的人，只會誠實和善良，討厭自己控制不住自己那麼多年了。 40歲了，應該一點點接納自己了，從此，不恐懼不羞愧不難過不討好不逃避，要好好感知自己珍惜自己以及這個世界，不枉生而爲高敏感人。

開篇就被狠狠共情，一個不能穿高領以及不能穿羊毛衣！ 喜歡作者挑選的跨界的例子，很符合高敏感者的活躍思維hhh，也確實很精彩。就像廣告語中說的，文明中有許多高敏感者做的註腳，只是被我們忽略了，而前人的成功事蹟足以爲高敏感正名——要慶幸自己擁有如此天賦，千萬不要以此爲恥。 書裏寫到普魯斯特的事情很打動我。《追憶似水年華》是普魯斯特從小就想寫的偉大作品，但是他寫的卻一直是毫無價值的瑣事。 有一天，普魯斯特意識到，這些體驗，就是生活本身。於是，他開始寫作。他對記者E.若塞夫·布瓦（Élie Joseph Bois）說道：“我的書不帶一絲推理，最細微的內容是敏感提供給我的，我在內心深處感受到了它們。起初，我並不理解它們，要費好些力氣，才能把它們轉化爲可理解的內容，它們好似智性世界裏的天外來客，怎麼說呢，它們像是一個音樂動機 。”從普魯斯特身上我領悟到天賦有一個來源：探索內心感受和自己的獨特性。 現實是，一百多後被宣揚鈍感的我們，還是爲當年普魯斯特的高敏感而輾轉反側。

從小到大好多年，都認爲敏感和自卑是天然掛鉤的，因此憎恨自己。與自己和解也就是到了中年這幾年的事，我能看到更多，我能聽到更多，我能感受更多，我的大腦能處理更多信息，這都是好事情，和自卑不沾邊。甚至於，自己從高中到結婚有15年的時間嚴重口吃，現在來看也只是表達跟不上腦子而已，並非缺陷。我是高敏感者，我不因過往的是非成敗輕看自己，也不會覺得自己一身本領到處誇耀，平淡度日，月朗風清，雲捲雲舒，生機盎然，每一天都充實又快樂，足矣。

我確實被洶湧的情緒困住了，我想壓制它，忽視它，但我只能做到找個角落默默流淚。 我曾追隨理性，它幫我遠離了一些痛苦，讓耳邊的噪音稍稍歇息，它也讓我體會到了孤獨無力。 人是拋不下情感的，總會被情感左右，我厭憎它，它以驚人的氣勢籠罩我，唯有直視，唯有接納。 我的精神觸角破殼而出是在高中，可能是因爲外界的衝擊力，可能是因爲我沒什麼安全感，所以我當時極力感受周圍的人事物，可他們對曾經的我來說太複雜，對如今的我來說太荒謬。 相比之下，我在小學時期性格比較活潑，但也會傷害到他人，因爲我的情緒起伏極大，激烈洶湧，我也控制不住自己簡單的行爲模式，像反射。慾望如無望深淵，可能從那時起我就厭憎那些激烈的情緒了。 可有些事物就算極力迴避，也無法規避，比如那些來自他人強烈的情緒，那些受情感控制的人，是我用排斥感性的視角無法理解的。 不理解他人情感的人，怎麼與人正常溝通呢？如何與人和諧相處呢？ 自高中後，我不得不感知得到周圍人的情緒等一些細枝末節的東西，於是我不單單憎惡自己無用又氾濫的情緒，還憎惡自己的敏感，我試圖去找一些安靜的地方待著，後來也沒有找到，反而是層出不窮的噪音要把我逼瘋，是的，當時他人的話語中攜帶的情緒也是噪音，我希望自己保持正常，不要像個極端的人，畢竟羣體一般不歡迎這種人。結果呢？我安靜的行走在人羣中，彷彿要裂開了。 我不明白爲什麼有的同學能享受到那些平淡的快樂，爲什麼有的同學能輕易收穫安全感，我只能在淺淺嘗到一點點快樂時還要防範那些決堤的無望情緒和感受。 我不想知道自己算不算高敏感的人，我也不想對號入座，沒這個必要。 這本書給了我很多啓發，比如沒有必要限制自己的發達觸角，接納自己，理解自己的情緒，一昧追求理性也不可取。 淺淺嘗試了一下，感覺自己的精神狀態平穩了一些。 自己的感受非常重要，只會迴避小心掉入心靈的孔隙，那裏的溫度不適宜人類居住生存，很絕望的。

反應過度： • 玩解壓玩具擔心玩具被玩壞了 • 登別人賬號要事先知會對方，擔憂未被許可的行爲引來憤怒 • 世界上不存在這把鑰匙能打開的鎖 • “被活生生去皮的人”這個詞令我極其不適 自我欺騙，不追問自己的真實想法，會打消“內心”吐露真心話的慾望，以致於未來某一天，你的自我走向消解。 “過濾器” HSP：篩網寬鬆 聚會被大量信息夾擊，心力交瘁，內心消耗大。——HSP主動縮小感知、交往範圍 高敏感不應被掛上“脆弱”的標籤，它和絕對音感一樣，都是“命運的饋贈”，是可被利用的力量。 心理學只是把“你知道、或隱約知道的、不夠清晰的事實”引導出來。 “他雙目半闔，看似從容自若，內心深處卻在沸騰。” 《幸運的路克》，電影種草！！ 20世紀初，HSP被稱爲神經過敏者。神經功能=接受刺激、響應刺激的動力裝置、調動裝置 HSP接受刺激強，調動“裝置”多。 20世紀90年代，情緒智力（intelligence emotionnelle）：傾聽情緒，辨別可轉化、需要安撫、值得保留等等的部分 HSP：一千零一夜、文思泉湧的思維特點。——也可能被信息淹沒，原地踏步。 樹狀性思維：繞過推理、天馬行空、依賴直覺；直線性思維：注重推理，專心推演。 笛卡爾：將難題分爲若干部分，從易到難，按次序進行思考。 神經科學家 M·勒萬·凱昂：高敏感在機體和神經系統中存在的依據： 因素一： • 邊緣系統，aka情緒腦，該部分無需思考，自動運行，如心臟跳動、呼吸等。情緒腦通過交感神經系統和副交感神經系統與我們的身體產生關聯。交感興奮，副交感平靜。 • 認知腦，調用思想或記憶，遲於情緒腦， 因素二： • 大腦三大功能網絡：執行系統（大腦前額，攔截刺激、專注）、默認模式（腦皮層不同區域，遐想、內省，靈感模式！）、突顯網絡（島葉大腦區域，拉回遊離的意識） HSP治癒自己的方式，不是要求“加強控制”，而是“不控制”。 HSP需要在安靜的環境中恢復精力。 一位體療醫生：“需要安靜時，我學會在自己身上發現它、創造它，這份安靜能把我帶到私人空間，帶到我的內在性中。即使環境嘈雜，我也能感到安心。幾分鐘的時間裏，保持着沉默、傾聽、觀察。在重新加入對話之前，我回到我的自身、我的願望、我的要求上。安靜下來後，我感受到自己觸及一種誠意。” “真正的安靜並不可怕，因爲它傾向於傾聽、感受，是富有生命力的、可再生的、富饒的，是珍貴的人生體驗。” 倦怠不僅僅是心理上的問題，並不能被單純的鼓勵所解決。這種疾病有生理基礎——遭受持續性的、強烈的壓力攻擊，直至功能紊亂。造成的後果：壓力激素導致腸道消化功能減弱，影響認知，影響睡眠。短期內對於解決困難有所成效，但長期的結果必然是：身體機能供應跟不上需求。具體如記憶力減退、食慾消退、入睡困難、智力下降、情緒脆弱而敏感。 “你必須用自己的熱情保護自己。”壓力激素不能讓你長久強大，只有自我認同，自我接納和對所作所爲的熱愛，方能長久、健康地使你成長。 “我在思緒中沉淪，我對壯麗景象的力量俯首稱臣。”——被情感吞沒。 HSP清楚何爲幸福——幸福的淚水、表達的慾望、與你相關、開放 “他們沉浸於交談的酣暢，相互訴說着各自的過往。妻子高興地聽着，等丈夫言盡，她才肯閤眼入睡。”奧德修斯與妻子佩涅羅帕的愛情並不是完美的，但卻是合乎人情的。 “冥想的目的不是做自己，而是要達到一種特殊的平靜狀態。”在情緒爆發前，冷靜下來，覺察它，探索自己的情緒緣由。 亞里士多德，主張任何作品都有“宣泄”功效，可以淨化、清潔自己。弗洛伊德、榮格是理論的繼承者。 看展時，不要幻想着看遍每一幅畫作，你要挑一幅最吸引、觸動你的作品，給予他時間，慢慢領會藝術給予的感動 吸血鬼：不懂自愛，不維繫與自身“根系”的聯繫，反而需要從他人身上汲取情緒和生命力（也可能是無意識的），滿足自己生存的人。 遇見自己，是認識自己的第一步； 控制自己，是認識自己的必經之路，這種控制使人滑向不自然； 接受自己，乃是認識自己的理想狀態。 “願我心情平復，願我歡心無苦，願我認得幸福。” 開發內心中強大的力量，它將指引你走向平和的心境，幫助你推翻某些冥頑思想的暴政。 荷馬 《奧德賽》 “我偶爾需要自我放逐到稍遠一點的地方，平靜地注視自己在自然中的變化。”