心理學術語力

有必要強化自我的核心觀念。本書稀有性在於作者的認知層次是長期積累，趨於正向且具備參考意義，符合行爲指導的固定條件。

術語力這三個字給我的感覺就是學術，而學術又和艱澀難懂劃上等號。剛收到這本書的時候由於書名打退堂鼓，大概是畏難心理在作祟，查了下上關於術語的解釋：用來正確標記生產技術、科學、藝術、社會生活等各個專門領域中的事物、現象、特性、關係和過程，我姑且認爲就是對專業性知識的解釋吧。然後某個閒着沒事做的晚上，想着先翻一下目錄，和大部分的目錄不同，本書的目錄上有關於術語詞的解釋，大概3，4句話，這3，4句話簡單易懂，讓我有勇氣打開這本書，沒想到當天晚上一口氣就看了一半。一個月的時間，看了這本書兩遍，還和朋友交流了許久，結果由於電腦總是出故障書評寫的有些遲了，不過也感謝這些時間，用來思考這本書的價值剛剛好。 心理學給我的感覺一直都是師傅領進門，修行看個人。信則有，就會認真學習，不信就會覺得是心靈雞湯。當我沒有遇到問題的時候，我是不相信心理學的。而如今在人際關係上頻頻碰壁，纔會主動相信，啊，原來這個理論是真實存在的呀。心理學是潛意識，暗藏在生活的方方面面，貫穿於個人習慣的建立，消費方式，與原生家庭和解，與陌生人相處，以及學會接納自己的缺點，欣賞他人的優點等等。不同階段，人生問題是不同的，本書給出了一些常常會遇到的問題。從序言得知，本書已經是第三版了，之前從未聽說過楊眉老師，全靠網絡上查到的資料。想起還把這本書帶給好朋友看，好朋友還和我說這個人不是很有名啊，我沒聽過。當時我還和她說，這個作者，1982年畢業於北京大學國際政治系。1984年開始從事心理諮詢，是中國心理學會臨牀與諮詢心理學專業委員會首批註冊心理督導師，1985年起從事心理教育。開出一套五門的系列心理教育課程。2006年起在北京大學暑期學校承擔兩門課程 。2014年起在北師大承擔三門心理教育課程。楊眉老師從事心理學近40年了，人生大半輩子都用於心理學，讓我更信任這本書的專業性。 先說說我很喜歡本書的幾個地方吧首先，和市場上心理學的暢銷書完全不同，基於多年的執教生涯，這本書的編寫嚴謹且專業，包括21個心理學術語力和300多個心理學概念解釋和例子證明，但完全通俗易懂，同時楊眉老師沒有反反覆覆論述同樣的東西，也沒有冗餘的字詞。本書照顧到對心理學有一定了解的人，不用從頭看到尾，因爲每一章節都可以單獨翻閱，不用憂心連貫與否。其次，這本書就像是心理學的入門書籍，涵蓋了心理學的基礎面，就像是給我搭好了心理學的地基，作者把廣泛的心理學知識儘可能完善的呈現在眼前，類似於教科書。另外，例子比較新（有2020年的經典安利），這點太重要了，有時候真的不想再看那些老生常談的例子了。例子覆蓋了各個年齡層，不同社會身份以及不同的領域，包括職場工作，親子關係，追星文化等等。書中的圖表且結合心理學前輩們的理論，包括馬斯洛，佛洛伊德，，一目瞭然。簡單介紹下本書，本書分爲上中下三篇，上篇是認識自我和他人，7個術語力，中篇是自我接納與接納他人，5個術語力，下篇是自我成長與他人共同成長，9個術語力，內容非常豐富，架構簡單，這是我在用思維導圖做讀書筆記時最強烈的感受。 上篇，自我覺察，需要，情緒，潛能，發展任務，自我心理防禦機制和暗影。我認爲自我覺察是在年齡和外力的刺激下才會產生的一個行爲。20歲時，我很少有不開心，壓抑，或者說艱難的時刻，所以也就不會覺察自己生氣時候原來會不自覺的發抖。或者說如果不知道心理學裏自我覺察的這個詞，可能我也不會覺察到自己的情緒和反應。覺察時抽絲剝繭，利用寫覆盤，才發現自己的潛能包含了通過寫作，利用文字給他人一些力量，這真是妙不可言的感覺。也就是我說的信其有的階段。 中篇，自信，自我接納與接納他人，共情和安撫。自我接納和自我效能是自信的兩大基礎。接納自我的缺點才能夠接納他人。首先，停止與自己對立，停止苛求自己，停止否認，逃避自己的負性情緒。接納別人的方式有傾聽，尊重，主動。中篇裏我最關注的就是共情，我的弱點就是不太會感受別人的情緒，當別人有情緒困擾的時候，我只會給別人提供解決方案，有點說教的形式，這是我今年最大的感受，常說的口頭語就是“你應該，你可以，你試試”。因這些詞句，經常和我媽鬧矛盾。書中有一句話寫的特別好：共情的最大作用在於：使人避免把事情做絕。不要花太多時間去思考別人行爲反常的原因，把更多精力用在理解別人和處理具體的問題上。最近利用共情能力，緩和了與閨蜜之間的矛盾，之前不理解她的價值觀，現在想想，可能消費方式是她安全感的來源，因爲她擁有太少的愛了。 下篇，習慣，歸因方式，能力和性格，自我調節力與自愈力，原生家庭與再決定和心理健康。習慣這個術語裏面有一句話我感同身受：一個人通過改變自己的習慣去改變或者完善自己的人生，從某種意義上看，就是重塑自己，讓自己獲得新生。我一直是個三分鐘熱度的人，但自從2020年開始運動，閱讀和覆盤之後，重獲新生，最大的變化在於，節制。知道自己不該懟人，不該任性以及相信耐心，不再妄想一夜暴富，因此更願意做一些明知

能夠治癒自己的一本書 希望大家都能閱讀

這本書是迄今爲止看到的最爲通俗和最有實操性的心理學讀物，之前也看過一些心理學專業書籍，首先會被一堆複雜的名詞解釋和概念搞的頭暈，然後讀完也沒有得到較爲具體的操作指南，覺得讀了個寂寞。 本書針對一些基礎的心理學概念做了深入的解釋，並對後續如果運用這些概念給出了很具體的練習指南。對於想接觸和學習心理學的新手，非常推薦。

書是寫的很好的！一本書用直白的語言把你可能需要的實現自我認識的心理學術語都寫出來 剩下你只需要找到更需要注意的那些地方自己深入研究就好

很榮幸，曾經上過楊眉老師的選修課。 我也許早已記不清每節課的要點，但我記得“防禦機制”，所以我會理解自己和其他人在瞬間無意識下的過失；我記得“同一性”，所以我能在因爲上了“胡亂”填的大學專業而迷茫憂慮時，去努力找這個專業讓我喜歡、讓我感興趣的點，從覺得自己什麼都沒學到，到現在讀了研究生更加認可自己所學專業的意義，和自己學這個專業的意義；我記得“節能成長”，所以我不會太糾結自己浪費了多長時間，而是在有意識的狀態下把時間花在提升自己的事情上……這樣的例子不勝枚舉，因此我很認同用術語科普心理學的方式並受益其中。 第一次上楊老師的課是在大一下學期的《健康人格心理學》，我看到老師的第一眼，就覺得她完全符合我對大學教授的全部想象：平靜、嚴肅、專業、睿智。楊老師對自己課堂的要求十分嚴格，對於一些同學上課睡覺或者玩手機的行爲，很多老師都不會管教，但楊老師卻是會一一提醒，她要確保在課堂上每位同學都全情投入。可能是習慣了大多數老師睜一隻眼閉一隻眼的管理風格，對於楊老師這些基本的課堂要求，很多同學剛上課時頗有微詞，認爲這只是一門公共選修課，沒有必要這麼嚴苛。 可後來才慢慢體會到，楊老師這般要求，不僅僅是因爲她對自己的工作有敬畏、有熱情、有要求，更是在於她對自身也有十分嚴苛的要求。一次課堂上，老師的手機鬧鈴突然響起，這件小事卻讓她十分愧疚自責，這堂課上當她看到有同學玩手機時，沒有提醒，而是歉疚地說，“（因爲我自己的手機響了），我已經沒有資格再說不讓大家看手機了”。 嚴厲，只佔楊老師個性的一小部分，我們體會更多的還是她的細膩與關懷。第一次上課，一位同學找不到教室，在微信羣裏詢問後自嘲地說了句“我真是個盲人”，但這句玩笑卻讓老師當了真，剛上課她便詢問這位同學到了沒有，在講課過程中對課件中的圖片和視頻更是會做詳細的解釋和說明，直到課間，老師才得知這是個美麗的誤會，但它卻讓在場的每個人心裏生出一股濃濃的暖意。楊老師用這樣的態度和情感給我們上課，因此我們上這堂課時比其他課更嚴肅，更認真，自然也感覺收穫更多。 最讓我受啓發的是楊老師所講的“如果達不到‘做自己喜歡的’這一理想狀態，但也一定要努力‘喜歡自己所做的’”，也就是當時的專業同一性和未來的職業同一性。這話對於一個初入大學，對自己的專業和未來還沒有明晰認知的學生來說，宛如久旱後的甘霖，它讓我從諸如後悔、遺憾、迷茫的心態中抽離出來，轉而去尋找自己專業中令自己感興趣的點，試圖從中尋求快樂和價值。 臨近期末，提交了期末作業後，我在樓道里碰到楊老師，我很驚喜她能叫出我的名字，並說我的作業是寫得最好的。這是我在大學期間第一次受到老師這麼高的表揚，喜悅和感動之情溢於言表。而我不也正是因爲對這門課程感興趣，“喜歡自己所做的”，才能夠在作業中有所體會和抒發嗎? 在最後一堂課上，老師說教完這學期她就要退休了，所以我一直遺憾沒能多上她的幾門課，但其實，她已經將最重要的東西教給我們了：楊老師說自己不能把蘋果教成梨，其實也是從另一個角度告訴她的學生，你不必也不可能完全長成別人眼中“蘋果”和“梨”的完美形態，你只需要順應自己的天賦基因，尋找合適的土壤和養分，成爲最好的自己即可。 楊老師沒有喊激昂的口號，沒有講動聽的道理，沒有藉着長輩的姿態說教。而是用嚴格的自律帶動學生的自律；用滿心的教學熱情引導學生追尋熱愛；她身體力行，言傳身教，潤物無聲。時至今日，我依然能從楊老師不斷更新的公衆號文章中看到這位人民教師學習不止、思考不息、筆耕不輟的身影。我想，作爲她的學生，對楊老師最好的祝福和感謝就是讓自己在追尋熱愛的道路上，不斷變得更好。 所以，我再次真誠地向大家推薦這本書，它真的有力量！這份力量源於無數心理學先驅的血汗，也來自一位爲其傾注了滿腔心力和熱愛的人民教師的筆尖。

人活在世上，毫無疑問會受制於環境，自然的、人文的因素都會影響到我們。但是，人更受制於自己，受制於我們對自己的態度、希望和信心。 如果我們好好待自己、珍惜自己，好好和自己相處，那麼，不論外面的世界發生了什麼，我們心中的玫瑰都必然會花開滿園。 一旦我們的心中有玫瑰，我們就能看到別人心中的玫瑰。 我們也要好好待別人、珍惜別人，好好和別人相處，因爲每一個“別人”，都是另一個“自己”，就如同每一個“自己”，都是另一個“別人”。 一旦我們能夠看到別人心中的玫瑰，別人就能看到我們心中的玫瑰。 傑克·倫敦有一句名言：生命在表現自己的時候是快樂的。

“再決定”是心理學中的一個術語。我們都知道，很多人，包括心理學家都強調童年經歷的重要性，但是“再決定說”認爲：無論一個人有過怎樣不幸的童年，一個成年人都可以通過再決定而改變自己的命運。同理，無論一個人當前有什麼樣的不幸經歷，他都可以通過再決定去改變自己的命運。就如中國古話中的“浪子回頭金不換”，浪子選擇回頭，從此成爲極爲難得的賢人。 我們可以選擇做一個永遠躺在自己不幸經歷裏的人，也可以選擇做一個從此不再以不幸經歷爲藉口的人。 按照再決定理論，每個人都應該有第二次、第三次甚至更多的機會，而這個機會是可以自己給自己的！

在心理學中，賣弄術語是門好的生意，比別的學科生意都好做

認知自己，療愈自己，溫暖身邊人