留住青春 不留痘

抗痘中。 堅持三個月再來看看 1.早睡早起 2.喫三文魚，菠菜，核桃，藍莓，燕麥，藍莓，綠茶，清淡飲食。晚上用土豆代替米麪，早上喫兩個雞蛋，一個紅薯，一杯豆漿，一小把堅果 3.規律運動 4.和家人朋友見面通話 5.曬太陽 6.去戶外接觸大自然 7.心流愛好，閱讀，寫作，音樂，攝影 8.情緒日記 ，寫下自己開心和做得好的瞬間 9.給自己設計一個小目標，並完成，如輸出一篇文章，感受自己的價值 10.嚴格防曬，最好是硬防曬 11.不化妝 12.注意個人衛生。 買洗臉巾。 經常換洗枕巾及牀上用品， 同時注意睡覺時不要讓臉部在枕頭或者被子上摩擦。 13.不要擠痘痘

對長痘痘的朋友受益匪淺，可以幫我們改變對痘痘的誤解，增加對痘痘的瞭解（我們大多數人其實並不瞭解長痘痘的底層邏輯），幫助我們去除痘痘的“毀容”。

這本書是我們醫院何老師主編寫作的，我自己也有實體書籍。作爲一名皮膚科醫生🧑🏻‍⚕️從以下幾點來說下我讀完以後的優缺點吧。 優點:首先，本書內容全面基本覆蓋了痤瘡在門診或者住院部會遇到的各種問題。其次，本書有很多專業文獻的支持，說明編者是用心的，對於我們這些小醫生讀後也有一定啓發，何老師一直強調的醫教研三位一體均衡發展也在這本書有所體現。最後，痤瘡雖然是一個常見的疾病但是在臨牀發病率挺高的，而且作爲損容性疾病，會給患者的身心帶來巨大的負擔，所以本書對於一些常常受痤瘡困擾的患者來說是福音，因爲它專業。 缺點:從一名皮膚科醫生🧑🏻‍⚕️或者讀者角度來說，本書部分案例的問診描寫有點誇張，同時寫作風格感覺稍稍浮誇。讀過協和老師寫的另一本科普，裏面的案例描寫就更加自然生動和貼近現實，同時案例過多會導致記憶點不明確。最後是具體的治療方法描述的不夠詳細🔎，當然這是我的吹毛求疵了，畢竟是一本科普書籍📚，不可能像教材一樣詳細。總之，我是比較推薦這本書的。

這書其實寫得特別不錯，可惜都是專業醫生寫的，牽涉用藥和治療的部分比較多，對普通讀者來說略乏味，但看前半部分也能受益匪淺了，推薦！