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[美]邁克爾·布勞斯 斯泰茜·格里菲思
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[美]邁克爾·布勞斯 斯泰茜·格里菲思
你累嗎？你是否瞭解這樣一個事實：疲勞之所以成爲現代人的常態，不僅是因爲生活節奏的 加快，更是因爲很多人的生活方式與身體節奏衝突，卻不自覺或不知如何調整？ 人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本 書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。 讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導 下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步瞭解身體的能量從何而來，又如何變化， （2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能 檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、 慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得爲期4周的督導和一張可以在未來長期 應用的日程表。ZUI終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機， 利用簡單易行且不耗時的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。
快餐書，適合快速翻看，定位自己的能量水平，挑選適合自己的部分，實踐。有量表指導，比自己盲目摸索能快一點。
有一點收穫，5✘5的運動理念適合大多數人。
作者的分類太主觀籠統，且樣本不夠大。缺乏嚴謹的科學研究態度。
很適合聽書助眠，前提是不要聽到最後參考文獻的那一系列英文。
這本書需要一般測試一邊讀，確定自己是什麼類型，然後針對性讀 外胚型 快速海豚型 5*5運動 多喝水多喫蔬菜 按時運動
讀了紙質書，翻起來很快。我認爲這本書還是比較適合我的，內容比較規範，建議切實可行。
根據個人工作時間，飲食方面，還需要大量時間測試。
小時候翻過精力管理書，其實這本雖然樣本數量有待考察和語言文字不夠簡練，其他都還值得快速一讀。觀點會給我一種耳目一新的感覺。