早安，晚安

這本書很快讀完 只是因爲愛偷懶 英文全部都沒看 文字真心的溫曖 摘抄一些 改動了一點 有趣有盼 正能量滿滿 ☘️☘️☘️💐💐💐 學會爬再走 學會走再跑 學會跑再飛 學會飛再羽化登仙 刷了牙再睡覺 睡着了再入夢 入夢了再飛起 睡前喝水要適量 🌷🌷🌷🍷🍷🍷 清清爽爽 明明白白 思緒清晰 談吐風趣 明白自己 明白目標 所思所想 獨樹一幟 堅持真我 一飛沖天 你是蜜蜂的風 羊羔的膏 牛仔的仔 貝辛妮·弗蘭凱的腳踝 🌱🌱🌱🌱🌻🌻🌻🌻 語言不能盡 只要措辭方式得當 就能吐出胸中塊壘 執筆落字 運籌帷幄 世界有你 實屬幸運 給你的心定好調溫器 定你喜歡的溫度 別忘了從工作中抬起頭 讓真正的生活進來 它會讓你的工作更好 🌾🌾🌾🌸🌸🌸🌸 爲自己落筆寫點什麼吧 寫春花秋月 晨鐘和暮鼓 寫燈火微微 暖不夠夜幕 寫花謝花開 滿眼的在乎 寫風聲稀疏 月亮爲你守護 寫相偎相依 用一生攙扶 寫一段佳話 和一見如故 寫下所有溫暖和誠摯祝福 早安 晚安 有你心安🌛🌛

林-曼紐爾·米蘭達的《早安，晚安》是一本彙集了作者曾在社交媒體上發佈的每日暖心問候的插圖作品。這本書以左頁早安、右頁晚安的獨特形式編排，配以插畫家喬尼·孫創作的生動有趣的插圖，以中英雙語對照呈現，爲讀者提供從清晨到夜晚的持續心靈滋養。輕快的詩集，排版很減分，紙質版是硬殼精裝，捧在手上，在旁邊放杯咖啡，讀起來會很爽。 該書內容源自米蘭達充滿韻律和音樂性的詩意文字，旨在爲現代生活中壓力繁重的人們提供清晨的動力和夜晚的慰藉。這些簡短而積極的鼓勵話語，如同朋友般的貼心交談，幫助讀者以更充沛的元氣面對日常挑戰，同時也成爲許多人分享溫暖、獲取靈感的祕密武器。

問候早晚安，可能是件很稀鬆平常的小事，但每日去做，就成了一件了不起的事。書中那些像詩一樣的小短語，充滿了元氣和愛意。假如生活中有人每天跟你道早晚安，請你倍加珍惜這樣的人。 GMORNING & GNIGHT !

本書收錄米蘭達溫柔治癒的日常短詩，搭配清新插畫。以早安與晚安的細碎問候，捕捉生活裏微小暖意，文字輕盈有力量。沒有厚重的說教，滿是鬆弛的正向情緒，疲憊時翻開，便能收穫一份溫柔慰藉。

早安，晚安！這幽默風趣的句子都寫成詩、寫成書了🌹 ☀清晨的霞光燦爛無比🌈表達祝福的心情快樂無比!👻 你好，白天有你就有夢，☀早安!🌟 你好，夜晚有夢就有你，🌙晚安!✨

祝你早安，午安，晚安🌙💤。願你如書中的詩歌那般溫柔且自在有力量！ 祝你早安，如同晨光灑滿你的世界。 祝你午安，如同晌午的太陽照進你的心裏。 祝你晚安🌙💤，夜深人靜時，願月光守護你的夢境，每一天都如此美好，願你擁有無盡的快樂和幸福。 願生命的長河永遠伴隨着你我，願我們心中都有自己嚮往的遠方，夢想，願時間的流逝不會讓曾經的我們存有遺憾，每一刻都去做有意義的事，願我們每一刻的努力都沒有白費，幸福總是那麼突如其來！ 祝你早安～午安～晚安🌙💤

𝐁𝐞 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 ◡̈ 💬 ‴ ☽⋆ 你好可愛，我們希望有你在身邊。 *把這句話一頭系在你的心上， 另外一頭綁住所有愛你的人， 連好久沒聯繫的也都算* *看看綁好沒* 好，這樣就行啦。 早上好，紐約、美國、世界、太陽系， 星系、宇宙、多元宇宙，還有你— 在手掌間閱讀這條信息的你。 晚上好，多元宇宙、宇宙、星系， 太陽系、世界、美國、紐約、你和你的 細胞、分子、原子、電子、夸克。 早安。 有時，賴在被窩裏彷彿是 最好的選擇。 我懂你。 但振作點，一起來 看看外頭的世界吧。 早安。 不知該如何說， 但是 你不是完美的。 你永遠都不會是。 你會不斷成長、失誤、學習， 特點變成特長。 你比完美好多了，親愛的。 早上好。 別把今天糾結在人生的評論區。 製造，行動，創造事物。 讓別人打嘴仗去吧。 走吧！ 晚安。 你如此迷人， 世界能夠擁有你實屬幸運。 我們能擁有你實屬幸運。 好好休息。 早安。 試着以最好的自己面對世界， 即使世界並不相應回報。 別做他們，做你。 早上好。 照顧好彼此。 照顧好自己。 重複。 早安。 痛苦、喜悅、挫敗、欣快，所有的一切。 都會過去，都會繼續向前。 無論你在哪裏，都是暫時的。 走吧！ 晚安。 憤怒、極樂、疲勞、狂喜，所有的一切。 都會過去。都會繼續向前。 你所在之地稍縱即逝。 開始了。 早安。 疲憊，但是感恩。 厭煩，但是感恩。 外面晦暗不明，但是我感恩。 由感恩開始會容易得多。 晚安。 疲憊，但是感恩。 厭煩，但是感恩。 外面夜暮藹藹，但是我感恩。 由感恩結束會容易得多。 —— 《早安，晚安》

真的很治癒一本書，可以只看英文原文，翻譯差點意思。早上看一眼晚上看一眼，就感覺lmm很可愛，原來lmm也有這樣激勵自己的想法，就有一本書陪在你身邊的感覺。看了身在高地和ham，覺得lmm不羞於表達自己，真的好萌

看完本書後，建議按以下順序拓展閱讀：0.《意識光譜》。非常非常推薦這本書。把人的認知層次做了大一統的理論，分成5個層級，其中，《早安，怪物》中提到的治療幾乎都作用於最底層的陰影層，存在層就是很好地活在了當下。但這本書閱讀門檻稍稍一些高，可能需要把以下書目都看一遍才能很好地理解。好處是，如果真正讀懂《意識光譜》，會對自己此刻位於什麼層次，存在哪些問題，如何克服，有個清晰深刻的認識。1.《也許你該找個人聊聊》（洛莉·戈特利布），同爲心理治療師視角的回憶錄，通過真實案例探討創傷、孤獨與療愈。書中包含來訪者與治療師的雙向療愈過程，與《早安》的敘事風格高度契合。2.《蛤蟆先生去看心理醫生》（羅伯特·戴博德），以寓言形式解析心理諮詢過程，適合作爲心理學入門讀物。書中“自我批判”“童年陰影”與《早安》中瑪德琳的心理困境呼應。3.《你當像鳥飛往你的山》（塔拉·韋斯特弗），真實自述原生家庭創傷與自我救贖。作者通過教育逃離極端家庭環境，與《早安》“打破代際循環”異曲同工。4.《身體從未忘記》（巴塞爾·範德考克），聚焦創傷對身心的長期影響，結合科學理論與案例，適合深入理解《早安》中來訪者的生理化症狀（如瑪德琳的癌症與焦慮關聯）。5.《維塔》（若昂·比爾），社會紀實類作品，通過巴西貧民窟中被遺棄者的真實故事，探討邊緣羣體的創傷與生存困境，與《早安》中極端原生家庭的窒息感形成對照。6.《要命還是要靈魂》（跨文化醫療衝突中的家庭創傷）。7.《母親 女兒 自我》（母女關係與代際傳遞）。8.《界限》（設定人際邊界對抗內耗）。9.《山月記》（寓言式探討自我認知與精神困境）。回到本書，這是加拿大心理治療師凱瑟琳·吉爾迪納的回憶錄，記錄了她在25年職業生涯中幫助五位深受童年創傷困擾的來訪者走出陰影的故事。一句話——創傷的代際傳遞如同基因般頑固，但心理治療的“考古式”解構與敘事重構，讓被原生家庭深創至“怪物化”的靈魂，也能在覺醒中重獲愛與尊嚴。書中的五個獨立案例，展現了原生家庭創傷（如遺棄、虐待、性侵、暴力等）對人生的深遠影響，以及心理治療如何引導他們完成“英雄般的療愈之旅”。第一位患者【勞拉】代表着從“叢林求生者”到自我邊界的覺醒。她9歲時被父親遺棄在加拿大森林的小木屋中，獨自承擔照顧年幼弟妹的責任，甚至靠偷竊維持生存。成年後，她陷入“拯救者”模式，忍受上司壓榨、伴侶背叛，始終將他人需求置於自我之上。在治療中，她直面童年被遺棄的創傷，承認“九歲的自己已經盡力”；學會了設立心理邊界，敢於拒絕不合理要求（如解僱不負責任的員工、離開渣男伴侶）；最後重建親密關係，與善良的丈夫組建家庭，並幫助弟妹走出陰影。【彼得】則代表着困於閣樓的囚徒的情感復甦。他2歲時被母親長期鎖在閣樓，僅有一架玩具鋼琴爲伴，導致語言和情感發展停滯。成年後，他始終無法建立親密關係，性功能也出現障礙。通過治療，他最終喚醒被壓抑的情感，鋼琴成爲連接世界的橋樑；重演童年場景（如模擬被母親擁抱），修復母嬰依戀斷裂；逐漸學會表達脆弱，最終與妻子建立平等的情感連接。【丹尼】也讓我印象深刻，他代表了文化斷裂中的身份重構。丹尼作爲加拿大原住民克里族兒童，5歲被強制送入寄宿學校，遭受文化抹殺和性虐待。成年後，他情感凍結，甚至妻女車禍去世時也無法流淚。通過“解凍療法”，他最終釋放了被壓抑的創傷記憶，比如模擬與父親對話揭露殖民傷害；迴歸原住民傳統儀式（如草藥療愈、部落聚會），重拾文化認同；以原住民身份參與社會活動，打破了代際沉默。【 艾倫娜】則代表着從“破碎軀體”到完整自我——說實話，看到這裏我有點感慨，這本書裏的例子都有夠極端的。艾倫娜3歲起遭父親性侵、祖母宗教虐待，身體器官因長期暴力需手術重建。她曾多次自殺，並分裂出多重人格保護自我。她治癒是通過揭露“家庭祕密”的辦法，母親明知虐待卻選擇逃避，打破了自我歸罪模式；建立“安全屋”意象，對施虐者說“需要離開的是你，不是我”；創辦女性互助組織，將創傷轉化爲助人力量。瑪德琳則代表着撕下“怪物”標籤的突圍。瑪德琳自幼被精神變態的母親羞辱“早安，怪物”，導致自我價值崩塌，甚至罹患三種癌症。她重複選擇與母親相似的冷漠伴侶，陷入強迫性焦慮。她的治癒是通過揭露母親的代際創傷，外祖母同樣虐待女兒，形成“冷漠傳承鏈”；通過癌症治療隱喻“清理毒素”，切斷與原生家庭的病態聯結；與溫柔的古董學家相愛，最終學會接納“被愛的資格”。“你不是怪物，而是未被理解的受傷孩子”——這是作者想表達的最核心的思想。正是直面創傷、重構敘事的艱難戰爭，讓我們見證了五位來訪者從“生存”到“生活”的英雄之旅。最後，分享幾個我在本書中印象深刻的句子：“真正的勇氣不是沒有恐懼，而是在恐懼中仍然選擇前行。”“憤怒聲名狼藉，但它是非常重要的情緒表達，我們要學會表達憤怒。”“自給自足的光，永遠不會暗。”“你渴望得到愛，這是你的權力。對方給不給得出愛，那是對方的能力。”“所謂英雄主義，就是故事之中，生命力量比死亡更強大的那個時刻。”“每個人都有自己的缺陷和美好，我們不是怪物，是曾經深深受傷的孩子。”“治癒不是消滅傷痛，而是學會帶着傷痕舞蹈。”

三星半。英語原文中有不少口語化的表達，還挺新鮮的，中文翻譯能幫助理解～有些篇章有巧思和哲思，但大部分篇章還是比較平實和樸素的。從英語的韻律看，押韻或者音律比較整齊的篇章不多。 重新組合我喜歡的一些句子，來創作一首新的詩作結： You are perfectly cast in your life, With so little rehearsal too, You are not perfect and you never will be, just keep going, You are so much better than perfect. // Try face the world with your best self, Even if the world doesn’t respond in kind, Don’t do them, do you! Make room for happiness tomorrow, And believe me, it will show up. // The sun is up, the day is new, The stars are out, the night is warm. Now climb into bed and draw the shadows, Good night, YOU ARE SO LOVED : )