讓孩子再高10厘米
唐維兵 顧威 劉倩琦
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唐維兵 顧威 劉倩琦
做好身高管理，即使父母雙方都不高，孩子也能長出大高個。本書由南京醫科大學附屬兒童醫院營養科、內分泌科、保健科專家強強聯手，給孩子制定科學長高方案。 “父母都不矮，孩子身高肯定沒問題”“現在不長沒關係，二十三還要躥一躥呢”“喫得越多，長得越高”……有這些錯誤認知的家長一定要提高警惕，趁孩子還沒有到青春期，趕緊關注。翻開書，釐清長高誤區，才能正確助力孩子成長。 長高也要有目標。根據父母身高，給孩子定個期望身高，然後從飲食、睡眠、運動、情緒、內分泌五個長高決定因素抓起，助力孩子長高。長高喫什麼、怎麼喫，營養素要怎麼補；如何讓孩子養成好的睡眠習慣，擁有高質量睡眠；有助於長高的運動有哪些……書中列舉的長高方法實操性強，照着做，把所有的條件都兌換成孩子的身高。 解決小病痛，健康的身體才能節節高。貧血、肥胖、性早熟等疾病對身高影響，作者們在書中也都給了明確的解答，並給出詳細治療方案。外用生長激素到底要不要用，骨齡檢查多長時間做一次，長高產品能不能喫……這些家長關心的問題，書中也都給出了明確回答。 身高管理也是健康管理，科學的身高管理，讓家長不花冤枉錢、不走彎路，讓孩子健康成長。
有一定的參考意義，但是標題還是有誇大其詞的感覺。
書裏從飲食，睡眠，運動，情緒等多方面介紹了對身高的影響。作爲入門級書籍挺好。 書中筆記分享: 幫孩子長高，從規律記錄身高開始 ◆ 生長速度在2歲以下兒童中，小於7.0厘米/年；2~4歲兒童小於5.5厘米/年；4~6歲兒童小於5.0厘米/年；6歲至青春期前小於4.0厘米/年；青春期小於6.0厘米/年，則考慮生長緩慢，應及時就醫。 遺傳和後天因素對孩子身高的影響 ◆ 男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29厘米女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29厘米 不肯喝水——養成好習慣，爲新陳代謝添動力 ◆ 喝水可以在一天的各個時間，每次約半杯或一杯，每次喝水100~200毫升。可早、晚各飲一杯水，其他時段可以每1~2小時喝一杯水。建議睡前喝一杯水，早晨起牀後空腹喝一杯水。如果孩子不喜歡喝沒有味道的白水，家長可以在水中加入1~2片新鮮檸檬片或3~4片薄荷葉等，來豐富水的色彩和味道，也可以自制一些傳統飲品，如綠豆湯，注意不要添加糖。 愛喫“洋快餐”——掃除高油高熱量食物 ◆ 每週食用1次或更少。這類食物的糖、鹽、脂肪含量高，如糖果、薯片、含糖飲料、罐頭水果、蜜餞等。選購預包裝食品做零食時，要注意查看食物成分表，選鈉鹽含量較低的食品。選餅乾及麪包等時，儘量選不含“人造奶油”“部分氫化植物油”“起酥油”“植脂末”等成分的食品。 喫好“大早餐”，元氣滿滿長得高 ◆ 8∶30之前喫好早餐，才能保證營養吸收 ◆ 酸奶是牛奶加工成的，含有益生菌，如果孩子不喝純牛奶，早餐可以選擇不加糖的酸奶，但千萬不要給孩子喝牛奶飲料。 控制晚餐和節假日大餐，別給成長添負擔 ◆ 晚飯以後，除了飲水，最好不要給孩子喫任何東西。如果孩子熬夜學習，通常準備一杯奶和少量水果就可以了，不宜給孩子喫主食類等熱量過高的宵夜。 正確選擇零食，作爲成長的有益補充 ◆ 孩子喫零食的時間不宜離正餐時間太近，可以在兩餐之間喫。喫零食和正餐最好間隔1小時以上，睡前半小時最好不要喫零食 協助孩子管理自己的時間 ◆ 晚上睡覺不宜超過9點半 飲食上下功夫，改善貧血助力長高 ◆ 給孩子做微量元素檢查，大多數情況沒有必要 查明性早熟原因，針對性調整是關鍵 ◆ 居住於城市、每週看電子產品時間過長（大於28小時）、常看言情類影視劇、經常高蛋白飲食、經常食用滋補類食物、家庭不和睦及遺傳因素等是影響兒童性早熟的重要原因。 區分孩子是矮小還是晚長，瞭解體質性發育延遲 ◆ 一般來說，女孩骨骺完全閉合的時間是14~16歲，男孩是16~18歲。
涉及到的面挺廣，但是都沒深入，看了好像又沒看。可操作性不強。