爲什麼我總是改不了

歲末年初是很多人制定改變計劃的時刻，人們在新年總是懷着美好的期待，但年年歲歲願相似，改變失敗的歷程也不斷重複，不斷想做出改變卻又不斷失敗的過程真是讓人灰心喪氣。 改變之所以難，是因爲人們常常懷着不切實際的期望，使用了錯誤的方式，違背了大腦的習慣，和本能做對抗，結果必然是失敗。 這本書的作者從腦神經科學的角度，介紹瞭如何理解大腦，順應大腦的特點做出改變，這本書涵蓋了人們想要改變的方方面面，包括改變自己（改變習慣、情緒、性格），改變結果（改變效能、腦健康、決策力）以及改變人際關係（領導力、人際關係、交際方式）。 通過閱讀這本書，人們可以更好地理解自己的行爲，明白改變爲什麼這麼難，以及如何制定有效的計劃幫助自己做出切實的改變。

書還是不錯的，比較基礎科普，從大腦，從心理等方面來分析難以改變的深層原因，也給了具體的改變練習方法。

非常棒，簡單易懂，沒有廢話和晦澀的表達，也很實用

可以值得反覆閱讀的一本針對簡單的人的書籍，中間很多人性本能的反應需要自己去反覆實踐，東西無知識可以借鑑，但是自己一定去反覆練習，才能算讀書！書名很簡單，名字貫穿全本書集，比有些囉裏囉嗦的書要好點，通俗易懂，！

本書剖析了影響大腦中影響我們改變的因素，大腦分爲三個板塊，爬行腦、哺乳腦和人腦，這和《認知覺醒》裏面講到的本能腦、情緒腦和理智腦有異曲同工之處。很多時候影響我們無法改變的原因，是因爲我們的被大腦控制啦，特別是大腦中的哺乳腦，而想要做出改變，首先得有良好的情緒，那就是得先安撫好我們的杏仁核，否則前額葉皮層（人腦）很難發揮作用，書中講到了一些方法，比如充足的睡眠、健康飲食、冥想、記錄、轉念作業法等等。這本書讓我對大腦有了更多的認知吧～有時候情緒來了，想擺爛了，也不用太自責，告訴自己這都是很正常的。分享書中幾個觀點： 1.爲實現改變，將優先處理的任務、新行爲放在早上或休息後來做。 2.不要在情緒不穩定的時候做決定 3.哺乳腦會傾向於及時的滿足，要建立長期獎勵 4.利用前額葉皮層來指導杏仁核，讓它瞭解事情的真實面貌，從而形成一個更加平衡的視角（寫日記或者記錄） 5.工作和休息要交替進行，運用番茄工作法 6.每天做的事情進行優先級處理 7.動用前額葉皮層需要大量能量，所做充足的睡眠和精神狀態至關重要 不必對自己苛刻，給自己點時間～祝我們都有清醒的大腦

如果你想了解情緒背後的那些事，想做情緒的主人，那就來讀讀這本書吧，絕對會有不小的收穫！ 作者用接地氣的敘述方式，深入淺出的講解了大腦構造，大腦中的化學物質分泌，大腦信息傳遞方式等是如果讓我們產生各種情緒和想法的。並且以此給出了非常科學的調節情緒的方法。 好讀，好用，好有趣的一本書，推薦！

比較易讀，像工具書，但是感覺情緒方面的內容比較多，具體落到“改變”的層面的內容跟我讀之前的想象出入比較大，對目前的我來說用處不多。

非常優秀的書，邏輯清晰，可操作性強，不空洞有乾貨，是什麼爲什麼怎麼做和案例都很深入淺出，令人信服，對於如何實現自我發展和維護人際關係有重要指導價值。我儘量每隔段時間看一遍直到學會里面的方法。

融合了很多流行的心理學方法 可以當作一本工具書 遇到問題可以針對性的閱讀 內容精簡且實用，值得一讀