女子養生術

頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便祕、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？ 《女子養生術》從中醫養生理論出發，結合營養學知識，幫助當代女性看懂身體的“求救”信號。通過調整日常飲食和改變生活習慣，針對性地調理40種常見身心不適症狀，爲女性提供簡單、實操性強的調養方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等，瞭解自己的體質以及身體狀況，從而全面認識自己的身體，不依賴藥物地改善身心狀態，增強自愈力！ 本書將中醫養生智慧融入當代女性的日常生活，是當下養生女孩的常備好書。全書內容簡明、實操性強，搭配手繪插圖，十分適合養生入門。

這本是中醫入門書，推薦中醫小白閱讀，幫助分清體質，食物寒熱屬性，各種身體問題的解決辦法。 看完以後就是當字典書，根據自己的需要查閱，內容羅列很全面。

保證充足睡眠，注意飲食均衡，堅持運動拉伸

一直都想抽出時間來學習下養生知識。現在知道要事第一的重要性之後，就想系統學習相關內容。這本書科普了中醫知識，告訴我們什麼纔是真正的健康。不僅僅是五臟六腑功能正常，除此之外氣血津充足，運行順暢，寒熱平衡纔算真正的身體平衡。書中提供了檢查表，可以幫助個人初步判斷五臟、六腑、氣血津問題所在之處，進而根據相應的調養方法以及恰當的季節適當的食療（五性，五味，歸經，功效）來補充身體缺乏的營養物質。 參考書中內容，判斷自己是氣虛，血虛，血瘀，體寒，肝，脾功能降低的體質，導致無法向體內輸送，吸收更多的營養物質，從而導致臉色，體力，記憶力等明顯下降。接下來就是買相應的食材開始調理啦。

運用了五行的中醫知識，全面且實用

《女子養生術》一書三句：1.米飯屬平性，功效是滋補作爲生命能量之源的氣，麪包和麪條屬涼性，功效是輔助心的功能。氣爲陽，血、津液爲陰，虛代表不足，滯、瘀代表不暢。氣虛用炒黃豆紅茶（炒黃豆2g、紅茶1g），氣滯用陳皮茉莉花茶（陳皮0.5g、茉莉花茶2g），血虛用黑豆紅棗茶（黑豆2g、紅棗幹1個，加桂圓效果更佳），血瘀用黑糖甜酒（甜酒50g、黑砂糖5g），陰虛用蜂蜜酸奶（酸奶100g、蜂蜜20g，加梨效果更佳），水滯用紅豆烏龍茶（烏龍茶1g、紅豆2g），體寒用肉桂紅茶（紅茶2g、肉桂少許），脾失調用山藥雜糧飯（大米150g、連皮山藥30g、黑米麥片薏仁小米黃米總計15g）。2.糯米、山藥、紅薯、南瓜、大棗補氣，青蔥、橘子、茉莉花、桂花、陳皮理氣行氣，黑芝麻、黑木耳、牛肉、豬肉、雞蛋補血養血，黑豆、洋蔥、韭菜、紅糖、醋活血化瘀，豆腐、銀耳、蓮藕、牛奶生津，山藥、胡蘿蔔、枸杞滋陰，冬瓜、紅豆、黃瓜、海帶利尿祛溼，豆漿、大蒜、蘿蔔、梨化痰，草莓、幹香菇、葡萄養肝補肝，西芹、西紅柿、青椒平肝，小麥、蓮子、紅茶養心，糙米、紅薯、山藥、蘋果、栗子、鱸魚、牛肉健脾，山藥、松子、花生、銀耳、橘子補肺潤肺，黑米、山藥、黑芝麻、核桃、栗子、葡萄、枸杞補腎。3.人體處於疲勞狀態時呼吸會變淺，請加強深呼吸的意識，至少每天進行一次深呼吸，深呼吸的竅門在於先呼氣，單鼻孔呼吸有助於醒腦明目，改善面部血液流通。長時間維持同一行爲會影響五臟，長時間使用電腦的人一般會維持坐和看的行爲，會增加脾、肝、心的負荷，消耗肌肉和血。血不足時會引發脫髮、頭髮乾枯毛躁，應增強肝和腎的功能，同時補血。三陰交穴可增強氣血，改善各種女性常有的身體不適，血海穴可促進血液循環，合谷穴可預防脫髮。

2024年的第3本：《女子養生術》 這本更像中醫養生的入門書，側重於食補。整體來說分爲基礎篇和應用篇，比較實用，通俗易懂。 總結下來就是幾個詞： 飲食 （乾淨飲食會養人） 運動 （堅持運動強骨血） 睡眠 （睡飽一覺治百病） 心態 （人生苦短不內耗）

坐等上架通知，有通知通知我一聲

我認爲這本書很符合這兩個詞“對症下藥”、“身體指南針”，很適合新手小白讀，簡單易懂。本書最開始先教你如何判斷自己屬於哪種類型的體質，我屬於陽虛，再以症狀爲出發點，列舉各種體質應對此症狀該怎麼辦？這樣的邏輯很適合沒有中醫基礎的小白去理解，我覺得女生想了解自己身體的可以看看這本書，推薦。我自己除了前半部分是認真讀的，後面都是根據自己症狀跳着讀的，我認爲它是一個身體的工具書，需要時就翻開讀。

“女子養生術”竟然還能將“陽痿”列入腎功能失調的症狀之一，實在令人有些擔心這到底夠不夠格稱爲“女子養生術”。