21天生命能量手賬

🥰條條框框的設計適合新手小白，愛規劃計劃列清單的寶貝們著眼點點小手指指腦袋瓜動動～完美出爐的小愛心奉上～ 🤩21天（就像21天閱讀挑戰一般）只需21天初部練習，把以下各種能量程式化分解： 情緒、信念、壓力、語言、親子、兩性、問題解決、身分、思維與真相⋯⋯ 🥳練習從“方向”“動力”“方法”3個角度來解決成長改變的問題。 第一，方向——用重建信念解決“往哪兒跑”的方向問題： 第二，動力——通過優化價值觀來解決“跑不跑”的動力問題： 第三，方法——用有效的規條解決“跑多快”的方法問題： 😆拆解如何讓人生充滿蓬勃的生命能量 第一，溯源生命能量的真相。 第二，內在能量：如何通過身心合一提升生命能量。 第三，外在能量：如何通過向外借力提升生命能量。 第四，從夢想與目標中獲得能量。 🎶今天先把情緒翻出來整理拍照留念🤣🤣🤣

我來啦。 李中瑩先生通過畢生幾十年心理學領域的實證研究發現，從人生的10個真相（情緒、信念、壓力、語言、親子關係、婚姻關係、問題、身份、思維、生命能量）中可以解讀到個人的生命狀態，然後給出有法可依，有理可循的系統解決方案，讓你透過真相突破人生的卡點，真正過上酣暢淋漓的快意人生。 本書作爲《過好這一生的10個真相》配套練習手冊， 從問題視角入手，引用大量真實案例，給出切實可行的方法論，並通過小結進行復盤總結。同時將全部練習按照21天習慣養成曲線設置，每天一個練習，養成過好這一生的習慣。讓讀者切記體察、溫故知新、學有所用。

改變不會突然發生，它藏在每一個微小的堅持裏。當我們將注意力從向外索求轉向向內覺察，那些困擾已久的情緒、關係與自我認知的難題，便有了破解的契機。二十一天不長，足夠讓一個念頭紮根；二十一天不短，足以讓一種新的思維模式融入血液。每天一頁的書寫，不只是記錄，更是與自己對話的過程，在反覆叩問中看清生命的真相，在持續行動裏重塑生活的質感。

因此，我們每個人都有必要知道思維背後的奧祕。 第一，思維的真相與大腦運轉的奧祕。 (1)思維背後的腦科學真相：腦細胞與神經元網絡工作原理。 (2)思維運轉的六個步驟：第一步，通過外界的刺激，用感官系統（視、聽、感）輸入信息；第二步，接受整理輸入的信息；第三步，通過心智系統，參考過往的經驗；第四步，進行理解加工；第五步，進行判斷；第六步，做出應對，並將效果反饋給心智系統。 第二，如何從起點提升思維力和學習力？ (1)方法一：通過訓練三大內感官，提升輸入信息的效率； (2)方法二：將多種內感官進行融合，充分發揮內感官的效能，讓學習效率翻倍。 第三，如何保持思維開放，進行多角度思考？ (1)方法一：打破思維定式，讓思維更活躍； (2)方法二：保持思維開放，建立“綠燈思維”，扭轉否定性思維。

一個充當第三者的女人會幸福快樂嗎？肯定會有屬於她短暫的快樂和成就感，比如收到名牌包、浪漫的約會等，但她一定得不到持久的幸福，因爲幸福源於自我的身份認同。 “身份感”是一個人最重要的心理資本。這個資本的多少，決定了我們心理世界是富裕還是貧乏，是豐富還是無趣，是幸福還是不幸。因此我們必須有意識地塑造我們的“身份”。所以，我們要有意識地多做提升自我身份認同感的事情，而不是做一些削弱身份感的事情。 有這句話，讀這本書就值了

這本書裏面大部分都是用於配合練習的，有許多概念化的東西，但卻沒有解釋。所以不適合小白。感覺需要先看《過好這一生的10個真相》，然後配合着書使用這本手賬。

感謝微信讀書上架李中瑩今年新作幾十年實證研究總結之精華鍛造這薄薄的一本好書，適合有nlp基礎的人手一本，建議紙質書活動價十幾塊錢留白處多可記錄總結用當筆記本。利用該書“時時勤拂拭”21天時時有意注意自己的知情意及行爲，清楚自己的生活態度是可以改變和重塑的。習慣和態度本來並沒有固化在的體系內並非全部源於先天，而是從家庭、學校、工作環境等人類羣體活動社會化中學到的，那麼某些習慣、模式就不是一天而形成的，要改變和建立它至少需要21天，也可能需要30天或3個月。

市面上絕大多數心理自助類書籍要麼滿頁都是空泛的“要開心、要放下”的口號，要麼堆着普通人看不懂的專業心理學術語，讀的時候覺得很有道理，合上書根本不知道怎麼用到自己的生活裏。這本書從立項開始就定死了輕實操的核心方向：依託李中瑩幾十年在心理學領域的實證研究積累，直接對準普通人最常見的情緒內耗、關係卡點、能量耗空的共性問題，所有方法全部簡化到“每天10分鐘就能完成”，完全不需要你有任何心理學基礎，照着21天的安排一步步做完，就能實實在在感受到自身狀態的正向變化。 它的整套設計完全踩中了行爲心理學的“21天習慣養成法則”，美國心理學家麥克斯威爾·馬爾茨早就證實，人類大腦搭建新的正向神經通路平均只需要21天的重複行爲，這本手賬就是精準順着這個規律做內容排布，幫大家把“情緒自救”從想不通的難題，變成每天隨手完成的自然習慣。

這本書比較內容簡化(但是所提到的觀點還是很不錯的)，需要先閱讀《過好這一生的10個真相》再來，屬於寫筆記的形式，或許紙質書會更好。

搭配《過好這人生的10個真相》，逐步瞭解自己過去的觀念、當前的階段、想要什麼樣的人生。搞清方向，再努力成爲更好的自己。