做好健康的第一責任人

#2025 NO.10#《做好健康的第一責任人》劉力紅 一不小心，這居然是今年讀完的第十本書了，前面兩本是《道德經》和《五行鍼灸治療指南》，都是無法點評的好書，這本也是我無法點評的好書，但是因爲受益匪淺，我還是想說一說收穫。 書如其名，做好健康的第一責任人，在我看來，學會好好愛自己就是得對自我負責，每個人都從自我做起，對自己的健康負責，這個社會就會獲得大自在，當然願景是好的，卻很難做到，所以暫時就做好自己，就已經很好了。 書從“正心，修身，齊家，治國，平天下”五個方面展開。 1 正心 正心說的是，外三和和內三和。外三和是天地人的三和，內三和是身心性的三和。心正其實就是不偏，就是居中，所以中正平和，四個字，每一個字都是我們中國文化的精髓和核心。 我們養身，其實不僅僅是養身，更重要的是養心和養性。性是精神方面的，形而上的，而心就是通身和性的中介。養性，劉老師說就是減少我們的不良情緒。我覺得不良情緒不是去減少，而是通過提升我們的感，我們的覺知力去看見，看見即療愈，看見的當下，不良情緒流動，自然就不會積聚成有形的東西，而變成疾病。 2 修身 修身主要從如何做好健康的第一責任人這個角度講。 影響我們健康的分外因（風寒暑溼燥熱），內因，不良情緒（怨悲惱怒煩），不內外因（飲食起居）三個方面。 飲食起居這部分給我觸動比較大的是，喫東西，喫什麼不重要，重要的是怎麼喫，要慢慢喫，細嚼慢嚥，消好了，才能談化，甚至我們的唾液本身就有消毒的能力，要相信身體的智慧。 天地是我們的父母，我們要順天地，天地纔會愛我們。所以起居有節是非常重要的。 要敬畏天地。 修身部分還說到了中醫的五術分砭毒灸針和導引，分別對應是東南西北中，其中導引按蹺其實就是我們自己在家可以做的，這一次我終於系統理解了中醫的法門。也理解了爲什麼疾病的預防真的在於個人，爲什麼人人都可以爲醫。 3 齊家 這部分劉老師說了夫妻關係，親子關係和父母關係和師生關係如何去修。 夫妻是陰陽，應該相互去成就。 尤其是師生關係，很多時候甚至超越父母關係，當然這裏面說的師生不是現在學校的老師學生，而是中醫學習的師承，這種學習是天天喫在一起住在一起，我理解的這種關係不僅僅傳授的是知識，還有做人的準則，是全方位的傳承。 4 治國 這部分說的是如何理解中醫和國學，如何好好的去學習中醫。 其實中醫本身就是心學，東方心理學，中醫存在於生活的方方面面，喫飯是，睡覺是，甚至不良情緒的疏導也是…… 5 平天下 平天下，是一個美好的願景，這個願景的一個實現方式就是“人人爲醫”。 上午聽同有班大課錄播，劉老師說，這個世界上最遠的距離是廚房和藥房之間的距離。 其實《傷寒論》就是源自伊尹的《湯液飲》，伊尹是商朝的宰相，又是廚子。我們廚房裏面的蔥薑蒜不都是中藥的一種麼？啥喫的都可以做中藥，前些天看一個非遺飲食，糯米里麪包的碳火，然後再裹上鍋灰下油鍋炸一下，之後再去喫，在我看來，這就是給身體提供火，提供陽吧…… 劉老師認爲最好的預防疾病的道場就是廚房。 寫完這些還是感覺寫的太有限，這本書囊括的內容太過於豐富。 後面還要再多讀幾遍。按照劉老師說的，是讀書，不是看書。 以上。

讀書感悟： 關於中醫，我一直認爲是博大精深的，從小到大總是對中醫多了一份敬畏之心。媽媽曾說她在結婚前一個藥片都沒有喫過，還有我的姥姥，每次見她她的額頭總是有用針放血留下的紅色印子 ，她說當她頭暈不舒服時，她就用縫衣針放煤油燈上燒燒消毒，然後挑破一層皮兒放放血就好了。 記憶裏小時候，肚子疼，奶奶會用一碗水放點鹽，端到做飯的竈臺前，用火鉗夾出來一塊兒燒的正紅的煤塊兒放在碗裏，刺啦一聲水汽四冒，煤塊隨着咕嘟嘟的一串串水泡沉在碗底，等灰渣落下，奶奶讓我端起碗把水喝下，就這麼神奇，肚子竟然不疼了 。 我不知道我的媽媽，我的姥姥，她們那一輩兒的人，在頭疼腦熱時是怎樣醫治的，大概是熬一碗酸辣湯喝吧！ 聽爸爸說我的爺爺是因爲喫中藥時，大概藥量開得太重，爺爺胃出血離開了我們。中醫，幾千年的歷史，在沒有西醫時，一定有各種各樣的醫治方法，喫藥，鍼灸，推拿，按摩，望聞問切，聽起來很神奇的樣子。 《黃帝內經》《金匱要略》《素問》《傷寒論》《本草綱目》這些書用古老的文字記錄着各種神祕的處方，以前聽過扁鵲的哥哥治未病的故事，現在又聽劉力紅老師講：上工不治已病，治未病的觀點，他說一個好的大夫不是治療疑難雜症，而是治療未發生的病症，讓人不生病纔是他的理想。 可是，像我這樣也算是受過高等教育的人，既不懂艾灸，也不懂推拿按摩，更不懂藥理常識，家裏人身體不舒服，都是去看醫生 ，醫生說什麼就什麼。當孩子這段時間一個個生病時，我覺得我一定是在生活中缺乏了必要的醫學常識。 看了劉力紅老師的《做好健康的第一責任人》這本書，書裏有一句話說：當你把健康交給醫生的時候，你已經不健康了。這句話讓我感觸頗深。 剛好家裏書架子上有一本《少年文藝》隨手一翻，有一篇文章：《我在瑞士中醫館實習》，關於中醫的神奇，又一次震撼了我，這本《少年文藝》還是2016年的，八年前，這篇文章我只是對作者的國外經歷感到好奇，現在，我對作者在診所裏碰到的案例感到神奇 。 我想醫學知識不容易懂，可是我們我們至少應該懂一點醫學常識，纔不會碰到事情驚慌失措或者因爲無知錯過看病的最佳時機。 可惜，這本書裏提到的理念偏多，而常識操作不是太多，比如小兒退燒的捏脊，還有按摩穴位止痛，這些操作起來簡單易學的手法只是一筆帶過 。劉老師的公信力能多講一些這樣的內容，會有很多人信服，而不是對各種營銷號的半信半疑，不敢嘗試。

現代人物質越來越豐富，但心身卻越來越不健康，《做好健康的第一責任人》是劉力紅老師繼《思考中醫》後的又一本書，《思考中醫》是一本把醫與易與天地與陰陽五行以及《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》等經典中醫完全貫穿起來的學術性的作品，沒有一定的中醫功底，會看的雲裏霧裏，但此書是首先談情緒對人心身健康的影響，家庭關係對健康及病後恢復的關鍵影響，作者是中醫大家、名家，也是經典中醫的傳承與發揚者，書中更像家中長者，諄諄教導，希望更多人，認識中醫，覺察自身，做好自己健康的第一責任人。 當下的時代，中醫進校園、進家庭，中國、中醫會被越來越多的人認可、學習、應用，越來越多的人會學習中醫，此書很是值得推薦。

《做好健康的第一責任人》是劉力紅教授繼《思考中醫》之後的另一部重要著作。這本書從不同角度倡導“做好健康的第一責任人”，並介紹了多種具體的實踐方法。書中彙集了劉力紅教授的微博、微信文章以及一些演講，內容以《大學》中的“正心、修身、齊家、治國、平天下”爲次第綱領，旨在幫助大衆通過對生命的如實認知，通過內外“三和”（性、心、身與天、地、人）的調適與養護，達到良好的生命狀態。

本書是劉力紅教授繼《思考中醫》之後的另一部個人著作。 近年來，劉力紅教授從不同角度倡導“做好健康責任人”，並介紹了諸多具體踐行方法。本書將劉力紅教授的微博、微信及一些演講，以《大學》的“正心、修身、齊家、治國、平天下”次第綱領各文。希望大衆能透過對生命的如實認知，通過內 （性、心、身）外（天、地、人）“三和”的調適與養護，使生命處於良好的狀態。作者因著作《思考中醫》、主編《中醫名家絕學真傳》、整理出版《黃帝內針》及長期以來不遺餘力地挖掘民間優秀中醫流派、弘揚播傳統文化及中醫理念而蜚聲海內外。著名中醫藥學家鄧鐵濤教授高度評價劉力紅博士對中醫的貢獻，贊曰：“吾道不孤，後繼有人矣。” 值得一閱！

“上工治未病”，我們每個人都可以成爲自己健康的守護者，也是自己健康的第一責任人，而要做好這個責任人，我們就要儘量多做對生命有益的事，少做對生命有損害的事。

“一時勸人以口，百世勸人以書”感恩劉力紅老師爲傳播中醫的貢獻，爲我們這些後生作出一份前行的榜樣。 《做好健康的第一責任人》看完這本書讓我醍醐灌頂，原來首先自己纔是身體的醫生。 之前看徐文兵老師的書寫說到：人貴在有自知之明。能夠時常覺到自己的時候就證明自己的心神是能夠聚精的。 《黃帝內經》將病大抵分爲三個來源：一是風寒六淫一類；二是飲食所傷；三是情緒所感。其中情緒被喻爲“五毒”有時候我們可以感覺自己沒有被外邪所傷，沒想到還是生病了，原來這就是“明槍易躲，暗箭難防。” 受寒原來不僅僅是外寒，內在情緒的裏寒纔是最難消除的。所以才說心平可醫三千疾。 今年看《問中醫幾度秋涼》這本書當時內心觸動很多，原來傳統中醫治病是可以很靈活的，不僅僅是看湯藥，有時候情緒病是需要打開心結才最好，這本劉力紅老師的書籍也把情緒看作是身體健康很大的因素，看到書中有關疫情前後的內容也很觸動，希望自己做好健康第一責任人後，也能夠爲傳播中醫貢獻一份力量！

《思考中醫》如果是對中醫治法的一個指南說明書， 那這一本《做好健康第一責任人》就是養人的一個指南說明書。 無論什麼疾病，首先是因爲“不平”也就是“中”道不和諧，陰陽不協調，在寫一本書是劉力紅老師接觸王鳳儀性理療法以後才發現情緒對疾病的重要性。所以疾病三分治，七分養。 在醫道中，他和郭生白理論相似，都是相信人是神奇，人的本能能幫助我們去迴歸陰陽平衡，只是因爲我們一直在作，一直在打亂我們身體本來的運行規律，導致內外協調出現故障！ 身:肉體，有形的物質，是我們實現人生價值的工具，如同你要出門，肉體就是你代步工具，如果你不去保養他，他總會有一些小毛病，甚至有一天會罷工！（簡化傷寒論） 心:心態，心情容易被情緒所奴役，如同太陽被烏雲遮擋一樣，這就要求我們去清靜自己心態，境隨心轉，有幸學習六天傳統課程學習，懂得心病還需心治，當下也有蒙醫納貢畢力格身心療法也是如此。（簡化黃帝內經） 性:靈魂，這就是合一的狀態，知道我們人生的意義，知道每個人課程，使命，讓肉體和內在都達到內外合一，這纔是本來的樣子，當下普遍靈性修煉都在強調冥想，心靜，覺察，從而讓真正認識自己，如同《道德經》《太傻天書》《與神對話》等等。 當下人要做到 起居有常:不熬夜，十一點之前入睡 飲食有節:不暴飲暴食，細嚼慢嚥 不妄作勞:不過度勞累，加班焦慮等 還有 恬淡虛無，真氣從之——心態平和、少欲知足 ​精神內守，病安從來——心神不外散，正氣存內 自己能知道，但是很難做到，就需要自己在生活中自己修煉，磨練，在每一次起心動念中覺察。

（2026｜43）作爲一名醫生，劉力紅教授意識到一名中醫再厲害，一輩子能救助的人也是有限的，因此他將個人的人生目標定爲讓更多的人不生病。基於這種“治未病”的人生信條，劉教授的研究方向致力於健康生命的養療，以幫助更多的人能夠認識生命系統的運行方式，實現自主健康。 在閱讀這本書的過程中，我同時也在根據子午流注表調整自己的作息（順應天時）、自查不良習慣、嘗試卯時按腹、認識身體穴位、排查身體痛點……在這個一邊閱讀一邊體認的過程中，我徹底被中醫的思維體系征服了。除了在生活習慣上有提高認知後確切修正的受益之外，更讓我感到驚喜的是中醫這種執本末從、以簡馭繁的系統辯證思維，帶給了我一種極大的認知快感。現代很多醫療邏輯治標不治本，治症不治病，讓人在反反覆覆的病發中空耗空轉，有時候是真的讓人很絕望。但中醫這種通過“調平”來治本的治病思路，不僅僅是治病，更是治心明性，是將人從糾纏不散的病痛中解脫的精神自由之路。 這是一門教人如何自主健康的學問，如何“正氣內守”的學問，如何涵養身心的學問……而做好健康的第一責任人關鍵看行動：要順應天時，起居有常；要飲食有節，行動有序；要讀書學習，正心誠意。

讀完劉力紅老師《做好健康第一責任人》深有感悟。 這本書不止是養生讀物，更是以正心修身之道，涵養和睦家風，傳遞通透質樸的健康生活理念。 身心健康是立身之本，家人安康是最大福氣。願人人都做自己健康的第一責任人，向內修心，向外護家，把平安喜樂融進日常，真心推薦大家細細品讀！