睡眠改善

睡眠是我們日常生活中的一部分，對我們的身心健康有着不可忽視的影響。瞭解睡眠、改善睡眠，好的睡眠，讓你每天充滿活力。

不得不說這是看過的最好的睡眠書籍。雖然作者不知名，但絕對是受過專業指導的，出了寫作的邏輯有點跳躍，重點該說的都說了。 除了器質上的失眠，失眠的主要是心理，所以說失眠用藥去治療是治不好的，失眠的主要原因是恐懼失眠，失眠是不可控的，你想消除失眠只會讓你更焦慮。坦然的去面對失眠，失眠就失眠，不去控制你的念頭由他去纔可能治療失眠。 失眠的背後是對自己的不接納，覺得爲什麼會是我失眠，我們應該去愛自己，雖然失眠但不妨礙我是好的，我還是可以正常的工作生活。 要相信自己的失眠一定會治療好，只要不去對抗，帶着症狀去生活工作，保持好的睡眠規律好睡眠就會再回來。失眠不去解決心理問題，失眠就會再回來，一切都是白費力氣！！！

沒有長期失眠過的人臆想寫的，根本不適用於實踐