糖尿病之友（2024年第9期）

《糖尿病之友》這本雜誌緊扣患者的心理需求，從造擇藥物、飲食習慣、前景展望、運動配合諸多方面介紹應對糖尿病的方法和措施，很貼心。

準備一直持續關注糖尿病之友這類雜誌了 首看第九期，後續我會一直追更，溯源 一來是豐富自己對糖尿病這一塊領域的知識 二來是瞭解糖尿病市場 三來是讓自己更專業點 在第九期裏，最後一章，居然看到了我們的大老闆， 不得不佩服李老闆的全球眼光， 作爲小弟，粉一波，作爲支持

《糖尿病之友（2024年第9期）》 糖尿病之友 19個筆記 版權信息 ◆ 出版時間：2024-09-01 特別關注 ◆ 每次接診老年糖尿病患者時，筆者都要問同一個問題：“最近有沒有飯前容易餓，心慌、出汗？”因爲對於老年人而言，低血糖比高血糖更危險。糖尿病是慢性病，血糖高一點兒，不會立即危及生命，但低血糖就不同了，輕度低血糖（低血糖的標準是低於4.0mmol/L）可導致心率加快、血壓升高，表現爲心慌、手抖、出汗等。如果嚴重低血糖持續超過8小時，可發生嚴重的腦功能障礙，甚至會成爲植物人或有生命危險。 ◆ 事實上，老年人發生低血糖比高血糖更可怕。老年糖尿病患者發生嚴重低血糖，可能誘發心腦血管意外，甚至危及生命。因此，爲了保障安全，老年人的血糖控制標準要放寬。 ◆ 一般情況下，老年患者把空腹血糖控制在7.0～8.0mmol/L以內，餐後2小時血糖控制在9.0～10.0mmol/L，不超過11.0mmol/L，糖化血紅蛋白低於7.0%～7.5%，就應該是不錯的血糖控制。 ◆ 有研究表明，70歲以上糖尿病患者的生存率與血糖控制的高低無關，而與血糖的平穩狀態有關。因此，老年人的血糖控制目標不必像年輕人那樣嚴格，我們的目標是把血糖控制在安全範圍內。儘量減少低血糖特別是嚴重的低血糖，因爲這些人的心腦血管老化狀態已經禁不起低血糖的“考驗”。 ◆ 老年糖尿病患者怎樣才能在降糖的同時讓心血管獲益 合併心血管疾病的老年糖尿病患者很多。一種情況是原有心血管疾病後來發生糖尿病；另一種情況是長期糖尿病後在老年階段出現了心血管疾病。不論是哪種情況，只要是糖尿病合併心血管疾病，與一般的心血管疾病大不一樣，其病理生理變化、血管病變特徵等均與年輕人不同，患者面臨更多的風險，其治療更爲複雜。 生活版 ◆ 大量果糖會促進肥胖、導致血脂紊亂、促進脂肪肝，加重胰島素抵抗 ◆ 大量果糖會升高血尿酸水平 ◆ 既然果糖這麼壞，爲什麼各國的膳食指南還要推薦每天喫水果呢？這是因爲研究數據證實，每天喫水果有利於降低高血壓、冠心病和多種心血管疾病的發生風險。而且，只要喫的數量合適，也就是中國居民膳食寶塔中所推薦的每天200～350克，並不會增加糖尿病等慢性疾病的發生風險，甚至每天攝取200克水果還與較低的糖尿病風險相關聯。 高磷食物會導致骨質疏鬆嗎 ◆ 可以說磷在人體各個部位都發揮着重要的作用，它被視爲生命中最活躍的元素，如果人體內缺乏磷，可導致佝僂病等，出現全身疲勞、肌肉痠痛、食慾不振等表現；如果磷過量，會出現低鈣血癥和繼發性甲狀旁腺功能亢進，表現爲骨質易碎、牙齒蛀蝕、精神不振等。 ◆ 磷在食物中分佈很廣，無論動物性食物還是植物性食物，都含有豐富的磷，高蛋白的食物含磷更高，我們常喫的瘦肉、雞蛋、牛奶以及動物的肝臟含量都很高。每100克豬肉大約有200毫克磷，100克豬肝約有300毫克磷，一個蛋黃中含磷約60毫克，就連動物的乳汁中也含有磷；芝麻醬、花生、幹豆類、堅果含磷也較豐富；蔬菜中也含有磷，比如西蘭花，每100克就含50～60毫克磷。 ◆ 可樂含有磷酸，100毫升可樂僅含磷4毫克，1聽可樂（330毫升），含磷量約13.2毫克，比起蛋白質裏的含磷量幾乎可以忽略，如果不大量喝可樂，一般是不會導致骨質疏鬆的。 中國式地中海飲食和適當運動緩解高血糖 ◆ 早餐　蔬菜150克，少許粗糧麪條，一個熟雞蛋，亞麻籽油5克；燕麥片25克加200毫升牛奶，微波爐加熱後，放入核桃、松子仁、南瓜仁、杏仁共15克。 運動廣場 ◆ 糖尿病患者最易學會的6種健身器械 ◆ 用跑步機和橢圓機做有氧運動 視頻速遞 ◆ 緩解便祕的妙招 平時可以在家裏備上乳酸菌素片這種腸道微生態製劑，它既能殺死致病菌，還能養出自己的腸道有益菌，調理腸道，適用於長期反覆便祕的情況，價格也比益生菌便宜。 另外，記住要多喝水，加快新陳代謝，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣。平時按摩腹部，還要多參加運動，希望每個人都能順暢地排便。 併發症防治 ◆ 相關研究表明，與普通人羣相比，糖尿病患者發生帶狀皰疹的風險更高，糖尿病患者發生帶狀皰疹的風險增加84% ◆ 接種疫苗　重組或減毒帶狀皰疹疫苗對帶狀皰疹有一定的預防作用，但不能百分百免疫。要注意：慢性疾病急性發作期時不適合接種疫苗；健康狀況穩定、藥物控制良好的慢性病人羣建議在社區醫生的指導下接種。 中醫中藥 ◆ 中藥代茶飲應用方法：取推薦劑量的中藥飲片，放於適當容器，沖泡前可以先用清水衝一下飲片，以去除雜質和灰塵。建議用沸水沖泡，每次水量500～1000毫升爲宜，泡20～30分鐘即可飲用，飲儘可重新加水沖泡。沖泡至無味，可更換新的代茶飲片，每日更換代茶飲片1～2次爲宜。 -- 來自微信讀書

聽說特徵是三多一少，有可能是最近海南夏天特別熱啊，就非常口渴喝的水很多，然後尿也多。