腦力覺醒 ：工作記憶養成手冊

你是不是總在下班後疲憊不堪只想躺平， 然而忙忙碌碌一天下來，事情卻沒做完多少？ 其實這些和你的大腦經常承受過多的負荷有關 在這個時代，我們常常需要應對「多線程工作」的挑戰，繁雜的信息、應接不暇的任務讓我們時常陷入混亂低效，感到疲憊不堪。我們就像雜耍演員，把好幾個球輪流拋到空中，手忙腳亂地試圖接住每個球。爲了克服這種「雜耍式困境」，拯救我們「超負荷的大腦」，我們需要學會擴充自己的「腦內存」，養成良好的「工作記憶」。 《腦力覺醒》是一本科普工作記憶、介紹如何擴充「腦內存」的書。這本書探討了良好的工作記憶能給你的生活的很多方面帶來的優勢，如： ★促進學習 ★高效工作 ★更聰明地解決問題 ★保持積極的情緒 ★預防阿爾茨海默症 工作記憶就像管絃樂隊的指揮，只有當它狀態良好時，我們才能從混亂中建立秩序，奏出美妙的音樂。擁有更好的工作記憶，能從很多方面改變我們的生活。書中對於如何養成良好的工作記憶給出了一系列實用建議：向工作記憶高手學習，有助於強化工作記憶的習慣，日常生活中的腦力鍛鍊…… ——✅【一些科普乾貨】—— 🟣 在日常生活中，我們可以做一些「腦力鍛鍊」來培養良好的工作記憶能力，比如：① 閱讀；② 下棋；③ 只看一遍菜譜，憑記憶完成烹飪。 🟣 整理一下雜亂的辦公室，扔掉不重要的東西、做好斷舍離，能幫助我們節省大腦空間，提高工作效率。 🟣 比起多線程工作，同一時間專心地做一件事情是更適合我們大腦的工作方式。在工作中可以設定一些「無干擾時間」，避免不同任務之間來回切換。 🟣 比起一刻不停地工作，我們需要偶爾給自己一些「停工」的時間，卸下所有「認知負荷」，讓我們的工作記憶得到休息和充電。 🟣 多喫富含 Omega-3 脂肪酸的油性魚類（如三文魚）有助於提升工作記憶、保持大腦健康。 🟣 年輕的時候給予大腦充分的鍛鍊，保持良好的工作記憶水平，能夠積累「認知儲備」，幫助一個人在邁入老年後保持認知健康、延緩記憶衰退。

引用實驗與推斷但不註明出處，混淆相關關係與因果關係，處處都在推銷叢林法但不介紹原理，一些提升工作記憶的方法是減少工作記憶負擔、並非真正意義的“提升”。紮實的理論與實驗很少，煽情、故事…模棱兩可地堆疊。

結構亂，不實用。掛羊頭賣狗肉。純純的書名詐騙。

一個PPT能講清楚，居然出本書

本書更像是叢林記憶訓練的廣告。

工作記憶早就是智商測試裏面非常重要的組成部分了。作者卻一直把工作記憶跟智商並列甚至對立起來，這麼荒謬的做法是什麼原因？