糖尿病之友（2024年第11期）

糖尿病能引起許多併發症，對人體產生傷害，書中講到2名醫生的線上賬號，可看看 * 在抖音和快手平臺分別開設“榮月健康”和“內科內分泌醫生陳榮月”兩個賬號 * 線上模式“20餘個分類微信互動羣管理—《劉佩文糖友之家》公衆號—視頻號—抖音、快手、視界等8大新媒體科普推送” 文中給出一些糖尿病患者日常生活注意事項，可參考： 🧸如何在貼秋膘的同時保持體重 選擇健康的烹飪方式進補時，儘量採用蒸、煮、燉等低油和低鹽的烹飪方式，避免油炸、煎烤等高能量的做法。這樣既能保持食材的營養，又能減少不必要的能量攝入。 * 合理搭配主食和副食　進補時，可以通過合理搭配主食和副食來控制能量。比如，在喫富含蛋白質和脂肪的食物時，減少主食的攝入量，或者選擇全穀類、雜糧作爲主食，降低攝入能量。 * 適當增加膳食纖維的攝入量　通過增加富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、豆類等，不僅可以增加飽腹感，還能幫助消化，減少脂肪堆積。膳食纖維還能調節血糖和膽固醇水平，有助於保持體重。 * 陽虛體質者可以適當增加溫補的食材，如羊肉、枸杞；而痰溼體質者應減少油膩食物，選擇清淡滋補，如薏米、蓮子。這樣不僅能達到補益的效果，還能避免體重增加。 * 健脾益氣的食材，如山藥、薏米、蓮子等 * 滋陰潤燥的食材，如百合、沙蔘、銀耳等。 * 活血化瘀的食材，如黑木耳、山楂、丹蔘等 * 溫陽散寒的食材，如桂圓、生薑、紅棗等 * 適合滋補，又有助於糖尿病患者調理身體：山藥餅、苦瓜炒雞蛋、銀耳蓮子羹、黑木耳紅棗、燕麥核桃餅、黃芪燉雞湯 🎏糖尿病患者可以放心喝3種飲品 * 3種飲品，糖尿病患者可以放心大膽地喝。 蘇打水　蘇打水含有多種微量元素，有助於淨化尿液，促進廢物排出。需要提醒的是，在購買蘇打水的時候要學會分辨，不要選擇加了果糖等糖分的產品。 牛奶　糖尿病患者喝牛奶不僅能夠增加維生素和鈣的攝入量，還能夠補充優質的蛋白。建議選擇純牛奶。 檸檬水　糖尿病患者如果覺得喝白開水沒有什麼味道，可以在喝水的時候加上一兩片檸檬，不僅口感好，還能幫助控制血糖，改善胰島素的分泌。抖音@糖尿病醫學博士徐藝　——上海市中西醫結合醫院內分泌主治醫師　徐藝 🎷不容易升高血糖的8種湯 * 不容易升高血糖的8種湯：冬瓜海米湯、魔芋海帶湯、番茄雞蛋湯、香菇絲瓜湯、蘿蔔牛肉湯、銀耳湯、絲瓜雞蛋湯以及海帶排骨湯。尤其是最後3種，既美味又營養，還很解饞。 還需要注意3點：這裏的湯不是高湯，高湯熬製時間比較久，嘌呤含量比較高，不利於健康；在燒這些湯的時候不要用澱粉去勾芡，以減少碳水化合物的攝入量；喫飯的時候要先喝湯，再喫菜，搭配剩下的肉，細嚼慢嚥，從而減緩血糖升高的速度。 ——抖音@中醫張毅主任　上海市中醫醫院治未病科副主任醫師　張毅 🎼糖尿病患者睡覺注意3點 * 糖尿病患者不宜睡得過早，睡得太早容易多夢多起夜，後半夜醒來之後就難以入睡，這會影響血糖的穩定性，特別是會影響第二天的空腹血糖。 * 建議糖尿病患者在22:30～23:00之間入睡，這樣能夠減少起夜的頻率，還更容易進入深睡眠狀態，做夢次數也會減少。 😺糖尿病患者的護膚祕訣 * 在抖音和快手平臺分別開設“榮月健康”和“內科內分泌醫生陳榮月”兩個賬號 * 常見的真菌感染包括手癬、足癬、甲癬、股癬、體癬以及外陰白念珠菌感染等。 * 皮膚細菌性感染，如癤和癰等。這些感染通常需要使用抗生素治療 * 脛前色素斑　是一種特殊的糖尿病皮膚病變，多見於男性糖尿病患者。這種病變通常發生在小腿前側，開始時可能出現皮膚紅斑、水皰、紫癜、糜爛或潰瘍等症狀，隨後會逐漸形成數目不定、形狀不一的褐色斑塊，通常不痛不癢，很難消退。 糖尿病大皰病　是糖尿病患者少見但有特徵性的皮膚病變。這種病變通常突然出現在四肢肢端，大小不等，最大可達10厘米。皰壁緊張、皮薄而透明，內含清水，類似燙傷的水皰。患者通常無明顯自覺症狀，1～2周後水皰自行消失，不留痕跡。 皮膚潰瘍或者壞疽　最常見的爲糖尿病足。由於糖尿病引起的神經病變導致的麻木可能降低患者的皮膚感知能力和自我保護能力，使得皮膚特別容易受到傷害，繼而感染、潰爛、潰瘍甚至於形成壞疽。 對於所有的糖尿病患者來說，平時都需要做好皮膚護理，儘可能避免發生以上皮膚病。 * 洗澡時，可使用溫和的沐浴露，避免使用鹼性強的肥皂，因爲鹼性物質會破壞皮膚表面的油脂層，導致皮膚乾燥。 * 糖尿病患者的皮膚容易出現乾燥、脫皮等症狀，因此，保持皮膚溼潤至關重要 * 使用油脂豐富的保溼產品，如凡士林、甘油等 * 天然無刺激的產品。在選擇護膚品之前要看好護膚品的成分，看是否有酒精等其他的不適合糖尿病患者使用的成分 * 糖尿病患者想要保護好自己的皮膚，一定要做好防曬工作。包括：穿着透氣、防曬衣物；可以選擇塗抹防曬霜的方式防曬；也可以選擇戴遮陽帽、打遮陽傘的方式來防曬。 * 寬鬆的純棉衣物：穿鞋碼合適的旅遊鞋、布鞋或軟皮皮鞋；選擇鬆口、透氣、吸汗的棉襪子；儘量不穿羊毛或化纖內衣，以免刺激皮膚而引起瘙癢；勤換衣服鞋襪，勤洗勤消毒毛巾，保持牀單幹燥清潔。 * 用溫水沖洗瘙癢部位，或用冰敷緩解瘙癢。同時，保持室內空氣溼潤，避免過度乾燥，也有助於減輕瘙癢。 * 避免接觸刺激性化學物質，如染髮劑、油漆等；剪指甲時，避免過短，以免劃傷皮膚；避免赤腳行走，以免踩傷或被銳物刺傷；避免受傷，建議穿着合腳的鞋襪，以防割傷或劃傷，在從事可能造成皮膚損傷的活動時，應採取適當的防護措施；避免與他人共用毛巾、衣物等個人用品，以防交叉感染；男性患者在刮臉時要防止刮破皮膚造成感染。 * 陳榮月　河南省許昌紅月糖尿病醫院（原許昌市第三人民醫院）副院長，內分泌糖尿病主任醫師、教授，許昌學院醫學院客座教授 有時候感覺，病痛總是悄然無息地來到身邊。隨着年齡的增長，難免出現一些疾病，但注意一下日常生活習慣，也許能好一點吧

特別喜歡糖尿病之友雜誌，受益匪淺！