瑜伽新史：從古印度到現代西方

我會向任何一個想要成爲瑜伽老師的人推薦這本書，也想向任何一個認爲自己是yogi/瑜伽士的人推薦這本書。 本書全面又循證地介紹了瑜伽的起源，從各類經典書籍到瑜伽教義，進一步講述現在體式瑜伽的發展，涉及到多個熱點話題的討論，瑜伽與宗教的關係等等。很難找到一本如此全面的引導之書，每一個內容都值得細細挖掘與思考。 也很贊成作者在各種論點之間表達的觀點。值得反覆閱讀的好書。

閱讀文本之前，我的認知是，印度瑜伽就是一種修身養性的鍛鍊方法，與中國道家佛門傳承的修真法門類似。讀罷文本，我就瑜伽的認知是，瑜伽不僅僅是一種修身養性的鍛鍊方法，更是一門博大精深的、富有人生哲理的文化，值得一讀感悟。

24年1月買的紙質版，25年的冬天看完電子版。我自己此前因爲興趣，也對瑜伽發展史做過兩次類似梳理（還是簡略梳理），過程十分繁雜冗長，所以非常清楚作者完成這部作品的不易。內容總體蠻有趣的，可以延續作者的思路和方向繼續深挖

“瑜伽不僅可以鍛鍊身體，也能帶來啓迪，修養心性。修養心性並不包括通曉崇高的哲學概念，而是要完全地超越思想。”

A comprehensive book about Yoga with history and culture. It speaks both good and bad sides of the Yoga facts, ie Yoga masters. That is brave.

本以爲是瞭解瑜伽如何從傳統去魅改編現代化的過程, 最後發現是神功逆練, 在每一處都非要加上點瑜伽的意識形態. 這書不好, 第一沒有提出瑜伽現代化轉變與現代傳播的根本原因和一些重大節點; 第二沒有對瑜伽運動的效果進行合理的科學的循證的論證, 全篇充斥了 case 與身邊的統計學. 讀完以後就感嘆, 還是艾揚格聰明, 選擇了最安全的做法, 運動是一種運動, 不要折騰別的. 又是什麼玄幻, 又是什麼超悟, 又是什麼現代人的精神歸宿. 得虧現代生物學, 現代醫學已經足夠充足, 讓這種詭辯的"傳教"無所遁形. 一本又厚又爛的書, 不建議讀, 浪費時間.

瑜伽從走出來喜馬拉雅。到到了西方。換了省份（健身）再從中國大陸。迴歸到了藏區以後。對西藏文化來說。瑜伽Yoga是曾經相識的一位老朋友。兩個兄弟把創作出什麼樣一個本土化的生活紀念。就是書裏提到的那樣，瑜伽是精神非宗教，但是我個人的實踐經驗。瑜伽不合適牧區的人練。不符合他們的性格，他們更合適薩滿式的療愈，格薩爾王的療愈儀式等，

瑜伽的發展歷史，有兩個故事有觸動：一是瑜伽給予窮兇極惡的罪犯以救贖，有個大惡之人出獄後甚至自己開了瑜伽工作室。二是關於正念冥想等訓練，心理學期望通過這些訓練使人迴歸“正道”，恢復功能。佛教則講世俗社會的正道本就自帶痛苦屬性，達到空性方可開悟，關於“正念”內核其實是迥然不同的。以上。

冥想是一段無聲的、內化的旅程，通過清晰和漸進的放鬆、內化和擴展階段進行，不受外部因素的干擾。當開始進行冥想時，我們需要先進行制感(pratyahara)，然後進行執持(dharana)和禪定(dhyana)，最後到達穩定連續的精神狀態，即三昧(samadhi)。[插圖] 需要及時警惕的是，任何對身體和心靈的分割必然只是暫時的，因爲當今不斷深入的科學研究表明，二者之間密切、持續地相互影響。從生物學的角度來看，我們所經歷的精神和情感世界在很大程度上是生化機制的結果，這種機制是經過數百萬年的進化形成的；我們所感知到的現實總是和身心相關，這既由意識決定，又由身體中的化學物質決定。同樣，我們的精神狀態會影響身體的生物化學反應。“身心複合體”(mind-body complex)的說法比談論身體與心靈兩個單獨分類更加準確。幾個世紀以來，瑜伽已經證實這一點：其通過培養和練習身體及心靈兩方面的技巧，來創造一種主觀上的幸福感，無論外界環境如何。也許這種身心交流的神經過程比較複雜，但可以很輕鬆地被激發。關注身心整體的瑜伽教練都清楚，輕鬆完成一個瑜伽體式，接着不需要花費太多力氣保持住這個動作後，人的心緒能平靜下來，併產生一種肌肉記憶，隨着多巴胺引起的愉悅情感得以釋放，這種肌肉記憶便激活了人們重複整個過程的慾望。同樣，專業的冥想教練也都知道，運用一些心理技巧可以讓呼吸和身體發生可感知的愉悅變化。身體和心靈就像是一枚硬幣的正反面，永遠都不能真正分開。然而，爲了瞭解不同類型瑜伽之間的細微差別，區分“身體瑜伽”和“心靈瑜伽”仍較有助於我們描述那些相對獨立又重合且總是相互聯繫的瑜伽活動。

很認真的看完了這本書，當然，不重要的部分也是快速瀏覽就過。可以看出作者對瑜伽進行了十分詳細的研究，從古到今。這本書感覺比國內的博士論文要嚴謹多了。 設計瑜伽歷史的時候也提及了一些，超自然的描述。比如精微體，比如脈輪，還有歷史上一些著名的神祕學大師，這都是我看這本書的主要目的。可能出於一些顧慮，大部分都是一帶而過。好消息是，可以藉助AI研究書裏列出的每一個人物。能被作者寫下來的，都有研究價值。 後面寫到現代部分，探討瑜伽導師對學生的精神控制，混亂的性關係，人格摧毀，掌控等，都是非常深刻的話題。作者沒講太多，其實都可以深入的探討。可能離主題太遠，就沒展開。 總之，是一本關於瑜伽很全面，思考很廣泛的書籍。對有興趣瞭解瑜伽的朋友，是很好的幫助。