跟着《黃帝內經》學養生

短評(嫌棄我寫的長的看，是長評的總結): 作者提出了《黃帝內經》的核心，天人合一(人類應該順應自然規律來防病)。 養生應該動靜結合，預防爲主。 指出了人體器官的五行屬性，並且如何作用、如何互相影響。 情志學說裏的七情五志的交互作用。 不同地區的人如何養生，不同季節如何養生，根據十二時辰養生法如何養生，失眠、過敏性鼻炎、乳腺疾病，溼邪，口腔潰瘍，腰痛等都有妙招。 還列舉了古往今來的養生家，孔子、老子、孫思邈、陸游，如何養生，大家一起養生起來。 長評: 這是一篇超級齊全的養生指南，《黃帝內經》本就是不朽的醫學名著，再加上遠行客老師的耐心講解，就更容易懂了。 我們身體上的每個穴位，都有妙用，那麼如何找穴位呢？老師寫的很詳細，甚至有的章節配有人體圖。 而且每個章節後面，都附有養生錦囊，例如長痘痘不僅僅意味着煩惱，它還意味着對應的器官出了問題，我們必須要重視啊。 一 《黃帝內經》的核心，是天人合一的思想，即人類應該順應自然規律來防病。 陰陽平衡關乎精氣神，我們可以調養情志，平衡陰陽，飲食適度，生活方式和飲食起居順應四季規律，來達成。 一 養生應動靜結合，靜是要求神氣清靜，動是要求形體動，通過運動來增強體質，預防疾病。 養生的最佳理念，預防爲主。最重要的是保持心態的平和與寧靜。 一 古代五行學說，將世界劃分爲木、火、土、金、水五種元素，並且元素間相生相剋。 我們人體裏也有五行，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，器官之間也是各司其職，互相影響的。 心是君主，肝是將軍，脾和胃是倉庫管理…… 作者詳細的闡述了人體器官的運行機制，食用哪些食物(藥物)、按摩哪些穴位、如何運動，來提升我們的器官機能。 一 根據前文的情志學說，作者提出了七情和五志。 七情：喜、怒、憂、思、恐、悲、驚。 五志：喜、怒、思、憂、恐。 特點:“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。 情志相剋療法，又叫五行療法。“怒勝思”“悲勝怒”“恐勝喜”“喜勝憂”“思勝恐”。 作者在運用了大量的事例，來告訴我們如何掌握情志的平衡。情志養生需要淡泊名利，以恬愉爲務。常知足，涵養道德。 一 《黃帝內經》將中國地理依據五行分爲東、南、西、北、中五方，各方因獨特地理條件，氣候和物產大相徑庭，人們的生活習慣也各有千秋。 作者寫了每個地區應該重點注意哪個器官的健康，如內蒙大部分地區以及東北三省，多食用牛奶，天又冷，容易出現腹痛、漲滿，建議食用牛奶前喫一些麪包避免空腹，對牛奶適度加熱，但不要煮沸，以免破壞維生素和鈣變性，熱牛奶時不要加糖。 可以用艾灸法，灸關元、氣海、足三里，每天一次提升免疫力。喫肉的時候可以加調味品，小茴香，花椒，肉桂，姜，胡椒，蒜，呵護脾胃。 一 作者主張，不同體質的人有不同的調養方法，可以劃分爲九種體質:平和體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、氣鬱體質、氣虛體質、血瘀體質、特稟體質(比較麻煩，需要重點看)。 如何形成的，有何特點，應該保持什麼心境，飲食、鍛鍊如何跟上都有寫。(實在搞不清楚還有一張評分表幫助你判斷) 一 十二時辰養生法，告訴我們什麼時候哪個器官運行的好，如何順應自然規律。以子時爲例。 子時，即23:00到凌晨1:00這段時間。此時，膽經（足少陽膽經）氣血旺。 力求在晚上11點前順利進入夢鄉。 調暢膽氣的小妙招，睡覺前保持心情舒暢，時常對膽經的關鍵穴位予以適度敲擊。（肩頸穴，陽陵泉，懸鐘穴） 一 每個季節我們需要注意什麼？如何養生？ 春季應早睡早起，多到戶外運動，生髮陽氣。 夏天熱，應晚睡早起，避免暴曬。 秋天天氣轉涼，應早睡早起，保持肺部清爽，避免秋燥。 冬季寒冷，應早睡晚起，避免寒氣的侵襲，保持身體的溫暖。 一 最後兩個章節我還挺喜歡的，都是乾貨，教你用穴位化解失眠，艾灸四穴，治小兒腹瀉。化解過敏性鼻炎，調理乳腺疾病，去除溼邪。 口腔潰瘍，腰痛，肩周炎，去黑頭，調理月經，緩解腿抽筋，作者通通有辦法。 — 古代著名養生家孔子，主張:飲食有節，起居有常。注重心理健康，名句君子坦蕩蕩，小人長慼慼。 老子:順乎自然，少私寡慾，靜氣致柔。 孫思邈:養生十三法，發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗，頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝穀道、膝常扭、常散步、腳常搓。 蘇東坡:和、安、節、養、正、樂、靜、勤。 陸游:樂觀、運動、勞作、素食。 — 說實話，我挺佩服作者的，知識面太廣了，人本是撇捺相依，搞好自己，才能幫助他人。 而且只有健康，命運才掌握在自己手上，大家一起學起來～

📖🌻比較適合我這種中醫理論基礎知識儲備幾乎爲零的門外漢閱讀的一版《黃帝內經》講解，提及的諸多養生理念都是日常生活裏早已廣泛科普、耳熟能詳的內容，如養生重在預防、動靜結合、勞逸結合、心理情志與形體健康息息相關互相作用相互影響、注重自我修養利於健康等；養生重在養心，身心靈一體，應落實到日常生活繁瑣事務中，在喫飯、穿衣、睡覺、運動、泡腳等生活習慣中踐行，並非玄妙高深之能事，難只難在知易行難、持之以恆、適時變通；前半部分偏理論，主要闡述《黃帝內經》中源於道家思想的天人合一、陰陽平衡等核心理念並展開進行介紹詮釋，後半部分偏具體案例，主要以較爲具體的一些日常病症爲主線，介紹相對應的食療、按穴、中藥配方等自助養生療法，可觀照自己對症“下藥”，若屬平和體質則維持爲主，若屬其它幾種特稟體質則需要花費多點心思進行調理，最後以古代著名養生家及其思想收尾；這堂中醫養生自學課，整體感受還不錯，無論是行書邏輯、節奏安排，還是內容篇幅，都比較合理，值得一閱，願我們都安康。

我們常犯的小毛病：久坐導致的腰痠背痛、熬夜帶來的頭暈乏力、飲食不規律引發的腸胃不適，這些看似不起眼的“小問題”，其實都是身體發出的預警。 晨起喝溫水喚醒脾胃、飯後散步助消化、睡前泡腳助眠、按揉穴位緩解疲勞……這些不用花錢，卻能在日復一日的堅持中，幫我們調理身體、遠離病痛。 好好喫飯，不暴飲暴食；好好睡覺，不熬夜透支；好好運動，不偷懶懈怠；好好情緒，不內耗焦慮。把這些小事做好，就是對身體最好的滋養。

這個書實際上空話廢話較多，很多東西沒有真正的參考價值，寫的非常泛化，一個把所有理念都泛化的理念，適合所有人就是不適合所有人，我們需要具體的有差異化能夠從普世認知中解脫出來的新東西。 通篇讀下來就是多喫水果，保持心情好，保持溫暖，多喫肉，多睡覺，適應四時。 哪個成年人不知道啊。 還有用食補，每次都列出來十幾種食物，艾瑪，我平時一日三餐一年可能這就喫這十幾種食物，那合着我喫的就是對的，啥都可以喫。 建議大家直接去讀黃帝內經的我原文+譯文，讀真東西。 老祖宗的經典被這麼解讀真是白瞎經典。

翻開這本書，你能找到兩個安頓身體的答案。一是怎麼根據春夏秋冬、時辰經絡來調整作息，把養生過成日常，二是情志怎麼管、五臟怎麼養、體質不同的人該怎麼喫怎麼動。遠行客用“鄰家老中醫”的口吻，把《黃帝內經》裏天人合一、陰陽平衡的道理，變成了簡單易行的小妙招

《跟着黃帝內經學養生》最巧妙的轉化，是將“夜臥早起，廣步於庭”這樣古奧的訓誡，拆解爲“睡前別貪那口夜宵，晨起慢半分鐘起身”的生活化提醒。作者遠行客（王東坡）深諳現代人的健康焦慮，他並未堆砌術語，而是用白話與圖解，讓“治未病”的核心從理念落地爲行動。書中強調“養生第一要則就是睡覺”，並指出“睡得深沉，就是陽氣可以入陰”，這直指當代人熬夜透支的癥結。它更像一位溫和的嚮導，引領讀者穿越古籍的迷霧，在四季流轉與一日三餐中，重新發現身體本就擁有的節奏與智慧。

如今許多人主動或被動都入了“養生局”，然而市面上“養生觀”氾濫，甚至有太多所謂“養生理論”竟然是某些養生機構爲了售賣產品而編造的，細思極恐… 跟隨《黃帝內經》學養生，古人“天人合一”的養生智慧，白話解說，理論、方子、方法完備，讀一讀，看能否扭轉你一些錯誤的認知。

養生之道 2025年的第一本養生書，希望也是最後一本。只有精神狀態不好，身體不舒服的時候纔會想起來看看養生書。看這本書也是看到某位書友的想法好奇翻開讀讀的。 養生之書，對我來說和那些成功學雞湯差不多。真能讀出什麼讓我大徹大悟悔改一下子？不現實！而且我也不盲從盲信保健品，分辨能力妥妥的！ 最後一節各位養生名人，如蘇軾、老子、孔子及陸游等，箴言都挺有用。就引用孔子所說的吧：飲食有節，起居有常，情志健康。做到這幾點，活個七老八十沒問題的！ 書我是跳讀的，很多內容懂的我都懂了，剩下的就是做到知行合一；不懂的怎麼研究也不會明白的，比如各種穴位的按摩。所以一個多小時翻完了！ 養生三法我覺得最難的得是起居有常和情志健康，這都不是健康問題，而是習慣和情緒問題。新的一年，習慣自律，情緒自律，運動自律，爭取年底體檢的時候健健康康！ 2024/01/04週六

這本書不僅僅講解了《黃帝內經》裏的醫學本質，還可以作爲現代人追求健康和幸福的指導手冊。它教會了我們如何尊重自然、關注整體、天人合一。

一直好奇著名的《黃帝內經》內情，通過本書知道，它是以把古典智慧化爲日常習慣爲目標，藉助《黃帝內經》的理論框架，向現代讀者介紹如何通過飲食、起居、情志、運動等手段實現“未病先防”與“形神兼養”。 通過系統講解與操作指南，本書力圖讓《黃帝內經》的養生智慧成爲現代人隨手可用的生活工具，幫助讀者在四季流轉中調養身心，提升免疫力並延緩衰老。