失控的腎上腺：腎上腺功能90天覆原方案
[美]伊莎貝拉·溫茲
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[美]伊莎貝拉·溫茲
你生病之前都在做什麼？這是作者在試圖找出疲勞、咖啡因依賴、失眠和記憶力低下等症狀的根本原因時，向功能醫學患者提出的一個常見問題。她發現，這些人往往是在經歷了一段急性或慢性壓力後出現症狀的：創業、生育、在全球流行病中生活——這些都會破壞我們曾經具有韌性的壓力反應。 作者熱衷於將新興研究成果傳達給患者，以幫助他們消除傳統醫學無法解決、甚至無法承認的症狀。通過《腎上腺功能4周復原方案》（Adrenal Transformation Protocol），解決了腎上腺功能障礙，即身體在壓力管理不當時無法產生必需激素的問題。雖然腎上腺功能不全會導致一系列疾病，但好消息是，改善這些問題並不複雜。當我們開始支持腎上腺——進行一些飲食和生活方式的的微小改變，並服用適當的補充劑——就可以在幾周甚至幾天內取得顯著的改善。通過一個爲期4周的簡單計劃，幫助你確定腎上腺的觸發因素，平衡壓力反應，並逐步增強恢復力，防止將來你的腎上腺因過度壓力而被壓垮，《腎上腺功能4周復原方案》將爲你在動盪中恢復和保持體內平衡奠定堅實的基礎。
內容很詳實，建議大家遇到疲勞等問題，還是檢測先行，找到專業醫師給予具體指導。本書可作爲參考，結合醫生的建議落實調整方案。
可以借鑑，不宜照搬。 比如，書中觀點（生活中不乏認同者）認爲：“……B族維生素是可以溶於水的，所以不會在體內積聚，產生毒性的風險幾乎不存在，……”，所以多章節建議無需檢測也可自行超量服用。 實則不然。 都誤以爲多餘的維生素會從體內排出，但有證據表明維生素B6可在體內駐留長達30天之久，積累後會對神經和肌肉造成不可挽回的損害！甚至癱瘓！ 本書中觀點：“……如果每天攝入超過300毫克的維生素B6會帶來神經問題……”。 這個劑量的安全性未經證明。 澳洲TGA因收到很多與維生素B6和周圍神經病變相關的不良事件報告，自2022年以來，要求對含有超過10毫克B6成分的藥物貼上警告標籤。 而過量補充維生素B5和B3 則被證實會促進癌細胞生長。 既往發表在《Nature Metabolism》雜誌的研究顯示：高表達MYC基因的乳腺癌細胞依賴維生素B5生長。 瑞士聯邦理工學院的一項研究也指出，維生素B3補充不當會增加三陰性乳腺癌的發生風險，腫瘤發生率增加約27%，並導致腦轉移瘤增加227.2%。 2024年6月底發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究對39萬人進行了超過20年的隨訪調查發現，每天喫複合維生素並不會給健康人帶來顯著的健康收益。在隨訪期間，每日服用複合維生素的人，全因死亡率反比無此習慣的人高4%。 2000年有一項研究匯總分析了超過100萬人在7年內的數據，發現部分人羣比如對於男性吸菸者來說，服用複合維生素與更高的癌症風險相關。 書中還大力推薦Ashwagandha即南非醉茄。 2024年2月澳洲TGA對含有該草藥的保健品發出過官方安全警告，提示可能引發腸胃不良反應，嚴重時甚至引發肝損傷。
很好的書，解答了一直困擾我的問題
功能醫學尚不普及，新冠後的各種不適很難與外人道，重點是在飲食情緒壓力運動方面調整，有用。