無病到天年:調理脾胃治百病真法

《無病到天年：調理脾胃治百病真法》由國醫大師路誌正精心撰寫，堪稱中醫脾胃養生領域的瑰寶。 路誌正大師憑藉深厚的中醫理論功底與豐富的臨牀經驗，系統且深入地闡述了脾胃養生的核心理念。他提出的“以後天補先天”理論，打破了人們對先天體質的固有認知，強調了後天生活習慣對健康的關鍵影響，極具啓發性。而將脾胃視爲氣機樞紐，點明脾胃失調與全身性疾病的緊密聯繫，爲疾病的防治提供了全新的思路。 在調養方法上，大師構建的“三位一體”養生體系，涵蓋飲食、運動、穴位以及順應時令等多方面，全面且實用。“一水一粥一湯”的飲食原則搭配每日三杯茶的建議，既貼閤中醫養生理念，又便於日常生活實踐；傳統運動與穴位按摩相結合，更是爲人們提供了簡單有效的養生方式。 從病症防治角度來看，無論是疑難病症如慢性病、代謝病、惡性腫瘤，還是常見病症如失眠、溼疹、冠心病等，路誌正大師均從脾胃切入進行診療，展現出獨特且有效的治療方法。其用藥精準，方案合理，爲衆多患者帶來了康復的希望。 在理論創新方面，“持中央，運四旁”理論體系的提出，是對新時代脾胃學說的重大發展。六大原則相互關聯，全面且細緻，既遵循中醫傳統理論，又結合現代臨牀實際，爲中醫脾胃理論的應用和發展提供了堅實的基礎。 路誌正大師將晦澀的中醫理論以通俗易懂的語言呈現出來，讓專業人士能深入學習，普通讀者也能輕鬆理解並應用於日常生活。這部著作不僅是中醫領域的重要文獻，更是大衆養生保健的實用指南，對促進全民健康具有不可估量的價值。

●所謂“腎爲先天之本”，而“脾胃爲後天之本”，身體狀況可以通過生活習慣調整，而生活習慣之關鍵就在脾胃，在於飲食調節、生活規律。 氣爲陽、血爲陰。元氣是人體生命活動的源動力，源於先天精血，發展於後天水谷。脾胃是氣血生化之源。 ●中醫用藥要兼顧各器官的功能，肝脾主升發，胃腸主通降，若因用藥敗胃，則會破壞陰陽平衡，不利於身體復元。 ●調理脾胃的茶飲： 生曬參5克、黃精6克、炒薏苡仁15克、玉米鬚10克、谷麥芽各10克、佛手6克、枸杞6克，水煎當茶，二日一劑，溫水慢飲。此法對於不少疾病尤其是慢性病症有較理想的效果。 ●肺、胃癌症病人可以常服這個茶飲方：西洋參6克、天冬8克、生薏仁15克、生谷芽6克、荷葉（後下）5克、半枝蓮10克。（具體操作書中有，略） ◆以上茶飲方子服用前，最好請當地中醫審酌修改。 ●對於癌症，最好的醫生是自己。避免談癌色變，學會與腫瘤共處，放鬆心態，帶瘤延年。 ●每日養生課： 早起梳頭、按摩頸部、出門鍛鍊（如散步、八段錦）。 睡前浴足、梳頭、按摩（頭、臉、耳、腹）。 飯喫八分飽。少喫涼、辣、刺激性食物。 每天堅持深呼吸，做適當的運動。 ●腸易激綜合症，典型表現爲一緊張就腹瀉。可用一水一粥一湯治療此病。 ◆姜歸糖水：當歸15克、生薑15克、紅糖15克，加適量清水煮後飲用，適用於虛寒腹痛。 ◆茯苓栗子小米粥：茯苓20克、栗子15克、小米50克。先將茯苓及栗子研成細末，然後置於鍋中，加水適量，和小米同煮成粥食用。 ◆荔枝扁豆湯：荔枝10枚、扁豆30克。荔枝去殼取肉，與扁豆一起放入砂鍋內加水適量，文火煮熟即可，喝湯喫荔枝肉。在食用上方時，一定要忌酒和辛辣。 ◆還可配合穴位按摩和灸療。如在腹瀉發作時，可按壓百會、印堂、中脘、氣海、關元、足三里、三陰交，每穴揉搓60～90下，每日早晚各按1次。（灸療書中有，略） ●疲勞綜合徵，表現爲全身不舒服、沒有精力等。 ◆可用參葛膠囊治療。 ◆還有一茶飲方：西洋參6克、玫瑰花5克、厚朴花5克、扁豆花5克、炒杏仁9克、炒防風4克、生薑1片。14劑，水煎服。方中西洋參補氣養陰，防風疏發肝鬱。 ◆推薦飲用洋蔘玫瑰花茶。 ●脾氣虛的人面色靡黃，愛拉肚子，愛感冒，嗜辛辣和甜食。可用以下方子調理： ◆第一個是藥粥，原料：黨蔘（或西洋參）3克、山藥12克、陳皮3克、生薏仁10克、粳米50克（或小米）。（具體操作書中有，略） ◆喫點大棗，蒸熟了喫。 ◆益脾餅。用茯苓30克、白朮15克、乾薑2克、紅棗30克、雞內金10克、炒山楂10克共爲細粉，麪粉250克，發酵後，放入藥粉和勻，再加適量菜油、食鹽烙成餅，八成熟時取出，切成棋子大的方塊，再放在鍋上慢慢烘乾即可。 ◆蓮子豬肚。用豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生薑、蒜適量，煮熟了喫。蓮子豬肚功效是健脾益胃、補虛益氣，對於飯量偏小、身體消瘦、經常拉肚子等症狀，效果很好。 ︎●脾胃不好可練習“八段錦”第三段“調理脾胃需單舉”，作者自創有路氏八段錦，書中有教學。基本操作有點像運球哈哈哈。

讀完《無病到天年》，收穫頗豐。書中強調脾胃爲後天之本，關乎健康與壽命，讓我意識到日常飲食與生活習慣對脾胃的重要影響。作者分享的調理脾胃方法，如順應四季飲食、用常見食材藥材調養，簡單又實用。這本書就像一位貼心健康顧問，讓我對養生有了全新認識 。

中醫的學習是無止境的。作者是國醫大師，這本書主要介紹了脾胃的調養方法，有很多觀點、案例顛覆了我的認知。 脾胃可太重要了，脾胃不好，可能影響身體的各個部位，常說的“病從口入”，大概不謀而合。 脾胃很嬌弱，不能喫太涼的，容易生寒；不能喫太甜的，容易生痰飲；不要喝汽水，氣體在身體裏亂跑，容易出問題。 但是在當今社會，飲食反而是最容易被犧牲讓渡的——喫飯的時候要刷視頻，工作忙的時候簡單喫外賣填飽肚子，晚上加班肚子餓就喫個泡麪，太累了就點一杯奶茶犒勞自己，沒精神就喝咖啡提神……其實很多都是對脾胃不好的。 多關注脾胃，儘量喫得健康營養舒心，能喫身體就還好，如果真的等待喫什麼都味如嚼蠟，或者什麼都不想喫的時候，就危險了。

路誌正先生的《無病到天年：調理脾胃治百病真法》，以“脾胃爲後天之本”爲核心，用通俗易懂的表述，宣傳中醫藥養生的方法與效果。即便如此，感覺這本書適宜的讀者羣體，還是以醫學生，尤其是中醫藥、中西醫結合和全科醫學生爲主。他們具有相關專業知識和需求，通過學習書中的案例，對於他們今後的醫療實踐會有很大幫助的。 當然，對於作息不規律、飲食失衡的上班族，它能點出脾胃失調的根源與簡易調理法；對於關注家人健康的家庭主婦，書中的食療方和生活建議可直接落地；對於受慢性不適困擾的中老年人，其“治未病”理念能引導科學養生；即便是中醫藥初學者，也能借助通俗表述看懂核心邏輯，避開養生誤區。通過實例，糾正了“盲目進補”等誤區，傳遞“順時養生、脾胃爲先”的科學理念，真正讓中醫藥應用走進日常生活。

書的作者是被譽爲“雜病聖手，術澤華夏”的中國首批中醫國醫大師，主要內容是針對一些常見多發病，給出簡便、實用和經濟的中醫調養方案。 書中每節講一種病，先講病症，再分析病因，最後是治療方法。病症和治療方法部分講得通俗易懂易學，比如對某種病症用什麼藥、用多少及療程，食療的食材及其製作方法，鍼灸、艾灸及按壓穴位等都講得明明白白。即便對中醫理論一竅不通的小白也能照貓畫虎加以應用，不過在病因分析部分，就難到天際了。 要對病因作出準確診斷，不僅要對陰陽五行，五臟六腑，經絡與氣血津液等難以定量把控的中醫理基礎理論瞭然於胸，對浩若煙海的中草藥和繁若星辰的人體穴位如數家珍，更需要有長期無數治療病案成功和失敗經驗的積累，甚至還需要只能意會不可言傳的悟性。具備了這樣的功底，纔有可能大概率做到對症下藥，藥到病除。 好在本書的重點不是講病因分析，而主要是給出解決常見病症和亞健康狀態的方案。開出的方子很多都是可以藥食兩用的材料，比如紅棗、生薑、蔥蒜、小米、薏仁、茶葉等。這樣即便不會進行病因分析或者分析有誤，喫了也不會有嚴重的副作用。 作爲國醫大師，作者對中醫的守正創新也堪稱典範，如在第六章第十一小節，“七種糖尿病，不同湯與飲”中就明確提出“隨着時代的變遷，飲食結構的變化，社會變革，競爭的加劇，古今糖尿病的發病與治療也發生了很大的變化，不可僅持三消舊說而應萬證，特別是糖尿病在發展過程中，合併症繁多，因此隨證變法，隨機應變方爲上策”。因此作者在做病因分析和給出治療方案上，除堅持中醫脾胃調理的認知外，也借鑑和運用了不少西醫中消化系統理論和營養學方面的內容。 中醫是健康中國建設中的重要力量，但也必須看到，中醫界一直存在很多問題。比如規範性不強，人才青黃不接，醫師和醫療機構良莠不齊，藥材質量好壞難辨，藥價虛高等，結果是劣幣驅逐良幣，讓老祖宗數千年積累下的中醫瑰寶黯然失色。因此，多讀讀中醫大師們的著述，對於正本清源，學習呵護自己和親朋好友的健康是大有裨益的。

2026.04.18讀完，對於這種專業書要好好靜下心去看文字纔能有所收穫，由於篇幅也不算長，一天休息在家就看完了，書中強調脾胃的重要性，摘抄以下幾點： 1.調理脾胃最關鍵的是調理脾胃的氣機升降。中醫認爲脾主升，胃主降 2.這個茶飲對一些老年人和身體虛弱，胃口長期沒有恢復者，亦可試用。生曬參5克、黃精6克、炒薏苡仁15克、玉米鬚10克、谷麥芽各10克、佛手6克、枸杞6克。煎當茶，二日一劑，溫水慢飲， 3. 所謂“不偏不倚謂之中”。中醫治療的目的就是通過調節，保持人體的中和，“不偏之謂中”，人體離開了中道就是偏，就是生病了。中醫的“中”字，反映的是從《周易》得來的一種動態平衡觀。 4.西醫將人體劃分爲消化、生殖、心血管等九大系統。而中醫將人體歸爲五行系統，通常我們稱爲：心、肝、脾、肺、腎五大臟器系統。 5.首先，中醫講五臟六腑，除了三焦這一腑之外，其中有五臟五腑是互爲表裏的：肝與膽，心與小腸，脾與胃，肺與大腸，腎與膀胱。這是說它們同爲一個系統，主持着這個系統的升降、運化等功能。 6. 恢復盎然生機。 推薦給這類病人飲用的洋蔘玫瑰花茶，其中包含的西洋參是益氣養陰常用的食材藥物，可在湯料中使用。玫瑰花香氣走散，舒肝調氣。 7. 春天是陽氣開始復甦、萬物生機勃勃之際，所謂養生就要順其性而頤養人體生髮之陽氣，既要養“生”氣；夏天是長，萬物繁茂，所以要養“長”氣；而秋天是氣降而收，所以要養“收”氣；冬天萬物內潛深藏，所以要養“藏”氣。 8.夏天是喫生薑最好的季節，也是中醫“春夏養陽”的具體運用。我一直提倡喫薑，喫了40多年了。姜能健脾胃，能促進消化液分泌，增進食慾。又可使腸的張力、節律和蠕動增加。（姜泡醋） 9.因爲春天是陽氣開始復甦、萬物生機勃勃之際，所謂養生就要順其性而頤養人體生髮之陽氣，即要養“生”氣；夏天是長，萬物繁茂，所以要養“長”氣；而秋天是氣降而收，所以要養“收”氣；冬天萬物內潛深藏，所以要養“藏”氣。 10.秋天起居應該是早臥早起，（鴨梨百合粥）（鼻炎，熱醋燻鼻子） 11. “春謂發陳，夏謂蕃秀，秋謂容平，冬謂閉藏”，這就是《黃帝內經》對一年四季身體生理活動的概括 12. 調整飲食，少喫甜食，少喝咖啡，喝水要慢，喝快了會給脾胃造成負擔，平日也應該適當運動，比如散步這樣的有氧運動。 13. 風溼鬱積肌膚，鬱而化熱，因此主要是脾胃溼熱原因引起的。 14 我建議這位家長用苦蔘清洗孩子的皮膚。苦蔘苦、寒，功能爲清熱、燥溼，是溼疹的常用藥。單煎外洗有效，有去溼止癢的功效.10克兌1000水 15 用草決明15克打碎，開水沖泡作茶飲。既能清肝降火，又能益腎明目。草決明含油脂，能潤腸通便，也可以用於高血壓以及習慣性便祕。 16. 足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，被稱爲“養生大穴” 血海穴。來月經時按這個穴位能夠緩解小腹疼痛。 17. 在中醫風、寒、暑、溼、燥、火六氣中，風爲百病之長，四季皆可見。 18.天然白虎湯（指的是西瓜）暑溼發熱佳釀。（玉米鬚煲水，雞骨草紅棗湯去膽結石，7 19.用艾葉灸足三里、中脘，可使胃氣常盛，胃氣盛，陽氣足，精血充，從而促進機體的恢復，達到治療保健的雙重效果。 20. 糖尿病代用茶：做法就是用綠豆、赤小豆、黑大豆各50克，水適量，煮到爛熟，也可以適量食豆或者飲汁，可以當作早飯來喫，也可以當作輔助飲料。∥ 用黃芪10克，山楂5克，炒麥芽10克，泡水喝。∥ 絲瓜蘿蔔瘦肉湯∥參葛膠囊以緩解疲勞。

書倒是挺好的，都是路老診斷過的一些案例和方子，但是有些看不懂，說的病症也不懂，開的方子自然也看不懂，剛接觸中醫，還需要從基礎入手呀，慢慢來！！！ 先養脾胃，而不是急於補腎 ◆ “物壯則老，謂之不道，不道早已。”說的就是精力不可過度用盡，極則必反的道理。事物過分強壯了就會走向反面，過分恃強好勝，不知愛護體力精力，不合養生之道，結果就會出現問題。 癌症並不可怕，治癌症應立足於人 ◆ 肺、胃癌症病人可以常服這個茶飲方：西洋參6克、天冬8克、生薏仁15克、生谷芽6克、荷葉（後下）5克、半枝蓮10克。把除了荷葉之外的藥材用冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸10分鐘，放入荷葉，繼續煮10分鐘，濾汁；再加入500毫升水，煮沸20分鐘，濾汁，把兩道汁液混合後存入暖瓶內，不分次數，想喝水時拿藥液當茶喝。 ◆ 養生一定要講究一個適度，喫太差了不行，喫太好了也不行；太勞累不行，太安逸了也不行。 臟腑系統與平衡關係 ◆ 西醫將人體劃分爲消化、生殖、心血管等九大系統。而中醫將人體歸爲五行系統，通常我們稱爲：心、肝、脾、肺、腎五大臟器系統。 ◆ 中醫講五臟六腑，除了三焦這一腑之外，其中有五臟五腑是互爲表裏的：肝與膽，心與小腸，脾與胃，肺與大腸，腎與膀胱。 夏日食姜，護胃養氣，天地氣交，上下循環 ◆ 一年四季中，則夏天喫薑最好，能夠很好地助長陽氣。而秋天則不適合喫薑，因爲秋天是陽氣開始收斂的季節，所以諺語說“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。 秋天潤肺清燥，調養陰虛正好 ◆ 此外還有一個茶飲方：荷葉6克，牛子5克，辛夷花3克，雙花4克，白芷5克，代茶飲，10劑。此方扶正固本，辛香疏風通鼻，清熱解毒。 冬季養腎補脾，來年身體健康 ◆ 冬季的時候可以多喫點養陰的食物，如核桃、黑芝麻、桑葚子等，以補腎陰。 喝水都長肉，脾虛溼滯用苡仁冬瓜子 ◆ 溼是全身的水液代謝失衡，就像有些地方下暴雨成災，而人體內溼氣過重，則阻滯氣血運行，若溼滯肌膚，使之得不到滋養，手肘部位的皮膚就會幹燥、增厚、瘙癢。 孕婦產後血虛，注意食療保養 ◆ 足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，被稱爲“養生大穴”。在外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。端坐時屈膝，小腿與大腿呈直角狀，將手心置於膝蓋骨上，手自然放鬆，無名指末端所指的部位有壓痛點則是足三里穴。足三里可以補益氣血，健脾和胃。 口腔潰瘍喫不香，陰陽失調莫驚慌 ◆ 嘴裏生瘡是陰陽失調，內火旺盛。內火還分兩種，一種是陽盛導致的實火，另一種是陰虛導致的虛火。我這位病人的脈細，是長期氣血兩虛，導致的虛火過旺。他潰瘍反覆發作的時間太長了，現在一定是要把這個“火”先壓下去，再順氣補氣，調理脾腎。 我給他開了甘草5克，砂仁5克，竹葉10克，黃柏10克，這幾味藥需要用1碗半水，煎至一碗左右，再加少許水繼續煎，後反覆一次，煎至一碗左右服用。一劑藥分兩次喝，早晚各一次。 神清氣爽不求人——四招改善頭痛症 ◆ 我們平常說“精髓”，這“精”和“髓”都是人體最重要的物質。如果房事不知節制，傷及腎精，以致髓海得不到腎臟精氣的充養，腦的髓海就會枯少，導致腦失濡養，就會頭痛。 ◆ 菟絲白朮粥當早飯。把菟絲子5克，炒白朮5克用冷水浸泡半小時，加水2000毫升煮沸20分鐘，去渣，把藥湯和粳米100克一起熬粥，可以早晚都喫一碗。菟絲子既能補陰，又能助陽，助陽而不燥，補陰而不膩；炒白朮能防止補陰藥品滋膩傷脾，互相配合，所以效果很好。 冠心病：只要脾胃稱心，身體自然如意 ◆ 談到“火”字，其實火有兩個概念，一個是生理之火，也稱之爲“少火”，它是溫煦機體維持體溫，促進機體各種新陳代謝活動所不可缺少的，即生命之火。另一個是病理之火，稱爲“壯火”的亢烈之火，它是消耗人體氣、血、津液，損害臟腑功能的邪火，如我們常說的胃火、心火、肝火等。 ◆ 順便提醒大家一下，在按摩的過程中，手法要輕柔緩和，不可用力過大，否則不僅使患處疼痛，甚至會起到相反的作用。 -- 來自微信讀書

元氣是人體生命活動的源動力，也是人體最基本、最重要的精微物質。它由先天精血所化生，依靠後天水谷精氣的不斷補充培育，才能發揮正常的生理作用。脾胃如果受到了損傷，那麼元氣就得不到水谷精氣的補充，這樣“以後天資助先天”的基本生理活動就出現了問題，長期下來，身體健康怎麼能不出問題？所以中醫說：​“存得一分胃氣，便留一分生機。​”平日我們的身體一旦出現什麼問題，首先就會在胃口上反映出來。不管是傷風感冒、頭痛小疾，還是患上重病，身體一旦不舒服，食慾就會下降。我們看一個病人是否徹底恢復健康，也可以看他的脾胃功能是否恢復，如果胃口開，喫飯香，就說明他基本痊癒了。這是因爲脾胃在五行方位上居於中央，其作用就像大地一樣，可以生養萬物，所以中醫認爲脾胃是氣血生化之源。反之，身體其他部位產生病變，也會影響到脾胃。在舊社會，有一個讓現代人聽來發笑的習俗，那個時候，準女婿第一次上門，先要考驗的就是飯量。能喫飯說明他身體沒毛病，能幹活，女兒嫁過去就不會喫苦受累。如果脾胃出現了問題，五臟六腑、四肢百骸也必定會受到影響。脾胃是人體從外界攝取營養物質的源泉地，我們身體其他部位需要的物質和能量，都需要通過脾胃消化腐熟水谷而產生。而且我們服用的藥物，也是需要脾胃來吸收的，如果脾胃不好，補品和藥物喫了也不能很好地被吸收，那再好的補品和藥物也沒有意義了。脾胃健旺，自然後天營養充足，體力好，免疫力強，即使生點小病也好得快，這就是“四季脾旺不受邪”的道理。因爲脾胃健旺，元氣就會充足，病邪就不容易入侵身體。所以說，脾胃是無病到“天年”的關鍵，也是我們養生的入手之處。

這本書比較簡單易懂，一些理念緊貼生活日常。