膝痛自愈手冊

雖然全書的精華都在第六章和第七章，其他幾章沒啥乾貨，甚至像是給作者自己的推薦和引流，但作爲受膝關節彈響困擾的運動和舞蹈愛好者，這本書還是給了我希望和慰藉的。 一位私立醫院的醫生在看完我膝關節CT後，曾建議我給左膝打玻璃酸鈉針，我聽後震驚：膝關節彈響就要打針嗎？我不相信！於是，我跑到另外一傢俬立醫院，醫生讓我做核磁共振，我就聽話做了。做完，醫生說你可以不打針，但要少跑、少跳、少蹲，也就是少運動。 上面兩位醫生與書裏提及的醫生如出一轍。看來提倡不運動的醫生不在少數。祝願這些醫生們老了都能享受到不鍛鍊的福氣。反正我始終相信：生命在於運動！

這是一本非常棒的書，雖然着重講膝痛，但對於疼痛的理解何嘗不適應全身呢？醫學向前發展一些理論曾經被奉爲圭臬，而後會發現實爲錯誤被推翻很具有顛覆性，比如"糖(非有益碳水化合物)上癮和糖有毒"…… 作爲普通人我們不生產知識，卻如何在紛繁的世界裏篩選知識就很重要了，雖然我現在並不膝痛，但我相信這本書一定會讓我獲益終身，感謝作者。🤗 疼痛是一種感覺，由認知決定。😊

沒那麼多的醫理，也沒有那麼複雜的動作和手段，給出的都是日常可以做，不花太多時間的方法，還給出了組合方案。這是具備實操和實際效果的方案。就像我們開辦的代謝管理師培訓課程，給出實用、效果顯著的方案，自然口碑就好。

之前一直誤以爲疼痛時不能鍛鍊，只能休息，看了這本書才更加理解生命在於運動，膝關節更是如此。古人爬山涉水、日行百里，現代人坐辦公室整體腰痠背痛脖子僵硬。運動起來吧！

看了博士的視頻而找來這本書翻了一遍，對疼痛的認知有了新的理解，感謝博士！但整本書內容有點水，而且患者感謝信佔了很大篇幅，倒像是鈹針的推廣宣傳冊。

買的實體書，核心內容在第六七章，半天翻完了。主要是打破“靜養”的觀念，我膝蓋疼醫生也說少運動，但擔心肌肉退化。看了此書和搜索各類科普，自己制定個每天康復鍛鍊計劃，總結本書：心態擺正、節食減重、堅持運動。

雖然引入了心理學和中西醫結合的觀點，理論聽起來比較先進，但後面的患者案例讀起來真的很像傳銷頭頭寫的，或是電視裏的神藥廣告 😂

本書以新的理念認識疼痛，並具體教你從根本上改變應對疼痛的方法。十分推薦正在受膝疼困擾的人讀一下並照做，定有收穫。

中西結合通俗易懂有理論有實操，掃二維碼還有視頻演示，不錯！想要膝蓋多用幾年除了鍛鍊肌肉還要管理好自己的體重！我在抖音裏也刷到過李樹明大夫！不知道現在還有沒有抖音號了？

這本書不錯，教你通過簡單的幾招，來減輕膝蓋問題。適合大家日常閱讀學習。