真希望全家不生病

本書是一本健康科普的精華集合，是一本健康生活必備指南，內容以衣食住行爲線索，聚焦生活中重要的、易忽略的、能救命的健康知識，幫助我們發現問題，解決問題。強烈推薦！ 1.保溫杯異味，用小蘇打、牙膏、鹽水進行清潔。 2.鞋櫃衣櫃異味，使用白醋、香皂、茶葉渣去除。 3.穿着深色衣物的人容易招蚊子。 4.多喫西紅柿和胡蘿蔔對皮膚健康有益。 5.不要空腹喫柿子、黑棗，香蕉、山楂等。 6.喝酒臉紅是因爲體內缺乏代謝酒精的一種酶，導致乙醛在體內大量蓄積，引發血管擴張，出現臉紅。 7.每年有70萬人因飲酒喪命，其中65萬爲男性。 8.在孩子進食時，應避免其大笑和哭鬧，防治食物進入氣管導致梗阻窒息。 9.避免異物吞食的建議： ①喫飯時，不要逗孩子嬉笑、說話、避免孩子哭鬧； ②避免孩子喫東西時邊跑邊鬧；③固定玩具上的小零件。 10.海姆立克急救法。 剪刀石頭布：剪刀是指肚臍上方兩手指寬的位置；石頭是指手握拳放在該位置用力；布是指用另一隻手包住石頭。跪在患者背後，雙手放其上腹部，雙臂用力，快速往上衝擊。 11.魚刺卡候，嘗試輕咳，用鑷子取出，及時就醫。 12.落枕是姿勢不當導致的肌肉痙攣，可熱敷緩解。 13.愛護牙齒：每天早晚刷牙，上下刷動定期歌女能換牙膏，飯後漱口，3個月更換一次牙刷，習慣用牙線，定期洗牙。 14.久坐會讓消化系統罷工，會損傷心臟。 15.噴泉不是玩水樂園，是廢水循環使用，不要淋在身上。

❣️一本關於健康生活的書，非常基礎向，很適合我這種缺乏健康常識的傻子看。作者是急診科的醫生，也是一個自媒體博主。讀完感覺還可以，內容涵蓋了衣食住行四大板塊，比如健康常識、疾病預警、體檢須知、科學飲食、家庭急救、情緒修復等等等。語言通俗易懂，有許多知識都可以運用於生活中。 🤔我應該算是我家裏面最沒有生活常識的人了，許多看起來很常識的經驗，我從小到大都沒有習得過，比如我之前炒菜被燙傷了，我只衝了一會水，就找了一個創可貼貼住傷口……正確做法應該是沖洗傷口15-20分鐘，擦乾塗上燙傷膏，不要貼創可貼！ ⭕⭕⭕記錄了一些我感興趣的健康常識： 1️⃣衣服上的月經血漬，要用冷水或鹽水沖洗而非熱水。 2️⃣癲癇發作時，不要爲了防止咬舌頭就去撬牙，因爲舌頭會自動回縮。要讓患者平躺，頭上墊上衣物或枕頭。 3️⃣關於食物：發現一條推廣川菜的理由哈哈，作者說經常喫辣椒的人相比不喫辣的人，心腦血管疾病發病率低了14%，適當的辣度可以刺激內啡肽。 木耳和銀耳的泡水時間不能超過4小時。我想起自己曾經泡過一晚上。。。幸好沒事！ 喝酒上臉並不意味這酒量好，而是體內缺乏代謝酒精的酶，這類人更容易罹患食管癌。 喫豬蹄不美容養顏，只會增加膽固醇。我媽每次給我燉這些就會說：美容養顏哦！笑鼠。 魚刺卡住，別喝醋吞米飯，應該嘗試輕咳，用鑷子取出，去醫院。分享我的一個小技能，幫別人取魚刺的時候，可以讓對方用紙巾逮住舌頭往下壓，這樣就非常好取了。 4️⃣如何緩解打呼嚕：增強鍛鍊，加強呼吸肌的力量。調節枕頭高度和睡姿。做激光手術。 5️⃣擤鼻涕：千萬不要兩個手指同時摁住鼻子，大力擤鼻涕！！！我在疫情的時候就這樣幹過，結果直接影響了我一隻耳朵的聽力，過了好長一段時間才恢復。正確的做法應該是 一隻手按住一側的鼻孔，擤出另一側的鼻涕。 6️⃣崴腳之後：千萬不要揉，也不要用熱水去敷，要用涼水或冰袋。 7️⃣胸痛發作：不要用力咳嗽，按壓穴位，喝涼水，捶打胸口。 8️⃣體檢：不需要做微元素檢查，因爲微元素在人體的代謝非常複雜，不是一次簡單的體檢可以查出來是否缺某種元素的。 9️⃣四種情況傷害子宮： 一、反覆多次的人流。二、與有性病的人性交。三、慢性咳嗽和便祕可能導致盆底肌鬆弛和子宮脫落。四、過度肥胖可能誘發子宮內膜癌。 1️⃣0️⃣腦梗：一旦出現一側肢體的上肢和下肢同時無力，說話不清楚，嘴角偏斜等症狀，這可能就是腦梗的前兆，特別是家裏的老人，一定要及時送醫，如果當時沒事，後面也要定時複查。

《最好的治病良方，從來都是提前預防》 萱媽閱自己·2026年度讀書清單 · 第5本 今年開始，我慢慢養成了一個習慣：讀完一本書，就認真沉澱、記錄下來。 不是爲了刻意打卡，而是希望在瑣碎的生活裏，持續給自己一點輸入、一點沉澱。 讀書，是最低成本的自我增值，也是安撫內心、拓寬認知最好的方式。 這是我2026年讀完的第五本書。 最近在視頻號刷到急診科醫生巍子的健康科普。 和市面上浮誇、刻意製造焦慮的養生內容完全不同，他的分享的挺樸素、踏實的。 不講玄乎的養生玄學，不推銷任何產品，只是安安靜靜拆解普通人代代相傳的生活誤區：燙傷不要塗牙膏、流鼻血不要仰頭硬憋、日常進補不能亂跟風、小病小痛別盲目硬扛。 因爲視頻號瞭解到他以後，我就特意找來他的書《真希望全家不生病》，完整通讀了一遍。 原本以爲會是一本滿是專業術語、晦澀難懂的醫學讀物，讀完才發現，這是一本寫給每個普通家庭的健康枕邊書。 它沒有販賣焦慮，也沒有要求人人極致自律，通篇只傳遞了一個最樸素、也最治癒的真理： 比起生病後四處求醫、花錢受罪、忍受病痛，人生最高級的養生，永遠是預防大於治療。 我們大多數人，對健康的認知其實一直都有偏差。 身體沒有明顯疼痛，就默認自己身體健康；出現輕微不適，總習慣性硬扛、拖延；日常養生全靠長輩經驗、短視頻偏方；總覺得大病重病離自己和家人很遠。 可常年駐守急診科的巍子醫生，見慣了太多遺憾。很多突如其來的疾病、拖成重症的問題，根源從來不是突發意外，都是日積月累的壞習慣、被忽視的小毛病、不當回事的生活細節。 這本書把全家老小的健康養護邏輯，清晰拆解爲飲食、起居、日常活動、疾病篩查、急救與情緒五大維度，覆蓋老人、成年人、孩子全年齡段，把普通人不懂、容易踩坑的健康知識，講得通透。 一、飲食：自家餐桌就是最好的藥房 從前我一直誤以爲，養生靠昂貴的保健品、滋補藥膳。 讀完這本書才徹底醒悟：百病從口入，絕大多數身體問題，都是喫出來的，也能靠好好喫飯慢慢調養。 巍子醫生推翻了很多流傳已久的飲食誤區，不搞一刀切的極端忌口，也不提倡苦行式養生。 他很實在地告訴我們：養生從來不是喫得貴，而是喫得對。 根據不同人羣的體質，合理搭配主食、蔬菜、蛋白質和油脂；拒絕長期高鹽、高油、高糖的重口味飲食；不盲目進補、不亂喫野生食材、不把甜飲當水喝。 老人怎麼喫護血管、穩慢病；孩子怎麼喫助成長、護視力；成年人怎麼喫減負擔、少炎症。 簡簡單單調整一日三餐的習慣，不用刻意爲難自己，就能從根源上減少大半身體隱患。 好好喫飯，是普通人最低成本、最高性價比的養生。 二、起居：不起眼的生活細節，藏着免疫力的底氣 很多人只在意“喫什麼”，卻完全忽略了日常起居對健康的影響。 真正拖垮身體的，從來不是突如其來的大病，而是日復一日的壞習慣。 書中點破了很多我們從未留意的居家健康隱患： 過度消殺、長期密閉不通風、頻繁薰香，會破壞呼吸道天然屏障，反而更容易敏感不適； 長期熬夜、作息紊亂，會持續消耗身體自愈力，讓免疫力悄悄下降； 貼身衣物清潔不當、換季防護疏忽，會引發反覆過敏、身體不適。 健康從不是一時的保養，而是長久的自律。 規律的作息、乾淨舒適的居住環境、鬆弛平穩的生活狀態，這些不起眼的日常，恰恰是守護全家人健康的第一道防線。 三、日常活動：養生不必高強度，適度舒展即是養護 提起運動養生，很多人第一反應就是跑步、跳操、高強度健身。 但這本書給出了特別包容、貼合普通人的觀點：養生從來不是拼命運動，適度活動，就足以養護身體。 不管是體質偏弱的長輩、久坐不動的上班族，還是不適合劇烈運動的人羣，都不用強迫自己暴汗鍛鍊。 日常簡單的拉伸、慢走、輕度活動，就能改善身體循環、緩解久坐僵硬、規避血栓、腸胃停滯等問題。 養生的本質是養狀態，不是自虐式自律。順應身體節奏，微微舒展、持續堅持，遠比三天打魚的高強度運動更有用。 四、疾病預警與體檢：讀懂身體的求救信號，別等病重才補救 生活中太多人有一個通病：無病不體檢，小病硬拖着。 總覺得身體扛得住，殊不知，所有大病來臨前，身體早已發出過無數次細微預警。 這本書很貼心地整理了高發疾病的早期信號，教會普通人分辨身體的異常變化，不再盲目硬扛。 同時清晰劃分了老人、成人、孩子的精準體檢清單，幫我們避開多餘、無用的體檢項目，不花冤枉錢，精準做好疾病早篩。 真正的惜命，不是過度焦慮，而是懂得敬畏身體、提前干預。 早發現、早調理、早預防，纔是對自己和家人最負責的態度。 五、家庭急救與情緒：每個家庭都該備好的雙重保障 這是全書最實用、最值得每個人細讀的章節。 生活裏的意外從來不會提前打招呼：孩子磕碰燙傷、異物卡喉、突發抽搐，日常流鼻血、外傷出血…… 老一輩流傳了太多錯誤的急救偏方：燙傷塗牙膏、癲癇塞筷子、流鼻血仰頭，這些錯誤操作，不僅沒用，還可能加重危險。 書中把成人、嬰幼兒各類突發意外的急救方法，整理得簡單清晰、普通人一看就懂、一學就會。 我們未必需要用到急救，但一定要懂急救。掌握這些知識，就是給家人多添一份安全底氣。 除此之外，書裏還有一個很治癒的觀點：情緒，也是免疫力的一部分。 長期焦慮、內耗、鬱結、情緒緊繃，會悄悄透支身體，降低自愈能力。 好好穩住情緒、放過自己、減少無謂焦慮、保持鬆弛心態，也是一種頂級的養生。 寫在最後 讀完《真希望全家不生病》，最大的收穫，不是學到多少偏方技巧，而是讀懂了最樸素的生活真相。 健康，從來不是一件複雜、昂貴、需要極致自律的事。 它藏在每一頓好好喫飯的三餐裏，藏在每一次按時入睡的夜晚裏，藏在每一個不內耗、不逞強的日子裏。 最好的治病良方，從來不是生病後的求醫問藥，而是日復一日地提前預防。 願我們都能讀懂生活、善待身體，用細碎的好習慣，守護自己、守護家人，平安健康，歲歲無憂。 --- 讀書不用追求速度，而是把書中的道理落地到日常，學以致用，知行合一，便是閱讀真正的意義。 也願屏幕前的你，能在書頁間尋得內心安穩，在平凡生活裏，持續積攢屬於自己的力量。 我是萱媽閱自己，常讀常省，自在前行。

書名：《真希望全家不生病》 摘錄：1.對於已經凝固多日的血漬，可以用檸檬汁加鹽水進行浸泡搓洗，因爲檸檬汁中的酸性物質有助於分解血跡。 2.短時間內不建議將枸杞茶與心血管藥物同服。 3.西柚與降壓、降脂藥物同服也可能危及生命。 4.荔枝很好喫，但它卻與一種被稱爲“荔枝病”的病症有關，這種病會導致低血糖，在嚴重情況下可能導致死亡。 5.高血糖在短時間內通常不會致命，但低血糖卻能在短時間內造成生命威脅 6.另外，維生素C也是有益的元素，每天口服500毫克維生素C對預防痛風有一定效果。 7.正確的擤鼻涕方法是什麼呢？首先，我們應該用一隻手輕輕按住一側鼻孔，然後擤出另一側的鼻涕 8.搓手熱敷：雙手搓熱後，輕輕敷在眼睛上，有助於促進血液循環，緩解眼部疲勞。 9.正確的處理方法很簡單：我們需要準備三種藥——曲安奈德益康唑乳膏、聯苯苄唑噴霧和水楊痠軟膏。 腳氣 10.1.泡腳軟化角質：在治療前，先用溫水泡腳，以軟化腳部的角質層，有利於藥物的滲透和吸收。 2.塗抹藥物：洗完腳並用毛巾擦乾後，將抗真菌藥物（曲安奈德益康唑乳膏）塗抹在患處，腳跟皮膚較厚的地方則塗抹水楊痠軟膏來軟化硬皮。使用聯苯苄唑噴霧對整個腳部，包括腳底和腳趾縫進行噴灑，以抗真菌。注意要塗抹、噴灑均勻，不要遺漏。 3.堅持用藥：治療腳氣需要一定的時間，一般症狀消失後，還需要堅持用藥數週甚至數月。在此期間，不要隨意停藥或更換藥物，以免影響治療效果。 11.正確的做法是將脫落的牙齒立即放入牛奶中，或者讓脫落的牙齒保持溼潤，例如含在舌下。但含在嘴裏時一定要特別小心，避免誤吞，特別是小朋友。然後儘快前往醫院的口腔科就診，這樣牙齒接活的成功率會相對較高。 12.崴腳後千萬不要去揉，也不要用熱水去敷。在扭傷後的48小時內，應該使用涼水進行冷敷。這是因爲冷敷有助於血管收縮，減少血液滲出，從而起到止疼消腫的作用。過了48小時的急性期後，可以改用溫水進行溫敷，以促進血液循環，幫助消腫。同時，抬高患肢也是非常重要的。將受傷的腳抬高，有助於促進血液回流，進一步減輕腫脹和疼痛。無論是冷敷還是溫敷，都應持續進行一段時間，直到腫脹和疼痛明顯減輕 13.當這些患者下地活動時，血栓可能突然脫落，堵塞肺動脈，進而引發肺栓塞，甚至導致死亡。 14.老人的女兒在第一時間採取了正確的急救措施——心肺復甦按壓。一旦心臟停止跳動，大腦將在4分鐘內開始不可逆的壞死，女兒通過按壓確保老人的心臟繼續泵血，使老人全身各臟器的運行得以維持，爲後續的搶救贏得了寶貴的時間。 15.在按壓時，應找到兩乳頭連線的中點處，按壓深度5～6厘米，頻率每分鐘100～120次，按壓30次後吹氣兩次。隨後重複壓額、抬頜、捏鼻孔、嘴包嘴吹氣的動作，直至患者恢復意識或找到AED及急救醫生的到來。 16.拔刺時往往伴隨擠壓的動作，這可能導致毒刺中的殘留毒液再次被擠入體內，進而加重傷勢，甚至加速過敏反應的出現。要知道，即使是少量的毒液，也可能對身體產生嚴重影響。去除刺的正確操作是用卡片反向刮除或者用針挑出。 17.請記住這兩個步驟：塗肥皂和用涼的礦泉水瓶貼近皮膚。這兩個方法對於處理戶外常見的蚊蟲叮咬非常有效。然而，如果叮咬後局部的紅腫範圍在短時間內迅速擴大，或者出現嚴重的腫脹，甚至伴有乏力或高燒等症狀，這可能是更嚴重的過敏反應或感染。在這種情況下，請不要拖延，應立即前往醫院接受專業治療。 18.乳腺增生：乳腺增生是一種良性病變，癌變的概率非常低。多數乳腺增生患者可以通過保持良好的生活習慣，如避免生氣、多食用蔬菜水果、堅持鍛鍊等，來有效緩解症狀 19.子宮肌瘤：子宮肌瘤在一般情況下不會癌變，但極少數患者可能發生肉瘤變 20.宮頸糜爛：宮頸糜爛實際上是宮頸柱狀上皮異位，是一種正常的生理現象，並不會導致宮頸癌。 21盆腔積液：盆腔積液通常是生理性的，不需要治療。在月經期、排卵期或月經剛結束時，積液可能會略微增多，但如果沒有其他不適症狀，即使積液超過3厘米，也不必過於擔心。然而，如果積液是由盆腔炎症引起的，且伴有嚴重腹痛等症狀，就需要及時接受治療。 22大便發黑、變細、形狀和次數改變以及體重突然下降都可能是腸道腫瘤的信號。一旦發現這些症狀，應立即前往醫院接受檢查和治療 23.首先是一個30多歲的小夥子，在飯店裏和朋友享用着熱騰騰的火鍋時，因爲煙癮難耐而到門口抽菸。由於室內外溫差極大，他的心臟因無法適應這種急劇變化的溫度而出現了心肌梗死。 24.要判斷黃斑疾病是否已經發生或已經發展到哪種地步，可通過以下幾種症狀觀察。 1.視力下降：黃斑病患者可能會視力下降，尤其是在觀察物體時，可能會覺得物體變形，如變小、變遠或直線變成彎曲的線。 2.中心性漿液性脈絡膜視網膜病變：常見於20～45歲男性，表現爲眼前有暗影、視物變形、視力下降，但視力通常不低於0.5，可用凸透鏡片進行矯正。 3.年齡相關性黃斑變性：是50歲以上人羣常見的致盲眼病。 4.黃斑囊樣水腫：表現爲視力減退或視物變形，症狀也可能不明顯。 5.黃斑和色素上皮營養不良：主要表現爲眼底黃斑有暗紅色孔，孔底可能有黃色顆粒，中心視力明顯下降。 黃斑病變可以分爲早期、中期和晚期三個階段：早期眼底正常，但中心視力輕度受損；中期視力急劇下降，視物模糊，需要更多照明才能分辨細節；晚期眼部滲出和出血被瘢痕組織替代，視力進一步受損，中央有暗點。 25.雖然艾滋病目前無法治癒，但幸運的是，在感染後的72小時內，有一種緊急的阻斷藥物可以使用。如果在72小時內發生了可能的高危性行爲，一定要儘快聯繫當地的傳染病醫院或疾控中心，獲取艾滋病的阻斷藥物。一定要記住，72小時是一個關鍵的時間窗口。 26.在進一步詢問病史時，我發現了導致他腸梗阻的真正原因。他之前有肺結核病史，而且是個老菸民。他告訴我，他每天有很多痰，但在室外又不好意思咳出來，擔心自己的結核傳染給別人，於是選擇默默嚥下。這些嚥下的痰液中帶有結核桿菌，導致了腸道結核，進而引發腸梗阻。 27.當呼吸道受到細菌、病菌或真菌等感染時，分泌物會增加，形成痰。咳嗽是人體的一種保護機制，通過咳痰將有害物質排出體外，可以減少肺部感染。 28.最佳的干預時間是在2～6歲，通過正確的干預，可以對自閉症兒童的治療產生很大的幫助。 29.爐甘石洗劑。這款藥膏價格親民，但效果出色。它特別適用於治療秋冬季因溼疹和蕁麻疹引起的皮膚瘙癢。使用方法非常簡單，只需用棉籤點塗在患處，即可快速收斂止癢。而且，它的刺激性小，嬰幼兒也可以放心使用。 30.甲硝唑凝膠和阿達帕林凝膠。這兩款藥膏是祛痘的得力助手，適用於各種類型的痘痘。建議早晨塗抹甲硝唑凝膠，晚上塗抹阿達帕林凝膠，堅持使用，痘痘問題很快就能得到改善。 31.20%的尿素維E乳膏。秋冬季節，四肢容易乾燥、起皮屑，這時你可以使用這款乳液。洗完澡後，將其塗在身上，堅持使用，能有效溶解角質，改善皮膚狀況。 32.二硫化硒類洗髮水。如果你的頭皮容易出油、頭屑較多，可能是脂溢性頭皮炎的徵兆。這時，你可以考慮使用二硫化硒類洗髮水。建議與日常洗髮水交替使用，每週一到兩次，一個療程兩到四周，能有效改善頭皮問題。 33.第一種方法，黃連甘草水漱口。取黃連5克、甘草3克。把兩種東西同時放在水裏去煎煮，水開之後再煮5分鐘。放涼之後用它漱口，含在嘴裏面1分鐘，然後吐掉，再用水漱一下即可。

這是一本適合全家人學習使用的健康生活指南，從老到小、在家出行、男性女性皆可參考使用。本書濃縮了急診科醫生、健康科普達人醫路向前巍子多年來的健康科普精華，集合其十餘年一線臨牀工作的經驗，聚焦於大家日常zui關心、易忽略又重要的健康常識。 好身體從做好細節開始，小問題可能預示大隱患。從生活的根本處出發，本書內容涵蓋衣、食、住、行四大生活模塊，通過解答一個個簡單易懂的問題，指出常見“生活誤區”，力圖幫助大家養成健康好習慣；疾病預警專題篇幫助讀者及時發現多種疾病的“端倪”，瞭解慢性病的長期康復和養護，做到飲食安全、出行安全、身心皆安全。書內特設特色“急救篇”，針對不同家庭成員和常見緊急危急情況，給出明確的急救方法，搭配幾十張清晰漫畫，圖文結合，好學好操作。通過本書，讀者能生活細節處養好身體，學會在常見危急情況中守護生命安全，爲自己和家人的健康保駕護航，讓全家少生病、不生病！

《真希望全家不生病》的作者是網絡醫普大V“醫路向前巍子”，是一位急診科醫生，曾經榮獲2019“北京青年榜樣·時代楷模”稱號。 這是一本健康百科，非常全面，可以通過目錄隨時查找自己需要的內容，尤其是有孩子的家庭，裏面很多對孩子日常危險防範的提醒。

第九個“中國醫師節”，祝全體醫務工作者節日快樂

非常實用的一本書，有些急症在醫生無法快速到達現場時我們可以採取一些有效的措施來防止悲劇的發生。 這就要求我們日常需要掌握一些急救技巧，比如心肺復甦，海姆立克急救法，AED使用方法等等；還有對於急症的應對方法，比如對於燙傷應該如何科學處理，心梗發作應該採取怎樣有效的措施爲患者爭取時間，突發癲癇要怎麼應對，等等。 書中還對日常生活的注意事項有所提及，比如喫辣椒有助於提升自身免疫力，喫蘑菇有助於防癌，柿子不能空腹喫，等等。都非常的實用 本書可以作爲一本枕邊讀物，沒事翻閱一下，學習裏面提到的技巧，沒準什麼時候就用到了呢

本書所談及的內容基礎、全面、具有實用性，而且作者很誠懇，仿如一位家庭醫生般將要點娓娓道來，推薦。

在抖音上有那麼多的粉絲，也是看到魏子這個圖像了，一看這就是魏子。纔看的書。 總體來說，這本書科普有餘，精準不強，所有的病症都是淺嘗輒止。總體來說，給一個好評，就比如說其中有許多症狀，比如說到HIV艾滋病毒，只談了一下有72小時的預警，但是沒有細談一下，比如說有人有高危的信息，我要去哪些地方可以買到這些72小時之內可以預防的藥，可以加入這些內容，比如說加入上各個省的日會里面的疾控中心和可以，就可以很快的拿到藥。當然了，還有其他的，比如說海姆立克救人的方法。另外，還有一些傳統道德上的一些約束在書裏邊，並沒有提起，比如說防情防止宮頸糜爛，是要讓女性減少不同的性夥伴，我覺得這方面其實提一下，要麼你就不提，要麼提一下，你就說不管是女性還是男性，其實都是需要減少性夥伴的。