每天十分鐘 極簡運動養生
許良智 肖雪
28人在讀
4.7萬字總字數
¥56定價
許良智 肖雪
本書介紹的運動方式主要分爲十式，分別爲預備式、雙手託天舒筋骨、開弓射鵰理肺腑、單舉側身調脾胃、轉腰旋臂除疲勞、左右傾旋去心火、摩運後揚固腰腎、馬步攢拳增氣力、起踵顛足百病消以及沉思調息。在每式中包括以下固定內容模塊：①動作分解介紹：針對每式，擬選取3～5個重點動作進行文字說明配合真人定位動作照；②運動功效：講述通過該式運動能夠重點解決的不適，以供鍛鍊者根據自身情況有側重地進行鍛鍊；③運動要點提示：包括該式主要鍛鍊的肌肉以及在具體動作中需要格外注意的問題、對應運動損傷的預防；④保健小課堂：講述該式運動中涉及的中醫和西醫相關保健知識。