睡個好覺：重塑自主睡眠
李海峯 戴瑞娜
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¥41.8定價
李海峯 戴瑞娜
《睡個好覺：重塑自主睡眠》是一本幫助你正視睡眠問題，建立良好睡眠習慣，重獲高質量睡眠的圖書。本書從情緒、心理、腦科學等多個角度分析影響睡眠的重要因素，並提供科學有效的入睡技巧，幫助你解除藥物依賴，重塑自主睡眠，緩解身心疲勞，擁有愉悅心情。 本書中，33位睡眠教練分享了自己的療愈經歷。無論你是因爲焦慮、抑鬱等情緒問題，還是育兒、溝通等生活問題睡不好，又或者生活美滿，卻無故不開心、睡不着，你都能在這本書中找到可供參考的案例。瞭解他們的心路歷程、療愈技巧，會令你不再懼怕睡覺這件事，在輕鬆有效的練習中，科學改善睡眠，以飽滿的熱情面對每一天的生活。
雖然後面都是重複的廣告，用力過猛，感覺陷入了傳銷組織！但前面的內容對失眠的我幫助很大，也是可圈可點的，之前接觸過正念的書，彎彎繞繞不知所云，這裏直接了當告訴你只要觀察，不要評判就是正念，你被情緒所困就是帶着評判和惡意去揣測，像看天上的雲一樣看過去的自己和未來即將發生的一切，不去評判就沒有焦慮……送給自己
這兩年我也受睡眠問題困擾，這本書聽了一遍又看一遍。這絕不是一般意義上講睡眠的，書中大部分內容都是受益者的分享，它更是融合了心理學和腦科學、社會人際關係，戴戴老師所講內容雖然沒有深入，但具有實操性，以正念呼吸爲錨，放下心結，允許一切應如是，很受益，推薦給大家。
這是一本打廣告的書，大家就不要浪費時間看了。
這本書後面很多案例，宣傳的成分多一些，涉及睡眠的知識其實不多。
有一定的借鑑作用，但廣告的成分太多。像是鼓動讀者去報戴戴老師的班。書中的那些人，都成了推薦人。書中內容，與我的想象有些距離。
前面一章說些淺顯的理論和方法，後面幾百頁全是像好評返現寫出來的評論，怎麼廣告也能做成書出版了