再見，不舒服

說實話，這本書的性價比並不高。 雖然結論都是主流健康觀點，但缺少引導，更像是一種確定性的總結。只是供參考，加上僅有日本地區的數據，缺少拓展性。不過也可以結合自己所閱讀的其他健康類書籍進行結論對比。 但想要把書中的概念引入生活中，難度很大。 並不是說書中的內容不容易到做，而是案例太少，這類結論報告，對人改變所提供的刺激太少了。而且電子版還刪除了圖文部分，純文字內容更難了。 但我還是推薦閱讀，不僅僅是本書相對溫和的輸出方式。至少在讀完了中國居民膳食指南、你是喫出來的、這類書籍後，讀這本書也能查漏補缺一些結論性的內容。但想要更多深入和能改變生活的動力，等需要讀更多不同各種類的書籍。

還行短短一本書但勝在權威廢話不多，值得一看

一般，都是老生常談生活常識，沒有新東西

太顛覆了！一本拿來就能用的健康指南 隨着年齡增長，你有沒有發現： 越來越熬不動夜了，一熬第二天就犯困； 以前少喫一點就能瘦，現在不起效了； 身體變得沉重了，爬三四層樓梯都喘氣...... 身體就像是個警報器，年輕的時候還好，年紀一大了，就開始頻頻發出響聲，讓你不容忽視。 對於健康，哈佛大學博士津川友介在《再見，不舒服》中，給出了很多實際的小技巧，更爲重要的是，所說的內容取材於175篇高質量論文，靠譜，不用多說。 睡眠時長睡眠質量更重要，成長期的生長激素只在睡眠中分泌，建議每天7小時睡眠時間，打破了之前說“睡覺6小時足矣”的論斷。 如果你從不運動，你多走的每一步，都是在爲自己健康努力，不需要一上來就是各種高強度的運動，只需要用爬樓梯替代坐電梯、偶爾墊墊腳、飯後溜達10來分鐘。 節食減 肥法，雖能快速見效，讓你感覺體重減輕、腰圍變小，但卻在透 支你的健康，基本難以堅持超過6個月，而且容易出現便祕、頭疼等情況。 每個人都很忙，但身體可不管這些。 當你失去了身體這個“1”時，後面再多的零，都沒有太大的意義了，身體是不可動搖的基石。 慢即是快，慢一些，多給自己點時間，培養健康的生活和飲食習慣，一起跟不舒服，說“再見”！