身心自愈指南：從頭到腳的養生祕訣（輕養生）

這是一本很輕鬆的中醫養生類書籍。 看似簡單，但很實用，尤其適合用來做日常保健。如果每天都能堅持其中的方法，相信可以收穫一個較爲舒適的身體。 大致提到了以下幾種保健方法： 1.用手指梳頭，每日300下。尤其要梳開那些比較疼痛的位置。 2.用掌根磨耳，每日三分鐘。 3.用指節刮上下眼眶，睡前和醒來都可以做。 4.可以閉上眼睛，搖頭晃腦，放鬆身心，隨時敲一敲十指。有助於紓解心情。 5.經常轉一轉手腕腳腕。 6.可以敲一敲帶脈。 7.熱性體質，容易心煩意亂，睡前手腳心發熱，可以做一做推天河。但是該動作不適合身體虛寒畏風的體質。 8.取嚏法。可以宣肺氣，疏肝通竅。 9.墜足法，可以補腎。此法自《黃帝內經》 10.鍛鍊之道，在於用意不用身。身體做的動作就是心裏想的，身心之間沒有摩擦，身心合一，纔是真正的鍛鍊。

經絡喚醒術：藏在指尖與耳畔的生命力 如果你也曾爲黑眼圈困擾、因久坐肩頸僵硬，或想爲孩子尋一條溫和的退熱之路，這裏沒有深奧的理論，只有清晰可循的步驟。 中裏巴人先生將複雜的中醫經絡智慧，化爲觸手可及的日常動作——從“手指梳頭”激活膽經，到“掌根揉耳”滋養腎氣；從敲指解鬱到轉關節消百病。這些方法不挑時間、不需工具，只借用你本就擁有的身體，在點滴積累中喚醒自愈的本能。 跟隨中裏巴人的引導，你會發現：養生不是繁瑣的功課，而是融於日常的從容習慣。 值得一閱！

有趣且有益，簡單易行，試着做起來，健康最重要

小妙招都挺簡單易行對身體有大大的好處

言簡意賅，我的收穫：怎麼通過按揉穴位消除黑眼圈、眼袋；以及簡單地敲擊手指可以減少抑鬱

讀了很多養生類書，讓我着迷的要數中裏巴人老師的書，他的書裏面沒有彎彎繞繞的哲學大道理，全都是直奔主題的幹活，還有教學視頻，無論是老人小孩中年人都能從中學到實實在在的用得着的妙招，且不花錢，不費勁，只要你有一顆愛學習的心，讀完你會變的越來越健康。想想自己剛做母親的時候，由於知識有限，又沒有現在這麼發達的網絡，那時候就一次次小小的感冒少則要一百多元，多則上千元的醫藥費。費錢還費時間，每當看見別人帶娃又打牌又溜灣，心裏別提有多彆扭了，人家咋就這麼輕鬆，而我帶娃整天精神疲憊不堪，連站着都能打瞌睡了。而且晚上還熬到半夜才能睡，因爲孩子的感冒好像是好了又犯，幾乎沒斷過，要是早一點知道還有這麼簡單的取嚏法，能治感冒，且能增加免疫力，多省心啊。我老公上週吹空調感冒了，我讓他用蔥管在鼻孔中刺激，果真一連打了好幾個噴嚏，打完後頓覺嗓子不怎麼發緊了，還留了好多青鼻濞。接着的二天還用這方法來祛寒，這次感冒居然沒到一星期就好了，真是太感謝作者出的方法。所以我每每看到有人感冒就把這方法說出來。也很想與他們一起共享此書。

1、頭爲諸陽之會，所有的氣血都是奔着頭上來的，頭就怕堵住了，梳用手指肚梳頭，就是疏通經絡，讓陽氣流通 2、輪刮眼眶，舒緩眼睛疲勞；快速美顏，遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋 3、掌根揉耳竅，七竅相通，耳朵好了，眼睛更明亮。 揉的時候一定要閉上眼睛，因爲七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。 4、情志長期被壓抑，難以宣泄，中醫講“氣鬱生痰，氣有餘即火”，這個“氣”就是鬱結的肝膽濁氣，這個“火”就是積鬱的肝膽之火，肝屬木，肺屬金，便形成了“木火刑金”。

《身心自愈指南：從頭到腳的養生祕訣》是中裏巴人的輕養生讀物，推薦值高達91.8%。它用通俗語言講解全身養護方法，把中醫養生知識轉化爲日常可操作的小動作，篇幅短小精悍，適合養生入門者快速瞭解基礎的身體調理思路，實用性強，也容易上手。

簡單方便好操作，而且指出了最上心法：用意不用力，其實無論是養生鍛鍊還是冥想打坐，都是意到氣到，心是根本。

非常好讀，簡單易懂，養生知識，聽書也很好！