內核強大的人，纔不容易被這種話控制（輕心理）

這篇文章，感覺應該加個說明： “適用於老闆、領導們”（賈xx們哈哈哈） 一般的牛馬們，每天不是內耗就是被打壓， 對於普通人，更多的藿食者們 情緒價值，哪怕是虛假的，也是一劑止痛藥呀！ 當然，也要防止PUA，PUA的第一步就是誇你上天，飛多高，過兩天摔多慘~ 🖋以下就是掉書袋了： ●一個經典的心理學實驗，把孩子分成兩組，被誇聰明的那組會選擇簡單的題目，迴避難題，因爲怕失敗證明自己不聰明；而被誇努力的那組卻願意挑戰，覺得失敗只是沒盡全力。這個實驗說明，誇獎難以改變的特質，容易讓人養成固定型思維。 ●班杜拉的自我效能理論說誇獎能增強信心，但脫離實際的誇獎會造成虛假自信。就像一個人能力只有六十分，卻被誇到一百分，真遇到挑戰只會摔得更慘。 ●查爾斯·霍頓·庫利提出的鏡像自我理論認爲，我們會通過別人的評價認識自己，但別人的誇獎就像一小塊鏡子，照出的只是片面的自己，不是全貌。 ●依賴外部誇獎會讓人失去自我。作者用社會角色理論解釋，誇獎背後有時藏着期待，比如誇你賢惠懂事，其實是希望你一直扮演照顧者的角色。這種情況下，人會把自我價值和工具價值綁在一起，覺得自己的意義只在於對別人有用。 🖋解決方法： 建立內部評價體系。作者依據自我決定論，認爲人根據自己的興趣和價值觀行動時，才能獲得持久動力。不用把別人的誇獎當真理，做一件事時多問問自己是否享受，有沒有成長，這比別人的評價更重要。 📝不過我覺得，這篇文章最後寫的幾點也不錯，簡潔明瞭，摘錄如下： 多誇誇過程，少誇結果； 多誇可以改變的，少誇無法改變的； 多誇個人特質，少誇成就或者工具價值； 避免讓誇獎創造出本不必要的競爭。 相關閱讀： 📖《西貝驚魂120小時（輕商業）》界面新聞 馬越 李燁 📖《表揚的陷阱與智慧》邢淑芬 📖《讚揚與責備：劍橋大學的溝通課》[英]特麗・阿普特 📖《社會性動物》[美]艾略特・阿倫森 📖《不內疚也沒關係：與不成熟的父母設立健康的邊界》[美]琳賽・C. 吉布森 📖《親密關係（第6版）》[美]羅蘭·米勒 📖《終身成長》[美]卡羅爾・德韋克 📖《自我驅動心理學》[美]史蒂文・貝格拉斯 📖《被討厭的勇氣》[日]岸見一郎[日]古賀史健 📖《心理韌性的力量》[美]道格・亨施 📖《跳出頭腦，融入生活》[美]史蒂文・C. 海斯

這本書的亮點在於，它把“誇獎”這件事重新拆解了一遍。我們通常覺得被誇是好事，但作者提醒我們，過度在意別人的認可，其實是一種隱形的控制——它會慢慢削弱你做決定的底氣，讓人變得焦慮、患得患失，陷入無休止的內耗。 書裏沒有簡單地說“別在意別人的看法”，而是幫讀者分清哪些評價是真正有用的，哪些只是擾亂心神的噪音，關鍵是把評價的主動權重新拿回自己手上。 爲了讓人信服，書中引用了不少心理學實驗，比如孩子被誇“聰明”之後，反而更不願意挑戰難題，因爲害怕失敗會毀掉這個標籤——這就揭示了一個現象：外界的誇獎，有時反而會偷走我們內在的動力。 更有意思的是，它還給出了一套可以馬上用的方法。比如“課題分離”，就是提醒自己，別人怎麼誇你，那是別人的事，跟你本身沒關係；“自我抽離”是讓你在聽到誇獎時，先察覺那個瞬間的情緒波動，再慢慢把注意力拉回來；“邊界感練習”則是通過和人保持適當的距離，減少外界評價對你的滲透。 這些方法被放進很多常見的場景裏來講——職場裏被誇“能力強”，生活中被誇“懂事”，甚至外貌上被誇“好看”——每個情境都有對應的分析，讀起來很容易對號入座，也方便在不同場合裏練習“不被話控制”的功夫。 整本書的文字很輕，像在聊天，沒有那種硬邦邦的說教感，讀起來不累，很快就能抓到要點，然後試着用起來。平臺上有近八成的讀者給了推薦，很多人覺得它既有用，又好讀。 這本書是用心理學的觀察和日常的故事，帶人一步步看清楚那些好聽的話背後，可能藏着什麼，然後給出一些簡單的練習，幫人把內核練得更穩一些。

頭一次聽說，夸人也有問題，幸好我不看重這個，因爲沒什麼人誇我，即使誇我，我也不信，我該幹什麼就幹什麼，該怎麼幹就怎麼幹，不會爲了立個人設，給別人活着

當我們是一棵紮根在土壤裏的大樹時，風雖然讓枝葉搖晃，但無法撼動根基，我們依靠內部養分穩固生長。 “誇獎或批評”都是一面鏡子，雖然能某種程度上反映個人的某些特徵，但它並不代表完整的自己，如果是“哈哈鏡”或是破損的、髒污的鏡子，它就更加失真，所以最好將他人的評價視爲一陣風。 如果在溫柔的風裏陶醉，就可能忘記腳下的陷阱，如果在狂風中恐懼，就可能錯過生命的通道，用心聆聽，做好自己，守住本心，遙望未來。

“查爾斯·霍頓·庫利提出的「鏡像自我理論」認爲，人們是通過他人的反應來構建自我概念的，在互動中，我們會把別人對我們的評價、態度和反饋內化，像是照鏡子一樣，通過他人來確認自身的樣子。” “建立內部評價體系：當我們沒有給自己建立內部評價體系的時候，不知道自己喜歡什麼、不知道什麼對自己來說是重要的，就會很容易被外部評價牽着走，把別人的標準奉爲真理。而建立內部評價體系，需要我們有一定的自我覺察能力，當我們因爲某件事被誇獎時，也需要問問自己，我在做這件事的過程中真的享受嗎？這件事對我自己的價值是什麼？” “自我決定論（SDT）認爲，當個體有能力根據自身的興趣、價值觀和內在動機行動時，能夠獲得更多的內在滿足感和持久的動力。” “社會角色理論（Social Role Theory）認爲，我們在不同的社會情境中，在扮演着不同角色，而這些角色是由期待和規範所建立起來的。” “在職場和生活中也是同樣，當我們獲得的成就被歸因爲「能力強」​、​「在這方面很擅長」等短期內無法快速改變的特質時，我們會更容易擔心，萬一下次做得不好，是不是就代表我能力其實並不強、在這方面其實並不擅長？這時候，我們的目標就不再是把事情做好、或提升能力，而變成了證明自己，就容易掉進固定型思維模式中”

更好的認識誇獎。 鏡面自我理論，社會角色理論。 誇獎，要看內容，到底誇的是對方本身，還是對方給你帶來的效用?前者是鼓勵，後者更多是期待和引誘，是對工具價值的肯定。 誇獎，屬於外部評價的一種，沒有個人內部評價體系的人就很容易被外部的評價牽着鼻子走。很容易被外部環境塑造成他們想要的模樣。自己的情緒很容易被外部的看法所影響。 不能將他人眼中的自己完全等同於自己本身。畢竟大家都是通過自我來看萬物，總有偏折，且聽且判斷。 正確的合理的誇獎應該更多聚焦在過程和個人特色上。真誠的讚美和誇獎可以幫助他人更好得認識自己！ 理性判斷，感性表達！

我們常常對批評指責很敏感，卻很難察覺到誇獎帶來的隱祕的控制。其實，不管是誇獎還是批評，都是這個世界給予我們反饋的一部分，我們可以試着以自己爲主體，選擇吸收那些對我們有益、有滋養性的反饋，而不是被反饋塑造成別人期待的樣子。 如果你看了這篇文章，擔心自己的誇獎會給別人造成壓力，也可以試試： 多誇誇過程，少誇結果； 多誇可以改變的，少誇無法改變的； 多誇個人特質，少誇成就或者工具價值； 避免讓誇獎創造出本不必要的競爭。 希望大家都能開心地夸人、也享受被誇。

如果每個人的期待都是一件衣服，我們可以有選擇地穿上我們喜歡的那件，放棄不合身的衣服，或者加入自己的設計，改變這件衣服。 正確認識自己 而不是活在別人的眼裏 被別人的喜歡所束縛，願你開開心心做自己 愛自己

📝一直以爲嗯會夸人和經常夸人家是一件很棒的事情，但是今天看完這本書。我又有別的想法和新的收穫。當然，前提建立在我們在夸人的時候並不是有所目的。這件事在我看來本身就沒有功利性。 📝 今天看完這本書我才發現，原來誇獎也會給別人帶來壓力。別人的內心並不是我們想象的那麼單一。 📝因此，正如書裏所說，如果每個人的期待都是一件衣服，我們可以有選擇地穿上我們喜歡的那件，放棄不合身的衣服，或者加入自己的設計，改變這件衣服。 📝 還有，我們可以試着以自己爲主體，選擇吸收那些對我們有益、有滋養性的反饋，而不是被反饋塑造成別人期待的樣子。讓我們一起愉悅的夸人哈哈哈哈哈！一起享受被誇的快樂。

總結一下很短的一篇文章裏面我的思考吧。越被誇獎什麼就越想證明什麼，所以我們作爲一個被誇獎的人的時候，要把這種所謂的誇獎當成一種自我評價的補充。而不是當成唯一需要去追求的東西。當我們是一個誇獎別人的人的時候，可能更需要從一個具有引導性的角度去進行誇獎。讓別人能夠在成長型的範圍內去進行提升。誇獎是一種隱性的期待，別人對你的誇獎，證明別人想要從你身上獲得什麼。就好像父母誇獎你，太棒了。可能也是他們對你的期待，就是他們希望你成爲一個很優秀的人。我們最重要的一點就是不能把別人的期待過度內化成自己的追求。而所謂的內核穩定就是客我和主我之間的一種平衡。就是米德理論的核心。