一個看似很扯，其實有效的助眠方法（輕心理）

讀完再回頭看標題 我建議可以改一下標題： 《一篇看似講方法論，其實很扯的營銷文！》 因爲： 它其實沒有給出一個真正的可操作的方法。 所謂方法就是： 找伴侶、抱一抱、一起睡 這其實不叫“助眠方法”。 這更像是： 情感敘事+科普包裝。 而且，也有些“催婚”文的感覺 🖋找伴侶， 老實說， 有多少人不想找到合適的親密伴侶 或者是一生摯友 問題是，容易嗎？ 司馬衷曰：何不食肉糜 瑪麗皇后：爲什麼不喫蛋糕？ 本文（可能）：爲什麼不結婚呢？

【和喜歡的人在一起，真的會睡得更香】 你有沒有這樣的體驗：在喜歡的人身邊，總是特別容易犯困？或者一個人睡時輾轉反側，有人陪時卻能一夜好眠？ 孤獨會讓身體保持“警覺狀態”，睡眠更淺、更容易中斷；而伴侶的存在——哪怕只是ta的氣味——都能向大腦傳遞“這裏安全”的信號，讓你更快入睡、睡得更深。 好的睡眠，其實是“被愛”的證明。如果你也常常失眠，或許需要的不是安眠藥，而是一個能讓你安心入睡的人。

我先推薦兩本這這本書基礎上進階的書《就這樣讀懂心理學》和《愛與依戀的力量》。這兩本書比這本輕心理更全面，這本輕心理的推薦理由很簡單，因爲主要的內容和論文引用都很全，總體而言字不多比較精簡，也介紹了一些具體方法。

孤獨是沒有歸屬感的體現。孤獨進化論（ETL）認爲，人類的歸屬感對於生存至關重要，未能滿足歸屬感需求會對生存能力構成威脅[插圖]

找對象前得先問清楚了，你失眠嗎？你睡眠質量好嗎？ 我只能說，要是失業了，之前不失眠的也很高概率會失眠，要是還欠着一屁股房貸倆人很可能都失眠

這書提到的這個助眠方法就表面淺層短期局部來看是有一定可行性的，我曾經也有過，並且即便是異地柏拉圖式戀愛（最多是線上交流+精神世界意識場域內的yy）沒有抱抱也確認有效 但是究其核心本質原因是內在有安全感，心中有愛且對之後的生活充滿期待，可以說是帶着滿滿的希望和幹勁（確信自己好好的睡一覺更有力量做成一些事+做更多的事）入睡——自己心中充滿對自己的關愛，沒有阿貝貝（愛與歸屬感需求投射的過渡階段客體物品）也確鑿可行，最多需要在睡前找一個自己覺得舒服的姿勢、較爲合適的鋪蓋厚度（或入睡環境溫度區間）以及把控睡眠環境佈置確保會聽到的白噪音在可接受範圍內（比如快睡着的時候聽到蚊子在耳邊飛，那就當機立斷打開手電筒吸引它到光亮處打死它），就可以美美地睡一覺了😁 總之，安全感的來源不一定非要有伴侶躺在身邊不可😁🤝沒有伴侶的人也可以建立穩定的安全感，有伴侶的人也不用非要勉強睡一塊兒😁👍

些許有點標題黨了，文中內容並無方法可操作，通篇講與伴侶，尤其是良好關係的伴侶同牀共枕有助於睡眠，But，首先要有伴侶，其次還需要是良好關係。然而，現在社會性的問題就是，難道是我們不想尋良人嗎？ 何不食肉糜呢

提問：既然如此，爲什麼很多報道說中老年夫妻往往都會分房睡、分牀睡？尤其是有錢人（富豪、明星、企業高管、政客高官等等），家裏有條件分房睡的，都做“週末夫妻”。而不分房睡的中老年夫妻，只是因爲窮，家裏沒有額外的房間可以再放一張牀！💤

相當短的一本書，感覺主要內容就是催人儘快找個伴。書中所提的助眠方法是同伴侶一起入睡，通過和信賴的、互相愛着的人的親密相處，提升睡眠質量，並提供了一定量的統計數據。 想來其實有趣，高質量的充足睡眠能夠提升人的反應能力、思考能力、情緒控制能力，會讓人變得更加“可愛”，從而能構建起高質量的關係，也可以說是某種良性循環吧。 不過再仔細想想，可能還是人類作爲羣居生活的生存本能在發揮着作用，在能夠信任的同伴的陪伴下，便能睡得安穩。倒是和《挽救計劃》中波江座人互相守望睡眠的習慣相似。還是那句話，裸猿從樹上下來，走進鋼筋水泥叢林的日子還是太短，身體裏蘊藏的本能總會在種種地方發揮作用。對一些本能的適應確實是會提升健康水平的。

完全是瞎扯。 本質上決定睡眠好不好的是環境，關係好的伴侶是好的環境的一部分。如果有伴侶但伴侶關係差或者伴侶睡眠習慣差就無法達成好環境，甚至可能起反作用。所以根本和有沒有伴侶無關。 強行用局部代替整體偷換概念，這是曲線催婚的意思嗎？一本垃圾。