高效睡眠：讓睡好覺成爲簡單的事
李豔
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¥56定價
李豔
本書從普通讀者、失眠患者對睡眠知識的匱乏出發，首先介紹睡眠有關的基本知識，並介紹保障優質睡眠的要素。在睡眠的自我管理方面，介紹如何評估睡眠，自我調整睡眠的理念、睡眠的自我管理，本書圍繞着這些主題進行 深入淺出的專題講述，希望能給廣大睡眠障礙，尤其是失眠症患者帶來幫助。 編者主持修訂了失眠障礙中西醫結合領域的指南，本書結合現代醫學的新進展，吸納中醫在預防與調治失眠方面的有效方法，諸如導引、藥膳、睡眠養生等。文字內容上避免專業術語，將臨牀中行之有效、高效的可居家實操的管理睡眠的方式方式用圖片、文字向讀者科普，並將睡眠認知行爲療法融入其中，以期爲讀者改善失眠提供多樣化、行之有效的幫助。
本書從普通讀者、失眠患者對睡眠知識的匱乏出發，首先介紹睡眠有關的基本知識，並介紹保障優質睡眠的要素。在睡眠的自我管理方面，介紹如何評估睡眠，自我調整睡眠的理念、睡眠的自我管理，本書圍繞着這些主題進行 深入淺出的專題講述，希望能給廣大睡眠障礙，尤其是失眠症患者帶來幫助。 編者主持修訂了失眠障礙中西醫結合領域的指南，本書結合現代醫學的新進展，吸納中醫在預防與調治失眠方面的有效方法，諸如導引、藥膳、睡眠養生等。文字內容上避免專業術語，將臨牀中行之有效、高效的可居家實操的管理睡眠的方式方式用圖片、文字向讀者科普，並將睡眠認知行爲療法融入其中，以期爲讀者改善失眠提供多樣化、行之有效的幫助。 值得一閱！