讀者（2026年第6期）

摘自原文《自己的道路》羅衣 我注意到，我的思想和態度變化從來不是特別激進，這些變化總是一點一點地出現，就像“天”慢慢出了頭，從“天”變成“夫”。這是一個謹慎而溫和的過程，以至當改變發生時，它們甚至不像改變。我想這和很多其他事情是一樣的：親密的關係不是一夜之間培養起來的，油畫不會立即變幹，水果的生長也需要時間，除非是童話裏傑克的豌豆，科學還沒有到那一步。 有時候這也讓我有點沮喪。我是在追求速度中長大的，習慣了快節奏的生活，甚至可能有點沉迷於不斷變化帶來的腎上腺素飆升。荷蘭哲學家斯賓諾莎說過，除了慾望，我們什麼都不是。任何改變、任何行動都是爲了滿足這些慾望。那麼，這是否意味着我對改變上癮，因爲我渴望的太多？ 我確實意識到，渴望的太多，慾望過於分散，最終什麼也得不到。無法發生實質性的改變，是因爲你把所有的精力都花在了一堆建築基礎上，它們向上生長需要更多的東西以及更長的時間。抱持太多的慾望，最終留下的只能是一個個未完工的建築工地，它們被我們扔在角落裏，積滿灰塵。 我唯一能做的就是選擇我最強烈的願望所在，做我喜歡的事情，以求有所成就。這需要我把所有的努力和精力都集中在這個願望之上。那些不能完成的其他美好願望，我會在別人身上發現，只需要仰慕他們。這就是遇到不同背景的人的奇妙之處，我會在他們身上看到那些不屬於我的道路的成果，並給“如果當初我……”這個假設找到一些答案。每個人，都只能走好一條屬於自己的道路。 （心廣體胖摘自上海文藝出版社《在中間》一書）

在《讀者》除了會享受一份恬靜安然，會遇到一種心靈共鳴，也會收穫到讓自己豁然開朗的知識答案。 “中國文化裏有三個很重要的概念：性、理、情。性就是人性，也就是人類的自然本性；理就是天理，指的是絕對真理，代表至善；而情則是指人類與生俱來的情感。”這是本期《讀者》中《妖精也深情》中的一段話。我因此真正懂得了什麼是“存天理，滅人慾”。

"背影"還原朱自清與父親的真實關係，有矛盾、有隔閡、有誤會，是父子和解的瞬間，也是很多父子的親情寫照。 AI再強，也替代不了人，人類有最不可替代的競爭力：共情、創造、審美、擔當與溫度。 再好的關係，也要有邊界，不越界、不隨意評價，是最高的教養。 善良要有底線，不委屈自己，不被道德綁架，有鋒芒的善良，才長久且不受傷害。

2026年閱讀書目之NO.17《讀者》(2026年第6期) 1.最深的秩序，往往不顯現爲意志；最偉大的力量，常常僞裝成偶然。——《無我之河》 2.通常越依賴體力的領域，在該領域活躍的人的巔峯年齡越小；越仰仗腦力和經驗的領域，在該領域活躍的人的巔峯年齡越靠後。——《人的巔峯年齡》 3.下棋的人，看上去是在小小的盤格上爭奪空間，用於戰鬥的資本卻是時間。在有限的時間裏做出最智慧的抉擇，不能只憑靈感，更需要在心中推演，推演得越詳細就需要越多的時間。——《象棋的故事》 4.“愛你老己”恰恰就是在這個時刻無條件的接納。它像是一個來自未來的理解：哪怕你今天依然一事無成，但我還是愛你，我的老夥計。這種愛，不需要贏，甚至不需要你變得更好。——《愛你老己》 5.固體會斷，液體才能融合滲透，滲透進去流動起來才能生活。——《像液體一樣流動》 6.所有的委婉都源於一方和另一方的不平等，一旦雙方平等，對話就會很直白。 7.走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠與自在。你無須炫耀或者證明自己，會有人尊重並理解你生命的獨特 8.世上最難的兩件事：一是別人發瘋時保持冷靜，二是看不到回報時仍能堅持。 9.玩耍、休息、發呆等，都不是浪費時間，因爲自己做了這些事而自責纔是浪費時間。 10.每個人，都只能走好一條屬於自己的道路。——《自己的道路》

世上最難的兩件事： 一是別人發瘋時保持冷靜， 二是看不到回報時仍能堅持。 ◆ 你對自己說的話，塑造了你的現實。 ——語言不只是表達思想的工具， 它本身就是思想的模具 ◆ 不要只在靜坐中尋求平靜。 ——最高級的平靜， 是在與世界深刻互動、 充分燃燒生命力之後， 所抵達的那種深邃而了無遺憾的安寧 ◆ 玩耍、休息、發呆等， 都不是浪費時間， 因爲自己做了這些事而自責纔是浪費時間。 ◆ ——你終其一生都在創作 一個名爲“自己”的藝術品， 怎樣度過一天都很好 ◆ 好的決定與其說來自理性的算計， 不如說來自突然而至的好心情。

本期精彩回顧與閱讀思考●卷首語 《無我之河》：最深的秩序，往往不顯現爲意志；最偉大的力量，常常僞裝成偶然。正如季節更迭：春生不是恩惠，秋收不是饋贈。陽光雨露，各按其時；草木枯榮，各循其理。沒有哪個季節掌控全局，也沒有哪片雲決定降雨。一切都在巨大的因果網絡中自然發生。……深夜，萬籟俱寂。如果你仔細傾聽，能聽見宇宙最深的祕密：沒有哪個聲音說“我存在”，但萬千聲響匯聚成了交響樂。最高的智慧，是認識到自己只是交響樂中的一個音符——既不卑微，也不驕傲，只是恰如其分地振動着，參與着這場沒有指揮者的宏大演奏。萬物美好，我在其中。 ●專題 《清癯的豐饒》：作者以袁公生前的一個承諾撰文，從另一個側面追憶了雜交水稻之父，一生勤勉，將自己融入了厚重的土地，幻化成爲輔佑人間穀倉豐盈的神，“人間無饑饉，禾下可乘涼。” 《8772樂隊的十年》：“8772”是“病痛挑戰”拼音首字母“BTTZ”的變體，樂隊所有成員都是罕見病患者或殘障人士。看看哪些殘疾人以頑強的生命力在生活，給健康人更多的是精神上的勉勵和鞭策。 ●雜談 《心靈捕手》：倫敦地鐵站的廣告欄變成了心靈寄語的平臺，溫暖了無數遊客，作者想到了明星微博每日語錄，我聯想到了人民日報的每日金句，包括我自己的每日手抄分享，我相信自己分享的句子總會在某個瞬間觸動了某個人的心靈，改變了他的心情、甚至對生活的態度。 《人的巔峯年齡》：人到底多少歲就算老了，文中各種分析各種舉例，最後得出結論：人只有在服老時，那纔是真正老了。所以說心態年輕就永遠年輕。 《我們會成爲海鞘嗎？》：和人類一樣，海鞘也屬於脊索動物，它擁有大腦和脊髓。通過脊髓，大腦能將指令下達全身，也能反向從身體那裏接收發回來的信息。海鞘並不思考特別複雜的事情，它有點像無所事事、到處閒逛的“街溜子”。海鞘通過皮膚或眼睛傳回的信號，判斷這一帶是否溫度適宜、有沒有好喫的食物。這些信息引導海鞘穿越浩渺的大海，尋找一個適宜居住的家園。這裏最好有安全的岩石、溫度適宜的海水，周圍還有豐富的食物。一旦海鞘找到這個理想的居所，它就會定居下來。現在任務完成了，大腦的營養物質就被用來重建其他器官。對海鞘來說，大腦是用來尋找、奮鬥和做決策的，一旦海鞘安頓下來，它們的大腦就不再被需要了。當人類不再需要尋找、奮鬥和做決策時，會不會也像海鞘一樣，“喫掉”自己的大腦？這個問題看似無厘頭，回答它卻迫在眉睫，當下的智能體已經開始代替人工作了，寫文檔、寫代碼，在這種侵蝕下，不遠的將來，人還會保持思考麼？ 《書之味》：技術的進步總會讓人類適應新的事物，從甲骨文，到竹簡，再到紙張，人們不斷適應新的文字載體，可能是在文化歷史裏，紙張書籍的數量和存在的時間都佔據了優勢，那種拿到手裏的踏實感、真實感，草香和鉛印的氣味深深的烙進了記憶，如今的電子屏幕小小方寸海量存儲，給了讀者便捷，卻也讓閱讀沒有了溫度，雖然紙質書還在掙扎，但未來真不好說，這個過程需要人們去接受和適應。 《心與線》：有些人總會斷章取義，曲解良言，孔子說的“父母在，不遠遊，遊必有方”，很多人經常去掉了後面的四個字來說教別人，類似的誤導還有很多，讓先賢爲自己的狹隘和草率來背書，實在不應該。 《愛你老己》：“愛你老己，明天見”最初見這個梗也是被戳到，它把那個在生活的泥潭裏打滾、在職場中假笑、在深夜失眠的自己從軀殼裏拉出來，然後拍拍他的肩說：“嘿，老夥計，今天辛苦了”，作爲城市牛馬，真的有被感動到。我們終其一生都在尋找那個能無條件接納自己的人。轉了一圈才發現，那個人其實就在我們的身體裏，也是我們能給自己的最深情、最靠譜的承諾。 ●話題 《轉型之路》：文中提到了“職場四看”，值得思考和踐行。一是向上看：成爲本領域的管理者或更高位者，或者向行業、公司更核心的資源、能力靠攏。二是向左右看：嘗試瞭解和工作相關的其他職位，看看能否進行技能遷移，這樣可以保留原來的優勢，同時還能有新的突破。三是向內看：通過提升自己的技能，爭取在現在的工作崗位上達到更高的水平，同時也可以深入挖掘自我，找到真正熱愛的事情。四是向外看：根據自己的興趣和市場的需求，嘗試做一些副業，既能探索新的可能性，又不會冒太大的風險。還提到“資源三盤”，一是盤點優勢和可遷移能力：評估自己在哪些領域具有核心優勢，要充分發揮個人優勢，而不是拿自己的短板與他人比較。二是盤點人脈和其他資源：經常梳理自己的人脈圈。三是盤點利弊得失：在考慮轉型時，需要對將要放棄的東西、需要承受的代價以及可能獲得的收益等有清楚的認識。 《AI時代的5個角色》：在AI時代，依然不可替代的有這樣5類人：能夠正確下達指令的人，能夠問對問題的人，能夠發現AI問題的人，最終在現實世界執行的人，以及能夠真正承擔責任的人。我們可以把這5類人簡稱爲：決策者、提問者、看門人、執行者、責任人。我們可以根據自己的特長去適配，在AI時代做一個不慌不亂的人。 ●生活 《弱化用詞》：之前看半山的著作裏提到過，一直在別人的教導下，以爲自己有嚴重的拖延症，現在才知道，拖延症不過是發自內心的拒絕，一切都源自：不喜歡！但面對職場任務，身在其位就要謀其政，必須改變拖延的習慣，這裏說的弱化用詞、弱化指令其實就是粗略地開始，是把對任務的要求降低，這樣更容易先執行起來。 《“漂亮飯”餐廳爲什麼這麼暗》：原來沒有了解過這方面的專業知識，餐廳的燈光這麼多套路，高檔餐廳的燈光之所以不亮，而且不打頂光，因爲在頂光的照射下，人的前額、顴骨和鼻樑等凸出部位亮度較高，而眉骨下方、眼窩、顴骨下方、鼻樑下方和下巴等部位則被陰影籠罩，有時整張臉會看起來像骷髏。此外，燈光還要儘可能暗，昏暗環境下用餐的社交感知會高於明亮環境中的社交感知。

領到3天付費會員，便讀了付費的《讀者》2026年第6期。 《讀者》是我的中學時代，每一期字詞句段篇都要反覆觀摩的存在，中學過後便幾乎再不曾讀過，一方面是閱讀有了更多元的選擇，一方面是淹沒於離閱讀越來越遠的塵世喧囂。這次以電子閱讀的形式聚首，才發現來時的路只能回望，無法重走。 整本讀下來，56個篇目，選文已很難再打動我，看到最醒目的評論是本期選文都挺好，讓我不禁腹誹，電子化時代高讚的文章，整體水平果然遠遠比不上時間嚴選的精品。 國產迎合流量的“時文”讀來已然乏味，統計了一下外文譯篇，佔比並不高卻給人一種大量譯篇的感覺，是《讀者》選文的一慣風格，粗淺的故事、說理，一定要從外國的視角或景緻寫起，好像不如此便不足以與世界接軌。 劃線了多處，但全本僅《棹雪記》《人樣的神》兩篇令我有所觸動。《棹雪記》文筆在一衆選文中比較突出，契合了我逼迫自己有所思考的當下需求；《人樣的神》給人一種臨考劃重點的精煉深邃之感，通過二百多字的管窺，已將《許淵衝百歲自述》列入待讀書單。《〈背影〉沒告訴你的事》剖析朱自清散文《背影》寫作的背景，算得上精緻，可很久以前已經在公衆號中讀過了，這裏不予置評。 許是微信讀書的排版弱化了閱讀的沉浸體驗，而紙質書因攜帶不便和閱讀時的顯眼，日常多惜敗於便攜隱蔽的電子閱讀。時代的眼淚落在時間的莽原，於滾滾紅塵而言渺無蹤跡。我不再是《讀者》忠實的讀者，只在閱讀紙書的回味中將日漸昏花的眼掙扎於電子閱讀的浩瀚，耳畔不時迴響那句“青春散場，留下永恆的傷。”

讀書筆記導出: 《讀者（2026年第6期）》 讀者 91個筆記 點評 ◆ 2026/07/13 認爲好看 優選故事: 1.兩根半老的弦 2.《背影》沒告訴你的事 3.弱化用詞 4.駝峯日 5.真知不可速成 6.兩分鐘規則 ◆ 2026/07/13 認爲好看 言語摘抄: 18.那些真正改變世界的力量，往往在無人察覺時悄然運作 19.標籤化的可怕之處不在於它是錯的，而是‘看起來像是對的’。面對那些‘看起來像是對的’事情，我們能夠思考一下——從來如此，便對嗎？” 20.神經科學家認爲，當我們停止運用某種智力方面的技能時，那麼結果並不僅僅是這種技能被遺忘，大腦當中與該項技能對應的迴路也會弱化，其結果就是智力退化。 在我們存儲新的長期記憶時，並不會抑制我們的腦力，相反還會提高腦力。記憶每增加一次，智力就會加強一些 21.沒有什麼比提問更能看出一個人真實的思考水準 22.我對他的高山仰止一直持續到他談論我的專業領域，然後就徹底崩塌。 23.是否知道讓AI去做什麼，可能是未來人和人最大的區別。 24.人在這世上的時間和空間都有限，我們能做的是精簡再精簡。最後，把精力和熱情都留給那些你最愛的人、事和物 25.社會心理學認爲，語言是有強度的。絕對化、情緒化或帶有強烈評價意味的詞語，很容易引起情緒緊張。而“可能”“一點點”等詞語，能夠有效減輕心理負擔。“弱化用詞”的表達並沒有改變任務的實質，卻帶來了完全不同的心理感受。這種安全感自然讓行動變得更容易。 26.年輕一代跟上一代並不一樣，也許所謂的彎路，實際上是他們的一個機會，是他們的生命打開的契機。年輕人要有自己的彈性和活力。 ——梁永安 27.你對自己說的話，塑造了你的現實。 ——語言不只是表達思想的工具，它本身就是思想的模具 28.走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠與自在。 ——你無須炫耀或者證明自己，會有人尊重並理解你生命的獨特 29.當你明白情緒並非由他人制造，而是由內在解釋系統觸發，你就拿回了主導權。 30.世上最難的兩件事：一是別人發瘋時保持冷靜，二是看不到回報時仍能堅持。 31.我不希望自己的文字僅僅是一面反映現實的鏡子，我希望我的文字是一盞燈，能主動照見和溫暖世界某個角落的某一顆心，讓他遇見更好的自己。 32.筆如刀，墨如血，讀古人的書，得長兩個心眼。 33.《人民日報》曾發文：“一個好的家庭的意義，不在於多殷實、富貴，而是每一輩都竭盡所能，去託舉下一代更上一層樓。 34.你在地球上所擁有的時間稍縱即逝、無比寶貴，你一定要好好珍惜。 35.那不只是一本雜誌，更像是一個剛剛展開的世界。 36.小林特意買了一本《讀者》，在扉頁寫下：“致陪伴我們的舊時光 37.當年我們以爲青春是一本永遠翻不完的雜誌，如今才懂得，有些故事從第一頁開始，就註定要用一生去品讀 38.“流水它帶走光陰的故事，改變了我們，就在那多愁善感而初次回憶的青春。” 無我之河 ◆ 那些真正改變世界的力量，往往在無人察覺時悄然運作 清癯的豐饒 ◆ 人間無饑饉，禾下可乘涼 “8772”樂隊的10年 ◆ 中國兩次發佈《罕見病目錄》，目前已收錄207種罕見病 ◆ 標籤化的可怕之處不在於它是錯的，而是‘看起來像是對的’。這首歌想表達的不是憤怒，而是希望面對那些‘看起來像是對的’事情，我們能夠思考一下——從來如此，便對嗎？” 太空廚房裏的中國味道 ◆ 2003年，我國第一艘載人飛船神舟五號升空。由於飛行時間只有約1天 人的巔峯年齡 ◆ 古代，營養和醫療條件差，平均壽命短，十來歲便成婚生子 我們會成爲海鞘嗎 ◆ 以前人們看書，遇到特別有意義的段落會用心去記，而現在，人們不願再花費腦力去記憶，只要在電子書上做好標記，下次要用的時候檢索一下就行了 ◆ 神經科學家認爲，當我們停止運用某種智力方面的技能時，那麼結果並不僅僅是這種技能被遺忘，大腦當中與該項技能對應的迴路也會弱化，其結果就是智力退化。 ◆ 在我們存儲新的長期記憶時，並不會抑制我們的腦力，相反還會提高腦力。記憶每增加一次，智力就會加強一些 ◆ 思想是人類最強大的力量，人類靠着獨特的思考能力，在幾萬年前走出非洲，來到陸地的各個角落，也靠着這種思考能力，離開地球飛向了太空。 象棋的故事 ◆ 中國古籍中記載了一個廣爲流傳的故事，叫作“王質爛柯”。王質是個在鄉間打柴的樵夫，一次在山裏偶遇了兩位仙人在下棋，便放下斧子在一旁觀看，離開時卻發現自己的斧柄早已腐爛，原來在他忘情觀棋期間，人間已經過去了幾十年。 ◆ 2026/06/29發表想法 “王質爛柯”講晉時樵夫王質入衢州石室山砍柴，觀童子下棋，童子贈棗核含之不飢。棋終起身，斧柄已爛；歸家已過百年，鄉里無復舊人。後人遂以“爛柯”喻山中方數日，世上已千年，亦作圍棋別稱。 原文：王質爛柯” 愛你老己 ◆ 愛你老己，明天見” ◆ 老己”指的是自己，但又不是完全的自己。它更像是對自己一種客體化的稱呼，把那個在生活的泥潭裏打滾、在職場中假笑、在深夜失眠的自己，從軀殼裏拉了出來，然後拍拍他的肩說：“嘿，老夥計，今天辛苦了。” ◆ 但當我們對“老己”說出“明天見”時，這不僅是一個約定，更是一種生存的盟約。它的潛臺詞是：“無論明天發生什麼，我們倆都要一起扛過去。”這是一種最底層的英雄主義，是在認清生活的真相後，依然決定拉着自己的手，走向下一個黎明。 ◆ 我們終其一生都在尋找那個能無條件接納自己的人。轉了一圈才發現，那個人其實就在我們的身體裏。“愛你老己，明天見”， 轉型之路 ◆ 這裏推薦給大家一個工具——利弊分析表。找一張紙，畫四個格子，問自己“現在做這件事的利與弊”“現在不做這件事的利與弊”。列出儘可能多的答案，然後在裏面圈出對你來說最重要的內容，梳理完之後，內心就清晰多了。 ◆ 開啓更深的層次需要跨越三重障礙——評判之聲、嘲諷之聲以及恐懼之聲。”然而，這些聲音經常來自自己，而非外界。 AI時代的5個角色 ◆ 理論上，AI可以繪製任何風格、構圖的畫面，但假如沒有具體的指令，它就不知道自己應該生成什麼。同樣，AI可以幫你推理、分析、回答任何提問，但它依然需要有一個人先提問，而且AI的成果水平在很大程度上取決於你的提問水平。 ◆ 第二個角色，提問者。假如暫時做不到像決策者那樣觀察、思考，那麼至少可以從提問者做起，先提升自己提問題的能力。 ◆ 沒有什麼比提問更能看出一個人真實的思考水準 ◆ 之前一家教育機構做過一項調研，發現學生的提問能力在小學六年級出現了斷崖式下降。爲什麼？據說是因爲學業壓力消磨了學生的提問熱情。這個現象有個專門的名稱，叫“六年級現象”。 ◆ 實際上，問對問題並不複雜，首先需要剋制立即發問的衝動。就是在提問之前，先想想自己到底想問什麼，能做到這一點，就已經是75分以上的水平。 ◆ 我對他的高山仰止一直持續到他談論我的專業領域，然後就徹底崩塌。 ◆ 在這三五年的緩衝期裏會發生一次“學習的革命”。過去人們認爲背誦、記憶、理解知識點就是學習，學習水平的高低就取決於知識的多寡。但現在這些工作明顯AI更擅長，因此在未來3～5年的AI緩衝期裏，最重要的學習不是囤積知識，而是認識事物的全景，研究它們的運行規律。簡單地說，就是知道事情怎樣發生、如何運轉，以及怎樣去解決具體問題。 ◆ 是否知道讓AI去做什麼，可能是未來人和人最大的區別。 最後的故鄉 ◆ 火車駛過華北平原，他離夢想越來越近，離故鄉越來越遠。 ◆ 他閉上眼，深嗅着熟悉的泥土氣息，突然間淚流滿面。 像液體一樣流動 ◆ 一天，靜美又在耍性子。父親說了一句：“你這樣下去會喫虧的，在人羣中生活光使性子能行嗎？固體會斷，液體才能融合滲透，滲透進去流動起來才能生活。”靜美說她長大後經常想起父親說的這句話，慢慢變得隨和起來。四十歲了還能想起四歲時父親說過的話。就這樣，父親的話最終改變了小妹。一路走來，我明白了隨和纔是人生中相當便利的工具。一直到幾年前，我還不能完全理解父親話中的意思，二十七八歲了我還生硬得像一塊鐵板，但凡有什麼事情違背了我的人生哲學，我就理解不了，就冰冷以對。 ◆ 如果不能選擇最優就選擇次優，在次優中也要懂得享受幸福 ◆ 年紀漸長，我終於領悟了父親的曲線哲學。在這個世界上，有很多作爲堅硬的固體不能達成的事情，但是如果自然而然地融合滲透，就可以輕而易舉地實現 《背影》沒告訴你的事 ◆ [插圖] ◆ 朱自清當月奮筆疾書，寫下《父母的責任》，抨擊中國舊式家庭的種種弊端：“依我們的標準看，在目下的社會里——特別注重中國的社會里，幾乎沒有負責任的父母！或者說，父母幾乎沒有責任！” 扇底清風拂塵煙 ◆ [插圖] ◆ 那時候我們跟你現在一般大，都是很有主見和態度的年輕人，都想着要跟別人不一樣 吐故納新 ◆ 人在這世上的時間和空間都有限，我們能做的是精簡再精簡。最後，把精力和熱情都留給那些你最愛的人、事和物 超市裏的“向日葵” ◆ 她眼角的皺紋明顯，可是笑容燦爛，四肢纖細。我心中一動，這就是一些人說的“少女感”吧，不是刻意裝出來的稚態，而是舒展、恣意、自信的生命狀態。年近半百的她，分明也把自己活成了一株向日葵。 ◆ 這對夫妻，沒有高學歷，憑着喫苦的毅力和不錯的眼光，在這座小縣城裏一點點把事業做起來，店雖不大卻足以讓他們安身立命。他們不貪安逸，在普通人看來已經很好的生活裏，儘可能“折騰”着，“折騰”出一份不錯的家業跟幾個爭氣的孩子 在低處飛行 ◆ 讀過很多這些人撰寫的書，也從他們的思想中捕捉過無數的閃光點 弱化用詞 ◆ 弱化用詞 ◆ 這種“想”和“做”之間的距離，叫作“執行間隙”。拖延症患者就是做事的“執行間隙”太長——永遠在準備，心理準備、環境準備、設備準備……直到最後，再也無法激發自己的執行力。有沒有辦法克服拖延症呢？有一個小妙招——多實踐“弱化用詞”。“弱化用詞”是一種降低任務壓力的自我對話方式。任務越緊迫，我們越容易對自己“下達命令”，比如，“我一定要寫完報告”“我必須開始學習”。這些話聽起來像是在激勵自己，但這種強制性的語言反而會讓人更緊張，難以開始行動。所謂“弱化用詞”，就是在面對繁重的任務時，多使用一些輕鬆的言語。比如，把學習描述成“先隨便看兩分鐘”，把寫論文想成“先新建一個文檔”，把做幻燈片想成“先挑一個合適的模板”。 ◆ 社會心理學認爲，語言是有強度的。絕對化、情緒化或帶有強烈評價意味的詞語，很容易引起情緒緊張。而“可能”“一點點”等詞語，能夠有效減輕心理負擔。“弱化用詞”的表達並沒有改變任務的實質，卻帶來了完全不同的心理感受。這種安全感自然讓行動變得更容易。 ◆ 在當下社會的競爭環境中，許多原本中性的詞語，比如，學習、工作、求職等，被賦予了沉重的社會意義：成功與失敗、“內卷”與“躺平”、評價與績效……於是，這些詞語一旦被提起，就不只是一個任務指令，更像是一個捆好的壓力包袱。這些都會強烈地作用於我們的大腦，觸發高度的警覺和強烈的情緒反應。因此，當我們鄭重其事地說“我要開始找工作”“今天必須完成論文”時，大腦聽到的並不只是行動指令，它還會感知與這些任務相關的社會意義和潛在威脅：失敗的風險、被比較的焦慮、被評判的恐懼等。“弱化用詞”的核心在於它削弱了任務的社會意義，繞過那些可能會引起不適的詞語，讓任務重新迴歸中性。 ◆ 而“我先隨便試試”這種句式則更像是在潛意識裏告訴自己：這件事不是威脅，它允許嘗試、可以改正 ◆ 一起來練習“弱化用詞”吧！1.把“命令式”換成“嘗試式”。把“今天要寫完年終總結”換成“來看看今年都做了什麼”。把“今晚一定要恢復運動”換成“先拉伸兩分鐘吧”。2.從“結果導向”變成“過程導向”。把“我要寫完論文”換成“我來理一理思路”。把“得把這件事解決掉”換成“先了解一下情況”。3.多使用中性詞語。把“我寫得太差了”換成“這只是初稿”。把“我不行”換成“我還在探索階段”。4.把“絕對詞”換成“彈性詞”。把“我永遠學不會這個部分”換成“這個部分我還沒掌握”。把“我不能出錯”換成“我儘量注意一下”。 駝峯日 ◆ 一週有五個工作日，每天承載着不同的“情緒天氣”。剛和週末的休閒時光告別，手裏堆積着大量新的工作任務亟待處理，週一和週二往往像沉悶的陰天。而週四、週五因爲距離休息日很近，像即將迎來黎明，是讓人精神振奮的晴天。這時你會發現，唯獨週三處於尷尬的中間位置，人們需要努力跨越週三這座高峰，纔可以順利迎接後續的工作，抵達週末。 ◆ 週三就這樣，變成了一週中最具挑戰性的“駝峯日” ◆ 在滑雪運動中，滑雪者最喜歡的就是順着山坡往下滑行，體驗從雪山上極速衝刺時帶來的刺激快感，但想要擁有這種美妙的體驗，就需要先艱難地爬到山頂。這種以退爲進達成目標且看似矛盾的現象，背後體現了一種心理規律。 妖怪也深情 ◆ 天地若無情，不生一切物 “漂亮飯”餐廳爲什麼這麼暗 ◆ 研究了餐廳室內色彩、燈光、裝飾因素對社交就餐行爲的影響，結果顯示，和朋友在昏暗環境下用餐的社交感知會高於明亮環境中的社交感知。 ◆ 暖光容易讓人陷入“愉快而慵懶”的狀態，這種鬆弛感可能降低消費決策的警惕性，讓顧客更願意爲體驗溢價買單，比如多點一份特色菜，加一杯調酒。 立大功的小字條 ◆ 各隊都在竭力尋找哪怕最微小的優勢。 言論 ◆ 年輕一代跟上一代並不一樣，也許所謂的彎路，實際上是他們的一個機會，是他們的生命打開的契機。年輕人要有自己的彈性和活力。——梁永安 ◆ 主動與朋友聊娛樂八卦，轉移注意力，讓他人的趣事消解自己的負面情緒。——“八”式消毒法 ◆ 所有的委婉都源於一方和另一方的不平等。——一旦雙方平等，對話就會很直白 ◆ 你對自己說的話，塑造了你的現實。——語言不只是表達思想的工具，它本身就是思想的模具 ◆ 走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠與自在。——你無須炫耀或者證明自己，會有人尊重並理解你生命的獨特 ◆ 當你明白情緒並非由他人制造，而是由內在解釋系統觸發，你就拿回了主導權。——通過覺察、暫停與自我調節，內在平靜不再依賴環境，而成爲一種可訓練的能力 ◆ 世上最難的兩件事：一是別人發瘋時保持冷靜，二是看不到回報時仍能堅持。 ◆ 我不希望自己的文字僅僅是一面反映現實的鏡子，我希望我的文字是一盞燈，能主動照見和溫暖世界某個角落的某一顆心，讓他遇見更好的自己。 幽默與漫畫 ◆ 不想錯過患者：“我每天晚上都會夢見一羣小羊踢足球。”醫生：“我開個方子，你按時服用，看看今晚的睡眠有沒有改善。”患者：“醫生，我可以明天再開始喫藥嗎？”醫生：“爲什麼？”患者：“因爲今天晚上小羊們要踢決賽了。” 四季煙火 ◆ [插圖]榆錢是榆樹的果實，它的音讀上去很吉祥，模樣討喜，顏色不俗，可以生嚼，略帶一丁點甜味。 ◆ [插圖] ◆ [插圖] 春醒 ◆ 寒冬剛過，那些樹還沒來得及用層層疊疊的葉子裝飾自己， 筆如刀 ◆ 筆如刀，墨如血，讀古人的書，得長兩個心眼。 最好的託舉 ◆ 《人民日報》曾發文：“一個好的家庭的意義，不在於多殷實、富貴，而是每一輩都竭盡所能，去託舉下一代更上一層樓。 獨自在路上 ◆ 會有越來越多的人挨着保障車騎行——其實就是把騎行當成了例行公事——他們彼此閒聊，履行着自己的義務，卻忽視了途中的美景和挑戰。 真知不可速成 ◆ 真知不可速成 意圖君[插圖] ◆ 哲學家邁克爾·波蘭尼提出，人類的知識分爲兩種。一種是顯性知識，可以通過語言、文字系統化傳授。比如教科書、公開課程等。另一種是隱性知識，只能通過親身實踐、觀察和體驗獲得。比如創作靈感、商業直覺，以及對市場情緒的敏銳感知等。 ◆ 在競爭環境中，信息常被當作稀缺資源。某些核心認知，要麼無法言傳，要麼傳授者會刻意保留，因爲它們纔是其自身競爭力的護城河 ◆ 即使有人願意分享，接受者也需要具備相應的心智模式或經驗基礎，才能真正理解。這也解釋了爲什麼我們“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”。 ◆ 當某個“賺錢捷徑”被大規模、低成本地公開兜售時，它本身就不再是捷徑 兩分鐘規則 ◆ 兩分鐘規則 ◆ 當你計劃做出改變時，你會抑制不住地異常興奮，一時頭腦發熱，就容易導致貪多嚼不爛。對抗這種情況最有效的方法是使用“兩分鐘規則”，也就是：當你開始培養一種新習慣時，它所用的時間不應超過兩分鐘。 ◆ 你會發現幾乎任何習慣都可以縮減爲兩分鐘的版本：“每晚睡前閱讀”變成“讀一頁書”；“整理衣物”變成“摺疊一雙襪子”；“跑3英里（約5公里）”變成“繫好跑鞋鞋帶”。這樣做的思路是讓你儘可能容易培養習慣。這是一個強大的策略，因爲一旦你開始做正確的事情，繼續做下去會容易得多。一個新習慣不應該讓人覺得是個挑戰。接下來的行動可能具有挑戰性，但是最初兩分鐘應該不難。你想要的是一種“入門習慣”，它自然會引導你走上更有成效的道路。 ◆ 人們經常認爲，讀一頁書是小事一樁，但此處的重點不是讀一頁書，而是把握住萌芽的習慣。你首先要確立一種習慣，然後才能不斷改進它。如果你掌控不好養護習慣幼苗的基本技能，那麼就不大可能把握好與之相關的細節。不要指望從一開始就培養一種完美的習慣，要腳踏實地、連續不斷地做一些簡單的事。你必須先標準化，然後才能優化。 ◆ 一旦你學會了呵護習慣的幼苗，前兩分鐘就只是啓動正式程序的儀式而已。這並非爲了更容易培養習慣才刪繁就簡的舉動，而是掌握一項困難技能的理想方式 ◆ 當你養成了習慣，並且每天都有所表現，你就可以將“兩分鐘規則”和其他習慣塑造的技術結合起來，將要培養的習慣向最終目標擴展。 天空之城 ◆ 可我不禁想到，天空之城，這夢幻的城市，是否也有人世間的悲歡離合？ 生命是一場有趣的遊戲 ◆ 隨着生命的展開，你要不斷地體驗現實。既然如此，你爲什麼不以最積極的方式去詮釋自己經歷的一切呢？ ◆ 你那些不開心的時刻、沒有享受人生的時刻，不會給任何人帶來好處 ◆ 你在地球上所擁有的時間稍縱即逝、無比寶貴，你一定要好好珍惜。 歸功於臣 ◆ 李斯在擔任秦始皇的丞相時，遵循的原則是“有善歸主，有惡自與”，亦即好事都歸於君主，壞事統統攬在自己身上 青春是一本翻不完的雜誌 ◆ 男生們傳閱時總要爭論哪篇文章的觀點更犀利，激動得臉頰泛紅；女生們則躲在圖書館的角落，用鋼筆悄悄摘抄關於愛情的詩句 ◆ 那不只是一本雜誌，更像是一個剛剛展開的世界。 ◆ 小林特意買了一本《讀者》，在扉頁寫下：“致陪伴我們的舊時光 ◆ 當年我們以爲青春是一本永遠翻不完的雜誌，如今才懂得，有些故事從第一頁開始，就註定要用一生去品讀 ◆ “流水它帶走光陰的故事，改變了我們，就在那多愁善感而初次回憶的青春。” -- 來自微信讀書

讀者一直是小清新。像生命的下午茶。讀讀者的人和不讀讀者的人有點兒不一樣。

《讀者》，是青春的符號啊。 曾幾何時，在校園，月月期盼着《讀者》雜誌的刊發，在文字間觸摸卷墨書香，在一篇篇小文中體會人間溫情，在一次次翻閱中會心一笑，那是承載着光明青春的回憶呀。 而今再讀，往事如夢，不禁黯然，回想從前，那彷彿是很遙遠的過去了。 迴歸《讀者》，就好像重回心靈的港灣，就好像又找回了美好的世界。 平靜、幸福又美好。 人在旅途，心總是要回家的啊。 就讓一本本《讀者》，幫我找回回家的路吧。