女人健康養生方案

1.夏天怎樣養陽？ a．夏天要多曬太陽 b.夏天要早睡早起 2．秋天怎樣養陰？ 秋天養陰首先要喝水 清晨或傍晚酉時（下午17~19點）是腎經“值班”，此時喝水可起到洗刷膀胱這個“人體馬桶”的作用，可清除人體“污水垃圾”。 3.眠養生是對生命的充電 ．子時大睡，午時小憩 ．睡前減慢呼吸節奏 4.佛教養生歌 精進以持戒爲第一，疾病以減食爲湯藥。 煩惱以忍辱爲第一，是非以不辯爲湯藥 語言以減少爲宜捷，長幼以慈和爲進德 5.養生百字訣 晨起未更衣，靜坐一支香； 穿着衣帶畢，必先做晨走； 睡不超過時，食不十分飽； 接客如獨處，獨處有佛祖； 尋常不苟言，言出大家喜； 臨機勿退讓，遇事當思量； 勿妄想過去，須思量未來； 負丈夫之氣，抱小兒之心； 就寢如蓋棺，離牀如脫履； 6.呼吸頻率愈慢，壽命愈長。 龜每分鐘只呼吸1~4次，壽命可達幾百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸多達16~20次，壽命僅幾十年。 7.大腦不宜. 第一，不喫被鉛污染的食品，看書報後要洗手。 第二，少喫罐頭食品，少喫爆米花、松花蛋。 第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。 第四，不用鋁製品煮飯燒菜。 第五，少喫加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。 第六，不喫用不合格的塑料薄膜包裝的食品。 第七，少用重複油，少喫油炸食品。 第八，少喫含糖精的食品。 第九，少抽菸，少飲酒。 第十，不用銅、錫容器盛食品。

《女人健康養生方案》融合了中國五千年女性的養生方法，並結合了《黃帝內經》、《易經》、諸子百家及佛教經典、道教養生知識，把女人如何從內到外修身養性的方法告訴大家。 值得一閱！

這本書讀來的最大感受是採百家之長，養生不是一場與時間的戰爭，而是一場迴歸內在秩序的聆聽。書中“順應潮汐”的理念非常棒，它讓作爲女性的我不再爲自己的情緒波動而羞愧，不再爲每月那幾天的疲憊而自責。原來，像月亮一樣有陰晴圓缺，本身就是一種圓滿。真正的愛自己，是從接納這份週期性開始的。養生不再是廚房裏繁瑣的煎煮，而是清晨梳頭的百遍耐心，是拒絕甜品後對身體的敬意，是每次想發火前那片刻的停頓。它讓我明白：最高級的養生，是把每一天都活成與身體溫柔對話的儀式。當你不試圖“戰勝”它，而是學會“傾聽”它時，那份由內而外煥發的光澤，便是歲月贈予女人最昂貴的奢侈品。