氣虛體質怎麼保養（輕養生）

內容不多，讀起來很輕鬆。 通過看舌上齒痕可以看出自己是否氣虛，實際是印證，實際上懶言少語，多爬幾步樓梯就氣喘，平時喜歡癱坐不坐直實際是氣不足的表現。 具體補氣祛溼可以使用除溼湯藥，發汗排出身體多餘的水溼，這也提到運動的作用，溫和的運動稍稍出汗保持身體必要的能量還能除溼。 補氣補脾補中益氣丸，八珍糕，還有當中食療的方子常帶有山藥，白扁豆，蓮子肉，似乎入脾，入脾養胃，或許蓮藕也可以。 赤小豆，薏仁待茶也是常用的調養方，補氣健脾排溼常常是一套組合拳。 瞭解自己的身體是個長期的過程，慢慢總結慢慢調整，適應身體的需要。

🔍🔍中醫認爲，一部分是從父母那兒繼承來的先天之氣（先天之精）；另一部分氣來自後天我們吸收的食物精華。 中醫認爲，土（脾胃）生金（肺），只有脾胃的功能充足了，肺系統的功能才充足；而當脾胃之氣不足，呼吸系統、肺系統的功能也隨之下降。 氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什麼是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

羅大倫把晦澀的中醫氣虛調理講得通俗直白，拆解氣虛根源、教你舌象辨體質，搭配食療、成方等實用輕養生方案。不講玄學、不玩套路，溫和補脾氣、穩元氣，幫體虛疲憊的普通人輕鬆養出滿滿好氣色與精氣神。

人活着和死了，區別到底在哪？中國人一個字就回答了——氣。氣足的人坐如鐘、走如風；氣虛的人少言懶語、稍動就喘，爬三層樓都心慌。 本書從"氣從哪兒來"講起，一路拆解氣虛是如何一步步拖垮脾、腎、肺，又如何讓身體生溼、血虛、易感冒。作者手把手教你看舌象辨氣虛、靠補脾養出真正的腎氣，還給出補中益氣丸、玉屏風散、四君子湯、山藥粉糊等親測有效的食療與中成藥方案，幫你把那口氣穩穩地養回來。 值得一閱！

可以根據自己體質找到自己的養生方式。

氣到底從哪兒來的呢？中醫認爲，一部分是從父母那兒繼承來的先天之氣（先天之精）​；另一部分氣來自後天我們吸收的食物精華。先天之氣跟後天之氣結合，形成腎精，儲存在腎裏面，這是我們生命的原始物質，腎氣就是由它而生髮。中醫認爲，腎爲命門之火，在五行裏面，火生土，土是脾，所以在腎氣的燻蒸下，脾氣形成了。脾氣足了以後，脾就可以運化我們喫進去的食物了，這叫腐熟食物，腐熟水谷精微，打個比喻，我們喫的食物，在命門之火的燻蒸下——就像做飯一樣，下邊開着火，飯就蒸熟了——腐熟以後就把它消化了。脾氣起什麼作用呢？脾是主土的，土克水，所以中醫認爲“脾主統水”​。什麼意思呢？水是什麼呢？水就是我們喝進去的液體，水進入人體以後，一部分會被身體利用，另外一部分被代謝以後，形成廢物，然後通過尿液、汗液排出體外。脾氣和腎氣如果足的話，會把體內該排出去的都排出，該留到體內的留下來，反之，脾氣和腎氣虛的話，該排的排不出去了，留在體內，一部分變成津液，還有一部分變成了溼邪，成爲了一種阻礙身體氣血運行的物質。所以，如果脾氣虛、腎氣虛，人的身體內就會生溼。身體溼重還和血虛有關。一般女士容易有血虛——血液不足的問題，溼氣停留在體內，打一個直觀的比方，就相當於把身體裏面氣血流通的管道給佔領了，這時候要一邊祛溼一邊養血，否則管道里的水溼清除了，但血也沒有了，空了，水溼還會再回來。血虛是怎麼發生的呢？實際上，脾虛就會引發血虛，爲什麼？血是從脾吸收的食物營養物質轉化來的，如果脾氣不足，就無力把食物轉化爲營養物質，當然血液來源就不足了。血不足，脾氣又不足，進入人體的水溼就被截停在裏邊，變成水溼。所以我們在除水溼的同時還要養脾養血。

是一個分辨舌象的科普書籍。可以初步的入門瞭解一下，通過看舌頭的狀況來分辨體內的情況。基本上符合絕大多數人的這一些氣虛、痰溼、溼氣重之類的問題，因爲也是這個工作族，現代社會久坐的這些人容易出現的毛病。總的來說，最後推薦了一個很好的辦法，推了個八珍膏，有機會回去試一下。

八珍糕 ◆ 人蔘二錢、茯苓二兩、山藥二兩、扁豆二兩、薏米二兩（炒）、芡米二兩、建蓮二兩（肉）、粳米麪四兩、糯米麪四兩，共爲極細加白糖八兩，合勻，蒸糕。

推薦，雖然文章很短但很有觸動，裏面的小方子真實可用，好多小毛病自己買了食材在家就能試試，基本沒啥風險還管用不是挺好的嗎？

這本書就是爲我寫的，80% 的症狀我都有🥲不知不覺就讀完了，打算再把老師的其他書也找來看一下