高配得感：不將就，不退縮，不討好

我值得，我配得，我想要就可以得到，我可以的，我不需要證明我自己，我只要存在就是有意義的，不需要證明，別人說的話不代表真實的我，我怎麼樣都是最好的，

我壓根兒不覺得自己值得免費接受別人的服務，所以必須用消費來償還。這其實是配得感低的一種表現。

一本開拓新認知的書，很多生活中的困惑有了解釋，當做是種下一粒種子，可以早點生根發芽。

我要多讀多練習，提升自己的配得感

完全說的就是我目前的缺陷，提高配得感並非一朝一夕 hhh，加油繼續努力

邊看邊反省的過程中發現：由於教育觀念導致內心深植的不配得感作祟導致邊界感弱不會爲自己正言，總優先去委屈自己等諸多行爲其實都源於——“不覺得自己值得”這件事情。在臨了好運或機遇時臨場退縮，“我覺得自己還沒有準備好”這是不配得感爲你找的藉口。 這種不配得感實在是太隱蔽了，它經常包裝在“高道德感，有素質，品格溫良”裏。比如下意識的成倍償還他人的好意，不捨得買想要的東西卻能買最貴最好的禮物送給別人。 根源①來自童年時期環境的影響：向你灌輸/隱祕的傳達：你只有做好了，纔有人喜歡你的 ②經歷一段不穩定，需要不斷舉證證明價值才能維護的關係，在這段關係中，你誤將“需要”等同於“愛”，所以用不斷的不對等付出，在細節中不斷找自己被需要的證明 事實上，你不用永遠把別人的感受放在No.1，也不用通過不對等付出來取悅他人，不用害怕向他人表達需求，不用把一段關係的結束看作“我被拋棄了”，你值得好的東西。 先重視自己，才能獲得他人的尊重 你憑存在本身，就值得擁有

你會慢慢發現，不是你更好了才值得擁有幸福，而是你願意相信自己配得上，幸福纔會靠近你。 這本書正適合我，很多時候，我就是這樣，不敢直接表達自己的感受，習慣性的閉嘴忍讓，自己受了委屈，別人也不會念我的好。 比前幾年我已經好很多了，但沒有刻意練習，接下來會從日常生日用品來提升自己的體驗感，告訴自己，那些好的東西，是我值得擁有的，我值得享受的。 還需要再多看看，再多練一練其中的訓練方法。先收藏，再重複看，重複練

一些根深蒂固的看法，只要是錯的，傷害自己的，那就要一點點持續訓練自己去更正，植入、接受讓自己更舒服的想法。

我自身的情況很符合書籍裏面的大部分內容。感慨作者的文字表達功底，這是一個多麼優秀的人哪！