讀懂你的五行健康時辰（輕養生）

花2h讀完了這個系列，共四冊，信息量是有的，不過對有中醫和國學基礎的朋友來說，還是很容易入手的。推薦度一般，可以作爲知識補充，今天聊一聊這本書。 四時流轉，萬物有序。人處其間，安能違天時而逆養生？當下的時代，健康的身體是我們忽視的寶貴的資產，我們怎麼聽懂身體的求救信號？如何健康生活？是這本書研究的一個課題。 先簡單介紹一下這套書，首先是第一本《讀懂你的五行健康命數》，幫我們搞清楚了“你是誰”你的五行體質是什麼，怕冷還是怕熱，容易上火還是容易着涼。 第二本《讀懂你的五行健康膳食》，幫你搞清楚了“你該喫什麼”什麼食材養你，什麼食材傷你，一日三餐該怎麼搭。第三本《讀懂你的五行健康風水》，幫你搞清楚了“你該住在哪裏”牀怎麼放，沙發靠哪面牆，廚房在哪個角落最養人，這是風水+健康的藝術。 而第四本《讀懂你的五行健康時辰》，什麼時間段，適合做什麼。 四本書加起來，回答了四個問題：我是誰？我喫什麼？我住哪？我應該爲健康做些什麼？ 我是讀書後纔開始關注養生這個話題的，讀完了這本，思緒頗多。腦海中泛起了很多景象，比如《莊子》裏日出而作，日入而息，逍遙於天地之間~ 健康是隱形的資產，擁有的人往往容易被忽略。直到失去的那天，也許我應該感激，身體跟着感官走的那段歲月，雖然渾渾噩噩，瘋狂熬夜，飲食混亂…… 其實從學校搬出來住的這段時間，也是重點考慮自己的飲食，生活方式。畢竟我們的身體就像物件一樣，每一次生病就像磕碰一樣，雖然得到了修復，但還有不可逆轉的損傷。 記憶裏，我很早便就結緣了《黃帝內經》，比如不治己病治未病，明白不要等到有症甚至生病時纔開始注重身體，這樣總歸是愚蠢的。 養生是減法。很多朋友以爲養生是“多做事”-多喫補品、多做運動、多學知識。其實不是。真正的養生，是“少做錯事”。是的，這一點就和修行很像，修福不如惜福。怎麼說呢？比如耳邊時常響起母親的嘮叨，於我家而言。喫飯是比學習、工作什麼都重要的事，從小被管到大，要忌生冷油膩辛辣，要多喫蔬菜水果…… 除了飲食，你的體質，你的狀態，你的時間，你的環境，甚至是你的姓名、生肖，這所有的一切的總和，纔是真正的健康。 有時候覺得健康很神奇，比如同樣一杯水，早上5—7點喝可以通大腸、排宿便；換到晚上9點以後喝，夜尿多、睡不好。同樣睡一覺，晚上11點前睡，養膽經、助決、；凌晨1點後睡，傷肝血、毀皮膚。就像內經裏說的：智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，這一些我們也需要注意。 在這套書裏，作者融入從個人體質，也就是五行健康命數，還有飲食方面健康膳食，其次就是風水相關，最後落實到個人的健康，每個時間段該做什麼，所謂一命二運三風水正是如此，書本串連起來：第一步：測體質（知命），第二步：調飲食（順食）第三步：改環境（安宅），第四步：順天時（應時）。 通篇讀下來，還是在這個地方讓我忍不住吐槽，下面我們來深入分析一下。 首先在測體質方面，字裏行間充滿了疑問！作者的方法是拿出生年月日時，根據自己的生肖和月令（出生的月支）的關係，還有其他的時辰也是和生肖發生關係。舉例，一個屬羊（未羊）的朋友生在了春天三月份（辰月）的辛未日，按理論來說未和辰都是屬土，那關係就是比肩相合。按作者的理論是精確到年月日時越準越好，套用了這個時空關係但是卻沒有用八字時空的理論，這點就很不嚴謹，如果用年月日時，基本上要以日元分析爲主，分析日元和月令的關係（而非年支和月令的關係），這是第1點。 其次就是在傳統的中醫分析，大多借助於五運六氣，按生肖或者是出生的年尾數來劃分的體質。這本書的體質理論，給我的感覺就是思維上有些混亂。 專業上說，我之前寫過一個五運六氣的帖子，也講到了這個體質的分析，就清朗很多，站得住腳的理論越研究是越清楚的，因爲八字是可以聯繫到五運六氣的，同根同源。在我線下對話一些的命理師和中醫時也聊到過這些，他們也是這樣去補充的，不同的是命理師更側重於五行生剋，而中醫更側重於納甲法的五運六氣。 總之，一個成熟並且經過市場檢驗的體系，它一定是很清楚的，在此我也分享一下我總結的一些精髓，作爲本書的補充。 關注自己的健康，就要明白自己的體質，從中醫上講，就是五運六氣多一些。爲什麼要研究出生時間？因爲天地都是有能量的，一方水土造就一方人，我們出生的這一刻，春夏秋冬各不同，這是先天帶給我們的體質差異，要有這個分析的基礎，我們要了解基礎的五行生剋象數代表，掌握基礎的理論，分析時纔會遊刃有餘，比如給一位朋友分析體質時會從以下方面分析： 一看形體胖瘦（火和土） 二看脾氣性格（木和金） 三看動作快慢（木和土） 四看飲食起居（土和水） 五看二遍隱情（金和水） 六看臟腑虛實（綜合來看） 在拿到我們個人的五行能量後，就可以根據五行來看對應的分析，這裏面有很多的依據，比如看形體胖瘦爲什麼看火和土？因爲火代表小腸土代表脾胃，都主運化吸收營養，看兩者器官之間的關係，就能大概分析一個人的胖瘦。同理，飲食起居代表脾胃和腎臟，脾胃和腎有問題的，如廁和飲食也能反映出來，層層鋪墊合理分析，我們熟悉的一些中醫院的診療，就有類似的應用。 關於健康，你的名字可能也會影響很多，不可思議是嗎？ 是的，這一點也並不是空穴來風，很多書裏都有印證。你的姓名五行，是幫你平衡了體質，還是加重了偏頗，是真的能夠分析出來。 這個機理是什麼呢？因爲文字也是有能量的，比如看到“火”字，你有什麼感覺？是不是覺得有點暖？看到“冰”字呢，是不是感到一絲涼意？這個現象其實是人爲賦予的，雖然“凡所有相皆爲虛妄”，但在這個有相的世界裏，就會產生各種不同的影響。另外一方面，也可以從這個聲調來考慮嚴謹度更高。比如宮商角徵羽，對應各種不同的音調五行，通過聲音頻率就會產生相應的音療。 在本書的介紹中，通過姓名判斷對應的體質，我認爲是極不嚴謹的。姓名的五行拆分本身就有爭議，通過五行判斷吉凶有不同的寓意，需要考慮自身喜用五行，書中很多部分憑靠感覺和個人想法，並不適合大衆。 買房的人，怎麼看風水？從五行角度看，看房就是看“氣”，從健康來看，我們的衣食住行都很重要，你的家，就是世界上最便宜的養生館，最好的避風灣。在風水樓層方面，小小吐槽這本書就更離譜了，樓層的五行屬性劃分錯誤。 書裏教我們不要迷信，而究竟什麼是迷信，什麼是智信？ 而智信需要智慧，這本書講的道理，說是讓我們用來參考，但很多都是憑個人感覺。 那究竟什麼是迷信呢？沒有智慧的相信就是迷信。風水不是迷信，易經也絕對科學，問題上是我們半熟不透的理論，沒有與時俱進的傳承，風水是一個很龐大的體系。如果要應用在選房上，那就需要專業人士參考，而不是去按照已有的理論去生搬硬套。 那作爲普通愛好者，如果確實想多瞭解些，我們該如何去應用呢？ 分享一下我個人使用的方法，就是營造自己的磁場 ，入住的前期可以點燃一根線香，簡稱“香燃法”，香能夠淨化磁場，不知道有沒有香友在看？ 我倒蠻喜歡《考槃餘事·香箋》這麼描述的，香之爲用，其利最溥。物外高隱，坐語道德，焚之可以清心悅神。皓月清宵，冰弦戛指，長嘯空樓，蒼山極目，未殘爐爇，香霧隱隱繞簾，又可祛邪辟穢。隨其所適，無施不可。 可見通過香，也能看到環境的內在，讓自己的生活作息逐漸適應~ 其次注意的是就是樓層和房間密碼，都根據自己的喜用五行去選擇，有意無意，皆是心意，最終都會化成能量影響。但這些很多時候並不是我們能選擇的，其實，我們從命理，風水，住房，姓名各個方面考慮，大道至簡，健康的生活方式，良好的心態，減法運算，就是最好的養生方式。 下面附上十二時辰養生點，供我們日常參考： 子時燭殘，一陽初動，眠之可以養膽魄。 醜漏沉沉，血歸於肝，臥之可以淨濁身。 寅星欲落，肺朝百脈，寢之可以布新津。 卯光熹微，天門始開，起而飲之可通腸。 辰日初上，地戶正啓，食溫粥以壯胃氣。 巳時陽滿，脾土運化，閒步之中生谷精。 午日當中，陽極陰萌，小憩一刻養心神。 未日偏西，分清別濁，啜溫水以助小腸。 申時氣降，膀胱水行，多飲數盞滌濁淤。 酉陽入壑，萬物收藏，靜坐無語固腎根。 戌燈初上，心包護主，笑談之間解愁腸。 亥夜深沉，百脈歸元，闔目安臥待天光。

子時（23:00-01:00）- 膽經 安心睡養膽氣。建議儘量在23點前進入睡眠，不熬夜、不喫夜宵，讓膽氣得到休養。 丑時（01:00-03:00）- 肝經 酣眠滋養肝血。此時是肝臟代謝與修復的關鍵時段，保證深度睡眠，不熬夜、不飲酒。 寅時（03:00-05:00）- 肺經 熟睡養護肺氣。此時人體氣血由靜轉動，應保持熟睡，避免打擾肺部的休養過程。 卯時（05:00-07:00）- 大腸經 起牀暢快排便。建議起牀後喝一杯溫水，喚醒腸道，養成規律排便的好習慣。 辰時（07:00-09:00）- 胃經 進食營養早餐。喫一份溫熱、營養均衡的早餐，爲一天的身體活動提供能量。 巳時（09:00-11:00）- 脾經 專注工作學習。此時是精力高峰時段，適合處理重要事務，也可以適當起身活動，避免久坐。 午時（11:00-13:00）- 心經 午餐後適度小憩。午飯不宜過飽，飯後休息15-30分鐘，避免劇烈運動和情緒波動。 未時（13:00-15:00）- 小腸經 消食促進運化。可以適當喝些溫水，避免生冷、油膩的食物，減輕消化系統的負擔。 申時（15:00-17:00）- 膀胱經 飲水適量運動。可以補充水分，起身活動一下，做些溫和的伸展或散步，促進循環。 酉時（17:00-19:00）- 腎經 晚餐不宜過飽。晚餐建議喫七分飽，口味清淡，避免高鹽、高油的食物，減輕腎臟代謝壓力。 戌時（19:00-21:00）- 心包經 散步放鬆身心。飯後可以散步、聽舒緩的音樂，避免情緒激動、過度勞累，讓身心慢慢放鬆下來。 亥時（21:00-23:00）- 三焦經 做好入睡準備。放下手機，可以泡腳、拉伸，營造舒適的睡前環境，爲入睡做好準備。

讀懂你的五行健康時辰。作者：種偉彬著。一·此書好看，有益於每個人的健康特此推薦此書。希望你們每個人都應該知道自己的生辰八字。就是自己的出生年、月、日、時。知道一天24小時你個人的經洛走向與養生的關係。天的節律告訴你，在年四季裏該做什麼，喫什麼，怎麼樣運動請讀此書。二·知道自身是個小宇宙，天地是個大宇宙，順應天時作息人會健康長壽，熟悉自身的經洛流注，就會重示自身的養生保健。須看此書。三：希望廣大羣衆都能看到這本五行能養生保健的這本書，對你的五臟六腑對應天時講的非常清楚。每個人都能看懂學會養生。四：此書能把上班祖、三班倒、長期出差的，各級工作人員都能調整好：喫、住。睡眠好、身心健康的最佳選擇狀態。首先你自己要知道你自己是什麼體質，什麼季節喫什麼，怎樣喫養生。五：只需要你在正確的時間做正確的事一一子時睡覺，卯時起牀，辰時喫早餐，午時小唾，申的運動，亥時準備睡覺。你會發現你的身體越來越健康。願天下都健康。

不用晦澀玄學，不講複雜經絡，以十二時辰+五行規律拆解日常輕養生。順着天時節律作息調養，輕鬆改善疲憊失眠、腸胃不適，熬夜倒班也能高效補救，低成本找回身體穩態，普通人也能上手的省心養生指南。

爲什麼睡夠時長還是疲憊不堪，按時喫飯仍腹脹不適，凌晨總會莫名醒來？ 這不是自律不足，而是你的身體時辰節律被打亂。同樣喝水、喫飯、睡覺、運動，時間不對，效果天差地別。 這本書不講複雜理論，不深究晦澀經絡，只教你在對的時間做對的事，結合十二時辰規律、五行體質差異與四季節氣變化，打造專屬的順時養生方案。 覆蓋日常作息、體質調養、季節適配，更針對熬夜、倒班、倒時差、生病等特殊情況給出即時補救方法。 值得一閱！

在這個世界上真正屬於自己的唯有健康！

第一本《命數》，回答“我是誰”。你是什麼體質，你的身體有什麼特點，你的薄弱環節在哪裏。這叫知命。 第二本《膳食》，回答“我該喫什麼”。什麼食材養你，什麼食材傷你，你的一日三餐該怎麼搭。這叫順食。 第三本《風水》，回答“我該住在哪裏”。你的牀怎麼放，你的沙發靠哪面牆，你的廚房在哪個角落最養人。這叫安宅。 第四本《時辰》，回答“我該在什麼時間做什麼”。幾點起牀、幾點喫飯、幾點工作、幾點睡覺——把這些事情做對時間，你的精力、效率、健康都會上一個臺階。這叫應時。 四本書的關係，可以這樣理解：知命是地圖，告訴你你現在在哪裏；順食是補給，告訴你該喫什麼；安宅是營地，告訴你該住在哪裏；應時是時刻表，告訴你什麼時候該做什麼。

知命，順食，安宅，應時🟰健康人生。 本書作者將《黃帝內經》等的中醫知識進行總結歸納，精彩之處是總結成表格，調節生物節律，二十四節氣，十二時辰。對照個體差異把環境，飲食，方位，什麼時間做什麼事，歸納。只是稍微有些贅述，對於沒有中醫知識的朋友是一個好的入門指導。

這套《讀懂你的五行…》系列書籍是中國古代先賢智慧的結晶，總結了五行與人體的運行關係。按時辰養生是這套書的第二冊，也是中醫的一大特色，每個時辰都有爲主的運行經絡。遵守就可以調理好身體，違法就會出現對應的不適，甚至生病。這個是指大概率趨勢，不會馬上反映出來，但應對此引起人們的重視，防患於未然。

四書合一形成閉環，認識自己（知命）、喫對食物（順食）、住對環境（安宅）。這本講了順應天時（應時）。四本書合在一起，纔是一個完整的養生體系。不是碎片化的知識，是系統化的生活。不是教你多做什麼，是教你少做錯什麼。