楊力談慢養生

給生活留白，讓靈魂慢慢搖！ ——讀書《慢生活》隨筆有感，兼記老友團十週年慶典綠皮火車之旅 讀到這本書關於慢生活的啓示，心裏久久不能平靜。 常言道，留白即生命力。水墨畫裏，最動人的往往不是濃墨重彩處，而是那片看似空無一物的白。那不是缺失，是呼吸；不是停頓，是生命力的蓄積。 我忽然想到我們老友團這次十週年慶典之旅。 從西寧到青島，我們特意選了綠皮火車。去程三十多個小時，回程也是將近三十多個小時。來回路上，六十多個小時，就這麼在鐵軌的節奏裏慢慢搖過去。 有人問我：現在高鐵那麼快，幾個小時就到了，何必受這個"罪"？ 我笑着沒回答。少數服從多數哈😊 其實，這三十多個小時，恰恰就是我們常說的"留白"。 車廂裏，窗外是不斷變換的風景——黃土高原、中原平原、齊魯大地，一片一片地從眼前滑過。我們沒有低頭刷手機，而是和身邊的老友聊天、喝茶、翻書、打盹。時間忽然變得柔軟了，像水墨在宣紙上慢慢洇開。 這六十多個小時，是我們主動給生活留出的"縫隙"。 退休之後，日子反而比上班時更緊湊。帶孫子、看手機、參加各種活動，日程排得滿滿當當。我們以爲自己是在享受退休生活，其實很多時候，只是換了一種方式在"趕路"。 而這次綠皮火車之旅，讓我們重新學會了"慢"。 慢慢搖，一直搖到外婆橋。 這句童謠，我們小時候都唱過。那時候不懂，爲什麼一定要"慢慢搖"？現在懂了——因爲只有慢下來，才能聽見自己的心跳；只有慢下來，才能看見窗外的風景；只有慢下來，靈魂纔跟得上腳步。 老友團十年了。 十年裏，我們一起跑團打卡，一起讀書分享，一起唱歌跳舞，一起旅居候鳥。我們像一羣候鳥，冬天南下，夏天北上，追着溫暖走，追着日子過。 但這一次，我們追的不是溫度，是時間。 我們追着時間，把三十多個小時"浪費"在一列綠皮火車上。 這三十多個小時，沒有目的地，沒有任務，沒有打卡。只有車輪與鐵軌的對話，只有老友之間的閒談，只有窗外一閃而過的田野和村莊。 這，就是留白。 作者說，以微小慢行對抗生活熵增。我深以爲然。 生活就像一壺水，燒得太急，水會溢出來；火候剛好，水才溫潤。退休後的日子，不該是另一種忙碌，而該是一種從容。從容地喝茶，從容地讀書，從容地看一朵雲飄過，從容地聽一首歌響起。 我們這代人，年輕時趕過太多路。趕着上班，趕着養家，趕着把孩子送進大學，趕着把日子過成別人羨慕的樣子。如今老了，該給自己留一條縫隙了。 讓光透進來，讓風吹進來，讓靈魂喘口氣。 回程的火車上，我看着窗外漸暗的天色，忽然想起水墨畫裏那片留白。 那片白，不是空，是滿。 滿的是風，是雲，是時間，是生命本身。 我們這趟綠皮火車之旅，不也是一幅水墨畫嗎？ 三十多個小時的車程，是畫中的留白。 而我們在留白裏，重新找回了自己。 慢慢搖，一直搖，搖到歲月深處，搖到靈魂安寧。 這，大概就是書中所說的—— 給生活留白，健康隨行。

“慢”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理態勢，是一種富得充實、窮得快樂的寫照，是對人生的高度自信……它讓你真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。不管是健康的人還是身體患有殘疾的人，心態的重要性都是第一位的，一份愉快的心情勝過十劑良藥。 　　慢性病慢來調，養生先靜養，10種經典慢運動讓您動出身體潛能。臟腑病猶如武俠小說中的內傷，10種臟腑慢調法，教您治癒內傷，內外健康。讓心靈去旅行，讓身心徹底的放鬆，12位中外名人的放鬆法教您12種最有效的放鬆方式。 值得一閱！

 本書通過多種角度深入探討了慢養生的理念，強調心態、飲食、運動以及靜養在保持健康中的重要性。 結合東西方智慧，書中詳細介紹瞭如何通過慢養功、靜心冥想、合理飲食以及適當的運動來保持身心健康。 書中還涵蓋了名人養生哲學、自然療法、藝術養生等多種方法，幫助讀者在快節奏的現代生活中找到適合自己的健康之道。 無論是心臟健康、呼吸系統調理，還是慢性病的慢治療，本書都提供了全面的指導和建議。 此外，書中還特別強調了心理健康的重要性，指出通過書籍、微笑、音樂和繪畫等方式來調節情緒和促進整體健康。

這本書講養生講的很全面很中肯，有理有據， 有時引經據典， 以理服人。 有時講一些生活故事，既增加了讀書的樂趣，又增強了說服力。 書裏很多的養生建議都給了我切實有效地規範自己生活規律和建立保持良好習慣的方法和動力。 美中不足，錯別字太多，不勝其煩， 出版者的敬業態度還有待改進。

老子曾說：“言多數窮，不如守中。”就是說，沒有意義的事做多了，反而會把自己的精氣神消耗殆盡，倒不如靜下心來，順其自然。

這本養生書，我是斷斷續續讀完的，可以邊讀邊體會，慢慢琢磨。 本書作者楊力教授任職於中國中醫科學院，深耕《易經》與《黃帝內經》四十餘年。年近八旬，一生行醫、授課、著書。由這樣一位行醫半世紀的老中醫暢談慢養生，格外令人信服。 書中反覆闡釋一個理念：慢下來，絕非躺平無爲。慢用腦、慢進食、慢安睡、慢言語、慢散步，放緩生活節奏，平穩心跳與呼吸，衰老自然隨之放緩。 未讀此書前，我也知曉慢生活有益身心，只是現實常常催人匆忙。書中一句話令我印象深刻：“工作再忙心不忙，生活再苦心不累。”慢養生的根本不在行動快慢，而在於養心。內心從容安定，人才能穩住狀態。 書中的調養方法樸實具體，少有空洞的大道理。靜坐收心、腹式呼吸調和氣息、捶背疏通經絡，練習太極、瑜伽喚醒身體活力；細嚼慢嚥，睡前泡腳，閒暇時練字垂釣。皆是日常小事，持之以恆，便是養生大道。 作者還借多位名人的人生境界娓娓說理：金庸“八風吹不動”的定力，蘇東坡豁達平和的心境，陶淵明悠然閒適的生活，楊振寧“慢慢來，不要急”的從容。品讀他們的處世方式，勝過許多說教。 這本書並無晦澀深奧的理論，只是將傳承千年的傳統養生智慧，化作淺顯家常的話語。不必深究陰陽五行，不必熟記經絡穴位，改變就從一餐一飯、早睡靜養這些點滴小事起步。 養生不必等到年邁體衰、病痛纏身才着手，當下即刻就能踐行。 合上書本，放下手機，靜靜深呼吸。慢生活，從此刻開始。

篇幅比較長，讀了好幾天，整體閱讀下來很舒服，有一種安靜的自然美。 現在開始，找一個時刻關掉電腦和手機，細嚼慢嚥你面前的食物，嚐出麥子的清香、大米的甘甜、蔬菜的新鮮； 帶本書去田野，去郊外，看看藍天白雲，讀讀天文地理；去拜訪老師、同學和朋友，聚會和傾談； 常家看望父母家人，爲他們用心做一次飯，聽他們的心聲； 累了就好休息，困了就安心睡覺……慢慢地，你會忘記人世間的煩惱苦悶，你會發現慢生活的美妙滋味，並且愛上它。 與君共勉。

讓健康伴我們左右，與我們同行！

保持生命健康水平，是餘生最好的投資，從此書獲得了很多有益的內容

本書闡述一種生活養生方式，值得借鑑！