老中醫運動養生經

本書介紹了太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等古代運動養生法，以及老人長壽操、牙齒保健操、關節伸展操等各種保健按摩操，並針對糖尿病、骨質增生、腦動脈硬化、頸椎病等常見病開出了相應的運動處方。

雖是老生常談，也有一定可取之處！不虛此讀吧！

打着老中醫的旗號，實際上是大雜燴。亂七八糟拼湊，毫無邏輯。“戶樞不蠹”一個詞反覆使用，而且還是錯別字。

不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年

因爲不知道如何評價，所以覺得一般

生命的活力在於真氣祖國醫學認爲“真氣”是生命運動的物質基礎，是人體抗病免疫、延年益壽的重要動力。真氣充足，身體健康；真氣不足，身體衰弱；真氣消逝，生命結束。真氣由先天精氣和後天精氣化生而來。先天元精化生，發源於腎，藏於丹田；後天精氣來源於水谷和天氣。真氣是在一定的物質基礎上產生的，從胚胎初具到發育成長，由壯及老，所有生命活動，都以真氣爲根本動力。若能保持真氣充足，生物就能身體健康，精神充沛。人在生命過程中，元精之氣不斷消耗，須不斷地給予補充。後天之精氣是由口鼻攝取的氧氣和養料，隨着血液循環到達機體各部，在氧化過程中產生熱和能，爲人體提供生命動力。

讀《老中醫運動養生經》作者楊力是中國中醫科學院教授、醫生。行醫講學四十年，寫的中醫專業和中醫科普書籍累計三千萬字 。這本書算是她的專業著作。主要講了“動與養生”的 古代養生智慧，和現代健康管理。 介紹太極拳，五禽戲，易筋經 還提供了豐富的日常運動與休閒健身方法，強調在日常生活中保持活躍的重要性。 科學合理的安排運動及科學的營養搭配來支持運動效果。對多種常見病提供了具體的運動處方。介紹了很多健康養生方案，試圖幫助人們實現身心的和諧與健康。 介紹了中醫關於 生命的活力在於真氣。真氣由先天精氣和後天精氣化生而來。人類蘊藏着巨大的生命活力。長壽是可以做到的，一定要有信心。書中反覆強調運動的重要性，只要人們稍微細心的體察 一下，也能悟得到。但是什麼事都是過猶不及，所以要四戒不能久視、久坐、久立、久行。運動雖然重要，但要動靜結合， 保持精神狀態的寧靜祥和，對於身體的健康是比運動和滋補更重要的事情。靜功具體有打坐冥想等都屬於精神調節 的方法。無論是動功還是靜功，都要有恆，不能一曝十寒。這本書作爲科普讀物還是可以的，現實生活中，相當大一部分人很缺乏對中醫中藥的瞭解，這是很可惜的事情。中醫講究的是治“未病”，是預防，是讓人不得病。這是多麼高明的觀念。而且中醫確實有很多方法可以讓人們春秋度百歲而動作不衰，但可惜由於現代相當多的人內心深處還是崇洋的，對自己老祖宗留下的國粹並不認可。所以現代的中國需要這樣的書來科普一下中醫藥防病養生知識。 雖然這是本比較好的書，但是，對中醫健身方法講的不太細緻，如果沒有一定的基礎，操作不了。另外還存在用西醫的術語來解釋中醫的問題，例如書中說：“按摩健身， 就是一種直接作用於皮膚、神經、血管、淋巴、肌肉、肌鍵、關節等部位，有節律地活動的一種方法”。中醫的按摩就是按摩人體上的“經絡“，作者不提經絡，說了一大堆血管、淋巴……這個有點不倫不類，不夠專業了。你是中醫，你就大大方方的講中醫就好了…… 中醫本不需要用西醫的理論去解釋。體系不同，西醫理論也解釋不了中醫。 2026——30

書中提出的“恆動觀”令人印象深刻——人體陰陽平衡依賴運動的動態調節，而非靜態進補。楊力教授系統介紹了太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等傳統功法，同時又針對糖尿病、頸椎病等常見病開出了具體的運動處方，將古人智慧落到了現代人的日常痛點上。 最觸動我的是“靜而少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛”這句話，它點破了久坐少動者的困局。運動不是爲了消耗，而是爲了喚醒生機，讓氣血自然流通。正如書中所言：“運動決定生機，生機決定健康。”讀罷此書，我不再糾結於複雜的養生理論，而是在動靜之間重新感知身體的變化。

如果本書可以配上插圖，效果會不會更棒呢！實話說，本書相當全面，講解也算可以。但是到後面的五禽戲、八段錦等如果配圖插圖，會不會效果更好。